Mnoho lidí na celém světě bojuje se svou váhou. Ať už je důvod jakýkoli, lidé těžko snášejí přibírání na váze a zdravotní komplikace, které s sebou nese nadměrný tělesný tuk.
Častěji než ne, intenzivní cvičení a diety je vše, co většina lidí potřebuje ke snížení hmotnosti. Pro ostatní to však nemusí být zcela dostatečné. Zde se mohou ukázat jako užitečné doplňky na hubnutí.
Po pravdě řečeno, doplňky na hubnutí v kulturistice nejsou žádnou novinkou a ve skutečnosti se často doporučují kulturistům provozujícím řezací program.
Doplňky na hubnutí by se neměly zaměňovat s androgenními anabolickými steroidy nebo dokonce léky proti obezitě. Jsou to specifické léky, jejichž primárním účelem je podpora hubnutí mnoha různými způsoby.
V tomto úplném průvodci o doplňcích na hubnutí upozorníme na vlastnosti nejlepších doplňků na hubnutí, na to, jak fungují, a na možné vedlejší účinky, kterým mohou být uživatelé vystaveni.
Nejprve však začneme tohoto průvodce vysvětlením, co jsou doplňky na hubnutí v kulturistice.
Jaké jsou doplňky na hubnutí v kulturistice?
Jednoduše řečeno, doplňky na hubnutí v kulturistice jsou léky, které stimulují různé tělesné funkce, které pomohou podporovat spalování tuků a hubnutí.
Tyto doplňky jsou obvykle dostupné jako perorálně podávané léky a přicházejí v různých formách, včetně tekutin, tablet, kapslí nebo prášků. Každá forma je účinná a žádná by ve skutečnosti neměla mít vyšší hodnocení než druhá.
Ať už se rozhodnete použít jakoukoli formu doplňku na hubnutí, měli byste ji zahrnout do svého příslušného dietního plánu určeného k podpoře hubnutí.
Doplňky na hubnutí mohou fungovat mnoha způsoby, jako je zvýšení metabolismu sacharidů, zvýšení spotřeby energie během tréninku, podpora zvýšené úrovně sytosti a spalování tuků.
Také není neobvyklé najít doplňky pro ztráta váhy skládající se z více ingrediencí včetně řady základních minerálů a bylin navržených tak, aby vám poskytly další zdravotní výhody i při dietě. Některé z těchto výhod zahrnují omezení chuti k jídlu, předcházení nedostatku živin a únavě celého těla.
Jaké jsou nejlepší doplňky na hubnutí?
Nejlepší doplňky na hubnutí na volném trhu spadají do kterékoli z těchto sedmi kategorií:
#1. Termogenika:
Termogenika jsou doplňky na hubnutí, jejichž cílem je zvýšit metabolismus vašeho těla a podpořit termogenezi nebo zvýšení tělesné teploty.
Termogenika je účinným spalovačem tuků, protože vaše tělo by se přirozeně snažilo dosáhnout tělesné teploty homeostázy, což má za následek nadměrné pocení, které vás ochladí, když je vaše teplota vysoká. Jejím účinkem je spalování kalorií i podkožního a viscerálního tuku.
Kromě toho termogenika také poskytuje další výhody pro hubnutí a zdraví, jako je; snížené chutě, hlad a únava celého těla.
Také termogenika, jako je zelený čaj a kofein, pomáhají zlepšit vaši celkovou náladu, sílu a hladinu energie.
Aktivní složky termogeniky, jako je zelený čaj, zahrnují kapsaicin, epigalokatechin galát nebo EGCG a synefrin, což jsou všechny dobře známé složky spalující kalorie.
#2. Lipolytické látky (spalování tuků):
Doplňky, které se skládají ze složek, jako je kyselina hydroxycitronová, forskolin, yohimbin a CLA, jsou známé jako aktivní lipolytické látky.
Tyto látky pomáhají oddělovat tuk od tukových buněk v procesu známém jako lipolýza.
Uvolňování tuku z tukových buněk povede k případnému zmenšování buněk, což znamená, že na tom budete lépe, protože budete štíhlejší.
Kromě uvolňování tuku z tukových buněk a podpory spalování tuků, lipolytické látky také zvýší vaši energetickou hladinu, protože uvolněný tuk se přemění na tolik potřebné energetické palivo, které vám pomůže trénovat déle a tvrději než kdy předtím.
#3. Transportéry tuku:
Existují také doplňky jako karnitin, který se specializuje na transport tuku uvolněného z tukových buněk do mitochondrií buněk. Zde se tuk nakonec spálí a použije jako energetické palivo pro vaše tréninky.
Na transportérech tuku je skvělé, že zabraňují tomu, aby tuk recirkuloval do vašeho krevního oběhu a usazoval se někde jinde nebo v nejhorším případě ucpal vaše tepny.
#4. Stimulátory štítné žlázy:
Forskolin a bacopa monniera jsou známé složky v doplňcích stimulátorů štítné žlázy, které pomáhají zvýšit produkci hormonů štítné žlázy, což vede ke zvýšenému metabolismu, termogenezi a lipolýze (spalování tuků).
#5. Regulátory inzulínu:
Pokud chcete spalovat tuky a zhubnout, je pro vás důležité regulovat hladinu inzulínu. Kdykoli chcete získat ztráta váhy doplňky pro kulturistiku, podívejte se na ty doplňky, které se skládají ze složek regulátoru inzulínu, jako je chrom, alfa-lipoová kyselina, evodiamin a Cinnulin PF (extrakt ze skořice).
Tyto ingredience vám pomohou snížit hladinu inzulínu, která stoupá, pokud držíte dietu s vysokým obsahem sacharidů. Problém se zvyšující se hladinou inzulínu je v tom, že přirozený proces spalování tuků ve vašem těle je zastaven, zatímco vaše tělo začíná ukládat přebytečný tuk.
#6. Látky potlačující chuť k jídlu:
Látky potlačující chuť k jídlu vám pomohou omezit přejídání způsobené návaly hladu a neustálými chutěmi, když držíte dietu, a zároveň zabrání únavě celého těla, která je u diety běžná.
Některé velmi účinné látky potlačující chuť k jídlu, které můžete najít v doplňcích, zahrnují 5-HTP, simmondsin, fenyletylamin a glukomannan.
#7. Diuretika:
Diuretika jsou doplňky stravy, které pomáhají eliminovat nadměrné zadržování vody pod kůží. Diuretika podporují suchou, tvrdou, hubený vzhled spíše než těžký vzhled.
Diuretika vám také zajistí dobře definovaný svalový tonus, což je skvělé pro kulturisty připravující se na soutěžní kulturistickou událost.
Zatímco existují syntetické diuretické doplňky, můžete také vyzkoušet přírodní diuretika, jako je extrakt z přesličky rolní, uva ursi (medvědice) a extrakt z pampelišky (Taraxacum officianilis).
Před použitím jakéhokoli diuretika byste však měli vždy vyhledat řádné pokyny od svého lékaře nebo trenéra.
Mezi další doplňky na hubnutí, na které se můžete podívat, patří přípravky na zlepšení mozku a nálady, které vám pomohou udržet si dobrou náladu, protože deprese a úzkost jsou dva problémy duševního zdraví, o kterých je známo, že podporují nadměrné přejídání.
Můžete také použít blokátory tuku a sacharidů, jako je Phaseolus vulgaris (extrakt z bílých fazolí). Tyto doplňky vám pomohou omezit množství tuku a sacharidů, které vaše tělo může absorbovat.
Blokátory tuků a sacharidů se okamžitě navážou na zkonzumované tuky a sacharidy a zbaví se živin dříve, než budou schopny nepříznivě ovlivnit vaši celkovou postavu.
Jak fungují doplňky na hubnutí v kulturistice?
Doplňky na hubnutí v kulturistice fungují mnoha způsoby v závislosti na tom, do které kategorie spadají. Například s diuretickými doplňky se přebytečná voda pod kůží eliminuje, abyste získali suchý a štíhlý vzhled.
Látka potlačující chuť k jídlu zvýší vaši úroveň sytosti a zabrání tomu, abyste měli chutě. S regulátory inzulínu máte doplňky, které pomáhají udržet hladinu inzulínu pod kontrolou, aby se zabránilo tukovým zásobám, které se přirozeně vyskytují, kdykoli hladina inzulínu stoupne kvůli vaší pravidelné konzumaci velkého množství sacharidů.
Stimulátory štítné žlázy mají tendenci zvyšovat produkci hormonů štítné žlázy, což zvyšuje rychlost metabolismu, termogenezi, homeostázovou tělesnou teplotu, lipolýzu a spalování tuků podobně jako u termogenetiky.
Pro každého, kdo používá lipolytická činidla, podpoříte uvolňování tuku z buněk, čímž se buňky zmenšují a vy budete vypadat upraveně. Doplňky přenašečů tuku také fungují podobným způsobem, protože přenášejí tuk z tukových buněk do mitochondrií buněk, kde jsou nakonec použity jako energetické palivo vaším tělem během vašich tréninků.
Možné nežádoucí účinky doplňků na hubnutí
Stojí za zmínku, že i když vám nejlepší doplňky na hubnutí účinně pomáhají spálit přebytečný tuk a udržet si konkurenceschopnou váhu při přípravě na příslušnou kulturistickou událost, existuje jen malá možnost, že byste mohli být vystaveni nepříznivým vedlejším účinkům při jejich užívání. doplňky.
Některé z možných vedlejších účinků, na které je třeba dávat pozor, zahrnují bolesti hlavy, nadýmání, nevolnost a závratě. Všimněte si, že pokud používáte diuretika, měli byste si být vědomi nebezpečí dehydratace.
souhrn
Ztráta váhy doplňky jsou nezbytnou součástí každého kulturistického řezacího programu. Existuje mnoho typů doplňků, ze kterých si můžete vybrat, ale ne všechny mohou být ideálně vhodné pro vaše kulturistické potřeby.
V konečném důsledku je lepší konzultovat použití jakéhokoli doplňku na spalování tuků a hubnutí pro kulturistiku s lékařem, pokud se chcete z krátkodobého i dlouhodobého hlediska vyhnout možným zdravotním komplikacím.
Můžete si zde také popovídat s IFBB PRO pro bezplatné koučování o nejlepších doplňcích na hubnutí, které by byly pro vás to pravé.
