لقد كان مؤشر كتلة الجسم منذ فترة طويلة مؤشرا قياسيا لتحديد الحالة الصحية للأفراد من قبل العديد من المرافق الطبية.
تستخدم مراكز الرعاية الصحية مؤشر كتلة الجسم لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة.
الإجماع العام هو أنه إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن بسبب ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، فإنه يعتبر غير لائق وغير صحي.
أيضًا، إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من المتوسط، فغالبًا ما يُنظر إلى هذا الفرد على أنه يعاني من نقص الوزن وغير لائق وغير صحي.
على الرغم من أن قياس مؤشر كتلة الجسم قد يبدو ظاهريًا أكثر من مجرد تمثيل دقيق للحالة الصحية للشخص، إلا أنه في الحقيقة يترك أسئلة أكثر من الإجابات.
في الواقع، أصبح من المقبول الآن على نطاق واسع في كل من المجتمع الطبي ومجتمع كمال الأجسام أن قياس نسبة الوزن إلى الطول النموذجي لا ينبغي أن يكون المؤشر الوحيد لتحديد الحالة الصحية الحالية للشخص.
في هذا المنشور، نسقط أربعة أسباب لعدم استخدام مؤشر كتلة الجسم كمؤشر وحيد لتحديد صحة الرجل أو المرأة. لكن أولاً، نبدأ بإلقاء نظرة عامة على مؤشر كتلة الجسم لصالح المبتدئين.
ما هو مؤشر كتلة الجسم بالضبط؟
بدأ حساب مؤشر كتلة الجسم في عام 1832 عندما تم استخدامه لأول مرة من قبل عالم الرياضيات البلجيكي، المسمى أدولف كويتيليت. مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو اختصار لمؤشر كتلة الجسم ويستخدم معادلة رياضية في قياس الوزن المثالي بالنسبة لطول الشخص.
منذ منتصف القرن التاسع عشر، أصبح مؤشر كتلة الجسم مؤشرًا أساسيًا يستخدمه الأطباء في تحديد الحالة الصحية للمرضى. في الأساس، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم للشخص عن طريق قسمة وزن الجسم المقاس بالجنيه (Ib) أو الكيلوجرام (كجم) على طوله المقاس بالبوصات أو الأمتار المربعة (م²).
على سبيل المثال، إذا كان وزن جسمك 120 رطلاً أو حوالي 54 كجم وطولك 5 أقدام و2 بوصات، فإن مؤشر كتلة الجسم لديك يبلغ 21.9.
صيغة مؤشر كتلة الجسم:
قياس مؤشر كتلة الجسم باستخدام وزن الجسم بالجنيه (Ib) والطول بالبوصة المربعة (in²):
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (رطل) / [الارتفاع (بوصة)]² × 703 أو
قياس مؤشر كتلة الجسم باستخدام وزن الجسم بالكيلوجرام (كجم) والطول بالمتر المربع (م²):
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / الطول (م2)
قياس مؤشر كتلة الجسم الخاص بك له معنى فقط عند مقارنته بمخطط مؤشر كتلة الجسم القياسي للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن والطبيعي وزيادة الوزن والسمنة كما هو موضح أدناه:
- نقص الوزن: قياس مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5. يشير مؤشر كتلة الجسم هذا إلى وجود خطر كبير لتدهور الحالة الصحية.
- طبيعي: قياس مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 18.5 و24.9. وهذا يدل على صحة جيدة.
- الوزن الزائد: مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 25 و29.9. يشير مؤشر كتلة الجسم هذا إلى مخاطر صحية منخفضة إلى متوسطة.
- السمنة (الفئة 1): مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 30 و34.9. يشير مؤشر كتلة الجسم هذا إلى وجود مخاطر صحية سيئة للغاية.
- السمنة (الفئة 2): مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 35 و39.9. يشير مؤشر كتلة الجسم هذا إلى وجود مخاطر صحية سيئة للغاية.
- السمنة (الفئة 3): مؤشر كتلة الجسم 40 وأكثر. يشير مؤشر كتلة الجسم هذا إلى وجود مخاطر صحية سيئة للغاية.
ظاهريًا، يمكن أن تساعدك قراءة مؤشر كتلة الجسم في إعطائك فكرة عما إذا كنت تعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة أو ضمن فئة الوزن الطبيعية. في المثال، مؤشر كتلة الجسم للشخص هو 21.9 والذي يقع ضمن فئة مؤشر كتلة الجسم الطبيعي.
من خلال معرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة من خلال مؤشر كتلة الجسم، يمكنك اتخاذ خيارات صحية ونمط حياة لتجنب التعرض للعديد من المخاوف الصحية المرتبطة بزيادة الوزن أو السمنة، مثل؛ التهاب المفاصل وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري وأمراض الكبد والسرطان من بين العديد من الأمراض الأخرى.
ومع ذلك، في حين أن مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يمنحك خطًا أساسيًا للعمل عليه فيما يتعلق بما ينبغي اعتباره مؤشر كتلة الجسم المثالي، يجب ألا تعتمد أبدًا على مؤشر كتلة جسمك باعتباره المؤشر الوحيد للصحة الجيدة.
4 أسباب تجعل مؤشر كتلة الجسم ليس مؤشرًا مثاليًا لصحة المرأة
#1. مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار جنسك وعمرك
الشيء المذهل في مخطط مؤشر كتلة الجسم القياسي هو أنه لا يأخذ في الاعتبار جنس الشخص أو عمره.
على سبيل المثال، قد يبدو مؤشر كتلة الجسم لشخص في منتصف العمر أو كبير السن طبيعيًا وفقًا لمخطط مؤشر كتلة الجسم، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أن الشخص يتمتع بصحة جيدة بالفعل، حيث أن مخطط مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار نمط الحياة المستقر المحتمل للشخص نتيجة لتقدمهم في السن.
أيضًا، يفترض مخطط مؤشر كتلة الجسم أن كلا من الذكور والإناث من نفس الطول لديهم نفس وزن الجسم. ولكن الحقيقة هي أن الذكور في أغلب الأحيان يزنون أكثر من الإناث من نفس الطول.
#2. مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار الاختلافات الفسيولوجية في العرق
يلعب عرق الفرد دورًا رئيسيًا في طريقة تخزين الدهون في ذلك الشخص. تشير الدراسات الموسعة إلى وجود اختلافات فسيولوجية في كيفية تخزين الدهون في الأجناس المختلفة.
على سبيل المثال، يميل الآسيويون إلى أن يكون لديهم مخازن دهنية تتركز بشكل رئيسي حول أعضائهم الحيوية، في حين أن الأمريكيين من أصل أفريقي لديهم في الغالب مخازن دهون تحت الجلد.
إن وجود مخازن دهنية حول الأعضاء الحيوية يعتبر في الواقع أكثر خطورة من الدهون المخزنة تحت الجلد.
لذلك، قد يكون لدى المرأة الآسيوية مؤشر كتلة الجسم طبيعي وفقًا لمخطط مؤشر كتلة الجسم، ولكنها قد تكون دون قصد معرضة لخطر الإصابة بمشاكل صحية في القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب وتوقف القلب بسبب مخازن الدهون الكبيرة حول قلبها.
#3. لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار وزنك وتوزيع كتلة العضلات
ولا بد من الإشارة هنا إلى أن الرياضيين غالباً ما يمتلكون نسبة كتلة عضلية أكبر مقارنة بالمتوسط، لكن وفقاً لمخطط مؤشر كتلة الجسم القياسي، فإن الرياضي عالي الأداء والشخص العادي قد يندرجان ضمن فئة الوزن الزائد ببساطة لأن مخطط مؤشر كتلة الجسم القياسي يفشل. أن تأخذ في الاعتبار نسبة الدهون في جسم الشخص إلى كتلة العضلات.
كما أن مخطط مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار تكوين الجسم وشكله وتوزيع الوزن للأفراد. وهذا أمر مهم، فبينما يمكن أن يكون لدى شخصين مؤشر كتلة الجسم مماثل، قد يكون لكل منهما مخاطر صحية مختلفة تمامًا بسبب الاختلاف في تكوين الجسم والشكل وتوزيع الوزن.
على سبيل المثال، النساء اللاتي لديهن مخازن كبيرة من الدهون حول منطقة المعدة والخصر أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 مقارنة بالنساء اللاتي لديهن مخازن دهنية تتركز حول منطقة الورك.
#4. يفشل مؤشر كتلة الجسم في قياس الحالة الحالية لرفاهيتك
إن قياس الوزن والدهون في الجسم للفرد لا يكفي للتأكد بالتأكيد من حالته الصحية ورفاهيته الحالية.
من أجل تحديد الحالة الصحية العامة لأي فرد، سوف تحتاج إلى تضمين معلمات أخرى، مثل؛ مستوى السكر في الدم، والدهون الثلاثية، ومستويات الكوليسترول HDL وLDL، وضغط الدم، وحتى حجم الخصر.
إذا أخذت في الاعتبار هذه المؤشرات الرئيسية بالإضافة إلى مؤشر كتلة جسمك، فسيكون لديك فهم أفضل للحالة الحالية لصحتك ورفاهيتك بشكل عام.
استنتاج
يعد مؤشر كتلة الجسم أداة مفيدة لفهم موقعك فيما يتعلق بنقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة أو الحصول على وزن طبيعي.
ومع ذلك، فإن مؤشر كتلة الجسم وحده لن يمنحك فهمًا دقيقًا لحالتك الصحية العامة.
وذلك لأن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار العديد من العوامل مثل العمر والجنس والوراثة والعرق وكتلة العضلات وكتلة الدهون في الجسم وحتى كثافة العظام.
إذا كنت ترغب في الحصول على صورة أوضح عن مدى صحتك، يجب أن تفكر في إجراء اختبارات أخرى مثل الكوليسترول الجيد والبروتين الدهني منخفض الكثافة (HDL)، والدهون الثلاثية، وضغط الدم، واختبارات السكر في الدم بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم (BMI). يمكنك الدردشة مع محترفي IFBB مجانًا، إذا كنت تريد المزيد من المعلومات حول مؤشر كتلة الجسم وصحة المرأة اليوم.
