يعاني الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم من وزنهم. لأي سبب من الأسباب ، يواجه الأشخاص صعوبة في زيادة الوزن والمضاعفات الصحية التي تأتي مع زيادة الدهون في الجسم.
في كثير من الأحيان ، جلسات تمرين مكثفة و اتباع نظام غذائي هو كل ما يحتاجه معظم الناس لإنقاص الوزن. ومع ذلك ، بالنسبة للآخرين ، قد لا يكون هذا كافيًا تمامًا. هذا هو المكان الذي قد تكون مكملات إنقاص الوزن مفيدة.
في الحقيقة ، مكملات إنقاص الوزن في كمال الأجسام ليست شيئًا جديدًا ، وفي الواقع ، غالبًا ما يوصى به للاعبي كمال الأجسام الذين يديرون برنامجًا للقطع.
يجب عدم الخلط بين مكملات إنقاص الوزن والستيرويدات الابتنائية الأندروجينية أو حتى الأدوية المضادة للسمنة. إنها أدوية محددة الغرض الأساسي منها هو تعزيز فقدان الوزن بعدة طرق مختلفة.
في هذا الدليل الكامل حول مكملات إنقاص الوزن ، سنسلط الضوء على خصائص أفضل مكملات إنقاص الوزن ، وكيف تعمل ، والآثار الجانبية المحتملة التي يمكن أن يتعرض لها المستخدمون.
لكن أولاً ، نبدأ هذا الدليل بشرح ماهية مكملات إنقاص الوزن في كمال الأجسام.
ما هي مكملات إنقاص الوزن في كمال الأجسام؟
ببساطة ، مكملات إنقاص الوزن في كمال الأجسام هي تلك الأدوية التي تحفز مجموعة متنوعة من وظائف الجسم التي ستساعد في تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن.
تتوفر هذه المكملات عادةً كأدوية يتم تناولها عن طريق الفم وتأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال بما في ذلك السوائل أو الأقراص أو الكبسولات أو المساحيق. كل نموذج فعال ولا ينبغي تصنيف أي نموذج أعلى من الآخر.
مهما كان شكل مكملات إنقاص الوزن التي قررت استخدامها ، يجب عليك تضمينها في خطتك الغذائية المصممة لتعزيز فقدان الوزن.
قد تعمل مكملات إنقاص الوزن بعدة طرق مثل زيادة التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، وزيادة استخدامك للطاقة أثناء التدريب ، وزيادة مستويات الشبع ، وحرق الدهون.
أيضًا ، ليس من غير المألوف العثور على مكملات غذائية فقدان الوزن يتكون من مكونات متعددة بما في ذلك مجموعة من المعادن والأعشاب الأساسية المصممة لتزويدك بفوائد صحية أخرى حتى أثناء اتباع نظام غذائي. تشمل بعض هذه الفوائد الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ومنع نقص المغذيات ، وإرهاق الجسم بالكامل.
ما هي أفضل مكملات إنقاص الوزن؟
تندرج أفضل مكملات إنقاص الوزن في السوق المفتوحة تحت أي من هذه الفئات السبع:
#1. المولدات الحرارية:
المولدات الحرارية هي مكملات لفقدان الوزن تهدف إلى زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وتشجيع توليد الحرارة أو زيادة درجة حرارة الجسم.
المولدات الحرارية هي حارق فعال للدهون لأن جسمك سيحاول بشكل طبيعي الوصول إلى درجة حرارة الجسم المتوازنة مما يؤدي إلى التعرق المفرط لتبريدك أثناء ارتفاع درجة الحرارة. تأثيره هو حرق السعرات الحرارية وكذلك حرق الدهون تحت الجلد والحشوية.
بالإضافة إلى ذلك ، توفر العوامل الحرارية أيضًا فوائد أخرى لفقدان الوزن والصحة ، مثل ؛ تقليل الرغبة الشديدة والجوع وإرهاق الجسم بالكامل.
أيضًا ، تساعد العوامل الحرارية مثل الشاي الأخضر والكافيين على تحسين المزاج العام والقوة ومستويات الطاقة.
المكونات النشطة في توليد الحرارة مثل الشاي الأخضر تشمل الكابسيسين ، إيبيغالوكاتشين جاليت أو EGCG ، والسينيفرين ، وجميعها مكونات معروفة جيداً لحرق السعرات الحرارية.
#2. عوامل تحلل الدهون (حرق الدهون):
المكملات التي تتكون من مكونات مثل حمض الهيدروكسي ستريك ، فورسكولين ، يوهمبين ، و CLA معروفة بأنها عوامل تحلل الدهون.
تساعد هذه العوامل على فصل الدهون عن الخلايا الدهنية في عملية تعرف باسم تحلل الدهون.
سيؤدي إطلاق الدهون من الخلايا الدهنية إلى تقلص الخلايا في نهاية المطاف مما يعني أنك ستكون أفضل حالًا ، حيث ستصبح أصغر حجمًا.
بالإضافة إلى إطلاق الدهون من الخلايا الدهنية وتعزيزها حرق الدهون، ستعمل العوامل المحللة للدهون أيضًا على تعزيز مستويات الطاقة لديك ، حيث يتم تحويل الدهون التي تم إطلاقها إلى وقود الطاقة الذي تشتد الحاجة إليه والذي سيساعدك في التدريب لفترة أطول وأصعب من أي وقت مضى.
#3. ناقلات الدهون:
هناك أيضًا مكملات مثل الكارنيتين التي تتخصص في نقل الدهون المنبعثة من الخلايا الدهنية إلى ميتوكوندريا الخلايا. هنا يتم حرق الدهون في نهاية المطاف واستخدامها كوقود للطاقة في التدريبات الخاصة بك.
إن الشيء العظيم في ناقلات الدهون هو أنها تمنع الدهون من إعادة الدورة الدموية في مجرى الدم لديك وتستقر في مكان آخر أو في أسوأ الحالات تسد الشرايين.
#4. محفزات الغدة الدرقية:
Forskolin و bacopa monniera من المكونات المعروفة في مكملات تحفيز الغدة الدرقية التي تساعد على زيادة إنتاج هرمونات الغدة الدرقية مما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي ، وتوليد الحرارة ، وتحلل الدهون (حرق الدهون).
#5. منظمات الأنسولين:
من المهم بالنسبة لك تنظيم مستوى الأنسولين إذا كنت ترغب في حرق الدهون وفقدان الوزن. كلما أردت الحصول عليه فقدان الوزن المكملات الغذائية لكمال الأجسام، ابحث عن تلك المكملات التي تتكون من مكونات منظمة للأنسولين مثل الكروم، وألفا ليبويك، والإيفوديامين، والسينولين PF (مستخلص القرفة).
ستساعد هذه المكونات على خفض مستوى الأنسولين لديك والذي يرتفع إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات. تكمن مشكلة ارتفاع مستويات الأنسولين في توقف عملية حرق الدهون الطبيعية في الجسم بينما يبدأ جسمك في تخزين الدهون الزائدة.
#6. مثبطات الشهية:
تساعد مثبطات الشهية على الحد من الإفراط في تناول الطعام بسبب آلام الجوع والرغبة الشديدة أثناء اتباع نظام غذائي مع منع إجهاد الجسم بالكامل وهو أمر شائع في اتباع نظام غذائي.
تشمل بعض المكونات الفعالة للغاية المثبطة للشهية التي يمكنك العثور عليها في المكملات الغذائية 5-HTP و simmondsin و phenylethylamine و glucomannan.
#7. مدرات البول:
مدرات البول هي مكملات تساعد في القضاء على احتباس الماء الزائد تحت الجلد. تشجع مدرات البول على الجفاف ، والصلب ، نظرة نحيفة بدلا من المظهر الثقيل.
ستمنحك مدرات البول أيضًا لونًا عضليًا محددًا جيدًا وهو أمر رائع للاعبي كمال الأجسام الذين يستعدون لحدث كمال الأجسام التنافسي.
في حين أن هناك مكملات مدرة للبول اصطناعية ، يمكنك أيضًا تجربة مدرات البول الطبيعية مثل مستخلص ذيل الحصان ، ومستخلص عنب الدب (عنب الدب) ، وخلاصة الهندباء (Taraxacum officianilis).
ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا طلب التوجيه المناسب من طبيبك أو مدربك قبل استخدام أي مدر للبول.
تشمل المكملات الغذائية الأخرى لفقدان الوزن التي يمكنك التحقق منها محسنات المخ والمزاج التي تساعد في الحفاظ على مزاج جيد ، حيث أن الاكتئاب والقلق هما مشكلتان للصحة العقلية معروفان بتعزيزهما للإفراط في تناول الطعام.
يمكنك أيضًا استخدام حاصرات الدهون والكربوهيدرات مثل Phaseolus vulgaris (مستخلص الفاصوليا البيضاء). ستساعد هذه المكملات في الحد من كمية الدهون والكربوهيدرات التي يمكن أن يمتصها جسمك.
سوف ترتبط حاصرات الدهون والكربوهيدرات على الفور بالدهون والكربوهيدرات المستهلكة وتتخلص من العناصر الغذائية قبل أن تتمكن من التأثير سلبًا على جسمك بشكل عام.
كيف تعمل مكملات إنقاص الوزن في كمال الأجسام؟
تعمل مكملات إنقاص الوزن في كمال الأجسام بعدة طرق اعتمادًا على الفئة التي تنتمي إليها. مع المكملات المدرة للبول على سبيل المثال ، يتم التخلص من الماء الزائد تحت الجلد لمنحك مظهرًا جافًا وخفيف الوزن.
يؤدي مثبط الشهية إلى زيادة مستوى الشبع لديك ويمنعك من الشعور بالرغبة الشديدة. مع منظمات الأنسولين ، لديك مكملات تساعد في الحفاظ على مستويات الأنسولين لديك تحت السيطرة لمنع تخزين الدهون بشكل طبيعي عندما يرتفع مستوى الأنسولين بسبب استهلاكك المنتظم لكميات كبيرة من الكربوهيدرات.
تميل محفزات الغدة الدرقية إلى زيادة إنتاج هرمون الغدة الدرقية لديك مما يرفع معدل الأيض ، وتوليد الحرارة ، وتوازن درجة حرارة الجسم ، وتحلل الدهون وحرق الدهون على غرار التوليد الحراري.
بالنسبة لأي شخص يستخدم عوامل تحلل الدهون ، ستشجع على إطلاق الدهون من الخلايا التي تقلص الخلايا وتتركك تبدو مشذبًا. تعمل مكملات نقل الدهون أيضًا بطريقة مماثلة ، حيث إنها تنقل الدهون من الخلايا الدهنية إلى الميتوكوندريا في الخلايا حيث يتم استخدامها في النهاية كوقود للطاقة من قبل جسمك أثناء جلسات التدريب.
الآثار الضارة المحتملة لمكملات إنقاص الوزن
تجدر الإشارة إلى أنه في حين أن أفضل مكملات إنقاص الوزن فعالة في مساعدتك على حرق الدهون الزائدة والحفاظ على وزن تنافسي استعدادًا لحدث كمال الأجسام الخاص بك ، إلا أن هناك احتمالًا بعيدًا بأنك قد تتعرض لآثار جانبية سلبية من استخدام هذه المكملات.
تتضمن بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب البحث عنها الصداع والانتفاخ والغثيان والدوار. لاحظ أنه إذا كنت تستخدم مدرات البول ، فيجب أن تكون على دراية بمخاطر الجفاف.
ملخص
فقدان الوزن تعتبر المكملات الغذائية جزءًا أساسيًا من أي برنامج لقطع كمال الأجسام. هناك العديد من أنواع المكملات الغذائية للاختيار من بينها ، ولكن قد لا تكون جميعها مناسبة بشكل مثالي لاحتياجات كمال الأجسام الخاصة بك.
في النهاية ، من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكمل لحرق الدهون وفقدان الوزن في كمال الأجسام إذا كنت ترغب في تجنب المضاعفات الصحية المحتملة على المدى القصير والطويل.
يمكنك أيضًا الدردشة مع IFBB PRO هنا للحصول على تدريب مجاني على أفضل مكملات إنقاص الوزن المناسبة لك.
