وغني عن القول أن العديد من مستخدمي الستيرويد المبتدئين يرغبون في طرح سلسلة من الأسئلة قبل بدء دورة الستيرويد المنشطة ، وبحق. وأحد الأسئلة التي تظهر دائمًا عند مناقشة استخدام الستيرويد هو - هل يؤثر استخدام الستيرويد على أنماط النوم؟ في هذا المنشور ، لن نجيب على هذا السؤال باختصار فحسب ، بل سنقدم أيضًا بعض الحلول التي تم اختبارها بالوقت للمساعدة في تحسين أنماط نومك متى قررت ذلك قم بتشغيل دورة الستيرويد. لذلك دون مزيد من اللغط ، نبدأ بالإجابة على هذا السؤال المزعج الذي يثير فضول معظم لاعبي كمال الأجسام المحتملين حول العالم.
هل تؤثر المنشطات الابتنائية على أنماط النوم؟
بدون تنميط الكلمات ، من الآمن أن نقول إن استخدام الستيرويد المنشطة لكمال الأجسام يمكن أن يؤثر في الواقع على أنماط النوم المنتظمة للشخص. يمكن أن يواجه مستخدمو الستيرويد مشكلة في السقوط والبقاء نائمين عندما يكونون في دورة الستيرويد وهذا بغض النظر عما إذا كانوا في نظام يستكثر أو قطع.
هذا السبب في أن استخدام الستيرويد قد يؤدي إلى الأرق يرجع أساسًا إلى أن استخدام المنشطات يمكن أن يؤثر بشكل كبير على كيفية إنتاج الجسم لهرمونات الأدرينالين والكورتيزول بشكل طبيعي. من المهم ملاحظة أن هرمونات الأدرينالين والكورتيزول مسؤولة عن تنظيم دورات النوم واليقظة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر استخدام الستيرويد على الصحة العقلية للفرد مما يؤدي إلى مشاكل القلق والأرق ، وكلاهما يمكن أن يعطل دورة نومك بشكل خطير.
من المهم أيضًا أن تتذكر أنه ليس كل المنشطات تؤثر على النوم بنفس الطريقة. في حين أن البعض ، مثل التستوستيرون ، يبدو أنه ليس له تأثير يذكر ، فإن البعض الآخر ، بما في ذلك ترينبولون ، وأنادرول ، والكورتيكوستيرويدات يمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير على نمط نومك.
الستيرويدات القشرية ، التي يوصى بها كثيرًا في علاج الاضطرابات الالتهابية بما في ذلك الحساسية أو الربو أو التهاب المفاصل ، تشتهر بتسببها في الأرق لدى المستخدمين.
لحسن الحظ ، بعد التوقف عن تناول المنشطات ، عادة ما يختفي هذا التأثير الضار دون استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة. بعد إنهاء دورة الستيرويد ، قد يستغرق الأمر عدة أشهر حتى تعود مستويات الهرمون إلى طبيعتها. هذا هو السبب في وجود ملف العلاج بعد الدورة ينصح بشدة الخطة بعد استخدام الستيرويد.
يمكن أن تؤثر المشكلات الصحية الأساسية مثل الأمراض المرتبطة بالغدة الدرقية على نومك مع أو بدون تشغيل دورة الستيرويد. لذلك على الرغم من إنهاء دورة الستيرويد ، فقد لا تزال تعاني من الأرق أو الأرق بسبب مشاكلك الصحية.
كيف يمكنك الحصول على ليلة نوم جيدة إذا كنت تتناول المنشطات الابتنائية
الحقيقة هي أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة إذا كنت تتناول المنشطات وتواجه صعوبات في النوم.
بادئ ذي بدء ، ابذل قصارى جهدك لإنشاء روتين نوم منتظم. حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
قبل الذهاب إلى الفراش ، ابتعد عن الكحول و / أو الكافيين ، وكذلك العمل أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة أو حتى أثناء النوم.
للمساعدة في تعزيز الاسترخاء والنوم بشكل أفضل ، فكر في تناول مكملات مثل الميلاتونين أو المغنيسيوم قبل الذهاب إلى الفراش. يمكن لهذه المكملات أن تعزز حالة الراحة والنوم.
تأكد من ممارسة الرياضة بشكل كافٍ على مدار اليوم ، لأن جلسات التمرين المكثفة يمكن أن تجعلك متعبًا وتعزز أيضًا جودة نومك.
من الناحية المثالية ، يجب أن تكون غرفة نومك 65 درجة فهرنهايت ، هادئة ، ومظلمة قبل النوم. تعد بيئة الغرفة هذه مثالية لتعزيز نمط نوم جيد.
بعد تجربة هذه الاقتراحات ، إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في النوم جيدًا ، فمن الأفضل استشارة طبيبك والبحث عن حلول محتملة لمشاكل النوم الخاصة بك في أسرع وقت ممكن.
قد يكون الطبيب قادرًا على تقديم الأدوية الموصوفة لك للمساعدة في رغبتك في النوم جيدًا أو قد يقدم توصيات لمختص يمكنه المساعدة في معالجة السبب الأساسي المشخص للأرق.
هل تسبب المنشطات اضطرابات دورة النوم؟
الحالة العصبية الأكثر انتشارًا التي تسببها المنشطات مثل الكورتيكوستيرويدات هي الأرق ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا الذهان والهذيان.
لذا نعم ، منشطات يمكن أن تبقيك مستيقظًا في الليل وتتداخل مع نومك. يجب أن تكون مستعدًا لعدة ليالٍ بلا نوم إذا قررت تناولها. ولكن من الجدير بالذكر أيضًا أن الأشخاص يتفاعلون بشكل مختلف مع استخدام المنشطات ، لذلك في حين أن نمط نوم شخص ما قد يتأثر بشدة بالستيرويدات ، فإن دورة نوم شخص آخر قد لا تتأثر.
أسئلة وأجوبة عن المنشطات الابتنائية وأنماط النوم
هل يمكن أن يسبب استخدام الستيرويد الأرق؟
أرق هو واحد من العديد من الآثار الجانبية الشائعة لاستخدام الستيرويد. عندما تجد صعوبة في النوم ، أو البقاء نائمًا ، أو الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، فأنت تعاني من الأرق ، ولأنها تتداخل مع إنتاج الجسم الطبيعي للهرمونات ، يمكن أن تجعلك المنشطات تفقد النوم.
هل يمكن استخدام الستيرويد الابتنائي لتحسين النوم؟
لا ، المنشطات لا تجعلك متعبا. في الواقع ، المنشطات تعزز الطاقة والقوة والقدرة على التحمل ومستويات التحمل التي تخبرك أساسًا أن المنشطات تقدم التأثير المعاكس تمامًا للنوم والخمول.
هل المنشطات تعطل أنماط النوم؟
قد تؤثر الستيرويدات بشكل كبير على إنتاج الكورتيزول الطبيعي في الجسم وهذا قد يسبب الأرق. أيضًا ، المنشطات قادرة على إعاقة إنتاج الجسم الطبيعي للميلاتونين ، وهو أيضًا هرمون يعزز النوم الجيد.
لماذا لا تتناول المنشطات في الليل؟
لا ينبغي أن تؤخذ المنشطات في الليل لأنها قد تجعلك تنام. هذا لأن القيام بذلك يتسبب في إفراز جسمك للمزيد من الكورتيزول ، مما يبقيك مستيقظًا عن طريق تحفيز جهازك العصبي.
لتجنب الكثير من الاضطراب في روتين نومك ، من الأفضل تناول المنشطات في الصباح أو في وقت مبكر من بعد الظهر. ومع ذلك ، نظرًا لاحتمال حدوث آثار ضارة للستيرويدات ، يجب ألا تتناول أكثر من الجرعة الموصى بها على مدار دورة محددة.
افكار اخيرة
قد يتأثر نومك بالستيرويدات. هذا يرجع إلى حقيقة أن الستيرويدات يمكنها تنشيط جهازك العصبي الودي ، وهو المسؤول عن استجابة "القتال أو الهروب". قد ينتج القلق والأرق عن هذه الآلية التي يتم تشغيلها عن طريق استخدام الستيرويد.
تتأثر مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ أيضًا بالستيرويدات. هذه الناقلات العصبية ضرورية لتنظيم دورة ونمط نومك ، ويمكن أن تتأثر باستخدام المنشطات.
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين نوعية نومك أو الحد من الأرق إذا كنت تتناول المنشطات. في البداية ، يجب أن تتجنب شرب الكافيين و / أو الكحول. يجب عليك أيضا تجنب تناول المنشطات في الليل أو قبل موعد نومك مباشرة ، لأن هذا يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نومك لأن المنشطات مصممة لرفع الهرمونات في جسمك المسؤولة عن زيادة مستويات الطاقة لديك.
يجب أيضًا تجنب العمل أو حتى العبث بجهازك المحمول أثناء وجودك في السرير. علاوة على ذلك ، قد يكون من المفيد لك اعتماد تقنيات الاسترخاء لمساعدتك على البقاء هادئًا ومرتاحًا ومرتاحًا قبل الذهاب إلى السرير. سيساعدك هذا على النوم بدون مساعدة الأدوية ، مثل ؛ حبوب منومة.
إذا كانت لديك مخاوف صحية أساسية يمكن أن تكون مسؤولة عن الأرق ، فيجب عليك استشارة طبيبك الذي قد يقدم لك الأدوية الموصوفة لمساعدتك في مكافحة هذه المشكلة الصحية أو يوصي الخبراء الذين يمكن أن يقدموا حلولًا لمشاكلك الصحية. نقدم لك استشارة مجانية إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات حول المنشطات والآثار الجانبية المحتملة اليوم.
