exerc\u00edcios de treino<\/a> para desenvolver os m\u00fasculos b\u00edceps e tr\u00edceps.<\/p>\nFalando nisso, voc\u00ea sabia que seu b\u00edceps consiste em dois grandes m\u00fasculos, a saber; o braquial e o braquial, que est\u00e3o localizados na parte frontal do bra\u00e7o.<\/p>\n
Na verdade, \u201cb\u00edceps braquial\u201d \u00e9 uma frase em latim que pode ser traduzida livremente em ingl\u00eas como \u201cduas cabe\u00e7as do bra\u00e7o\u201d. As duas cabe\u00e7as do bra\u00e7o s\u00e3o a cabe\u00e7a longa e a cabe\u00e7a curta, e ambas fornecem algumas fun\u00e7\u00f5es que ajudam na flexibilidade do cotovelo e promovem a rota\u00e7\u00e3o do antebra\u00e7o.<\/p>\n
Por outro lado, os m\u00fasculos braquiais est\u00e3o localizados profundamente nos b\u00edceps e tr\u00edceps. Seus m\u00fasculos braquiais podem ser ativados com exerc\u00edcios de rosca padr\u00e3o, como rosca reversa e rosca martelo. Esses exerc\u00edcios para os bra\u00e7os ajudar\u00e3o a melhorar o tamanho dos seus bra\u00e7os.<\/p>\n
Para o seu tr\u00edceps, voc\u00ea tem tr\u00eas cabe\u00e7as, a saber; a cabe\u00e7a medial ou profunda, a cabe\u00e7a lateral e a cabe\u00e7a longa. Com o tempo, as mulheres s\u00e3o mais propensas a armazenar gordura corporal no tr\u00edceps, portanto, treinar esse grupo muscular do bra\u00e7o com exerc\u00edcios musculares do tr\u00edceps \u00e9 importante para garantir que voc\u00ea elimine gordura do bra\u00e7o, bem como esculpir uma forma melhor para o tr\u00edceps \u00e0 medida que envelhece.<\/p>\n
Voc\u00ea pode treinar tr\u00edceps, especialmente os m\u00fasculos longos da cabe\u00e7a, com exerc\u00edcios musculares de tr\u00edceps e exerc\u00edcios de extens\u00e3o de ombros, como recuo de tr\u00edceps e exerc\u00edcios musculares de tr\u00edceps pushdown com cabo de um bra\u00e7o.<\/p>\n