{"id":2197,"date":"2023-01-02T11:48:26","date_gmt":"2023-01-02T11:48:26","guid":{"rendered":"https:\/\/anabolic-coach.com\/?p=2197"},"modified":"2023-04-20T06:57:32","modified_gmt":"2023-04-20T06:57:32","slug":"does-your-diet-increase-the-risk-of-stroke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anabolic-coach.com\/pt\/sua-dieta-aumenta-o-risco-de-derrame\/","title":{"rendered":"Sua dieta aumenta o risco de AVC?"},"content":{"rendered":"<p>O risco de AVC \u00e9 significativamente influenciado pela nutri\u00e7\u00e3o, ao contr\u00e1rio da cren\u00e7a popular entre os profissionais m\u00e9dicos. <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/pt\/brotos-em-sua-dieta-para-musculacao\/\">Dieta<\/a> \u00e9 o contribuinte mais importante para um risco aumentado de acidente vascular cerebral, mas apenas 0,1% dos americanos comem uma dieta saud\u00e1vel e 8,3% comem uma dieta que \u00e9 pelo menos um pouco saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>A maioria dos outros pa\u00edses provavelmente n\u00e3o \u00e9 muito melhor. Pacientes de alto risco podem reduzir o risco de derrame em at\u00e9 40% adotando uma dieta mediterr\u00e2nea cretense rica em legumes, frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais e azeite de oliva, gr\u00e3os integrais, mas com baixo teor de gordura saturada e colesterol.<\/p>\n<p>As bact\u00e9rias intestinais encontradas na gema do ovo e na carne vermelha produzem metab\u00f3litos t\u00f3xicos bastante altos que s\u00e3o excretados pelos rins e destacam como os microbiomas intestinais podem ser potencialmente arriscados para a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n<p>Para reduzir o risco de AVC, os pacientes com insufici\u00eancia renal, como os idosos, devem evitar a gema de ovo e comer menos carne vermelha. Idealmente, voc\u00ea tamb\u00e9m deve limitar sua ingest\u00e3o di\u00e1ria de sal entre 2 e 3 gramas apenas.<\/p>\n<p>A falta de vitamina B12 metab\u00f3lica na dieta di\u00e1ria tamb\u00e9m \u00e9 um erro comum que pode ter consequ\u00eancias graves, pois pode causar graves repercuss\u00f5es neurol\u00f3gicas, incluindo um risco elevado de acidente vascular cerebral.<\/p>\n<p>A vitamina B12 \u00e9 bem conhecida por reduzir o risco de derrame, diminuindo os n\u00edveis de homociste\u00edna no organismo. A homociste\u00edna \u00e9 um amino\u00e1cido que ocorre naturalmente no corpo. No entanto, gema de ovo e carne vermelha podem elevar os n\u00edveis de homociste\u00edna e acredita-se que uma alta concentra\u00e7\u00e3o de homociste\u00edna no sangue, particularmente em pessoas hipertensas, seja respons\u00e1vel por um risco aumentado de derrame.<\/p>\n<p><iframe title=\"Reprodutor de v\u00eddeo do YouTube\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/F9c5_ChRBEk\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>O que \u00e9 um AVC?<\/h2>\n<p>O c\u00e9rebro \u00e9 a sede de nossas experi\u00eancias conscientes, onde nossos pensamentos, sentimentos e linguagem s\u00e3o formados. Muitos processos corporais, incluindo digest\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m est\u00e3o sob o comando do c\u00e9rebro.<\/p>\n<p>Mas o c\u00e9rebro requer oxig\u00eanio para funcionar corretamente. Cada parte do seu c\u00e9rebro recebe sangue oxigenado de suas art\u00e9rias. As c\u00e9lulas do c\u00e9rebro come\u00e7am a morrer em minutos (5 minutos no m\u00e1ximo) se forem privadas de oxig\u00eanio devido a uma interrup\u00e7\u00e3o no fluxo sangu\u00edneo e um derrame pode ocorrer como resultado de seu c\u00e9rebro estar faminto de sangue rico em oxig\u00eanio.<\/p>\n<p>Existem diferentes tipos de golpes que voc\u00ea deve conhecer, a saber;<\/p>\n<h2>AVC Isqu\u00eamico<\/h2>\n<p>Os acidentes vasculares cerebrais isqu\u00eamicos ocorrem com mais frequ\u00eancia do que qualquer outro tipo de acidente vascular cerebral. Quando o sangue coagula e obstrui os vasos sangu\u00edneos do c\u00e9rebro, pode levar a um acidente vascular cerebral isqu\u00eamico.<\/p>\n<p>Al\u00e9m dos co\u00e1gulos sangu\u00edneos, a placa, que consiste em dep\u00f3sitos de gordura, tamb\u00e9m pode se acumular nos vasos sangu\u00edneos do c\u00e9rebro e causar obstru\u00e7\u00f5es que levam a um derrame isqu\u00eamico.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2307 size-full\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ischemic-vs-hemorrhagic.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ischemic-vs-hemorrhagic.jpg 600w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ischemic-vs-hemorrhagic-300x125.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ischemic-vs-hemorrhagic-18x8.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ischemic-vs-hemorrhagic-561x234.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ischemic-vs-hemorrhagic-364x152.jpg 364w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2>Derrame cerebral<\/h2>\n<p>Quando uma art\u00e9ria cerebral estoura ou vaza, causa uma condi\u00e7\u00e3o conhecida como acidente vascular cerebral hemorr\u00e1gico. Danos \u00e0s c\u00e9lulas cerebrais s\u00e3o causados pelo aumento da press\u00e3o causada pelo vazamento de sangue. Os acidentes vasculares cerebrais hemorr\u00e1gicos s\u00e3o frequentemente causados por problemas de sa\u00fade, como aneurismas e press\u00e3o alta.<\/p>\n<h2>Ataque Isqu\u00eamico Transit\u00f3rio (AIT) ou Acidente Vascular Cerebral<\/h2>\n<p>TIA \u00e9 um precursor de ter um acidente vascular cerebral. Como um derrame completo, um AIT requer aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica imediata.<\/p>\n<p>O atendimento de emerg\u00eancia \u00e9 necess\u00e1rio para pacientes com AVC e AIT. Se voc\u00ea ou algu\u00e9m pr\u00f3ximo estiver apresentando sintomas de derrame, disque 9-1-1 imediatamente.<\/p>\n<p>Atualmente, n\u00e3o h\u00e1 uma maneira confi\u00e1vel de distinguir entre um ataque isqu\u00eamico transit\u00f3rio (AIT) e um acidente vascular cerebral grave.<\/p>\n<p>Os co\u00e1gulos sangu\u00edneos s\u00e3o uma causa comum de AITs e, como os acidentes vasculares cerebrais isqu\u00eamicos, s\u00e3o uma das principais causas de incapacidade permanente.<\/p>\n<p>Um AVC grave ocorre em mais de um ter\u00e7o dos pacientes com AIT n\u00e3o tratados dentro de um ano. Estima-se que entre 10 e 15% das pessoas que sofrem um AIT ter\u00e3o um AVC grave em um per\u00edodo de tr\u00eas meses.<\/p>\n<p>No entanto, os mini-AVCs podem ser evitados se os AITs forem reconhecidos precocemente e tratados. Seu m\u00e9dico estaria em melhor posi\u00e7\u00e3o para ajud\u00e1-lo a descobrir a raiz de um AIT e receber conselhos sobre medidas preventivas para evitar um derrame completo.<\/p>\n<h2>Os efeitos da dieta mediterr\u00e2nea no AVC<\/h2>\n<p>Na d\u00e9cada de 1950, os pesquisadores come\u00e7aram a investigar a dieta mediterr\u00e2nea depois de descobrir que as doen\u00e7as card\u00edacas eram muito mais raras nos pa\u00edses mediterr\u00e2neos do que nos Estados Unidos. Desde ent\u00e3o, uma s\u00e9rie de estudos respaldou a capacidade da dieta mediterr\u00e2nea de reduzir o risco de doen\u00e7as cardiovasculares e derrames.<\/p>\n<p>A dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 um padr\u00e3o alimentar inspirado nos pratos tradicionais dos pa\u00edses da regi\u00e3o do Mar Mediterr\u00e2neo, incluindo It\u00e1lia, Espanha, Turquia, Fran\u00e7a, Chipre, Gr\u00e9cia e assim por diante.<\/p>\n<p>este <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/pt\/brotos-em-sua-dieta-para-musculacao\/\">dieta<\/a> \u00e9 predominantemente baseado em alimentos \u00e0 base de plantas, como sementes, nozes, vegetais, legumes, gr\u00e3os integrais, especiarias e ervas. Enquanto a gordura adicionada em uma dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 principalmente derivada do azeite.<\/p>\n<p>Quantidades moderadas de aves, latic\u00ednios, frutos do mar e peixes fazem parte da dieta mediterr\u00e2nea. Em raras ocasi\u00f5es, carne vermelha e\/ou doce tamb\u00e9m podem ser consumidos.<\/p>\n<p>Para aqueles que seguem a dieta mediterr\u00e2nea, o azeite \u00e9 a fonte de gordura suplementar. Gorduras monoinsaturadas, como as encontradas em sementes, nozes e azeite de oliva, demonstraram reduzir tanto o colesterol total quanto a lipoprote\u00edna de baixa densidade, tamb\u00e9m chamada de colesterol ruim.<\/p>\n<p>As gorduras poliinsaturadas s\u00e3o cruciais para todas as dietas mediterr\u00e2neas, pois s\u00e3o conhecidas por combater a inflama\u00e7\u00e3o no corpo. \u00c1cidos graxos \u00f4mega-3 saud\u00e1veis obtidos da ingest\u00e3o de peixes gordurosos como sardinha, arenque, cavala, salm\u00e3o e atum albacora fornecer\u00e3o ao corpo gorduras poliinsaturadas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de combater a inflama\u00e7\u00e3o, os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 derivados desses alimentos tamb\u00e9m ajudar\u00e3o a reduzir significativamente a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos sangu\u00edneos, os n\u00edveis de triglicer\u00eddeos e a probabilidade de derrame e at\u00e9 insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n<h2>O que \u00e9 uma dieta paleol\u00edtica e como ela pode reduzir o risco de derrame?<\/h2>\n<p>O termo \u201cpaleo\u201d refere-se a um tipo de <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/pt\/musculacao-dieta-arrancar\/\">dieta<\/a> que enfatiza a ingest\u00e3o de alimentos que as pessoas da era paleol\u00edtica poderiam ter comido. De acordo com os arque\u00f3logos paleol\u00edticos, o per\u00edodo de tempo do Paleol\u00edtico \u00e9 aproximadamente entre 2,5 milh\u00f5es e 10.000 anos atr\u00e1s.<\/p>\n<p>Frutas, legumes, carnes magras, peixes, ovos, nozes e sementes s\u00e3o todos os alimentos b\u00e1sicos da dieta paleo moderna. Esses s\u00e3o itens alimentares que as pessoas costumavam obter por meio de coleta e ca\u00e7a na era paleol\u00edtica.<\/p>\n<p>No entanto, s\u00e3o exclu\u00eddos os alimentos que se tornaram mais comuns ap\u00f3s o advento da agricultura de pequena escala h\u00e1 cerca de 10.000 anos. Produtos l\u00e1cteos, legumes e gr\u00e3os s\u00e3o exemplos de tais alimentos.<\/p>\n<p>A ideia por tr\u00e1s da dieta paleo \u00e9 reintroduzir alimentos que os humanos antigos consumiam. A dieta \u00e9 baseada na ideia de que nossa composi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica n\u00e3o \u00e9 otimizada para a dieta moderna derivada da agricultura.<\/p>\n<p>Embora a agricultura tenha aumentado a disponibilidade de alimentos b\u00e1sicos como leguminosas, gr\u00e3os e latic\u00ednios, tamb\u00e9m mudou as dietas dos animais criados para alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A premissa da dieta paleo \u00e9 que a taxa na qual nossos h\u00e1bitos alimentares mudaram excedeu a taxa na qual nossos corpos podem se adaptar.<\/p>\n<p>Os cientistas acham que essa discrep\u00e2ncia ajuda a explicar por que tantas pessoas hoje lutam contra o excesso de peso e sofrem de diabetes, doen\u00e7as card\u00edacas e derrames.<\/p>\n<p>As pessoas tendem a adotar uma dieta Paleo pelas duas raz\u00f5es a seguir:<\/p>\n<ul>\n<li>Para manter um peso saud\u00e1vel ou perder o excesso de peso<\/li>\n<li>Para reduzir o risco de doen\u00e7a cardiovascular, acidente vascular cerebral e insufici\u00eancia card\u00edaca<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uma dieta Paleo t\u00edpica consistir\u00e1 na seguinte sele\u00e7\u00e3o de alimentos:<\/p>\n<ul>\n<li>Ovos<\/li>\n<li>frutas<\/li>\n<li>Carne magra (de ca\u00e7a selvagem ou animais alimentados com capim)<\/li>\n<li>Nozes<\/li>\n<li>Azeite<\/li>\n<li>Peixes ricos em \u00f4mega-3, como sardinha, salm\u00e3o, atum voador e cavala<\/li>\n<li>sementes<\/li>\n<li>Vegetais<\/li>\n<li>\u00f3leo de noz<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uma dieta paleo \u00e9 desprovida de:<\/p>\n<ul>\n<li>produtos l\u00e1cteos, incluindo queijo e leite<\/li>\n<li>gr\u00e3os como cevada, aveia e trigo<\/li>\n<li>leguminosas como amendoim, lentilha e feij\u00e3o<\/li>\n<li>Vegetais ricos em amido, como batatas brancas, ervilhas jicama e milho<\/li>\n<li>a\u00e7\u00facar processado ou refinado<\/li>\n<li>sal processado adicionado<\/li>\n<li>alimentos processados como biscoitos, batatas fritas e assim por diante.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2309 size-full\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Diet-And-How-Can-It-Reduce-Your-Risk-Of-Stroke.jpg\" alt=\"\" width=\"751\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Diet-And-How-Can-It-Reduce-Your-Risk-Of-Stroke.jpg 751w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Diet-And-How-Can-It-Reduce-Your-Risk-Of-Stroke-300x168.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Diet-And-How-Can-It-Reduce-Your-Risk-Of-Stroke-18x10.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Diet-And-How-Can-It-Reduce-Your-Risk-Of-Stroke-192x108.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Diet-And-How-Can-It-Reduce-Your-Risk-Of-Stroke-384x216.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Diet-And-How-Can-It-Reduce-Your-Risk-Of-Stroke-364x205.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Diet-And-How-Can-It-Reduce-Your-Risk-Of-Stroke-561x314.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Diet-And-How-Can-It-Reduce-Your-Risk-Of-Stroke-728x407.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Diet-And-How-Can-It-Reduce-Your-Risk-Of-Stroke-608x340.jpg 608w\" sizes=\"(max-width: 751px) 100vw, 751px\" \/><\/p>\n<h2>O que \u00e9 uma dieta sem gl\u00faten e como essa dieta beneficia sua sa\u00fade?<\/h2>\n<p>Simplificando, um alimento sem gl\u00faten <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/pt\/musculacao-dieta-arrancar\/\">dieta<\/a> \u00e9 aquele em que os ingredientes que cont\u00eam gl\u00faten s\u00e3o evitados. As prote\u00ednas da cevada, centeio, triticale e trigo s\u00e3o coletivamente chamadas de gl\u00faten.<br \/>\nGerenciar os sintomas da doen\u00e7a cel\u00edaca e outras condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas ligadas ao gl\u00faten requer seguir uma dieta rigorosa sem gl\u00faten.<\/p>\n<p>As pessoas que n\u00e3o foram diagnosticadas com uma condi\u00e7\u00e3o relacionada ao gl\u00faten geralmente seguem uma dieta sem gl\u00faten de prefer\u00eancia, pois s\u00e3o necess\u00e1rias mais evid\u00eancias para apoiar as alega\u00e7\u00f5es da dieta de melhorar a sa\u00fade por meio da perda de gordura e do fornecimento de energia extra.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea tem a condi\u00e7\u00e3o autoimune conhecida como doen\u00e7a cel\u00edaca, comer gl\u00faten pode ativar seu sistema imunol\u00f3gico, causando danos ao revestimento do intestino delgado. A longo prazo, esse dano far\u00e1 com que nenhum nutriente seja absorvido dos alimentos.<\/p>\n<p>Embora n\u00e3o haja danos aos tecidos do intestino delgado, aqueles com sensibilidade ao gl\u00faten n\u00e3o cel\u00edaca podem apresentar alguns dos mesmos sinais e sintomas que as pessoas com doen\u00e7a cel\u00edaca.<\/p>\n<p>Apesar das evid\u00eancias sugerindo um papel para o sistema imunol\u00f3gico, o mecanismo pelo qual isso ocorre permanece pouco compreendido.<br \/>\nO dist\u00farbio autoimune conhecido como ataxia do gl\u00faten causa problemas no controle muscular e no movimento muscular volunt\u00e1rio, danificando tecidos nervosos espec\u00edficos.<\/p>\n<p>O sistema imunol\u00f3gico confunde o gl\u00faten ou outra prote\u00edna do trigo com um pat\u00f3geno como um v\u00edrus ou bact\u00e9ria, causando uma rea\u00e7\u00e3o al\u00e9rgica. Quando o corpo reconhece uma prote\u00edna como estranha, ele responde produzindo um anticorpo contra ela, o que pode desencadear uma resposta imune que se manifesta de v\u00e1rias maneiras.<\/p>\n<p>Aderir a uma dieta sem gl\u00faten pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas dos problemas de sa\u00fade associados \u00e0 doen\u00e7a cel\u00edaca e \u00e0 ataxia do gl\u00faten, mas tamb\u00e9m reduzir significativamente o risco de outras condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, incluindo doen\u00e7as cardiovasculares e derrames. Portanto, manter uma dieta sem gl\u00faten exige muita aten\u00e7\u00e3o ao que voc\u00ea come e ao qu\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9.<\/p>\n<p>Alimentos naturais sem gl\u00faten s\u00e3o abundantes e podem ser incorporados a uma dieta balanceada. Esses incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis como frutas e vegetais<\/li>\n<li>leguminosas, nozes, sementes e outras leguminosas cruas e n\u00e3o processadas<\/li>\n<li>ovos<\/li>\n<li>carne, peixe e aves com baixo teor de gordura e n\u00e3o processados<\/li>\n<li>latic\u00ednios com baixo teor de gordura<\/li>\n<li>alguns exemplos de gr\u00e3os, amidos e farinhas sem gl\u00faten s\u00e3o: fub\u00e1 sem gl\u00faten, s\u00eamola e polenta, amaranto, araruta, trigo sarraceno e linho, farinha de arroz, farinha de soja, farinha de milho, farinha de batata e farinha de feij\u00e3o s\u00e3o todos exemplos de farinhas alternativas sem gl\u00faten.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No entanto, mantenha-se afastado de qualquer coisa com os seguintes ingredientes:<\/p>\n<ul>\n<li>aveia,<\/li>\n<li>trigo,<\/li>\n<li>centeio,<\/li>\n<li>cevada, e<\/li>\n<li>triticale<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Alimentos Permitidos em V\u00e1rias Dietas Vegetarianas<\/h2>\n<p>Quando a maioria das pessoas pensa em uma dieta vegetariana, imagina uma que exclua todas as formas de produtos animais carn\u00edvoros. A dieta vegetariana, no entanto, varia em quais alimentos ela permite e n\u00e3o permite.<\/p>\n<h3>dieta lacto-vegetariana<\/h3>\n<p>Ovos, peixes, carnes e aves n\u00e3o est\u00e3o inclu\u00eddos no <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/lacto-vegetarian-diet#:~:text=The%20lacto%2Dvegetarian%20diet%20is,for%20environmental%20or%20ethical%20reasons.\">dietas lacto-vegetarianas<\/a>, nem quaisquer produtos que os contenham. No entanto, v\u00e1rios produtos l\u00e1cteos como queijo, manteiga, leite e iogurte est\u00e3o inclu\u00eddos.<br \/>\nDieta ovo-vegetariana<br \/>\nLatic\u00ednios, carnes, aves e frutos do mar n\u00e3o s\u00e3o consumidos em uma dieta ovo-vegetariana, mas os ovos s\u00e3o.<\/p>\n<h3>Dieta ovo-lacto vegetariana<\/h3>\n<p>Peixes, carnes e aves n\u00e3o est\u00e3o inclu\u00eddos no <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/lacto-ovo-vegetarian-diet\">dieta ovo-lacto-vegetariana<\/a>, mas ovos e latic\u00ednios s\u00e3o.<\/p>\n<h3>dieta pescatariana<\/h3>\n<p>Produtos l\u00e1cteos, ovos, carne e aves est\u00e3o todos fora dos limites para <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/pescatarian-diet\">pescadores<\/a>, mas o peixe \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o aceit\u00e1vel.<\/p>\n<h3>Dieta vegana<\/h3>\n<p>Produtos l\u00e1cteos, ovos, peixes, carnes, aves, bem como quaisquer produtos que contenham esses ingredientes, n\u00e3o s\u00e3o permitidos em um <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/pt\/melhores-5-vegan-musculacao-dieta-alimentos\/\">Dieta vegana<\/a>.<\/p>\n<h3>dieta flexitariana<\/h3>\n<p>UMA <a href=\"https:\/\/foodinsight.org\/what-is-the-flexitarian-diet\/#:~:text=More%20specifically%2C%20the%20flexitarian%20diet,goals%20in%20a%20flexitarian%20diet.\">flexitariano<\/a> ou dieta semi-vegetariana consiste principalmente de alimentos \u00e0 base de plantas, mas tamb\u00e9m ocasionalmente (ou em pequenas quantidades) inclui latic\u00ednios, ovos, peixe, carne e produtos av\u00edcolas.<\/p>\n<h2>Dieta Cetog\u00eanica Para AVC?<\/h2>\n<p>Como o pr\u00f3prio nome indica, a dieta cetog\u00eanica \u00e9 baixa em carboidratos, mantendo um alto teor de gordura.<\/p>\n<p>A dieta cetog\u00eanica restringe o consumo de carboidratos a menos de 5% da ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria total, apesar dos carboidratos serem a fonte de energia preferida do corpo.<\/p>\n<p>Quando a ingest\u00e3o de carboidratos \u00e9 drasticamente diminu\u00edda, um estado metab\u00f3lico conhecido como cetose ocorre no corpo. Na aus\u00eancia de a\u00e7\u00facar circulante no sangue proveniente dos alimentos, o corpo entra em estado de cetose, no qual os estoques de gordura s\u00e3o decompostos em mol\u00e9culas chamadas corpos cet\u00f4nicos.<\/p>\n<p>Depois de entrar na cetose, seu corpo funcionar\u00e1 principalmente com corpos cet\u00f4nicos para obter energia at\u00e9 que voc\u00ea reintroduza os carboidratos em sua dieta.<\/p>\n<p>A dieta cetog\u00eanica foi usada pela primeira vez clinicamente para tratar epilepsia em crian\u00e7as, mas nos \u00faltimos anos houve um aumento no interesse em seu potencial para tratar outros dist\u00farbios neurol\u00f3gicos, diabetes, c\u00e2ncer, colesterol alto, obesidade, s\u00edndrome dos ov\u00e1rios polic\u00edsticos (SOP), doen\u00e7as cardiovasculares e mesmo golpe.<\/p>\n<p>Uma dieta cetog\u00eanica consiste nos seguintes alimentos:<\/p>\n<ul>\n<li>Abacates<\/li>\n<li>bagas<\/li>\n<li>Queijo<\/li>\n<li>Ovos<\/li>\n<li>Legumes com baixo teor de carboidratos<\/li>\n<li>Frutos do mar<\/li>\n<li>Peixe<\/li>\n<li>Aves<\/li>\n<li>enfermeiras<\/li>\n<li>sementes<\/li>\n<li>\u00f3leos de sa\u00fade<\/li>\n<li>Cacau em p\u00f3<\/li>\n<li>Chocolate escuro<\/li>\n<li>caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar<\/li>\n<li>Ch\u00e1<\/li>\n<li>iogurte grego<\/li>\n<\/ul>\n<h2>A dieta de South Beach para reduzir o risco de AVC<\/h2>\n<p>A dieta de South Beach \u00e9 um plano alimentar comercialmente bem-sucedido para perda de peso que foi desenvolvido em 2003 pelo cardiologista Arthur Agatston, MD<br \/>\nA dieta de South Beach, que foi desenvolvida em uma parte elegante de Miami, \u00e0s vezes \u00e9 classificada como um plano alimentar modificado com baixo teor de carboidratos.<\/p>\n<p>A dieta de South Beach difere da dieta padr\u00e3o porque d\u00e1 mais \u00eanfase \u00e0s prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis, ao mesmo tempo em que reduz a ingest\u00e3o de carboidratos.<\/p>\n<p>Alterando o seu <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/pt\/musculacao-dieta-arrancar\/\">dieta<\/a> como um todo, \u00e9 disso que se trata a dieta de South Beach se voc\u00ea quiser perder alguns quilos e viver uma vida mais saud\u00e1vel. De acordo com os defensores da dieta de South Beach, seguir suas diretrizes \u00e9 ben\u00e9fico para sua sa\u00fade, independentemente de suas metas de perda de peso.<\/p>\n<p>A dieta de South Beach vem em tr\u00eas fases e se concentra em vegetais, gr\u00e3os integrais e frutas, juntamente com quantidades moderadas de gorduras e prote\u00ednas saud\u00e1veis, tornando-a um plano alimentar e uma dieta de longo prazo ideal para reduzir o risco de derrame.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2310 size-full\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Ketogenic-Diet-For-Stroke.png\" alt=\"\" width=\"751\" height=\"421\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Ketogenic-Diet-For-Stroke.png 751w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Ketogenic-Diet-For-Stroke-300x168.png 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Ketogenic-Diet-For-Stroke-18x10.png 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Ketogenic-Diet-For-Stroke-192x108.png 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Ketogenic-Diet-For-Stroke-384x216.png 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Ketogenic-Diet-For-Stroke-364x205.png 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Ketogenic-Diet-For-Stroke-728x409.png 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Ketogenic-Diet-For-Stroke-561x314.png 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Ketogenic-Diet-For-Stroke-608x341.png 608w\" sizes=\"(max-width: 751px) 100vw, 751px\" \/><\/p>\n<h2>Para concluir<\/h2>\n<p>O AVC \u00e9 um problema de sa\u00fade debilitante que pode afetar jovens e idosos. Mas voc\u00ea pode minimizar muito o risco de ter um derrame observando diferentes <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/pt\/destruindo-6-comuns-dieta-e-exercicio-mitos\/\">planos diet\u00e9ticos<\/a> como dietas mediterr\u00e2nea, paleo, sem gl\u00faten, vegetariana, cetog\u00eanica e South Beach. No entanto, antes de iniciar qualquer dieta, certifique-se de falar com um treinador e nutricionista qualificado aqui hoje.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O risco de AVC \u00e9 significativamente influenciado pela nutri\u00e7\u00e3o, ao contr\u00e1rio da cren\u00e7a popular entre os profissionais m\u00e9dicos. A dieta \u00e9 o contribuinte mais importante para um aumento do risco de acidente vascular cerebral, mas apenas 0,1% dos americanos comem uma dieta saud\u00e1vel e 8,3% comem uma dieta que \u00e9 pelo menos um pouco saud\u00e1vel. A maioria dos outros pa\u00edses provavelmente n\u00e3o \u00e9 muito melhor. [\u2026] <a class=\"g1-link g1-link-more\" href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/pt\/sua-dieta-aumenta-o-risco-de-derrame\/\">Mais<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":2282,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2197","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-diet-and-fat-loss"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Does your Diet Increase the Risk of Stroke? - Anabolic Coach<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"This article looks at the link between diet and stroke risk, exploring the dietary changes that can help reduce the risk of this serious health condition.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/pt\/sua-dieta-aumenta-o-risco-de-derrame\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Does your Diet Increase the Risk of Stroke? 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