{"id":3676,"date":"2024-07-12T05:10:19","date_gmt":"2024-07-12T05:10:19","guid":{"rendered":"https:\/\/anabolic-coach.com\/?p=3676"},"modified":"2026-03-28T14:36:40","modified_gmt":"2026-03-28T14:36:40","slug":"mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anabolic-coach.com\/nl\/het-beheersen-van-flexibel-dieten-de-ultieme-gids-voor-iifym\/","title":{"rendered":"Flexibel di\u00ebten beheersen: de ultieme gids voor IIFYM"},"content":{"rendered":"

Heb je ooit gehoord van het dieetplan dat simpelweg bekend staat als IIFYM?<\/span><\/p>\n

Weet je hoe je je macronutri\u00ebnten moet berekenen? Vind je het lastig om je macronutri\u00ebnten bij te houden?<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

IIFYM is geen nieuw dieetplan. Sterker nog, IIFYM wint snel aan populariteit onder veel sportschoolbezoekers. Maar waar draait dit dieet nu precies om en waarom is het zo populair? We zullen proberen dit dieetplan voor beginners beter te begrijpen.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

IIFYM \u2013 Wat is dit dieetplan?<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

IIFYM is een afkorting die simpelweg staat voor 'If It Fits Your Macros' (als het binnen je macronutri\u00ebnten past). IIFYM is een flexibel dieetplan dat primair gericht is op je dagelijkse behoefte aan macronutri\u00ebnten, ongeacht wat je eet, in plaats van de nadruk te leggen op het behalen van je dagelijkse macronutri\u00ebntendoel door het consumeren van specifieke voedingsmiddelen.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Met IIFYM hoef je je geen zorgen te maken over het volgen van een rigide voedingsplan dat je het plezier ontneemt om te eten wat je echt lekker vindt, in plaats van wat volgens een specifiek dieetplan goed zou passen. IIFYM kent drie (3) belangrijke richtlijnen, namelijk:\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Een dagelijks plan voor je macronutri\u00ebnten is essentieel.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Het is cruciaal om goed bij te houden wat je eet.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Er is geen limiet aan het soort voedsel dat je kunt eten. Het enige waar je op moet letten, is dat je je macronutri\u00ebnten voor de dag niet overschrijdt.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Stel bijvoorbeeld dat je totale macronutri\u00ebnten voor vandaag 2500 gram (g) bedragen, met 400 g gezonde vetten, 1200 g koolhydraten en 900 g eiwitten. Je mag dan zelf bepalen hoeveel je eet om deze hoeveelheid aan te vullen, zolang je totale macronutri\u00ebnten (2500 g) voor vandaag maar niet overschreden worden.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Hoe bereken je je dagelijkse macronutri\u00ebnten?<\/b><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Om je dagelijkse macronutri\u00ebnten te berekenen, moet je eerst je totale dagelijkse energieverbruik, ofwel "TDEE", vaststellen. TDEE is in feite de totale hoeveelheid calorie\u00ebn die je nodig hebt om je huidige lichaamsgewicht te behouden.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Bij het berekenen van je TDEE (totale dagelijkse energieverbruik) zijn zowel je basaalmetabolisme (BMR) als je huidige activiteitenniveau, inclusief normale lichaamsfuncties zoals je hartslag, ademhaling en spijsvertering, en fysieke activiteiten zoals je dagelijkse beweging en trainingen, essenti\u00eble factoren om rekening mee te houden.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Als je doel is om af te vallen, hoef je in een caloriearm dieet simpelweg minder te eten dan je TDEE (totale dagelijkse energieverbruik). Aan de andere kant, als je doel is om spiermassa op te bouwen, moet je in een calorierijk dieet juist meer eten dan je TDEE. Als je je huidige lichaamsgewicht wilt behouden, moeten je TDEE en calorie-inname in evenwicht zijn.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Om uw respectievelijke macro's te berekenen, kunt u onderstaand plan volgen:<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Voor eiwitten:<\/span><\/p>\n

Je zou tussen de 0,8 en 1,2 gram eiwitten per pond lichaamsgewicht moeten consumeren. Eiwitten helpen bij het bevorderen van snel herstel en de groei van spieren.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Voor gezonde vetten:<\/span><\/p>\n

Wat betreft je vetinname, die zou tussen de 20 en 351 ton van je totale calorie-inname moeten uitmaken. Gezonde vetten ondersteunen de aanmaak van hormonen in het lichaam, wat leidt tot een betere algehele gezondheid.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Voor koolhydraten:<\/span><\/p>\n

Koolhydraten zouden de rest van je calorie-inname moeten uitmaken. Als je tijdens je training constant energie wilt hebben, moet je je koolhydraatinname serieus nemen.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Stel je voor dat je een TDEE (totale dagelijkse energieverbruik) hebt van ongeveer 2500 calorie\u00ebn en je doel bij bodybuilding is om je huidige gewicht te behouden. Het onderstaande voorbeeld geeft een beter beeld van jouw caloriebehoefte.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Eiwit:<\/b><\/p>\n

1 gram per pond lichaamsgewicht van 150 pond komt overeen met 150 gram eiwit of 600 calorie\u00ebn.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Vetten:<\/b><\/p>\n

Je krijgt 625 calorie\u00ebn uit 25%, wat neerkomt op 2500 calorie\u00ebn. 625 calorie\u00ebn gedeeld door 9 is ongeveer 70 gram vet.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Koolhydraten:<\/b><\/p>\n

Om de resterende calorie\u00ebn te berekenen, trek je 600 calorie\u00ebn aan eiwitten en 625 calorie\u00ebn aan vetten af van de TDEE van 2500 calorie\u00ebn, wat resulteert in 1275 calorie\u00ebn. Deel 1275 calorie\u00ebn door 4 om ongeveer 320 gram koolhydraten te verkrijgen.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Om je macronutri\u00ebnten bij te houden, kun je populaire apps gebruiken zoals "Lose It", "Cronometer" en "MyFitnessPal". Je kunt ook overwegen om een keukenweegschaal aan te schaffen, want hiermee kun je de juiste porties afwegen om je macronutri\u00ebntendoelen te bereiken.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Neem bij het boodschappen doen de tijd om de voedingswaarde op het etiket te lezen, zodat je zeker weet wat je koopt. Zorg ervoor dat je je voedselinname consequent bijhoudt om je macronutri\u00ebntendoelstellingen te behalen.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Je kunt je fitnessvooruitgang belemmeren door inconsistent of slecht bijhouden van je trainingen. Zorg ervoor dat je je voortgang regelmatig evalueert en je macronutri\u00ebnten aanpast om je fitnessdoel(en) te blijven behalen.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

De voordelen van een IIFYM-dieet\u00a0<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

IIFYM is duurzaam<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

IIFYM is een dieetplan waarmee je zelf kunt bepalen welke voedingsmiddelen je eet, waardoor het vol te houden is. Je kunt namelijk gemakkelijk wisselen tussen verschillende voedingskeuzes, omdat dit dieetplan flexibel is en je niet beperkt in je voedselvoorkeuren.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

IIFYM kan gepersonaliseerd worden.<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

De flexibiliteit van het IIFYM-dieet zorgt ervoor dat uw plan volledig is afgestemd op uw voedingsvoorkeuren en uniek is voor u.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

IIFYM helpt matiging te bevorderen.<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

Door je te houden aan een vastgesteld dagelijks calorieaantal, kun je gemakkelijker genieten van je favoriete gerechten, maar wel binnen de calorielimiet. Zo voorkom je dat je te veel eet, jezelf overeet of een eetbui krijgt.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

IIFYM bevordert een goede voeding.<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

Als je de juiste macronutri\u00ebnten binnenkrijgt, is de kans groter dat je je lichaam de juiste voeding geeft voor een goede gezondheid, vooral als je het grootste deel van de tijd schone, onbewerkte, gezonde voeding eet.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Tips voor het IIFYM-dieet<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Stel een lijst samen met voedingsmiddelen.<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

Als je een succesvol IIFYM-dieet wilt volgen, is het belangrijk om een lijst te hebben met voedingsmiddelen die je in je dagelijkse maaltijdplan wilt opnemen. Door vooraf een lijst te maken, weet je welke voedingsmiddelen je helpen om je dagelijkse caloriebehoefte te dekken.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Varieer je voedsellijst.<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

Onthoud dat je met IIFYM vrijwel alles mag eten wat je lekker vindt, dus voel je vrij om je voedingslijst te vari\u00ebren om je dieetplan interessant te houden. Hoewel het aan te raden is om een voedingslijst te hebben die voornamelijk uit gezonde producten bestaat, kun je je lijst wat afwisseling geven met snacks.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Maak hydratatie een prioriteit.<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

Je moet uitdroging niet lichtzinnig aanpakken, want het kan talloze gezondheidsproblemen veroorzaken. Zorg er daarom voor dat je voldoende drinkt en geef prioriteit aan hydratatie. Drink dagelijks voldoende water om je stofwisseling, spijsvertering en mentale vermogens te ondersteunen.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Houd je vooruitgang in de gaten<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

Je vooruitgang zou je drijfveer moeten zijn. Maar zonder veel te weten over je gewicht, lichaamsmaten en\/of algemene instelling, is het lastiger om te bepalen of je vooruitgang boekt of niet.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Houd daarom je voortgang bij met foto's om te laten zien hoe ver je al bent gekomen.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Heb geduld\u00a0<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

De resultaten die je verwacht te bereiken, laten mogelijk even op zich wachten. Probeer daarom zoveel mogelijk geduld te hebben wanneer je met je IIFYM-dieet begint.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Gevolgtrekking<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

Het is mogelijk om je bodybuildingdoelen te bereiken met een IIFYM-plan. Je vergroot je kans op succes echter aanzienlijk als je leert hoe je je macronutri\u00ebnten en calorie-inname goed bijhoudt, aangezien je binnen IIFYM vrij bent om te kiezen welke voedingsmiddelen je wilt eten.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Het is altijd beter om gezonde, onbewerkte en pure maaltijden te eten dan bewerkte voedingsmiddelen die je fitnessvooruitgang en algehele gezondheid ernstig kunnen belemmeren. Tot slot horen we graag van je, dus stuur ons gerust een bericht. <\/span>hier<\/span><\/a> Over uw gewenste dieetplan. Onze experts zullen snel reageren op al uw vragen en opmerkingen.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Have you ever come across the diet plan known simply as IIFYM means? Do you know how to calculate your macros? Is tracking your macros hard for you?   IIFYM is not a newly formed diet plan. As a matter of fact, IIFYM is quickly becoming a preferred diet choice of a number of gym […] Meer<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":3705,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3676","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition"},"yoast_head":"\nMastering Flexible Dieting: The Ultimate Guide to IIFYM - Anabolic Coach<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Discover 'Mastering Flexible Dieting: The Ultimate Guide to IIFYM' and learn to balance enjoyment and nutrition.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/nl\/het-beheersen-van-flexibel-dieten-de-ultieme-gids-voor-iifym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mastering Flexible Dieting: The Ultimate Guide to IIFYM - Anabolic Coach\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Discover 'Mastering Flexible Dieting: The Ultimate Guide to IIFYM' and learn to balance enjoyment and nutrition.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/nl\/het-beheersen-van-flexibel-dieten-de-ultieme-gids-voor-iifym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Anabolic Coach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-12T05:10:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-28T14:36:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/AC-blog-mastering-flexible-dieting.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"420\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jayne Scott Coaching\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jayne Scott Coaching\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/ff07bf0a20acfc26a2a862aaed61de1a\"},\"headline\":\"Mastering Flexible Dieting: The Ultimate Guide to IIFYM\",\"datePublished\":\"2024-07-12T05:10:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-28T14:36:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/\"},\"wordCount\":1353,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/AC-blog-mastering-flexible-dieting.jpg\",\"articleSection\":[\"Nutrition\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/\",\"name\":\"Mastering Flexible Dieting: The Ultimate Guide to IIFYM - Anabolic Coach\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/AC-blog-mastering-flexible-dieting.jpg\",\"datePublished\":\"2024-07-12T05:10:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-28T14:36:40+00:00\",\"description\":\"Discover 'Mastering Flexible Dieting: The Ultimate Guide to IIFYM' and learn to balance enjoyment and nutrition.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/AC-blog-mastering-flexible-dieting.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/AC-blog-mastering-flexible-dieting.jpg\",\"width\":750,\"height\":420},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mastering Flexible Dieting: The Ultimate Guide to IIFYM\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/\",\"name\":\"Anabolic Coach\",\"description\":\"Grow Stronger\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization\",\"name\":\"Anabolic Coach\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/logo-v1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/logo-v1.png\",\"width\":637,\"height\":138,\"caption\":\"Anabolic Coach\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/ff07bf0a20acfc26a2a862aaed61de1a\",\"name\":\"Jayne Scott Coaching\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jaynescott-110x110.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jaynescott-110x110.png\",\"caption\":\"Jayne Scott Coaching\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/anabolic-coach.com\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mastering Flexible Dieting: The Ultimate Guide to IIFYM - Anabolic Coach","description":"Discover 'Mastering Flexible Dieting: The Ultimate Guide to IIFYM' and learn to balance enjoyment and nutrition.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/anabolic-coach.com\/nl\/het-beheersen-van-flexibel-dieten-de-ultieme-gids-voor-iifym\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Mastering Flexible Dieting: The Ultimate Guide to IIFYM - Anabolic Coach","og_description":"Discover 'Mastering Flexible Dieting: The Ultimate Guide to IIFYM' and learn to balance enjoyment and nutrition.","og_url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/nl\/het-beheersen-van-flexibel-dieten-de-ultieme-gids-voor-iifym\/","og_site_name":"Anabolic Coach","article_published_time":"2024-07-12T05:10:19+00:00","article_modified_time":"2026-03-28T14:36:40+00:00","og_image":[{"width":750,"height":420,"url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/AC-blog-mastering-flexible-dieting.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jayne Scott Coaching","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/"},"author":{"name":"Jayne Scott Coaching","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/ff07bf0a20acfc26a2a862aaed61de1a"},"headline":"Mastering Flexible Dieting: The Ultimate Guide to IIFYM","datePublished":"2024-07-12T05:10:19+00:00","dateModified":"2026-03-28T14:36:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/"},"wordCount":1353,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/AC-blog-mastering-flexible-dieting.jpg","articleSection":["Nutrition"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/","name":"Mastering Flexible Dieting: The Ultimate Guide to IIFYM - Anabolic Coach","isPartOf":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/AC-blog-mastering-flexible-dieting.jpg","datePublished":"2024-07-12T05:10:19+00:00","dateModified":"2026-03-28T14:36:40+00:00","description":"Discover 'Mastering Flexible Dieting: The Ultimate Guide to IIFYM' and learn to balance enjoyment and nutrition.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/#primaryimage","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/AC-blog-mastering-flexible-dieting.jpg","contentUrl":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/AC-blog-mastering-flexible-dieting.jpg","width":750,"height":420},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mastering-flexible-dieting-the-ultimate-guide-to-iifym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/anabolic-coach.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mastering Flexible Dieting: The Ultimate Guide to IIFYM"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#website","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/","name":"Anabolic Coach","description":"Grow Stronger","publisher":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/anabolic-coach.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization","name":"Anabolic Coach","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/logo-v1.png","contentUrl":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/logo-v1.png","width":637,"height":138,"caption":"Anabolic Coach"},"image":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/ff07bf0a20acfc26a2a862aaed61de1a","name":"Jayne Scott Coaching","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jaynescott-110x110.png","contentUrl":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jaynescott-110x110.png","caption":"Jayne Scott Coaching"},"sameAs":["https:\/\/anabolic-coach.com\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3676","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3676"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3676\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4138,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3676\/revisions\/4138"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3676"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3676"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3676"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}