Wanneer het op een bijeenkomst over de fitheid van vrouwen gaat, zullen de meeste mensen bijna altijd denken aan het in vorm krijgen van hun lichaam, afvallen en het bereiken van een stereotiep vrouwelijk lichaam.
Recente trends in de fitnessroutines van vrouwen van middelbare leeftijd suggereren echter dat er een verschuiving plaatsvindt ten opzichte van wat decennialang de norm was.
Tegenwoordig lijken meer vrouwen meer nadruk te leggen op functionele training in plaats van esthetiek, welzijn of vorm. Vrouwen van middelbare leeftijd lijken meer gefocust te zijn op het verbeteren van hun algehele kracht, mentale gezondheid en levensduur.
In plaats van zich zorgen te maken over de erkenning van de buitenwereld, waaronder familieleden, vrienden, collega's en volslagen vreemden, kiezen steeds meer vrouwen voor hun algemene fysieke en mentale welzijn in plaats van fysieke aantrekkingskracht en publieke acceptatie.
Met andere woorden, vrouwen van 40, 50 en ouder lijken ontvankelijker te zijn voor holistische fitnesspraktijken vanwege de voordelen op de lange termijn.
In dit artikel onderzoeken we de groeiende trend van holistische fitness onder vrouwen van middelbare leeftijd en hoe deze trend de fitnessindustrie beïnvloedt.
We zullen ook kijken naar de mentale gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging voor vrouwen en hoe deze holistische fitnessbenadering een positieve invloed heeft op de hormonale balans bij vrouwen. vrouwen van middelbare leeftijd over de hele wereld.
Waarom zijn fitnessroutines van middelbare vrouwen populair?
De fitnessindustrie is berucht om haar berekenende aanpak van jonge mannen en vrouwen door middel van aanhoudende reclame die zich richt op het promoten van het ‘perfecte’ lichaamstype.
De fitnessindustrie propageert vaak het idee dat vrouwen een slank lichaam moeten hebben en dat dit bereikt kan worden door middel van fitnessprogramma's om af te vallen.
Dit beeld verandert echter snel nu steeds meer vrouwen van middelbare leeftijd in de fitnessindustrie terechtkomen.
Uit een recent onderzoek blijkt zelfs dat er meer vrouwen van middelbare leeftijd (40 tot 50 jaar) aan fitness doen dan een veel jongere generatie fitnessfanaten.
Uit een ander onderzoek van de in het Verenigd Koninkrijk gevestigde organisatie Vitality blijkt dat één (1) op de vier (4) vrouwen in de perimenopauze bijna dagelijks of om de dag aan sport doet, vergeleken met één (1) op de vijf (5) jongvolwassen vrouwen (vooral die in de twintig).
De belangrijkste reden voor de toename van het aantal vrouwen van middelbare leeftijd dat aan fitness doet, kan worden toegeschreven aan de motivatie van deze vrouwen om een gezondere levensstijl te leiden vanwege medische redenen, zoals het voorkomen van hart- en vaatziekten en osteoporose.
Daarnaast maken vrouwen van middelbare leeftijd gebruik van holistische gezondheidstrends op het gebied van fitness voor vrouwen, waarbij de nadruk ligt op kracht opbouwen, het verbeteren van de mobiliteit en het verlengen van de levensduur, in plaats van de nadruk te leggen op fitness voornamelijk om esthetische redenen.
Interessanter is hoe snel spelers in de fitnessindustrie zich hebben aangepast aan deze verandering door hun sportscholen en fitnessstudio's zo in te richten dat ze beter aansluiten bij de behoeften van vrouwen van middelbare leeftijd, met op maat gemaakte trainingsprogramma's die speciaal zijn ontworpen voor vrouwen van 40, 50 en 60 jaar oud.
Deze gepersonaliseerde trainingsprogramma's bieden zowel mobiliteits- als krachttrainingsprogramma's in plaats van sessies die zich primair richten op gewichtsverlies waar vooral vrouwen tussen de twintig en dertig naar op zoek zijn.
Holistische gezondheidstrends in de fitness van vrouwen en de impact van de menstruatiecyclus op de fitness van vrouwen
De meest voorkomende holistische gezondheidstrends op het gebied van fitness voor vrouwen zijn:
De verbinding tussen lichaam en geest
De verbinding tussen lichaam en geest houdt in dat je beproefde mindfulness-routines die je mentale gezondheid verbeteren, combineert met fitnesssessies die zowel je kracht als je mobiliteit vergroten.
Populaire mindfulness routines die je kunt toevoegen aan je functionele fitness sessies zijn yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen. Deze oefeningen helpen je mentale gezondheid te verbeteren door angst en stress aanzienlijk te verminderen.
Herstelgerichte trainingen
Vrouwen van middelbare leeftijd doen tegenwoordig aan herstelgerichte trainingen, waarbij ze een aantal body positivity-bewegingen doen die bijdragen aan de gezondheid van vrouwen, zoals stretchen, herstellende bewegingen en foamrollen.
Evenwichtige trainingen
Gebalanceerde trainingen zijn een andere populaire holistische gezondheidstrend in fitness voor vrouwen. Het laatste wat je nodig hebt tijdens het trainen is een burn-out door overtraining.
Evenwichtige trainingen helpen echter blessures te voorkomen die ontstaan door overtraining en burn-out, maar ook schommelingen in de hormoonspiegel.
Over schommelingen in hormoonspiegels gesproken, het is de moeite waard om te vermelden dat hormonale onevenwichtigheden veel voorkomen bij vrouwen van middelbare leeftijd.
Deze hormonale schommelingen veroorzaken allerlei veranderingen in het lichaam, waaronder een daling van het energieniveau, een trager herstel van de spieren en een tragere stofwisseling.
Vrouwen van middelbare leeftijd in de perimenopauze of menopauze ervaren een daling van hun oestrogeenspiegels, wat een negatief effect kan hebben op de vetverdeling, spiermassa en botdichtheid.
Door de stijging van het cortisolniveau (stresshormoon) kunnen vrouwen van middelbare leeftijd last krijgen van een slechter herstel van hun spieren, meer ontstekingen en gewichtstoename. Schommelingen in het testosteronniveau kunnen bovendien van invloed zijn op de snelheid van herstel en het vermogen om spiermassa op te bouwen.
Door deel te nemen aan low-impact cardio- en krachttrainingssessies, kunt u uw cardiovasculaire conditie verbeteren, uw cortisolniveau reguleren, uw spiermassa behouden en verhoog uw stofwisseling tegelijkertijd.
De mentale gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging voor vrouwen
Het belang van mentale gezondheid als een belangrijk onderdeel van de holistische gezondheidstrends in de fitness van vrouwen kan niet genoeg worden benadrukt. Studies hebben aangetoond dat vrouwen van middelbare leeftijd die regelmatig fitnessroutines volgen, enorme verbeteringen ervaren in hun cognitieve functie, angst- en stressniveaus en algehele stemming.
De groeiende toename van het aantal community-gedreven fitnessprogramma's helpt vrouwen van middelbare leeftijd gemotiveerd te blijven tijdens hun trainingsregime. De steun van je leeftijdsgenoten in een hartelijke, niet-oordelende omgeving kan heel bemoedigend zijn en het zelfvertrouwen enorm verbeteren.
Wat is de Body Positivity-beweging in de gezondheid en fitness van vrouwen?
De schoonheidsnormen die de maatschappij aan vrouwen stelt, bestaan al tientallen jaren. Lange tijd moesten vrouwen afvallen en een lichaam krijgen dat leek op dat van supermodellen.
Nu de body positivity-beweging in volle gang is, bereidt de wereld zich voor op een verandering in wat voorheen werd gezien als de schoonheidsstandaard van de maatschappij voor vrouwen.
Lichaamspositiviteit in gezondheid en fitness betekent simpelweg aandacht besteden aan wat je lichaam kan doen in plaats van hoe het er daadwerkelijk uitziet. Het houdt in dat je de voortgang van je training viert met de nadruk op uithoudingsvermogen en krachttoename in plaats van je teveel zorgen te maken over je gewicht.
De body positivity-beweging behelst een verandering in de manier van denken: van zelfverwijt en body shaming naar zelfwaardering, zelfzorg, mentale veerkracht en zelfvertrouwen.
Gevolgtrekking
Vergeet niet dat fitness en gezondheid een levenslange reis zijn. Vrouwen van middelbare leeftijd lopen nu voorop in het promoten van holistische gezondheidstrends in fitness voor vrouwen, die zich meer richten op mentale gezondheid en functionele fitness dan alleen op uiterlijk. Als u meer informatie wilt over fitnesstrends voor vrouwen van boven de 40, kunt u gratis begeleiding van een expert vandaag.
