건강한 식습관에 대한 일반적인 오해는 고품질 식료품, 조미료 및 재료를 구입하는 데 상당한 비용이 든다는 것입니다! 그러나 이것은 사실과 동떨어진 것이 아닙니다. 많은 영양가 높은 식품이 종종 저렴하고 현지 시장에서 쉽게 구할 수 있기 때문입니다.
사실, 큰 비용을 들이지 않고도 몸을 해독하고, 체중을 줄이고, 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되는 슈퍼푸드가 있습니다. 엄청나게 맛있을 뿐만 아니라 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다.
모든 연령대의 채식주의자와 육식을 하는 사람들에게 적합합니다. 날것이든 익힌 것이든 맛있는 식사를 제공하며 흙 없이도 단 며칠 만에 수확할 수 있습니다. 지금까지 추측하지 못하셨다면 제가 말하는 슈퍼푸드는 콩나물입니다.
새싹은 작을 수 있지만 포함된 비타민과 영양소로 인해 몸이 더 많은 것을 구걸하게 됩니다. 다음은 건강에 좋은 이점을 제공할 수 있는 6가지 주요 새싹 이점에 대한 요약입니다. 오늘의 보디빌딩 식단.
콩나물은 면역력을 높여줍니다
콩나물에서 발견되는 비타민 C는 신체의 백혈구가 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 이 강력한 미량 영양소의 항산화 특성은 질병을 유발하는 자유 라디칼을 제거하고 신체가 원활하게 작동하도록 유지합니다.
새싹의 비타민 A 함량은 자라면서 5배까지 증가할 수 있습니다. 콩나물은 비타민 C와 같은 비타민 A가 강력한 항산화제이기 때문에 면역 체계를 강화하는 데 좋습니다.
발아된 콩류와 콩은 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
다른 유형의 콩류 및 콩과 달리 새싹에는 최적의 신체 기능에 필요한 유익한 효소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 콩나물은 일반적으로 매일 식단에서 찾을 수 없는 주요 효소를 몸에 제공합니다. 이러한 효소가 시스템에 넘쳐 흐르면 유익한 방식으로 신진대사를 가속화합니다.
콩나물은 단백질이 함유되어 있어 간단하고 저렴하게 건강을 증진할 수 있는 방법입니다. 단백질은 세포 생성, 장기 복구, 뼈 및 근육 성장, 재생에 필수적입니다. 이 때문에 영양학자들은 콩나물을 육류 대용으로 추천한다. 완전 채식과 채식.
콩나물은 훌륭한 소화기 건강을 촉진합니다
콩나물은 신진대사율을 높이는 효소가 풍부하기 때문에 소화에 좋습니다. 이 효소는 소화관이 흡수하기 훨씬 쉬운 더 작은 영양분이 풍부한 입자로 음식을 분해하는 화학 반응을 촉진하기 때문에 소화 과정에 매우 중요합니다.
또한, 콩나물은 고농도의 식이 섬유를 함유하고 있어 소화관을 통과할 때 어느 정도 온전한 상태로 남아 있어 노폐물이 부피가 커지고 몸에서 쉽게 제거됩니다.
이 외에도 식이 섬유는 새싹에서 자연적으로 발생하는 많은 효소가 제 역할을 하도록 돕는 위액 생성을 자극합니다. 콩나물을 규칙적으로 섭취하면 설사와 변비와 같은 소화 문제를 크게 예방할 수 있습니다.
체중 관리에 도움이 되는 콩나물
콩나물은 칼로리가 매우 낮으면서 몸에 유익한 영양소를 풍부하게 제공합니다. 결과적으로 체중 감량이나 체중 증가를 위한 노력을 방해할 염려 없이 식단에 포함시킬 수 있습니다. 당신의 비만 위험.
더 오랜 시간 동안 포만감을 느끼도록 도와주는 것 외에도 섬유질은 앞서 언급한 것처럼 배변을 더 크게 만듭니다. 또한 뇌에 배고픔 신호를 보내는 역할을 하는 호르몬인 그렐린의 생성과 방출을 제한합니다.
이렇게 하면 하루 중 대부분의 음식, 특히 건강에 좋지 않고 칼로리가 높고 지방이 많은 패스트푸드를 먹는 데 소비하지 않아 결국 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
콩나물은 빈혈 치료에 자연적인 해결책을 제공합니다
신체의 철 저장량이 심각하게 고갈되면 빈혈 증상이 나타납니다. 철분을 충분히 섭취하지 못할 때 당신의 식단, 새로운 적혈구를 만드는 데 철이 필요하기 때문에 적혈구(RBC) 수가 떨어집니다.
쇠약, 피로, 현기증, 메스꺼움 및 무수한 위장 문제는 낮은 철분 수치의 증상 중 일부일 뿐이며 빈혈증.
콩나물은 건강한 적혈구 수를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 두 가지 미량 미네랄인 구리와 철의 훌륭한 공급원입니다.
RBC의 건강한 생성 및 순환을 지원하는 것 외에도 이러한 미네랄은 산소가 풍부한 혈액을 모든 중요한 기관으로 운반하는 신체 능력을 촉진합니다.
콩나물은 시력을 향상시키는 것으로 입증되었습니다
과학적 연구에서 나온 일관된 증거는 다음과 같습니다. 음식을 먹고 비타민 A가 풍부하여 황반 변성 및 백내장과 같은 노화 관련 안구 질환을 예방할 수 있습니다.
비타민 A는 또한 눈의 투명한 전면 외층인 건강한 각막의 유지를 촉진합니다. 사실, 비타민 A는 로돕신의 생산과 방출에 중요한 역할을 합니다. 단백질 희미한 빛에서 볼 수 있도록 책임지는 눈에.
그들은 고농도의 비타민 A를 함유하고 있기 때문에 영양학자와 과학자들은 콩나물을 먹으면 시력을 좋게 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 오랫동안 가설을 세웠습니다.
결론적으로
무엇이든 당신의 식단 보디 빌딩을 위해 매일 또는 격일 식사에 콩나물을 포함시켜야 합니다.
콩나물은 실제로 섬유질, 미네랄, 효소 및 비타민의 훌륭한 공급원입니다.
정기적으로 콩나물을 먹으면 신진대사, 소화기 건강, 체중 관리, 적혈구 생성, 뇌 및 신체 기능, 시력이 향상됩니다.
콩나물이 보디빌딩을 위한 식단에 포함되는 방법에 대한 자세한 내용은 오늘 여기에서 무료 코칭을 받고 전반적인 건강이 좋아지는 것을 지켜볼 수 있습니다.
