격투 스포츠에 적극적으로 참여하는 여성의 수가 급증했지만, 그들 모두가 UFC 파이터가 되고 싶어하는 것은 아닙니다. 많은 여성들이 이제 종합 격투기나 MMA, 킥복싱을 피트니스 루틴과 직업으로 받아들이고 있습니다.
여성들이 격투 스포츠에 열광하는 분위기는 인스타그램과 틱톡 등 소셜 미디어 플랫폼에서 빠르게 번지고 있다. 여성들이 라이브 이벤트를 진행하거나 미리 녹화한 격투 및 킥복싱 운동을 열광적인 팔로워들과 공유하기 때문이다.
하지만 격투 스포츠가 제공하는 명백한 피트니스 효과 외에도 스트레스를 해소하고 다른 정신 건강 문제를 해결하는 방법이 될 수도 있다는 사실을 알고 계셨나요?
실제로, 유산소 운동과 근력 운동인 킥복싱은 신체 컨디셔닝을 크게 향상시키는 동시에, 일상 생활 속의 도전에 맞서기 위한 정신적 강인함을 기르도록 하여 정신을 자극합니다.
이 기사에서는 점점 더 많은 여성이 혼합 무술(MMA), 킥복싱 및 기타 인기 있는 격투 스포츠를 선택하는 이유를 밝히며, 여성이 매일의 훈련 루틴에 격투 및 킥복싱 운동을 포함시킴으로써 얻을 수 있는 이점을 강조합니다.
여성에게 전투 스포츠의 이점
여성에게 격투 스포츠가 주는 이점은 꽤 많은데 그중 주목할 만한 몇 가지를 소개하겠습니다.
#1. 골격근 강화
당신은 할 수 있습니다 힘을 키우세요 운동 프로그램에 전투 스포츠를 통합하면 레벨이 높아집니다. 예를 들어 킥복싱에 참여할 때마다 상체와 하체 근육 그룹의 대부분을 훈련하는 경향이 있습니다.
공격적, 방어적 발차기와 펀치를 던지면서 팔, 어깨, 몸통, 다리의 힘을 키울 수 있습니다.
#2. 향상된 심혈관 컨디셔닝
격투 스포츠를 통해 여성은 심혈관 컨디셔닝을 강화하고 개선할 수 있습니다. 킥복싱과 같은 격투 스포츠에 참여하면 고강도 간헐 훈련(HIIT) 루틴을 짧게 수행하게 되는데, 이는 심혈관 컨디셔닝을 개선하여 지구력과 지구력 수준을 높이는 데 확실히 도움이 됩니다.
#3. 킥복싱과 종합 격투기(MMA)를 통한 강화
종합 격투기(MMA)와 킥복싱을 배우는 여성들은 이 격투 스포츠가 자존감과 자신감을 강화하는 데 도움이 된다는 것을 증명합니다.
킥복싱과 같은 격투 스포츠는 여성에게 자기 방어 기술을 배우고 향상시킬 수 있는 기회를 제공하며, 이는 생명을 위협하는 상황에서 유용할 수 있습니다.
#4. 더 큰 민첩성, 균형 및 조정력
격투 스포츠를 시작하면, 그 스포츠를 완벽하게 익히려면 엄청나게 많은 양의 통제되고 간결한 움직임이 필요하다는 걸 깨닫게 될 겁니다. 이런 움직임은 궁극적으로 반사신경, 민첩성, 균형 감각, 안정성, 손과 눈의 협응력, 운동 능력을 향상시켜 줄 겁니다.
격투 스포츠는 신체적으로 민첩하고 정신적으로 예리하게 유지해주며, 이는 일상 활동에 매우 중요합니다.
#5. 스트레스 해소를 위한 킥복싱
킥복싱과 같은 격투 스포츠에 참여할 때마다 당신은 단순히 당신의 기술을 향상시키는 것이 아닙니다. 체격, 힘, 민첩성뿐만 아니라 마음을 훈련하고 편안하게 해줍니다.
발로 차기, 펀치하기 등의 고강도 반복 운동에 참여하면 불안, 정신적 피로, 스트레스의 원인이 되는 스트레스 요인이나 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다.
전투 스포츠 여정을 시작하는 방법
전투 스포츠 여정을 시작하려면 먼저 정리해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다. 오늘 시작하려면 무엇을 해야 하는지 살펴보겠습니다.
#1. 선호하는 전투 스포츠 운동을 결정하세요
오늘 시작할 수 있는 전투 스포츠 운동이 많이 있습니다. 선호하는 전투 스포츠 운동을 선택하는 것은 여러분에게 달려 있으며, 선택할 수 있는 전투 스포츠 운동이 매우 다양합니다.
MMA, 무에타이, 전통 킥복싱, 심지어 브라질리안 주짓수까지 선택할 수 있습니다. 이러한 격투 스포츠에 익숙하지 않은 초보자라면 어떤 것을 선택할지 결정하기 어려울 수 있습니다.
#2. 코칭 수업에 대해 조사하고 참여하세요
어떤 격투 스포츠를 선택할지 결정했다면, 해당 지역에서 참여할 수 있는 코칭 수업을 검색해야 합니다.
초보자라면 적절한 폼과 기술을 적용하는 방법을 포함하여 격투 스포츠 운동의 기본을 배우는 것이 중요합니다.
수업에 참여하는 것도 중요합니다. 비슷한 생각을 가진 사람들과 함께 운동할 수 있어서 영감을 얻고 재미있을 수 있기 때문입니다.
#3. 안전이 최우선입니다
안전은 전투 및 킥복싱 운동에 있어서 절대 타협해서는 안 될 것입니다. 이를 위해 선호하는 전투 스포츠에 필요한 안전 장비가 무엇인지 알아야 합니다. 킥복싱의 경우 핸드 랩과 글러브 한 켤레는 기본적인 필수품입니다.
또한, 더 강력한 그립력을 제공하고 실수로 넘어지거나 미끄러지는 것을 방지해주는 맨발 트레이닝화나 기능성 운동화가 필요할 수도 있습니다.
어떤 전투 스포츠 운동을 선택하든 적합한 장비를 갖추는 것 외에도 선택한 전투 운동의 규칙과 에티켓도 배워야 합니다. 규칙과 에티켓을 배우면 특히 스파링 세션 동안 항상 안전을 유지하는 데 도움이 됩니다.
결론
여성의 전체적인 건강과 몸매 관리가 개인의 신체적, 정신적 웰빙을 고려하지 않는다면 결코 완전하지 않습니다.
이것이 격투와 킥복싱 운동이 가장 뛰어난 운동 중 하나로 돋보이는 이유입니다. 효과적인 운동 주변에서. 당신은 당신에게 맞는 운동을 결정하고, 참여할 수업을 찾고, 항상 안전을 모토로 삼기만 하면 됩니다.
게다가, 전투 훈련은 근력, 민첩성, 핵심 안정성과 균형, 정신적 강인함, 민첩성, 인지 능력을 향상시킵니다.
이 외에도, 전투 운동은 심혈관 컨디셔닝을 강화하고 심장 건강과 기능을 개선합니다. 전투 스포츠 운동은 또한 자존감을 높이고, 스트레스 수준을 낮추고, 불안과 싸워 정신 건강 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
근처에서 코칭 수업에 참여하기로 선택하면 전투 스포츠 운동에 대한 열정을 공유하는 새로운 친구를 사귈 수 있는 기회입니다. 전투 운동에 대한 자세한 정보가 필요하면 전문가에게 무료로 문의할 수 있습니다. 아나볼릭 코치 오늘.
