どのような集まりでも女性のフィットネスについて言及されると、ほとんどの人は、ほとんどの場合、体を引き締めること、体重を減らすこと、そして典型的な女性らしい体格を達成することを挙げます。
しかし、中年女性のフィットネス習慣の最近の傾向は、何十年もの間標準であったものから変化しつつあることを示唆している。
最近は、美観や健康、体型よりも機能的なトレーニングを重視する女性が増えているようです。中年女性は、全体的な体力、精神的健康、寿命の向上に重点を置いているようです。
親戚、友人、同僚、全く見知らぬ人など外の世界からの評価を心配するよりも、外見的な魅力や世間の承認よりも、全体的な心身の健康を選択する女性が増えています。
言い換えれば、40 代、50 代、さらにそれ以上の年齢の女性は、長期的なメリットがあるため、ホリスティック フィットネスの実践に積極的に取り組んでいるようです。
この記事では、中年女性の間でホリスティックフィットネスのトレンドが高まっていること、そしてこのトレンドがフィットネス業界にどのような影響を与えているかを探ります。
また、女性にとっての運動の精神的健康へのメリットや、この総合的なフィットネスアプローチが女性のホルモンバランスにどのような良い影響を与えているかについても見ていきます。 中年女性 世界中で。
中年女性のフィットネスルーチンが流行っているのはなぜですか?
フィットネス業界は、「完璧な」体型の宣伝に重点を置いた継続的な広告を通じて、若い男性と女性を巧みにターゲットにしていることで有名です。
フィットネス業界では、女性はスリムな体型であるべきであり、それは減量フィットネス プログラムを通じて達成できるという主張がしばしば推進されています。
しかし、フィットネス業界に中年女性がより多く参加するようになり、この状況は急速に変化しつつあります。
実際のところ、最近の調査では、はるかに若い世代のフィットネス愛好家と比較して、フィットネス活動に携わる中年女性（40〜50歳）の数の方が多いことが示されています。
英国を拠点とする組織、Vitality による別の調査によると、閉経前後の女性の 4 人に 1 人がほぼ毎日または 1 日おきに運動習慣に取り組んでいるのに対し、若い成人女性 (特に 20 代) では 5 人に 1 人が運動習慣に取り組んでいることが示されています。
フィットネスに取り組む中年女性の数が増加している主な理由は、心臓血管疾患や骨粗しょう症などの健康問題の予防など、医学的な懸念から、より健康的なライフスタイルを送りたいという女性たちの意欲によるものと考えられます。
これに加えて、中年女性は、女性のフィットネスにおけるホリスティックな健康トレンドを取り入れ、 強さを構築する主に美観上の理由でフィットネスを重視するのではなく、可動性を高め、寿命を延ばすことに重点を置いています。
さらに興味深いのは、フィットネス業界の企業が、40、50、60歳の女性向けに特別に設計されたカスタマイズされたトレーニング プログラムを備え、中年女性にもっと対応できるようにジムやフィットネス スタジオを構成することで、この変化にいかに迅速に適応したかということです。
これらのパーソナライズされたトレーニングプログラムは、主に運動能力と筋力トレーニングの両方のルーチンを提供するのではなく、 減量 20代、30代の女性からの需要が高まっています。
女性のフィットネスにおけるホリスティックヘルスのトレンドと月経周期が女性のフィットネスに与える影響
女性のフィットネスにおける最も一般的なホリスティック健康トレンドは次のとおりです。
心と体のつながり
心と体のつながりには、精神の健康を改善する長年実証されたマインドフルネス ルーチンと、筋力と可動性の両方を高めるフィットネス セッションを組み合わせることが含まれます。
機能的フィットネス セッションに取り入れることができる人気のマインドフルネス ルーチンには、ヨガ、瞑想、呼吸法などがあります。これらの実践は、不安やストレスを大幅に軽減し、精神衛生を改善するのに役立ちます。
回復を重視したトレーニング
中年女性は現在、ストレッチ、回復運動、フォームローリングなど、女性の健康に良いさまざまなボディポジティブな運動に取り組むことで、回復を目的としたトレーニングに取り組んでいます。
バランスのとれたトレーニング
バランスのとれたワークアウトは、女性のフィットネスにおける非常に人気のある総合的な健康トレンドの 1 つです。ワークアウト中に最も避けたいのは、過剰なトレーニングによる燃え尽き症候群です。
しかし、バランスの取れたトレーニングは、過剰なトレーニングや燃え尽き症候群、ホルモンレベルの変動による怪我を防ぐのに役立ちます。
ホルモンレベルの変動といえば、中年女性ではホルモンの不均衡がかなり一般的であることは注目に値します。
こうしたホルモンの変動は、エネルギーレベルの低下、筋肉の回復や代謝の低下など、体にさまざまな変化を引き起こします。
閉経期前後または閉経期にある中年女性はエストロゲンレベルが低下し、脂肪分布、筋肉量、骨密度に悪影響を与える可能性があります。
中年女性は、コルチゾール（ストレスホルモン）レベルの上昇により、筋肉の回復が悪くなり、炎症が増加し、体重が増えることがあります。また、テストステロンレベルの変動により、回復速度と筋肉量を増やす能力の両方に影響を及ぼす可能性があります。
低衝撃の有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで、心血管の調子を整え、コルチゾールレベルを調整し、筋肉量を維持し、 代謝率を上げる 同時に。
女性にとっての運動による精神的健康へのメリット
女性のフィットネスにおける総合的な健康トレンドの主要部分としてのメンタルヘルスの重要性は、いくら強調してもしすぎることはありません。研究によると、定期的にフィットネス ルーチンを実行する中年女性は、認知機能、不安やストレスのレベル、全体的な気分が大幅に改善されることがわかっています。
コミュニティ主導のフィットネス プログラムの増加は、中年女性がトレーニング プログラム全体を通じてモチベーションを維持するのに役立ちます。心のこもった、偏見のない環境の中で仲間からのサポートを受けることは、非常に力を与え、自信を大きく高めることができます。
女性の健康とフィットネスにおけるボディ・ポジティブ運動とは何ですか?
社会が女性に課す美の基準は、すでに数十年にわたって存在しています。長い間、女性は減量してスーパーモデルを彷彿とさせる体型になることが求められてきました。
しかし、ボディ・ポジティブ運動が本格化するにつれ、これまで社会が女性の美の基準と認識していたものに変化が起こりつつある。
ボディポジティブ 健康とフィットネスにおける「体重を気にする」とは、単に自分の体が実際にどう見えるかではなく、自分の体が何ができるかに注意を払うことを意味します。体重を気にしすぎるのではなく、持久力と筋力の向上に重点を置いてトレーニングの進歩を祝うことを意味します。
ボディ・ポジティブ運動は、自己非難や体型への嫌悪から、自己評価、セルフケア、精神的回復力、自信への考え方の転換を包含しています。
結論
フィットネスと健康は生涯にわたる旅であることを忘れないでください。中年女性は今、女性のフィットネスにおけるホリスティックな健康トレンドを推進する先頭に立っています。これは、外見だけでなく、精神的な健康と機能的なフィットネスに重点を置いたものです。40歳以上の女性のフィットネストレンドについてさらに詳しく知りたい場合は、 無料コーチング 今日は専門家から。
