今日のボディービルのためにもやしを食事に追加する 6 つの理由

健康的な食事に関するよくある誤解は、高品質の食料品、調味料、食材を購入するとかなりの費用がかかるというものです。しかし、栄養価の高い食品の多くは安価で、地元の市場ですぐに入手できることが多いため、これは真実からかけ離れたものではありません.

実際のところ、銀行を壊すことなく、体を解毒し、体重を減らし、エネルギーレベルを高めるのに役立つスーパーフードがあります.美味しいだけでなく、いろいろな使い方ができます。

あらゆる年齢の菜食主義者や肉を食べる人に適しています。生でも調理済みでもおいしい食事を提供し、土がなくてもわずか数日で収穫できます。あなたが今までに推測していなかった場合、私が話しているスーパーフードはもやしです.

もやしは小さいかもしれませんが、そこに含まれるビタミンと栄養素により、体はもっと欲しがります.以下は、あなたに健康的な優位性を与えることができる6つの主なスプラウトの利点の要約です. 今日のボディービルのための食事.

もやしは免疫力を高めます

もやしに含まれるビタミン C は、体の白血球が感染症と戦うのを助けます。この強力な微量栄養素の抗酸化特性は、病気の原因となるフリーラジカルを排除し、体をスムーズに動かし続けます.
もやしのビタミンA含有量は、成長するにつれて5倍も増加する可能性があります.ビタミン A はビタミン C と同様に強力な抗酸化物質であるため、もやしは免疫システムを強化するのに最適です。

発芽した豆類と豆類は新陳代謝を促進するのに役立ちます

他の種類の豆類や豆類とは異なり、もやしには最適な身体機能に必要な有益な酵素が豊富に含まれています。もやしは、日常の食事では通常見られない重要な酵素を体に提供します。これらの酵素があなたのシステムにあふれているので、有益な方法であなたの新陳代謝をスピードアップします.

もやしは、タンパク質が含まれているため、健康を促進するためのシンプルで安価な方法です.タンパク質は、細胞の作成、臓器の修復、骨と筋肉の成長、再生に不可欠です。このため、栄養士はもやしを肉の適切な代用品として推奨していますビーガンとベジタリアンの食事。

スプラウトは消化器系の健康を促進します

もやしは、新陳代謝率を高める働きをする酵素が高濃度に含まれているため、消化に最適です。これらの酵素は、食物を消化管が吸収しやすい小さな栄養豊富な粒子に分解する化学反応を促進するため、消化プロセスにとって重要です.

さらに、もやしには高濃度の食物繊維が含まれており、消化管を移動する際に多かれ少なかれそのまま残り、老廃物がかさばり、体から排出しやすくなります.

これに加えて、食物繊維は胃液の生成を刺激し、もやしに含まれる多くの天然酵素が仕事をするのを助けます.もやしを定期的に摂取することで、下痢や便秘などの消化器系の問題を大幅に回避できます.

もやしは体重管理に役立ちます

もやしはカロリーが驚くほど低く、体に有益な栄養素を豊富に提供します。その結果、減量の努力を妨害したり、体重を増やしたりすることを心配することなく、それらを食事に含めることができます。あなたの肥満リスク.
食物繊維は、満腹感を長時間持続させるのに役立つだけでなく、前述のように便の量を増やします。また、脳に空腹感のシグナルを送るホルモンであるグレリンの生成と放出を制限します。
これにより、最終的に体重増加につながる可能性のある不健康で高カロリーで脂肪の多いファーストフードなど、1日のほとんどを食べ物に費やすことがなくなります.

もやしは貧血の治療に自然な解決策を提供します

体内の鉄貯蔵が著しく枯渇すると、貧血の症状が現れます。鉄分が不足するとあなたの食事、新しい RBC を作るために鉄が必要なため、赤血球 (RBC) の数が減少します。
衰弱、疲労、めまい、吐き気、および無数の胃腸の問題は、低鉄レベルの症状のほんの一部です。貧血.
もやしは、健康な赤血球数を維持する上で重要な役割を果たしている 2 つの微量ミネラルである銅と鉄の優れた供給源です。
これらのミネラルは、RBC の健康的な生成と循環をサポートするだけでなく、酸素が豊富な血液をすべての重要な器官に輸送する体の能力も促進します。