{"id":665,"date":"2018-09-10T10:34:53","date_gmt":"2018-09-10T10:34:53","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.myogenlabs.com\/?p=665"},"modified":"2023-12-15T04:53:10","modified_gmt":"2023-12-15T04:53:10","slug":"how-to-gain-muscle-mass","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/comment-gagner-de-la-masse-musculaire\/","title":{"rendered":"Comment gagner du muscle rapidement"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: center;\"><strong>COMMENT GAGNER DU MUSCLE RAPIDEMENT<\/strong><\/h1>\n<h2><strong>Qu&#039;est-ce que le muscle ?<\/strong><\/h2>\n<p>Pour construire du <strong>muscle<\/strong> nous devons le comprendre. Wikip\u00e9dia d\u00e9finit le muscle comme : &#039;un <em>mou, tendre<\/em> tissu pr\u00e9sent chez la plupart des animaux. <strong>Muscle<\/strong> les cellules contiennent <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/men\/features\/benefits-protein\"><strong>prot\u00e9ine<\/strong><\/a> filaments d'actine et de myosine qui glissent les uns sur les autres, produisant une <strong>contraction<\/strong> qui change \u00e0 la fois la longueur et la <strong>forme<\/strong> de la cellule. Le <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/maintenir-la-masse-musculaire\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Muscles<\/strong><\/a> a pour fonction de produire <strong>force et mouvement<\/strong>. Ils sont principalement responsables du maintien et du changement de posture, de la locomotion, ainsi que du <strong>mouvement<\/strong> des organes internes, tels que la contraction du c\u0153ur et le mouvement des aliments dans le syst\u00e8me digestif via le p\u00e9ristaltisme.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VVL-8zr2hk4\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nous avons soulign\u00e9 quelques mots dans ce texte : <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/alternative-aux-7-proteines-pour-la-musculation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">prot\u00e9ine<\/a>, contraction, forme, mouvement, force et mouvement. Ces mots seront la base de cet article, car ils sont repr\u00e9sentatifs des muscles et de leurs caract\u00e9ristiques. Ils ouvriront la voie \u00e0 la compr\u00e9hension de la fa\u00e7on dont vous pouvez d\u00e9velopper vos muscles et obtenir une formation efficace et bien structur\u00e9e. <strong>muscle<\/strong> <strong>Masse<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>Comment puis-je r\u00e9ellement gagner du muscle ?<\/strong><\/h2>\n<p>Pour comprendre comment <strong>se muscler<\/strong>, il faut d&#039;abord v\u00e9rifier les bases sur la physiologie musculaire. quand nous<a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/avantages-levage-de-poids-lourds\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> soulever des poids<\/a>, nous g\u00e9n\u00e9rons des micro d\u00e9chirures (traumatismes) dans <strong>muscle<\/strong> ce qui appelle \u00e0 l'action certaines \u00ab cellules satellites \u00bb dont le seul devoir est de r\u00e9parer les fibres endommag\u00e9es et c'est exactement le ph\u00e9nom\u00e8ne commun\u00e9ment appel\u00e9 \u00ab hypertrophie musculaire \u00bb.<\/p>\n<p>C&#039;est exactement votre <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/musculation-split-en-avez-vous-besoin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">entra\u00eenement<\/a> objectif, casser et r\u00e9parer, car ce processus est celui qui stimule la synth\u00e8se des prot\u00e9ines. Voici les r\u00e8gles pour construire plus de muscle.<\/p>\n<h2>R\u00c8GLE #1\u00a0: Mangez plus de calories que vous n&#039;en utilisez<\/h2>\n<p>Pour construire du <strong>muscle<\/strong> \u00e0 un rythme optimal, vous devez consommer plus de calories que votre corps n&#039;en utilise. C&#039;est essentiel si vous voulez <strong>gagner du muscle<\/strong> sans trop de graisse, ou si vous avez eu du mal \u00e0 prendre du poids dans le pass\u00e9. Les utilisateurs de st\u00e9ro\u00efdes anabolisants peuvent \u00eatre un peu plus indulgents avec leur r\u00e9gime alimentaire car leur corps synth\u00e9tise des prot\u00e9ines \u00e0 un rythme accru 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Le bodybuilder naturel n&#039;aura pas autant de libert\u00e9.<\/p>\n<p>Pour savoir combien de calories vous devriez consommer, calculez notre taux m\u00e9tabolique de base (BMR), c&#039;est-\u00e0-dire combien de calories votre corps br\u00fble au repos. Une fois que vous avez ce chiffre, vous pouvez ajouter environ 500 calories suppl\u00e9mentaires, et c&#039;est votre objectif quotidien.<\/p>\n<p>La formule de base de ce calcul est :<\/p>\n<p><strong>Poids corporel (livres) x 15 = entretien<\/strong><\/p>\n<p>Par cons\u00e9quent, quelqu&#039;un pesant 180 livres serait sur le point d&#039;utiliser cette formule comme suit\u00a0:<\/p>\n<p><strong>180 x 15 = 2 700 calories par jour = BMR<\/strong><\/p>\n<p>Nous savons que pour gagner <strong>muscle<\/strong> vous devriez manger 500 calories suppl\u00e9mentaires par jour au-dessus de votre BMR, donc une personne pesant 180 lb devrait manger 3 200 calories\/jour afin de prendre du poids.<\/p>\n<p>Bien s\u00fbr, ce chiffre n'est pas fixe et il est important de surveiller vos progr\u00e8s et d'ajuster votre objectif d'apport calorique quotidien en cons\u00e9quence. Certaines personnes peuvent avoir besoin de consommer 800 calories au-dessus de leur BMR pour prendre du poids.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3137\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use.jpeg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use.jpeg 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-300x168.jpeg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-18x10.jpeg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-192x108.jpeg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-384x216.jpeg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-364x205.jpeg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-728x409.jpeg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-561x314.jpeg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-265x148.jpeg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-531x297.jpeg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-608x340.jpeg 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2><strong>R\u00c8GLE #2\u00a0: Multipliez votre apport en prot\u00e9ines<\/strong><\/h2>\n<p>En s\u00e9lectionnant ce que vous voulez manger plus, un autre domaine auquel vous devez pr\u00eater une attention particuli\u00e8re appartient \u00e0 la cat\u00e9gorie des prot\u00e9ines. Beaucoup de gens ne mangent tout simplement pas assez de prot\u00e9ines. Jetez ces l\u00e9gendes selon lesquelles vous ne pouvez dig\u00e9rer que 20 ou 30 grammes de prot\u00e9ines \u00e0 chaque fois que vous mangez, ou que vous consommez plusieurs petites doses de prot\u00e9ines 6 \u00e0 7 fois par jour. Vous manquerez vos objectifs si vous \u00e9coutez ceci. Si vous absorbez d\u00e9j\u00e0 un gramme par livre de votre poids corporel, vous voulez manger pour le corps que vous essayez de construire, pas celui que vous avez d\u00e9j\u00e0 \u2013 doublez votre apport en prot\u00e9ines en vue de votre objectif.<\/p>\n<h2><strong>R\u00c8GLE #3\u00a0: Mangez des aliments complets nutritifs<\/strong><\/h2>\n<p>Manger les mauvais types d&#039;aliments est une erreur courante. En essayant de <strong>prendre de la masse<\/strong>, votre premier instinct pourrait vous amener \u00e0 ing\u00e9rer les aliments les plus caloriques possibles comme les pizzas et les beignets, n&#039;est-ce pas\u00a0? Mais rappelez-vous, votre objectif est la masse, mais plus de masse musculaire et moins de graisse. Vous aurez besoin d&#039;aliments riches en calories - par exemple, le steak et la pur\u00e9e de pommes de terre sont excellents - mais aussi d&#039;aliments \u00e0 tr\u00e8s haute valeur nutritionnelle - comme les filets de saumon cuits au four associ\u00e9s \u00e0 une salade fra\u00eeche en accompagnement.<\/p>\n<p>Certaines personnes aiment compter les marconutriments car cela permet un style de r\u00e9gime plus flexible, mais ce n&#039;est pas pour tout le monde, et en effet, certains peuvent trouver ce style de r\u00e9gime ennuyeux. Si vous \u00eates un passionn\u00e9 de fitness amateur qui prend des st\u00e9ro\u00efdes, bien s\u00fbr, il n&#039;est pas n\u00e9cessaire de suivre le mantra \u00ab\u00a0si cela correspond \u00e0 vos macros\u00a0\u00bb. Au lieu de cela, vous pouvez vous en sortir en surveillant votre apport calorique quotidien. Cependant, si vous avez du mal \u00e0 perdre du poids, vous pouvez plut\u00f4t envisager un volume propre.<\/p>\n<h2><strong>R\u00c8GLE #4 : Donner la pr\u00e9f\u00e9rence aux exercices de gymnase<\/strong><\/h2>\n<p>Restez simple et efficace. Vous n&#039;avez pas besoin d&#039;exercices et de machines compliqu\u00e9s : s\u00e9lectionnez les exercices qui sollicitent le plus de muscles. Squats, soulev\u00e9s de terre, d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, rang\u00e9es, par exemple. Superset avec quelques exercices &quot;d&#039;isolement&quot; et l\u00e0 vous avez le plan parfait.<\/p>\n<p>Voici une liste des exercices les plus efficaces pour d\u00e9velopper vos muscles :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Soulev\u00e9s de terre<\/strong>. Les soulev\u00e9s de terre sont l&#039;un des meilleurs constructeurs de muscles - construisez un dos grand et fort. Ils doivent \u00eatre effectu\u00e9s \u00e0 l&#039;aide d&#039;une barre avec une forme de performance.<\/li>\n<li><strong>Squats.<\/strong> En fait, les squats profonds sont parmi les exercices les plus difficiles, mais ils sont une n\u00e9cessit\u00e9 absolue dans votre programme d&#039;entra\u00eenement.<\/li>\n<li><strong>Trempettes<\/strong>. Ceux-ci vous permettent d&#039;utiliser votre poids corporel dans l&#039;espace contre la force de gravit\u00e9. Ils sont vraiment excellents <strong>muscle<\/strong> constructeur pour la poitrine, les triceps et les \u00e9paules.<\/li>\n<li><strong>Tractions<\/strong>. Le spectacle en un instant votre force \u00ab relative \u00bb. Si vous pouvez effectuer au moins 5 tractions, votre force relative est d\u00e9j\u00e0 bonne. Ils sont \u00e9galement un constructeur de masse pour vos dorsaux, biceps et haut du dos. Certaines personnes pr\u00e9f\u00e9reront les att\u00e9nuer avec des tractions lat\u00e9rales, ce qui permet bien s\u00fbr d&#039;utiliser un poids beaucoup plus lourd.<\/li>\n<li><strong>Banc de Presse.<\/strong> La quintessence de tous les exercices pour d\u00e9velopper la masse musculaire. Des variantes telles que la barre plate, la presse halt\u00e8re et la barre inclin\u00e9e font des merveilles en tant que constructeurs de masse pour la poitrine, les \u00e9paules et les triceps.<\/li>\n<li><strong>Presse a\u00e9rienne.<\/strong> Cet exercice est un excellent indicateur de la force de votre haut du corps. La plupart des halt\u00e9rophiles de longue date devraient pouvoir appuyer sur leur poids corporel au-dessus de leur t\u00eate.<\/li>\n<li><strong>Lignes<\/strong>. Bilat\u00e9rales ou unilat\u00e9rales, elles sont toutes les deux id\u00e9ales pour augmenter les muscles du haut du dos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>R\u00c8GLE #5\u00a0: Soulever des poids plus lourds de mani\u00e8re progressive<\/strong><\/h2>\n<p>La surcharge progressive est la cl\u00e9 de votre croissance, car elle augmente la force de mani\u00e8re lin\u00e9aire. Lorsque votre force augmente, vous pouvez ajouter plus de poids, et ainsi de suite. Plus il y a de force, plus il y a de poids et plus il y a de r\u00e9p\u00e9titions, plus cela signifie plus de masse. Masse musculaire. Mais soyez malin, car plus lourd <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/6-entrainements-mouvements-que-vous-aimez-detester\/\">levage<\/a> peut entra\u00eener un risque de blessure qui serait pr\u00e9judiciable \u00e0 votre progression musculaire.<\/p>\n<p>\u00c9chauffez-vous correctement, ajoutez du poids et des r\u00e9p\u00e9titions de mani\u00e8re lente mais constante, \u00e9coutez votre corps quand il vous alarme et vos muscles, os, tendons et ligaments seront pr\u00eats \u00e0 pousser de plus en plus de poids, tandis que vous deviendrez plus fort, poussant ainsi plus de poids et construisant une masse musculaire suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1253\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831.jpg\" alt=\"\" width=\"2121\" height=\"1414\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831.jpg 2048w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-300x200.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-768x512.jpg 768w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-561x374.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-1122x748.jpg 1122w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-364x243.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-728x485.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-608x405.jpg 608w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-758x505.jpg 758w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-1152x768.jpg 1152w\" sizes=\"(max-width: 2121px) 100vw, 2121px\" \/><\/p>\n<h2><strong>R\u00c8GLE #6\u00a0: Dormez convenablement chaque nuit<\/strong><\/h2>\n<p>Tout d'abord, vous avez besoin de suffisamment de sommeil de qualit\u00e9 chaque nuit, car dormir suffisamment aide votre corps \u00e0 construire ceci :  La masse de <strong>muscle<\/strong> que vous essayez d'atteindre gr\u00e2ce \u00e0 de bonnes habitudes alimentaires et \u00e0 un entra\u00eenement ad\u00e9quat. Lorsque vous dormez ad\u00e9quatement (quantit\u00e9 et qualit\u00e9, c'est-\u00e0-dire) vos niveaux d'hormone de croissance augmentent. Cette hormone a un r\u00f4le essentiel dans la croissance et dans la r\u00e9cup\u00e9ration des muscles. Lorsque vous ne dormez pas assez, une autre hormone appel\u00e9e cortisol augmente ses niveaux dans votre corps et vous avez donc du mal \u00e0 gagner du muscle. La recherche a montr\u00e9 que les personnes qui ne dorment pas suffisamment, \u00e0 la fois en quantit\u00e9 et en qualit\u00e9, perdent en fait de la masse musculaire \u00e0 cause de l'activit\u00e9 de cette hormone induisant le stress dans le corps.<\/p>\n<h2><strong>R\u00c8GLE #7\u00a0: Compl\u00e9tez correctement votre r\u00e9gime alimentaire et votre programme de nutrition<\/strong><\/h2>\n<p>Ai-je besoin de suppl\u00e9ments ? Techniquement parlant, vous n&#039;avez pas besoin de suppl\u00e9ments pour gagner de la masse musculaire. Mais si la question \u00e9tait : \u00ab Les suppl\u00e9ments sont-ils b\u00e9n\u00e9fiques ? alors la r\u00e9ponse serait : \u00ab Oui, ils le sont !<\/p>\n<p>Manger, s&#039;entra\u00eener et dormir correctement sont les 3 facteurs de base qui, s&#039;ils sont tous respect\u00e9s, suffisent \u00e0 chacun pour d\u00e9velopper sa masse musculaire. Mais si vous voulez voir des gains musculaires importants dans votre r\u00e9gime, l&#039;ajout de suppl\u00e9ments vous donnera certainement un avantage.<\/p>\n<p>Voici les suppl\u00e9ments les plus utiles pour gagner du muscle :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cr\u00e9atine\u00a0:<\/strong>\u00a0la cr\u00e9atine est tr\u00e8s efficace pour augmenter votre <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/8-entrainements-triceps-les-plus-puissants\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">entra\u00eenement<\/a> intensit\u00e9 et r\u00e9cup\u00e9ration globale. C&#039;est un acide organique azot\u00e9 naturellement pr\u00e9sent dans l&#039;organisme. Son r\u00f4le principal est de faciliter le recyclage de l&#039;ATP, augmentant ainsi la production d&#039;\u00e9nergie.<\/li>\n<li><strong>L&#039;huile de poisson: <\/strong>Les huiles de poisson assurent un \u00e9quilibre sain en acides gras om\u00e9ga-3, om\u00e9ga 6 et om\u00e9ga 9\u00a0; ceux-ci sont essentiels pour la sant\u00e9 cardiovasculaire. Il peut \u00e9galement am\u00e9liorer les r\u00e9serves de glycog\u00e8ne de vos muscles et am\u00e9liorer le m\u00e9tabolisme.<\/li>\n<li><strong>Vitamine D: <\/strong>Il agit en fait comme un pr\u00e9curseur des st\u00e9ro\u00efdes, et de nombreux chercheurs ont d\u00e9couvert qu\u2019il pouvait influencer la sant\u00e9 cardiaque et la densit\u00e9 de votre syst\u00e8me ost\u00e9oarticulaire.<\/li>\n<li><strong>Prot\u00e9ine de lactos\u00e9rum\u00a0: <\/strong>La prot\u00e9ine de lactos\u00e9rum est l&#039;une des options les moins ch\u00e8res qui, tout en garantissant une bonne source de prot\u00e9ines de haute qualit\u00e9, est \u00e9galement facile \u00e0 pr\u00e9parer, portable, savoureuse et financi\u00e8rement pratique.<\/li>\n<li><strong>Probiotiques\/Enzymes digestives\u00a0: <\/strong>Lorsque vous vous suralimentez pendant une longue p\u00e9riode, votre syst\u00e8me digestif fait beaucoup d&#039;heures suppl\u00e9mentaires, vous devez donc le prot\u00e9ger et, en outre, l&#039;am\u00e9lioration de la flore bact\u00e9rienne peut am\u00e9liorer la production de vos acides gras \u00e0 cha\u00eene courte, l&#039;absorption de tous. les nutriments que vous ing\u00e9rez ainsi que votre r\u00e9ponse immunitaire.<\/li>\n<li><strong>BCAA\u00a0: <\/strong>Les acides amin\u00e9s \u00e0 cha\u00eene ramifi\u00e9e sont en fait tr\u00e8s utiles et pr\u00e9sentent de multiples avantages, notamment l&#039;augmentation de la synth\u00e8se des prot\u00e9ines, la r\u00e9duction de la fatigue et des douleurs musculaires et la combustion de plus de graisses sous forme d&#039;\u00e9nergie.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Le vrai avantage gagnant : les st\u00e9ro\u00efdes anabolisants<\/strong><\/h2>\n<p>Les st\u00e9ro\u00efdes anabolisants androg\u00e8nes (AAS) sont certes, m\u00eame pour ceux qui en principe n&#039;en favorisent pas l&#039;utilisation pour de nombreuses raisons diff\u00e9rentes, la cat\u00e9gorie de produits qui FONT UNE DIFF\u00c9RENCE IMBATTABLE.<\/p>\n<p>La personne moyenne utilisant des st\u00e9ro\u00efdes obtiendra de bien meilleurs r\u00e9sultats en termes de renforcement musculaire et d&#039;am\u00e9lioration des performances que quelqu&#039;un qui est naturel. Une \u00e9tude de 10 semaines a port\u00e9 sur un groupe de 43 hommes de poids corporel normal \u00e2g\u00e9s de 19 \u00e0 40 ans qui avaient tous une certaine exp\u00e9rience de la musculation.<\/p>\n<p>Le r\u00e9sultat a \u00e9t\u00e9 \u00e9tonnant : ceux qui ont mis en place un st\u00e9ro\u00efde anabolisant \u2013 dans ce cas, uniquement l'\u00e9nanthate de testost\u00e9rone \u2013 ont pu d\u00e9velopper en moyenne 6 kg de muscle de plus que ceux qui sont rest\u00e9s \u00ab naturels \u00bb.<\/p>\n<p>Alors, quels sont les meilleurs st\u00e9ro\u00efdes pour gagner en taille\/masse ? Voici les vrais meilleurs joueurs :<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/supreme-croissance-musculaire-avec-dianabol\/\"><strong>Dianabol<\/strong><\/a>: Dianabol, dont la d\u00e9nomination chimique est la m\u00e9thandi\u00e9none, repr\u00e9sente peut-\u00eatre le st\u00e9ro\u00efde le plus connu pour la prise de masse. Dianabol est largement utilis\u00e9 pour les gains musculaires importants, \u00e9tant de nature androg\u00e8ne. C&#039;\u00e9tait le premier choix d&#039;un athl\u00e8te aussi c\u00e9l\u00e8bre qu&#039;Arnold Schwarzenegger, tant de fois champion de M. Univers et de M. Olympia et peut-\u00eatre le plus grand de tous dans l&#039;histoire du culturisme.<\/li>\n<li><strong>Anadrol<\/strong>: L'Anadrol vient probablement en deuxi\u00e8me position dans la liste des st\u00e9ro\u00efdes anabolisants les plus puissants pour les gains de masse. Il est vraiment puissant car il favorise d'\u00e9normes augmentations musculaires et d'\u00e9normes gains de force, bien qu'il puisse provoquer une retention d'eau (ce qui peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique en fonction de vos objectifs sp\u00e9cifiques). Par cons\u00e9quent, l'effet de ballonnement n'en fait pas le meilleur choix si vous recherchez cette apparence s\u00e8che, mais cet aspect de r\u00e9tention d'eau est compens\u00e9 par une force incr\u00e9mentielle que vous ressentirez lorsque vous pousserez de plus en plus de poids dans le gymnase.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/trenbolone-steroides-musculation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>trenbolone<\/strong><\/a>: Le trenbolone est 5 fois plus anabolisant dans ses effets par rapport \u00e0 la testost\u00e9rone de base et aussi, contrairement \u00e0 Anadrol, n&#039;a pas pour cons\u00e9quence d&#039;augmenter vos niveaux de r\u00e9tention d&#039;eau sous la peau (donc id\u00e9al \u00e0 des fins esth\u00e9tiques). Mais ne vous y trompez pas, c&#039;est toujours un \u00e9norme stimulateur de masse musculaire, compte tenu de son indice anabolique \u00e9lev\u00e9, et vous aidera \u00e9galement \u00e0 d\u00e9velopper rapidement un niveau de force extr\u00eamement \u00e9lev\u00e9 !<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2765 size-medium\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-12x12.jpg 12w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-192x192.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-384x384.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-110x110.jpg 110w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-220x220.jpg 220w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-561x561.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-265x265.jpg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-531x531.jpg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-364x364.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-45x45.jpg 45w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/tout-sur-la-testosterone\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Testost\u00e9rone<\/strong><\/a>: La testost\u00e9rone est l&#039;hormone sexuelle de base chez les individus masculins, le p\u00e8re de tous les st\u00e9ro\u00efdes, et le compos\u00e9 anabolisant qui, en y attachant une s\u00e9rie d&#039;esters pour contr\u00f4ler son taux de lib\u00e9ration, permet de d\u00e9velopper d&#039;\u00e9normes quantit\u00e9s de masse musculaire. N&#039;importe qui peut augmenter synth\u00e9tiquement ou naturellement les niveaux individuels de ce st\u00e9ro\u00efde, for\u00e7ant le corps \u00e0 subir des cons\u00e9quences anaboliques importantes, parmi lesquelles la croissance musculaire due au taux plus \u00e9lev\u00e9 de synth\u00e8se des prot\u00e9ines qui se produit dans l&#039;organisme humain.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/nandrolone-decanoate-effets-et-avantages\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>D\u00e9ca Durabolin<\/strong><\/a>: Le Deca Durabolin est un booster de masse pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 parmi les utilisateurs de st\u00e9ro\u00efdes. Il a souvent \u00e9t\u00e9 dit qu'une seule cure avec ce st\u00e9ro\u00efde anabolisant peut d\u00e9terminer une augmentation allant jusqu'\u00e0 7kg de pure<a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/muscle-maigre-steroide\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> masse musculaire s\u00e8che<\/a>. Ce type de r\u00e9sultat, cependant, est \u00e9galement li\u00e9 \u00e0 l&#039;inclusion d&#039;autres facteurs tels qu&#039;un r\u00e9gime et un horaire alimentaires id\u00e9aux, une m\u00e9thode d&#039;entra\u00eenement appropri\u00e9e et (non moins important) l&#039;existence de facteurs g\u00e9n\u00e9tiques s\u00e9rieusement positifs.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>COMMENT GAGNER DU MUSCLE RAPIDEMENT Qu&#039;est-ce que le muscle ? Pour d\u00e9velopper du muscle, nous devons le comprendre. Wikip\u00e9dia d\u00e9finit le muscle comme : \u00ab un tissu mou que l&#039;on trouve chez la plupart des animaux \u00bb. Les cellules musculaires contiennent des filaments prot\u00e9iques d&#039;actine et de myosine qui glissent les uns sur les autres, produisant une contraction qui modifie \u00e0 la fois la longueur et la forme de la cellule. Muscles [\u2026] <a class=\"g1-link g1-link-more\" href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/comment-gagner-de-la-masse-musculaire\/\">Suite<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":1518,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70,69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-665","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition","8":"category-training"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>How to gain Muscle Fast - Anabolic Coach<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"To build muscle fast, we must understand it. 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