{"id":2994,"date":"2023-11-13T15:36:57","date_gmt":"2023-11-13T15:36:57","guid":{"rendered":"https:\/\/anabolic-coach.com\/?p=2994"},"modified":"2024-05-02T02:23:06","modified_gmt":"2024-05-02T02:23:06","slug":"women-arm-workouts-for-increased-muscle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/entrainements-de-bras-pour-femmes-pour-augmenter-les-muscles\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenements des bras pour femmes pour augmenter la taille, la forme et la force des muscles"},"content":{"rendered":"

Il est juste de dire que les hommes ont tendance \u00e0 mettre davantage l\u2019accent sur l\u2019entra\u00eenement de leurs bras que les femmes. Pour la plupart des femmes, l\u2019entra\u00eenement des abdominaux et du bas du corps re\u00e7oit plus d\u2019attention que celui des bras, sauf peut-\u00eatre qu\u2019il y a un probl\u00e8me.<\/p>\n

besoin de br\u00fbler l\u2019exc\u00e8s de graisse des bras.<\/p>\n

Cependant, un entra\u00eenement des bras devrait \u00eatre un \u00e9l\u00e9ment essentiel de tout entra\u00eenement complet du corps et ne devrait pas \u00eatre ignor\u00e9. La journ\u00e9e des bras ne devrait pas seulement \u00eatre une journ\u00e9e que les hommes attendent avec impatience dans leur programme de musculation, mais aussi une journ\u00e9e que toutes les culturistes devraient \u00e9galement prendre au s\u00e9rieux.<\/p>\n

Vous devez \u00e9viter de sous-entra\u00eener les groupes musculaires de vos bras, surtout si vous souhaitez d\u00e9velopper la taille, la forme et la force de vos bras.<\/p>\n

Dans cet article, vous apprendrez quelques bras exercices d'entra\u00eenement<\/a> pour d\u00e9velopper \u00e0 la fois vos muscles biceps et triceps.<\/p>\n

En parlant de \u00e7a, savez-vous que vos biceps sont constitu\u00e9s de deux gros muscles, \u00e0 savoir\u00a0; le brachial et le brachii qui sont situ\u00e9s sur la face avant du haut de votre bras.<\/p>\n

En fait, votre \u00ab biceps brachii \u00bb est une expression latine qui se traduit vaguement en anglais par \u00ab deux t\u00eates du bras \u00bb. Les deux t\u00eates du bras sont la t\u00eate longue et la t\u00eate courte, et elles offrent toutes deux quelques fonctions qui contribuent \u00e0 la flexibilit\u00e9 du coude et favorisent la rotation de l'avant-bras.<\/p>\n

D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, vos muscles brachiaux sont situ\u00e9s profond\u00e9ment dans vos biceps et triceps. Vos muscles brachiaux peuvent \u00eatre activ\u00e9s avec des exercices de curl standard, tels que les boucles invers\u00e9es et les boucles en marteau. Ces exercices pour les bras aideront \u00e0 am\u00e9liorer la taille de vos bras.<\/p>\n

Pour vos triceps, vous avez trois t\u00eates, \u00e0 savoir\u00a0; la t\u00eate m\u00e9diale ou profonde, la t\u00eate lat\u00e9rale et la t\u00eate longue. Au fil du temps, les femmes sont plus susceptibles de stocker de la graisse corporelle dans les triceps, il est donc important d'entra\u00eener ce groupe musculaire du haut du bras avec des exercices musculaires du triceps pour vous assurer que vous perdez la graisse des bras et que vous sculptez une meilleure forme pour vos triceps en vieillissant.<\/p>\n

Vous pouvez entra\u00eener les triceps, en particulier les muscles longs de la t\u00eate, avec des s\u00e9ances d'entra\u00eenement des muscles du triceps et des exercices d'extension des \u00e9paules, comme le rebond des triceps et les exercices des muscles du triceps avec pouss\u00e9e de c\u00e2ble \u00e0 un seul bras.<\/p>\n