{"id":2939,"date":"2023-10-05T02:01:07","date_gmt":"2023-10-05T02:01:07","guid":{"rendered":"https:\/\/anabolic-coach.com\/?p=2939"},"modified":"2023-12-29T01:41:44","modified_gmt":"2023-12-29T01:41:44","slug":"results-of-brachial-muscle-exercises","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/resultats-des-exercices-des-muscles-brachiaux\/","title":{"rendered":"Que peut-on attendre des exercices des muscles brachiaux ?"},"content":{"rendered":"<p>Le muscle brachial est souvent moins \u00e9voqu\u00e9 par les bodybuilders et les athl\u00e8tes. Cependant, ce muscle est tout aussi important que les autres groupes musculaires du corps.<\/p>\n<p>En fait, le muscle brachial garantit une plus grande flexibilit\u00e9 du coude, ce qui est essentiel pour tout programme de musculation.<\/p>\n<p>Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur votre brachial, y compris l\u2019importance et les avantages d\u2019un certain nombre de routines populaires d\u2019entra\u00eenement des muscles brachiaux.<\/p>\n<p><iframe title=\"Lecteur vid\u00e9o YouTube\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/XRkea8bxH_s?si=E5bSJFrzaP3nBNEu\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Qu&#039;est-ce que le muscle brachial ?<\/h2>\n<p>Il existe plusieurs groupes musculaires dans le corps et chacun joue un r\u00f4le mineur ou majeur dans vos entra\u00eenements. Cependant, il y a un muscle du haut du bras qui ne peut \u00eatre ignor\u00e9.<\/p>\n<p>Ce muscle est tr\u00e8s important car il contribue \u00e0 favoriser la flexion du coude, ce qui permet \u00e0 votre avant-bras de se rapprocher ou de s&#039;\u00e9loigner de votre corps avec une facilit\u00e9 illimit\u00e9e.<\/p>\n<p>Le brachial anticus ou muscle Teichmann est ce muscle de la partie sup\u00e9rieure de votre bras situ\u00e9 sous votre biceps brachial et fait partie de votre fosse cubitale, commun\u00e9ment appel\u00e9e fosse du coude. La fonction brachiale peut \u00eatre ressentie dans tous les aspects de vos routines quotidiennes, quel que soit le volume ou l&#039;intensit\u00e9.<\/p>\n<p>Des t\u00e2ches simples et moins stressantes comme ramasser des objets l\u00e9gers et ouvrir des bocaux Mason \u00e0 des mouvements plus compos\u00e9s comme ceux impliqu\u00e9s dans un entra\u00eenement du muscle brachial, le brachial est un muscle important pour r\u00e9aliser des mouvements de pouss\u00e9e et de traction pendant votre programme d&#039;entra\u00eenement en r\u00e9sistance.<\/p>\n<p>En pratiquant des exercices brachiaux, vous am\u00e9liorerez non seulement consid\u00e9rablement la flexibilit\u00e9 du haut de votre bras, mais augmenterez \u00e9galement la taille du muscle brachial tout en rendant le haut de vos bras et vos biceps consid\u00e9rablement plus \u00e9pais et plus gros.<\/p>\n<h2>Comment augmenter la taille du muscle brachial<\/h2>\n<p>Il existe plusieurs exercices brachiaux que vous pouvez effectuer pour renforcer et m\u00eame augmenter la taille de votre muscle brachial.<\/p>\n<p>Voici sept (7) routines d\u2019entra\u00eenement des muscles brachiaux que vous pouvez essayer d\u00e8s aujourd\u2019hui.<\/p>\n<h3>#1. Boucle de marteau de c\u00e2ble de c\u00e2ble<\/h3>\n<p>Le Cable Rope Hammer Curl est l\u2019un des nombreux exercices brachiaux efficaces que vous pouvez essayer. Avec cet entra\u00eenement, vos muscles brachiaux sont soumis \u00e0 un stress soutenu et bien entra\u00een\u00e9s, en particulier lorsque vous ex\u00e9cutez des s\u00e9ries de drop \u00e0 haute intensit\u00e9.<\/p>\n<p>Pour mettre en \u0153uvre cet entra\u00eenement, vous devez tenir les deux extr\u00e9mit\u00e9s d\u2019une poign\u00e9e de corde une fois qu\u2019elle est correctement attach\u00e9e \u00e0 une machine \u00e0 poulie ou \u00e0 c\u00e2ble \u00e0 faible angle. Tenez-vous \u00e0 environ 12 pouces de la machine \u00e0 c\u00e2ble avec un torse immobile tandis que la vo\u00fbte plantaire de votre dos est neutre.<\/p>\n<p>Lorsque vous tenez l\u2019une ou l\u2019autre extr\u00e9mit\u00e9 de la poign\u00e9e en corde avec vos mains, assurez-vous que vos mains sont tourn\u00e9es vers l\u2019int\u00e9rieur avec une prise neutre et paumes vers l\u2019int\u00e9rieur tandis que vos pouces pointent vers le haut.<\/p>\n<p>Lorsque vous tirez la corde vers votre poitrine avec vos avant-bras, vos coudes doivent rester dans une position relativement stable \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s tout au long de l&#039;entra\u00eenement.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2942\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cable-Rope.jpg\" alt=\"\" width=\"751\" height=\"421\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cable-Rope.jpg 751w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cable-Rope-300x168.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cable-Rope-18x10.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cable-Rope-192x108.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cable-Rope-384x216.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cable-Rope-364x205.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cable-Rope-728x409.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cable-Rope-561x314.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cable-Rope-265x149.jpg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cable-Rope-531x298.jpg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Cable-Rope-608x341.jpg 608w\" sizes=\"(max-width: 751px) 100vw, 751px\" \/><\/p>\n<h3>#2. Curl marteau crois\u00e9<\/h3>\n<p>Le Cross-body Hammer Curl est un entra\u00eenement des muscles brachiaux qui active grandement votre brachial, tout en d\u00e9ployant moins de vos muscles biceps.<\/p>\n<p>Vous ex\u00e9cutez cet entra\u00eenement en position assise ou debout, tout en tenant des halt\u00e8res dans chaque main. Vous soulevez ensuite les halt\u00e8res, l&#039;un apr\u00e8s l&#039;autre, jusqu&#039;au niveau de votre \u00e9paule oppos\u00e9e en tournant vos mains vers l&#039;int\u00e9rieur et en les courbant pendant que vous soulevez le poids.<\/p>\n<p>Assurez-vous que lorsque vous mettez en \u0153uvre cet entra\u00eenement des muscles brachiaux, vous gardez une prise tr\u00e8s s\u00fbre des halt\u00e8res, tandis que vos coudes sont pli\u00e9s, lorsque vous soulevez, et amenez les halt\u00e8res \u00e0 la hauteur de vos \u00e9paules pour des r\u00e9sultats optimaux. Vous devez \u00e9galement vous assurer que vos pouces restent lev\u00e9s tout au long de l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<h3>#3. Curl marteau avec halt\u00e8res<\/h3>\n<p>Avec le Dumbbell Hammer Curl, vous entra\u00eenerez vos avant-bras et vos biceps. Pour ex\u00e9cuter cet entra\u00eenement, vous pouvez tenir une paire de poids, de pr\u00e9f\u00e9rence des halt\u00e8res, dans chaque main, en position debout ou assise.<\/p>\n<p>Lorsque vous soulevez les poids dans chaque main, vous vous tournez pour vous assurer que les paumes de votre main sont tourn\u00e9es vers l\u2019int\u00e9rieur. Assurez-vous que vos poignets ne sont pas enti\u00e8rement tourn\u00e9s vers l\u2019int\u00e9rieur tout en levant vos pouces aussi haut que possible.<\/p>\n<p>Ce faisant, vous prot\u00e9gerez vos pouces des blessures chaque fois que vous l\u00e2cherez vos mains et votre poids apr\u00e8s une boucle r\u00e9ussie.<\/p>\n<h3>#4. Curl inclin\u00e9 avec halt\u00e8res<\/h3>\n<p>Votre muscle brachial sera activ\u00e9 avec cet entra\u00eenement. Le Dumbbell Prone Incline Curl entra\u00eenera votre brachial car vos biceps sont moins actifs pendant l\u2019exercice.<\/p>\n<p>Suivez ces \u00e9tapes pour ex\u00e9cuter cet entra\u00eenement des muscles brachiaux,<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c9tape 1<\/strong>: Tenez un halt\u00e8re dans chaque main en \u00e9tant allong\u00e9 face contre terre sur un banc inclin\u00e9, les \u00e9paules proches du sommet de l&#039;inclinaison.<\/li>\n<li><strong>\u00c9tape 2<\/strong>: \u00c9tendez vos bras devant vous, en les laissant pendre librement. Notez que vos mains doivent rester parall\u00e8les au sol.<\/li>\n<li><strong>\u00c9tape 3<\/strong>: Alignez vos coudes de mani\u00e8re \u00e0 ce que vos paumes soient tourn\u00e9es vers l&#039;avant et proches de vos c\u00f4t\u00e9s. C&#039;est ici que tout commence.<\/li>\n<li><strong>\u00c9tape 4<\/strong>: Fl\u00e9chissez compl\u00e8tement vos bras apr\u00e8s avoir contract\u00e9 compl\u00e8tement vos biceps pour soulever les halt\u00e8res. Vous devriez expirer en le faisant.<\/li>\n<li><strong>\u00c9tape 5<\/strong>: Abaissez les halt\u00e8res en \u00e9tendant compl\u00e8tement les bras.<\/li>\n<li><strong>\u00c9tape 6<\/strong>: Effectuer le nombre de r\u00e9p\u00e9titions requis.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2946\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dumbbell-Prone-Incline-Curl.png\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dumbbell-Prone-Incline-Curl.png 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dumbbell-Prone-Incline-Curl-300x168.png 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dumbbell-Prone-Incline-Curl-18x10.png 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dumbbell-Prone-Incline-Curl-192x108.png 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dumbbell-Prone-Incline-Curl-384x216.png 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dumbbell-Prone-Incline-Curl-364x205.png 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dumbbell-Prone-Incline-Curl-728x409.png 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dumbbell-Prone-Incline-Curl-561x314.png 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dumbbell-Prone-Incline-Curl-265x148.png 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dumbbell-Prone-Incline-Curl-531x297.png 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dumbbell-Prone-Incline-Curl-608x340.png 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h3>#5. Traction neutre<\/h3>\n<p>Les exercices de traction \u00e0 prise neutre sont \u00e0 la fois un entra\u00eenement d\u2019activation du dos et des bras. En ex\u00e9cutant cet exercice avec une prise neutre, vous activerez consid\u00e9rablement votre muscle brachial.<\/p>\n<p>Pour r\u00e9aliser cet exercice, vous devez d&#039;abord saisir la barre de traction parall\u00e8le et commencer par vous suspendre l\u00e2chement, les bras tendus devant vous. Ce sera par l\u00e0 que vous commencerez.<\/p>\n<p>Gardez vos coudes fl\u00e9chis et \u00e9vitez de les agiter vers l&#039;ext\u00e9rieur tout en gardant la t\u00eate haute, votre c\u0153ur engag\u00e9 et en expirant dans le processus.<\/p>\n<p>Assurez-vous que votre menton est au moins aussi haut que la barre, faites une pause un instant, respirez profond\u00e9ment, puis abaissez-vous \u00e0 la position de d\u00e9part.<\/p>\n<p>Pour d\u00e9velopper la force et les muscles de vos dorsaux, biceps, avant-bras et pi\u00e8ges, effectuez autant de r\u00e9p\u00e9titions que possible tout en gardant une bonne forme, en visant au moins deux \u00e0 trois s\u00e9ries par s\u00e9ance.<\/p>\n<h3>#6. Curl d&#039;halt\u00e8res \u00e0 prise invers\u00e9e<\/h3>\n<p>\u00c9galement connu sous le nom de Reverse Barbell Curl, cet entra\u00eenement musculaire brachial ciblera votre brachial en entra\u00eenant le muscle avec une gamme compl\u00e8te de mouvements.<\/p>\n<p>Vous pouvez commencer cet exercice brachial aujourd\u2019hui en maintenant une prise ferme d\u2019une barre en pronation sur la largeur des \u00e9paules, c\u2019est-\u00e0-dire avec les paumes de vos mains tourn\u00e9es vers le sol.<\/p>\n<p>Gardez une posture droite avec une colonne vert\u00e9brale neutre lorsque vous vous tenez debout tandis que votre poitrine et vos \u00e9paules sont relev\u00e9es et non affaiss\u00e9es. Posez la barre sur vos cuisses avant de la soulever \u00e0 nouveau \u00e0 la hauteur de vos \u00e9paules \u00e0 un rythme r\u00e9gulier.<\/p>\n<p>Contr\u00f4lez votre respiration \u00e0 chaque r\u00e9p\u00e9tition en inspirant lorsque vous soulevez la barre et en expirant lorsque vous renvoyez le poids.<\/p>\n<h3>#7. Boucle Zottman<\/h3>\n<p>Avec l&#039;entra\u00eenement Zottman Curl, vous activerez rapidement plusieurs groupes musculaires en m\u00eame temps, notamment les muscles de vos biceps et de vos avant-bras.<\/p>\n<p>En ex\u00e9cutant cet entra\u00eenement des muscles brachiaux, vous devez maintenir une position neutre et pour ce faire, vous devez vous assurer que le poids de la boucle est \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n<p>Vous devrez tourner les paumes de vos mains face \u00e0 face pendant que vous vous recroquevillez tout en gardant les coudes pli\u00e9s.<\/p>\n<p>Maintenez une bonne forme tout au long de cet entra\u00eenement des muscles brachiaux et veillez \u00e0 ne pas prendre trop d&#039;\u00e9lan lorsque vous revenez \u00e0 l&#039;\u00e9lite pour une autre r\u00e9p\u00e9tition.<\/p>\n<p>En effectuant l&#039;un de ces exercices brachiaux, vous devez noter que les boucles rapides ont tendance \u00e0 entra\u00eener vos biceps tandis que vous stimulez votre brachial avec des boucles lentes.<\/p>\n<p>Vous devriez essayer entre 9 et 12 s\u00e9ries pour votre entra\u00eenement musculaire brachial pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 au cours d&#039;une s\u00e9ance d&#039;entra\u00eenement et vous devriez courir entre 3 et 4 s\u00e9ances par semaine pour des gains de masse musculaire optimaux.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2943\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zottman-Curl.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zottman-Curl.jpg 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zottman-Curl-300x168.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zottman-Curl-18x10.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zottman-Curl-192x108.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zottman-Curl-384x216.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zottman-Curl-364x205.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zottman-Curl-728x409.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zottman-Curl-561x314.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zottman-Curl-265x148.jpg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zottman-Curl-531x297.jpg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Zottman-Curl-608x340.jpg 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2>\u00c0 quoi sert le muscle brachial ?<\/h2>\n<p>Votre muscle brachial est principalement responsable de la flexion du coude. En fait, votre muscle brachial est connu pour \u00eatre l\u2019un des fl\u00e9chisseurs les plus essentiels de votre coude, car ce muscle permettra une flexion fluide de vos coudes sous diff\u00e9rents angles.<br \/>\nAvantages de d\u00e9velopper le muscle brachial<br \/>\nLa croissance et le d\u00e9veloppement de votre muscle brachial gr\u00e2ce aux diff\u00e9rents exercices brachiaux mentionn\u00e9s vous apporteront les avantages suivants\u00a0:<\/p>\n<h3>#1. Une meilleure adh\u00e9rence<\/h3>\n<p>La force de votre pr\u00e9hension sera consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9e lorsque vous passerez du temps \u00e0 vous entra\u00eener et \u00e0 activer votre muscle brachial.<\/p>\n<h3>#2. Performance am\u00e9lior\u00e9e<\/h3>\n<p>Vos performances sportives globales seront am\u00e9lior\u00e9es lorsque vos muscles brachiaux seront correctement activ\u00e9s. Vous ressentirez une flexibilit\u00e9, une endurance et une force am\u00e9lior\u00e9es dans vos bras avec moins de fatigue musculaire.<\/p>\n<h3>#3. Plus grande force des bras<\/h3>\n<p>La force de votre bras sera renforc\u00e9e lorsque vous vous entra\u00eenerez pour stimuler votre muscle brachial, car ce muscle du bras contribue \u00e0 donner de la force \u00e0 votre bras car il permet une bonne flexion du coude.<\/p>\n<h3>#4. Risque moindre de blessures musculaires<\/h3>\n<p>Vous serez expos\u00e9 \u00e0 un risque beaucoup plus \u00e9lev\u00e9 de blessures musculaires et osseuses lorsque vos muscles brachiaux sont mal d\u00e9finis et faibles.<\/p>\n<p>Cependant, en vous engageant dans un entra\u00eenement des muscles brachiaux, vous am\u00e9liorerez la d\u00e9finition et la force de vos muscles brachiaux, ce qui vous offrira en fin de compte une meilleure stabilit\u00e9 articulaire tout en r\u00e9duisant consid\u00e9rablement votre risque de blessures li\u00e9es \u00e0 l&#039;entra\u00eenement.<\/p>\n<h3>#5. D\u00e9finition am\u00e9lior\u00e9e des muscles du haut du bras<\/h3>\n<p>En entra\u00eenant votre muscle brachial, vous am\u00e9liorerez \u00e9galement la d\u00e9finition musculaire du haut de votre bras. Votre bras para\u00eetra bien tonique et plus d\u00e9fini que jamais.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2944\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Muscle-Definition.png\" alt=\"\" width=\"751\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Muscle-Definition.png 751w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Muscle-Definition-300x168.png 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Muscle-Definition-18x10.png 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Muscle-Definition-192x108.png 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Muscle-Definition-384x216.png 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Muscle-Definition-364x205.png 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Muscle-Definition-561x314.png 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Muscle-Definition-265x148.png 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Muscle-Definition-531x297.png 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Muscle-Definition-728x407.png 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Muscle-Definition-608x340.png 608w\" sizes=\"(max-width: 751px) 100vw, 751px\" \/><\/p>\n<h2>R\u00e9sum\u00e9<\/h2>\n<p>Sans aucun doute, les exercices des muscles brachiaux aideront \u00e0 d\u00e9velopper vos muscles brachiaux, ce qui am\u00e9liorera en fin de compte la d\u00e9finition musculaire globale, la force et la puissance de vos bras.<\/p>\n<p>L\u2019activation de votre brachial aidera \u00e0 r\u00e9duire la fatigue musculaire pendant votre entra\u00eenement en r\u00e9sistance et \u00e0 intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e (HIIT).<\/p>\n<p>Cependant, avant d&#039;essayer l&#039;un de ces entra\u00eenements, vous devez faire appel \u00e0 un mentor pour vous guider tout au long de votre entra\u00eenement en garantissant une bonne forme tout au long et en r\u00e9duisant votre risque de blessures li\u00e9es \u00e0 l&#039;entra\u00eenement. Vous pouvez b\u00e9n\u00e9ficier d&#039;un coaching gratuit d&#039;un bodybuilder IFBB PRO ici.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le muscle brachial est souvent moins \u00e9voqu\u00e9 par les bodybuilders et les athl\u00e8tes. Cependant, ce muscle est tout aussi important que les autres groupes musculaires du corps. En fait, le muscle brachial garantit une plus grande flexibilit\u00e9 du coude, ce qui est essentiel pour tout programme de musculation. 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