{"id":2120,"date":"2022-12-09T22:54:09","date_gmt":"2022-12-09T22:54:09","guid":{"rendered":"https:\/\/anabolic-coach.com\/?p=2120"},"modified":"2023-04-22T05:58:27","modified_gmt":"2023-04-22T05:58:27","slug":"fat-and-regular-workouts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/entrainements-gras-et-reguliers\/","title":{"rendered":"O\u00f9 va toute la graisse apr\u00e8s des entra\u00eenements r\u00e9guliers\u00a0?"},"content":{"rendered":"<p>Malgr\u00e9 l&#039;int\u00e9r\u00eat g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9 pour la perte de poids et les divers r\u00e9gimes alimentaires, tr\u00e8s peu de gens peuvent expliquer comment un kilo de graisse dispara\u00eet comme par magie.<\/p>\n<p>Cela peut vous surprendre de savoir que m\u00eame de nombreux instructeurs de fitness, nutritionnistes et m\u00e9decins chevronn\u00e9s sont tout aussi ignorants que le Joe moyen.<\/p>\n<p>L&#039;une des fausses croyances les plus r\u00e9pandues est que les graisses peuvent \u00eatre utilis\u00e9es comme source d&#039;\u00e9nergie.<\/p>\n<p><iframe title=\"Lecteur vid\u00e9o YouTube\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OZ3g_Czz8j0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><strong>Est-ce le silence que j&#039;entends ?<\/strong><\/h2>\n<p>Le principal probl\u00e8me de cette th\u00e9orie est qu&#039;elle contredit la sacro-sainte loi de conservation de la mati\u00e8re, \u00e0 laquelle chaque r\u00e9action chimique doit se conformer.<\/p>\n<p>Une autre id\u00e9e fausse est que la graisse est convertie en muscle squelettique, tandis qu&#039;une autre \u00e9cole de pens\u00e9e inexacte est que la graisse quitte le corps par le c\u00f4lon.<\/p>\n<p>\u00c0 la lumi\u00e8re de toutes ces hypoth\u00e8ses erron\u00e9es sur le m\u00e9tabolisme des graisses, la question \u00e9vidente est de savoir o\u00f9 va toute la graisse apr\u00e8s des s\u00e9ances d&#039;entra\u00eenement r\u00e9guli\u00e8res pour br\u00fbler les graisses.<\/p>\n<p>Dans cet article, nous r\u00e9pondrons \u00e0 cette question et expliquerons l&#039;importance de la graisse dans le corps et le lien entre le m\u00e9tabolisme et la combustion des graisses.<\/p>\n<h2>Qu&#039;arrive-t-il \u00e0 la graisse corporelle lorsque nous faisons de l&#039;exercice\u00a0?<\/h2>\n<p>La r\u00e9ponse simple \u00e0 cette question est que la graisse est oxyd\u00e9e, produisant du dioxyde de carbone et de l&#039;eau.<\/p>\n<p>Le dioxyde de carbone est exhal\u00e9 pendant que l&#039;eau circule dans le corps jusqu&#039;\u00e0 ce qu&#039;il soit perdu sous forme de sueur ou d&#039;urine.<\/p>\n<p>Si vous br\u00fblez environ 22,04 Ib (10 kg) de graisse pendant votre <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/5-facons-de-sentrainer-si-vous-manquez-de-temps\/\">entra\u00eenement r\u00e9gulier,<\/a> jusqu&#039;\u00e0 8,4 kg (18,51 lb) seront expuls\u00e9s par vos poumons tandis que les 1,6 kg (3,53 lb) restants seront convertis en eau.<\/p>\n<p>Pour le dire clairement, presque toutes les calories que nous br\u00fblons chaque jour sont expuls\u00e9es lorsque nous expirons.<\/p>\n<p>Presque tout ce que nous mangeons est d\u00e9compos\u00e9 et exhal\u00e9 par nos poumons, ce qui est un FAIT qui peut surprendre la plupart des gens.<\/p>\n<p>Tous les glucides et presque toutes les graisses que vous mangez sont transform\u00e9s en dioxyde de carbone et en eau. Il en va de m\u00eame pour l&#039;alcool.<\/p>\n<p>\u00c0 l&#039;exception d&#039;une quantit\u00e9 n\u00e9gligeable qui est convertie en ur\u00e9e et autres solides, toutes les prot\u00e9ines se retrouvent dans votre urine et sont finalement excr\u00e9t\u00e9es.<\/p>\n<p>Dans le cas des fibres alimentaires, elles traversent votre syst\u00e8me digestif avec les nutriments absorb\u00e9s par vos organes vitaux via votre circulation sanguine avant que les aliments dig\u00e9r\u00e9s ne soient excr\u00e9t\u00e9s lorsque la nature l&#039;appelle.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2152 size-full\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise.png\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise.png 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise-300x168.png 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise-18x10.png 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise-192x108.png 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise-384x216.png 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise-364x205.png 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise-728x409.png 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise-561x314.png 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise-608x340.png 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2>Le lien entre le m\u00e9tabolisme et la combustion des graisses<\/h2>\n<p>Votre m\u00e9tabolisme est la vitesse \u00e0 laquelle votre corps convertit les aliments en carburant \u00e9nerg\u00e9tique dont votre corps a besoin.<\/p>\n<p>La plupart des gens indiquent que la lenteur de leur m\u00e9tabolisme est la raison de leurs probl\u00e8mes de prise de poids excessive.<\/p>\n<h2><strong>Mais est-ce que quelque chose d&#039;autre pourrait \u00eatre en jeu ?<\/strong><\/h2>\n<p>Bien que votre taux de m\u00e9tabolisme puisse influencer votre poids, il n&#039;est pas certain qu&#039;un m\u00e9tabolisme lent vous fasse prendre du poids.<\/p>\n<p>La quantit\u00e9 d&#039;\u00e9nergie requise par votre corps n&#039;est pas n\u00e9cessairement d\u00e9termin\u00e9e par votre m\u00e9tabolisme. Mais d&#039;un autre c\u00f4t\u00e9, la quantit\u00e9 de nourriture et de liquide que vous consommez, en plus de la quantit\u00e9 d&#039;activit\u00e9 physique que vous pratiquez, influencera grandement votre poids.<\/p>\n<p>Ce que nous mangeons ou buvons est d\u00e9compos\u00e9 par le processus du m\u00e9tabolisme et converti en carburant \u00e9nerg\u00e9tique pour le corps. Au cours du processus m\u00e9tabolique, les calories contenues dans les aliments et les boissons consomm\u00e9s se combinent avec l&#039;oxyg\u00e8ne dans le sang pour produire le carburant \u00e9nerg\u00e9tique dont votre corps a besoin pour fonctionner \u00e0 un niveau optimal.<\/p>\n<p>Votre corps utilise toujours de l&#039;\u00e9nergie m\u00eame lorsque vous \u00eates inactif. M\u00eame dans un \u00e9tat de repos, votre corps est toujours actif, car vous avez besoin d&#039;\u00e9nergie pour la respiration, la circulation sanguine, la r\u00e9gulation hormonale, la croissance et la r\u00e9paration cellulaires.<\/p>\n<p>Votre m\u00e9tabolisme basal ou taux m\u00e9tabolique basal (BMR) est le nombre total de calories d\u00e9pens\u00e9es par votre corps chaque jour au repos.<\/p>\n<p>Votre masse musculaire squelettique est le principal d\u00e9terminant de votre BMR.<\/p>\n<p>En plus de cela, il existe d&#039;autres facteurs qui d\u00e9terminent votre BMR, notamment\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Votre composition corporelle et votre taille<\/strong>: Plus vous avez de muscles squelettiques ou plus vous \u00eates gros, plus vous br\u00fblerez probablement de calories m\u00eame lorsque vous \u00eates au repos.<\/li>\n<li><strong>Le sexe<\/strong>: Les hommes de poids et d&#039;\u00e2ge comparables aux femmes ont tendance \u00e0 avoir plus de masse musculaire et moins de graisse corporelle. Cela signifie que les hommes ont \u00e9videmment un taux m\u00e9tabolique plus \u00e9lev\u00e9.<\/li>\n<li><strong>\u00c2ge<\/strong>: La masse musculaire diminue avec l&#039;\u00e2ge. Avoir un pourcentage plus \u00e9lev\u00e9 de graisse dans le corps le rend moins efficace pour br\u00fbler des calories.<\/li>\n<li><strong>Votre d\u00e9pense calorique quotidienne<\/strong>: Notez que votre d\u00e9pense calorique quotidienne est d\u00e9termin\u00e9e par trois facteurs, \u00e0 savoir; votre taux m\u00e9tabolique de base, votre niveau d&#039;activit\u00e9 physique et votre alimentation.<\/li>\n<li><strong>Comment les nutriments sont absorb\u00e9s et utilis\u00e9s par votre corps<\/strong>: Les calories sont utilis\u00e9es dans les processus de manger, de dig\u00e9rer, d&#039;absorber, de d\u00e9placer et de stocker les aliments. En fait, la digestion et l&#039;absorption repr\u00e9sentent environ 10% de votre apport calorique total et peu de choses peuvent \u00eatre faites pour modifier cela.<\/li>\n<li><strong>Votre niveau d&#039;activit\u00e9 physique<\/strong>: Les calories restantes que vous br\u00fblez quotidiennement proviennent de n&#039;importe quelle activit\u00e9 que vous pratiquez. Cela peut \u00eatre aussi intense que jouer au tennis sur gazon ou aussi facile qu&#039;une promenade \u00e0 votre \u00e9picerie locale.<\/li>\n<li><strong>Thermogen\u00e8se sans activit\u00e9 physique<\/strong>: Toute activit\u00e9 quotidienne qui n&#039;est pas class\u00e9e comme un exercice rel\u00e8ve de la cat\u00e9gorie de la thermogen\u00e8se d&#039;activit\u00e9 sans exercice ou NEAT en abr\u00e9g\u00e9. Cela peut impliquer d&#039;aller se promener \u00e0 l&#039;int\u00e9rieur ou \u00e0 l&#039;ext\u00e9rieur de votre maison. Cela peut \u00e9galement impliquer des t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res comme le nettoyage et m\u00eame le jardinage. On estime qu&#039;une personne moyenne br\u00fble entre 100 et 800 calories par jour gr\u00e2ce \u00e0 NEAT.<\/li>\n<li><strong>Poids et taux m\u00e9tabolique<\/strong>: Un m\u00e9tabolisme lent et une prise de poids peuvent \u00eatre le r\u00e9sultat d&#039;une condition m\u00e9dicale. Cependant, il est inhabituel qu&#039;une condition m\u00e9dicale ralentisse consid\u00e9rablement le m\u00e9tabolisme, entra\u00eenant une prise de poids importante. Certaines conditions m\u00e9dicales, telles que le syndrome de Cushing et l&#039;hypothyro\u00efdie (une glande thyro\u00efde sous-active), peuvent entra\u00eener une prise de poids involontaire. Mais n&#039;ayez crainte, car ces conditions m\u00e9dicales sont tr\u00e8s rares.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2154 size-large\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-1024x535.webp\" alt=\"\" width=\"662\" height=\"346\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-1024x535.webp 1024w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-300x157.webp 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-768x401.webp 768w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-18x9.webp 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-561x293.webp 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-1122x586.webp 1122w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-364x190.webp 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-728x380.webp 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-608x318.webp 608w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-758x396.webp 758w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-1152x602.webp 1152w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise.webp 1280w\" sizes=\"(max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/p>\n<p>Une abondance de facteurs contribuent au gain de poids et certains de ces facteurs incluent; choix de vie, alimentation, hormones et g\u00e9n\u00e9tique. Les choix de style de vie que vous faites, tels que; la quantit\u00e9 de sommeil que vous obtenez, la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous faites de l&#039;exercice et la fa\u00e7on dont vous g\u00e9rez le stress peuvent tous affecter consid\u00e9rablement votre poids. A terme, un apport calorique excessif ou une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique insuffisante entra\u00eenera une prise de poids.<\/p>\n<p>M\u00eame s&#039;il peut sembler que certaines personnes ont plus de facilit\u00e9 \u00e0 perdre du poids que d&#039;autres. Mais si vous br\u00fblez plus de calories que vous n&#039;en absorbez, vous \u00eates s\u00fbr de <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/5-raisons-pour-quoi-vous-devriez-opter-pour-la-zumba\/\">perdre du poids<\/a>.<\/p>\n<p>En termes simples, votre apport calorique a un effet consid\u00e9rable sur votre poids. Pour r\u00e9duire la graisse corporelle, vous devez soit consommer moins de calories et\/ou br\u00fbler vos calories excessives en faisant de l&#039;exercice.<\/p>\n<h2>Analyser la relation entre l&#039;exercice et le m\u00e9tabolisme<\/h2>\n<p>De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, votre d\u00e9pense calorique augmentera en proportion directe avec votre niveau d&#039;activit\u00e9.<br \/>\nCependant, le nombre de calories que vous br\u00fblez gr\u00e2ce \u00e0 l&#039;exercice est enti\u00e8rement sous votre contr\u00f4le. La r\u00e9alit\u00e9 est que certaines personnes qui semblent avoir un m\u00e9tabolisme rapide sont probablement plus actives que la moyenne.<\/p>\n<p>Voici quelques suggestions tir\u00e9es des Physical Activity Guidelines for Americans pour augmenter la d\u00e9pense calorique :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Exercice d&#039;a\u00e9robie<\/strong>: Maintenir une routine quotidienne de 30 minutes ou plus d&#039;exercice mod\u00e9r\u00e9 est recommand\u00e9. Il est possible que l&#039;augmentation de votre temps d&#039;exercice vous aide \u00e0 atteindre vos objectifs de perte de poids, de maintien et de forme physique. L&#039;exercice a\u00e9robie mod\u00e9r\u00e9 comprend des choses comme la marche rapide, le v\u00e9lo, la natation et m\u00eame la tonte de la pelouse. La course \u00e0 pied, les travaux de jardinage intensifs et la danse a\u00e9robique sont tous des exemples d&#039;exercices a\u00e9robiques vigoureux.<\/li>\n<li><strong> Conditionner vos muscles<\/strong>: Au moins deux fois par semaine, vous devez effectuer des exercices de musculation ciblant tous vos principaux groupes musculaires. Les exercices qui renforcent les muscles peuvent \u00eatre aussi vari\u00e9s que soulever des poids ou utiliser votre propre poids corporel, porter des sacs lourds, utiliser des tubes de r\u00e9sistance ou des pagaies dans l&#039;eau, ou m\u00eame l&#039;escalade sont tous d&#039;excellents moyens de conditionner vos muscles.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Importance des graisses dans notre corps<\/h2>\n<p>Les donn\u00e9es alimentaires sont absolument cruciales pour vos besoins alimentaires et en fait c&#039;est l&#039;un des trois macronutriments de base, les deux autres \u00e9tant les glucides et les prot\u00e9ines.<\/p>\n<p>Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e doit inclure les trois macronutriments en quantit\u00e9s suffisantes et consommer un \u00e9quilibre sain de chaque macronutriment contribuera grandement \u00e0 vous garder en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p>Mais vous vous demandez peut-\u00eatre quelle est exactement l&#039;importance de la graisse pour votre corps ?<\/p>\n<p>Eh bien, les calories par gramme de graisse sont assez \u00e9lev\u00e9es. Les graisses contiennent jusqu&#039;\u00e0 neuf calories par gramme et, par rapport aux deux autres macronutriments, les graisses offrent une source d&#039;\u00e9nergie beaucoup plus importante. En tant que culturiste, vous gagnerez de la masse musculaire squelettique si vous maintenez un r\u00e9gime exc\u00e9dentaire calorique m\u00eame si vous respectez votre <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/le-resultat-dun-bon-entrainement-des-jambes-pour-se-musculiser\/\">entra\u00eenement r\u00e9gulier<\/a> r\u00e9gime.<\/p>\n<p>La graisse sert \u00e9galement \u00e0 plusieurs fins dans le corps. Nous savons tous que les cellules sont l&#039;unit\u00e9 fondamentale du corps, mais saviez-vous que les membranes cellulaires sont principalement constitu\u00e9es de graisse ?<\/p>\n<p>Une fonction inad\u00e9quate de la membrane cellulaire serait un probl\u00e8me grave car elle rendrait impossible le contr\u00f4le de ce qui entre dans les cellules et de ce qui en reste.<\/p>\n<p>De plus, la graisse agit comme un isolant, maintenant le corps \u00e0 une temp\u00e9rature confortable et vous prot\u00e9geant du froid. De plus, la graisse agit comme un coussin, prot\u00e9geant les organes vitaux des blessures.<\/p>\n<p>Le cerveau est un organe vital qui d\u00e9pend en partie des acides gras contenus dans les aliments que nous consommons pour former sa surface de travail. La gaine de my\u00e9line qui prot\u00e8ge les cellules nerveuses de votre cerveau et de votre moelle \u00e9pini\u00e8re contient \u00e9galement ces acides gras. Des taux plus faibles de d\u00e9pression ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 li\u00e9s \u00e0 une consommation plus \u00e9lev\u00e9e de mati\u00e8res grasses.<\/p>\n<p>Le terme \u00ab liposoluble \u00bb vous est probablement aussi familier. Ceci d\u00e9crit des substances indigestes sans graisse dans le tube digestif, telles que; vitamines K, E, D et A.<\/p>\n<p>Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 pourquoi tant de bouteilles de vitamines et de suppl\u00e9ments recommandent de prendre l&#039;article avec de la nourriture ? Il est important d&#039;avoir un peu de mati\u00e8res grasses dans votre alimentation afin que votre corps puisse absorber les vitamines et min\u00e9raux liposolubles dont vous avez besoin.<\/p>\n<p>La graisse fournit \u00e9galement un grand service en contr\u00f4lant les niveaux d&#039;hormones et en r\u00e9gulant les niveaux de glucose dans le sang et la r\u00e9ponse \u00e0 l&#039;insuline.<br \/>\nEt comme note finale, le gras est d\u00e9licieux ! La graisse est une excellente source de saveur succulente.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2153 size-full\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"421\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic.jpg 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic-300x168.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic-18x10.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic-192x108.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic-384x216.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic-364x205.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic-728x409.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic-561x315.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic-608x341.jpg 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2>Calories \u00e0 br\u00fbler pour \u00e9liminer l&#039;exc\u00e8s de graisse<\/h2>\n<p>Un d\u00e9ficit de 500 calories par jour devrait entra\u00eener une perte d&#039;une livre par semaine, comme le pr\u00e9dit l&#039;hypoth\u00e8se des 3 500 calories. Cependant, il existe des preuves sugg\u00e9rant que cette r\u00e8gle exag\u00e8re consid\u00e9rablement la quantit\u00e9 de poids que l&#039;on peut s&#039;attendre \u00e0 perdre.<\/p>\n<p>Au d\u00e9part, vous pourriez \u00eatre en mesure de r\u00e9duire votre poids jusqu&#039;\u00e0 une livre par semaine. Cependant, \u00e0 mesure que votre taux m\u00e9tabolique et votre composition corporelle changent, votre perte de poids peut \u00e9galement ralentir.<\/p>\n<p>Les changements dans votre m\u00e9tabolisme qui accompagnent la perte de poids sont ignor\u00e9s par le calcul standard du d\u00e9ficit de 3 500 calories. Au fur et \u00e0 mesure que vos efforts progressent, vous pourriez avoir besoin d&#039;un d\u00e9ficit calorique encore plus important pour voir la perte de poids.<\/p>\n<p>Cela explique pourquoi les personnes qui essaient de perdre du poids en faisant plus d&#039;exercice finissent par atteindre un point o\u00f9 leurs efforts ne donnent plus de r\u00e9sultats. Le niveau de graisse corporelle peut \u00eatre maintenu par une combinaison de m\u00e9canismes m\u00e9taboliques, comportementaux, neuroendocriniens et subconscients. \u00ab Thermogen\u00e8se adaptative \u00bb est le terme utilis\u00e9 pour d\u00e9crire comment cette th\u00e9orie facilite la prise de poids.<br \/>\nEn conclusion<\/p>\n<p>L&#039;activit\u00e9 physique, en plus d&#039;une <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/fr\/le-temps-de-faire-de-lexercice-pour-rester-en-bonne-sante\/\">en bonne sant\u00e9<\/a>, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e riche en aliments riches en nutriments, est probablement le meilleur moyen d&#039;augmenter votre fr\u00e9quence cardiaque et votre apport en oxyg\u00e8ne, qui peuvent tous deux contribuer \u00e0 la perte de graisse. N&#039;oubliez jamais qu&#039;un d\u00e9ficit calorique (br\u00fbler plus de calories que vous n&#039;en absorbez) est n\u00e9cessaire pour perdre du poids.<\/p>\n<p>Le m\u00e9tabolisme, ou la vitesse \u00e0 laquelle votre corps br\u00fble de l&#039;\u00e9nergie, est stimul\u00e9 par l&#039;activit\u00e9 physique, y compris les exercices de perte de graisse et NEAT. Les activit\u00e9s physiques qui doublent votre taux m\u00e9tabolique, comme la marche rapide ou le jogging l\u00e9ger, sont fortement recommand\u00e9es si vous souhaitez br\u00fbler plus de graisse.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Malgr\u00e9 l\u2019int\u00e9r\u00eat g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9 pour la perte de poids et les diff\u00e9rents r\u00e9gimes alimentaires, tr\u00e8s peu de gens peuvent expliquer comment un kilo de graisse dispara\u00eet comme par magie. Vous serez peut-\u00eatre surpris d\u2019apprendre que m\u00eame de nombreux instructeurs de conditionnement physique, nutritionnistes et m\u00e9decins chevronn\u00e9s sont tout aussi ignorants que le citoyen moyen. 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