Lorsque l’on évoque la condition physique des femmes lors d’une réunion, la plupart des gens évoquent presque toujours la tonification, la perte de poids et l’obtention d’un physique féminin stéréotypé.
Cependant, les tendances récentes dans les routines de remise en forme des femmes d’âge moyen suggèrent qu’il y a maintenant un changement par rapport à ce qui était la norme depuis des décennies.
De nos jours, de plus en plus de femmes semblent privilégier l'entraînement fonctionnel plutôt que l'esthétique, le bien-être ou la forme. Les femmes d'âge moyen semblent davantage se concentrer sur l'amélioration de leur force globale, de leur santé mentale et de leur longévité.
Plutôt que de se soucier de la validation du monde extérieur, y compris de la famille, des amis, des collègues et de parfaits inconnus, de plus en plus de femmes privilégient leur bien-être physique et mental général à l’attirance physique et à l’acceptation du public.
En d’autres termes, les femmes dans la quarantaine, la cinquantaine et au-delà semblent être plus réceptives aux pratiques de remise en forme holistiques en raison de leurs avantages à long terme.
Dans cet article, nous explorons la tendance croissante du fitness holistique chez les femmes d’âge moyen et l’impact de cette tendance sur l’industrie du fitness.
Nous examinerons également les bienfaits de l'exercice sur la santé mentale des femmes ainsi que la manière dont cette approche holistique de la remise en forme influence positivement l'équilibre hormonal. femmes d'âge moyen partout dans le monde.
Pourquoi les routines de fitness des femmes d’âge moyen sont-elles à la mode ?
L’industrie du fitness est notoirement calculatrice dans son ciblage des jeunes hommes et femmes à travers une publicité soutenue qui se concentre sur la promotion du type de corps « parfait ».
L’industrie du fitness met souvent en avant le discours selon lequel les femmes devraient avoir un physique svelte, ce qui peut être obtenu grâce à des programmes de remise en forme pour perdre du poids.
Cependant, ce récit évolue rapidement avec l’implication de plus en plus de femmes d’âge moyen dans l’industrie du fitness.
En fait, une étude récente suggère qu’il y a un plus grand nombre de femmes d’âge moyen (40 à 50 ans) impliquées dans des activités de fitness par rapport à une génération beaucoup plus jeune de passionnés de fitness.
Une autre étude menée par l'organisation Vitality, basée au Royaume-Uni, suggère qu'une (1) femme sur quatre (4) en périménopause s'engage dans des routines d'entraînement presque quotidiennes ou tous les deux jours, contre une (1) femme sur cinq (5) jeune adulte (en particulier celles dans la vingtaine).
La principale raison de l’augmentation du nombre de femmes d’âge moyen impliquées dans le fitness peut être attribuée à la motivation de ces femmes à adopter un mode de vie plus sain en raison de préoccupations médicales, telles que la prévention des problèmes de santé cardiovasculaires et de l’ostéoporose.
En plus de cela, les femmes d'âge moyen adoptent des tendances de santé holistiques en matière de remise en forme féminine qui se concentrent sur développer la force, améliorant la mobilité et la longévité plutôt que de mettre l’accent sur la forme physique principalement pour des raisons esthétiques.
Ce qui est plus intéressant, c’est la rapidité avec laquelle les acteurs de l’industrie du fitness se sont adaptés à ce changement en structurant leurs salles de sport et leurs studios de fitness pour qu’ils soient plus adaptés aux femmes d’âge moyen avec des programmes d’entraînement personnalisés spécialement conçus pour les femmes de 40, 50 et 60 ans.
Ces programmes d'entraînement personnalisés offrent à la fois des routines d'entraînement à la mobilité et à la force plutôt que des séances principalement axées sur perte de poids ce qui est plus demandé par les femmes dans la vingtaine et la trentaine.
Tendances de santé holistiques en matière de condition physique des femmes et impact du cycle menstruel sur la condition physique des femmes
Les tendances de santé holistique les plus courantes en matière de condition physique des femmes comprennent :
La connexion corps-esprit
La connexion corps-esprit implique de fusionner des routines de pleine conscience éprouvées qui améliorent la santé mentale avec des séances de fitness qui stimulent à la fois la force et la mobilité.
Parmi les routines de pleine conscience les plus populaires que vous pouvez intégrer à vos séances de fitness fonctionnel, on trouve le yoga, la méditation et la respiration. Ces pratiques contribuent à améliorer votre santé mentale en réduisant considérablement l'anxiété et le stress.
Entraînements basés sur la récupération
Les femmes d'âge moyen s'engagent désormais dans des séances d'entraînement axées sur la récupération en s'engageant dans un certain nombre de mouvements de positivité corporelle pour la santé des femmes, comme les étirements, les mouvements réparateurs et le roulement de mousse.
Entraînements équilibrés
Les entraînements équilibrés sont une autre tendance holistique très populaire en matière de fitness féminin. La dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous vous entraînez est de vous épuiser à cause du surentraînement.
Cependant, des entraînements équilibrés aident à prévenir les blessures causées par le surentraînement et l’épuisement professionnel ainsi que les fluctuations des niveaux hormonaux.
En parlant de fluctuations des niveaux d’hormones, il convient de noter que les déséquilibres hormonaux sont assez courants chez les femmes d’âge moyen.
Ces fluctuations hormonales entraînent une myriade de changements dans le corps, notamment une baisse des niveaux d’énergie, une récupération musculaire et un métabolisme plus lents.
Les femmes d’âge moyen en période de périménopause ou de ménopause connaissent une baisse de leur taux d’œstrogènes, ce qui peut avoir un impact négatif sur la répartition des graisses, la masse musculaire et la densité osseuse.
Avec une augmentation des niveaux de cortisol (hormone du stress), les femmes d'âge moyen peuvent connaître une mauvaise récupération musculaire, une inflammation accrue et une prise de poids, tandis que les fluctuations des niveaux de testostérone peuvent affecter à la fois votre vitesse de récupération et votre capacité à développer votre masse musculaire.
En participant à des séances de cardio et de musculation à faible impact, vous pouvez améliorer votre condition cardiovasculaire, réguler votre taux de cortisol, préserver votre masse musculaire et augmenter votre taux métabolique en même temps.
Les bienfaits de l'exercice sur la santé mentale des femmes
On ne saurait trop insister sur l'importance de la santé mentale comme élément majeur des tendances de santé globales en matière de forme physique féminine. Des études ont montré que les femmes d'âge moyen qui pratiquent régulièrement une activité physique constatent une nette amélioration de leurs fonctions cognitives, de leur niveau d'anxiété et de stress, ainsi que de leur humeur générale.
L'augmentation du nombre de programmes de fitness communautaires aide les femmes d'âge moyen à rester motivées tout au long de leur programme d'entraînement. Bénéficier du soutien de ses pairs dans une ambiance chaleureuse et sans jugement peut être très valorisant et améliorer considérablement la confiance en soi.
Qu'est-ce que le mouvement Body Positivity dans la santé et la forme physique des femmes ?
Les standards de beauté imposés par la société aux femmes existent depuis plusieurs décennies. Pendant longtemps, on leur a demandé de perdre du poids et d'atteindre un physique digne des top-modèles.
Cependant, avec le mouvement de positivité corporelle en plein essor, le monde se prépare à un changement dans ce qui était auparavant perçu comme la norme sociale en matière de beauté chez les femmes.
Positivité corporelle En matière de santé et de forme physique, il s'agit simplement de prêter attention à ce que votre corps est capable de faire plutôt qu'à son apparence physique. Il s'agit de célébrer les progrès de l'entraînement en mettant l'accent sur les gains d'endurance et de force plutôt que de trop se soucier de son poids.
Le mouvement de positivité corporelle incarne un changement d’état d’esprit, passant de l’auto-accusation et de la honte corporelle à l’appréciation de soi, aux soins personnels, à la résilience mentale et à la confiance en soi.
Conclusion
N'oubliez pas que la forme physique et la santé sont un cheminement de toute une vie. Les femmes d'âge mûr sont aujourd'hui à l'avant-garde de la promotion de tendances santé holistiques en matière de fitness féminin, qui mettent davantage l'accent sur la santé mentale et la forme physique fonctionnelle plutôt que sur l'apparence. Pour plus d'informations sur les tendances fitness pour les femmes de plus de 40 ans, consultez le site coaching gratuit d'un expert aujourd'hui.
