{"id":2120,"date":"2022-12-09T22:54:09","date_gmt":"2022-12-09T22:54:09","guid":{"rendered":"https:\/\/anabolic-coach.com\/?p=2120"},"modified":"2023-04-22T05:58:27","modified_gmt":"2023-04-22T05:58:27","slug":"fat-and-regular-workouts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anabolic-coach.com\/es\/entrenamientos-gordos-y-regulares\/","title":{"rendered":"\u00bfA d\u00f3nde va toda la grasa despu\u00e9s de los entrenamientos regulares?"},"content":{"rendered":"<p>A pesar del inter\u00e9s generalizado en la p\u00e9rdida de peso y los diversos planes de dieta, muy pocas personas pueden explicar c\u00f3mo desaparece m\u00e1gicamente un kilo de grasa.<\/p>\n<p>Puede que le sorprenda saber que incluso muchos instructores de fitness, nutricionistas y m\u00e9dicos experimentados son tan ignorantes como el ciudadano medio.<\/p>\n<p>Una de las falsas creencias m\u00e1s extendidas es que la grasa se puede utilizar como fuente de energ\u00eda.<\/p>\n<p><iframe title=\"reproductor de videos de youtube\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OZ3g_Czz8j0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><strong>\u00bfEs ese silencio lo que escucho?<\/strong><\/h2>\n<p>El principal problema de esta teor\u00eda es que contradice la sacrosanta ley de conservaci\u00f3n de la materia, que toda reacci\u00f3n qu\u00edmica tiene que cumplir.<\/p>\n<p>Otro concepto err\u00f3neo es que la grasa se convierte en m\u00fasculo esquel\u00e9tico, mientras que otra escuela de pensamiento inexacta es que la grasa sale del cuerpo a trav\u00e9s del colon.<\/p>\n<p>A la luz de todas estas suposiciones incorrectas sobre el metabolismo de la grasa, la pregunta obvia es, \u00bfa d\u00f3nde va toda la grasa despu\u00e9s de los entrenamientos regulares para quemar grasa?<\/p>\n<p>En esta publicaci\u00f3n, responderemos a esta pregunta y explicaremos la importancia de la grasa en el cuerpo y la conexi\u00f3n entre el metabolismo y la quema de grasa.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 sucede con la grasa corporal cuando hacemos ejercicio?<\/h2>\n<p>La respuesta simple a esta pregunta es que la grasa se oxida, produciendo di\u00f3xido de carbono y agua.<\/p>\n<p>El di\u00f3xido de carbono se exhala mientras el agua circula en el cuerpo hasta que se pierde en forma de sudor u orina.<\/p>\n<p>Si quema alrededor de 22,04 Ib (10 kg) de grasa durante su <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/es\/5-maneras-de-hacer-entrenamiento-si-tienes-poco-tiempo\/\">entrenamiento regular,<\/a> hasta 18,51 lb (8,4 kg) se expulsar\u00e1n a trav\u00e9s de los pulmones, mientras que los 3,53 lb (1,6 kg) restantes se convertir\u00e1n en agua.<\/p>\n<p>En pocas palabras, casi todas las calor\u00edas que quemamos cada d\u00eda se expulsan cuando exhalamos.<\/p>\n<p>Casi todo lo que comemos se descompone y exhala a trav\u00e9s de nuestros pulmones, lo cual es un HECHO que puede sorprender a la mayor\u00eda de las personas.<\/p>\n<p>Todos los carbohidratos y casi todas las grasas que comes se convierten en di\u00f3xido de carbono y agua. Lo mismo se aplica al alcohol.<\/p>\n<p>Excepto por una cantidad insignificante que se convierte en urea y otros s\u00f3lidos, todas las prote\u00ednas terminan en la orina y finalmente se excretan.<\/p>\n<p>En el caso de la fibra diet\u00e9tica, pasa a trav\u00e9s de su sistema digestivo con los nutrientes absorbidos por sus \u00f3rganos vitales a trav\u00e9s de su torrente sangu\u00edneo antes, mientras que la comida digerida se excreta cuando la naturaleza llama.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2152 size-full\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise.png\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise.png 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise-300x168.png 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise-18x10.png 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise-192x108.png 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise-384x216.png 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise-364x205.png 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise-728x409.png 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise-561x314.png 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-loss-exercise-608x340.png 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2>La conexi\u00f3n entre el metabolismo y la quema de grasa<\/h2>\n<p>Su metabolismo es la velocidad a la que su cuerpo convierte los alimentos en el combustible energ\u00e9tico que necesita su cuerpo.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las personas apuntan a la lentitud de su metabolismo como la raz\u00f3n detr\u00e1s de sus problemas de aumento de peso excesivo.<\/p>\n<h2><strong>Pero, \u00bfpodr\u00eda haber algo m\u00e1s en juego?<\/strong><\/h2>\n<p>Si bien su tasa de metabolismo puede influir en su peso, no es una apuesta segura que un metabolismo lento lo lleve a aumentar de peso.<\/p>\n<p>La cantidad de energ\u00eda requerida por su cuerpo no est\u00e1 necesariamente determinada por su metabolismo. Pero por otro lado, la cantidad de alimentos y l\u00edquidos que consumas, adem\u00e1s de la cantidad de actividad f\u00edsica que realices influir\u00e1 mucho en tu peso.<\/p>\n<p>Lo que comemos o bebemos se descompone a trav\u00e9s del proceso del metabolismo y se convierte en combustible energ\u00e9tico para el cuerpo. Durante el proceso metab\u00f3lico, las calor\u00edas de los alimentos y bebidas consumidos se combinar\u00e1n con el ox\u00edgeno del torrente sangu\u00edneo para producir el combustible energ\u00e9tico que su cuerpo necesita para funcionar a un nivel \u00f3ptimo.<\/p>\n<p>Su cuerpo todav\u00eda usa energ\u00eda incluso cuando est\u00e1 inactivo. Incluso en estado de reposo, su cuerpo sigue activo, ya que necesita energ\u00eda para la respiraci\u00f3n, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, la regulaci\u00f3n hormonal, el crecimiento celular y la reparaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Su metabolismo basal o tasa metab\u00f3lica basal (BMR), es la cantidad total de calor\u00edas que gasta su cuerpo cada d\u00eda mientras descansa.<\/p>\n<p>Su masa muscular esquel\u00e9tica es el principal determinante de su BMR.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de esto, hay otros factores que determinan su BMR, estos incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La composici\u00f3n y el tama\u00f1o de tu cuerpo.<\/strong>: Cuantos m\u00e1s m\u00fasculos esquel\u00e9ticos tenga o m\u00e1s grande sea, m\u00e1s calor\u00edas probablemente quemar\u00e1 incluso mientras est\u00e1 en estado de reposo.<\/li>\n<li><strong>G\u00e9nero<\/strong>: Los hombres de peso y edad comparables a las mujeres tienden a tener m\u00e1s masa muscular y menos grasa corporal. Esto significa que los hombres obviamente tienen una tasa metab\u00f3lica m\u00e1s alta.<\/li>\n<li><strong>A\u00f1os<\/strong>: La masa muscular disminuye con la edad. Tener un mayor porcentaje de grasa en el cuerpo lo hace menos eficiente para quemar calor\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Tu gasto cal\u00f3rico diario<\/strong>: Tenga en cuenta que su gasto cal\u00f3rico diario est\u00e1 determinado por tres factores, a saber; su tasa metab\u00f3lica basal, su nivel de actividad f\u00edsica y su dieta.<\/li>\n<li><strong>C\u00f3mo los nutrientes son absorbidos y utilizados por su cuerpo<\/strong>: Las calor\u00edas se utilizan en los procesos de comer, digerir, absorber, mover y almacenar alimentos. De hecho, la digesti\u00f3n y la absorci\u00f3n representan alrededor del 10% de la ingesta cal\u00f3rica total y es poco lo que se puede hacer para cambiar esto.<\/li>\n<li><strong>Su nivel de actividad f\u00edsica<\/strong>: Las calor\u00edas restantes que quema diariamente provienen de cualquier actividad que realice. Esto podr\u00eda ser tan intenso como jugar tenis sobre hierba o tan f\u00e1cil como dar un paseo hasta el supermercado local.<\/li>\n<li><strong>Termog\u00e9nesis por actividad sin ejercicio<\/strong>: Cualquier actividad diaria que no est\u00e9 clasificada como ejercicio cae en la categor\u00eda de termog\u00e9nesis de actividad sin ejercicio o NEAT para abreviar. Esto puede implicar dar un paseo dentro o fuera de su casa. Tambi\u00e9n puede implicar tareas dom\u00e9sticas como la limpieza e incluso la jardiner\u00eda. Se estima que la persona promedio quema entre 100 y 800 calor\u00edas por d\u00eda a trav\u00e9s de NEAT.<\/li>\n<li><strong>Peso y tasa metab\u00f3lica<\/strong>: El metabolismo lento y el aumento de peso pueden ser el resultado de una condici\u00f3n m\u00e9dica. Sin embargo, es inusual que una condici\u00f3n m\u00e9dica reduzca significativamente el metabolismo, lo que lleva a un aumento de peso significativo. Algunas condiciones m\u00e9dicas, como el s\u00edndrome de Cushing y el hipotiroidismo (una gl\u00e1ndula tiroides poco activa), pueden provocar un aumento de peso no intencional. Pero no temas, ya que estas condiciones m\u00e9dicas son muy raras.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2154 size-large\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-1024x535.webp\" alt=\"\" width=\"662\" height=\"346\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-1024x535.webp 1024w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-300x157.webp 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-768x401.webp 768w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-18x9.webp 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-561x293.webp 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-1122x586.webp 1122w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-364x190.webp 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-728x380.webp 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-608x318.webp 608w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-758x396.webp 758w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise-1152x602.webp 1152w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Body-Fat-Exercise.webp 1280w\" sizes=\"(max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/><\/p>\n<p>Una gran cantidad de factores contribuyen al aumento de peso y algunos de estos factores incluyen; opciones de estilo de vida, dieta, hormonas y gen\u00e9tica. Las elecciones de estilo de vida que haga, como; cu\u00e1nto duerme, con qu\u00e9 frecuencia hace ejercicio y c\u00f3mo lidia con el estr\u00e9s pueden afectar significativamente su peso. En \u00faltima instancia, una ingesta cal\u00f3rica excesiva o un gasto energ\u00e9tico insuficiente conducir\u00e1n al aumento de peso.<\/p>\n<p>Aunque puede parecer que a algunas personas les resulta m\u00e1s f\u00e1cil perder peso que a otras. Pero si quema m\u00e1s calor\u00edas de las que ingiere, seguramente <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/es\/5-razones-por-que-deberias-ir-a-zumba\/\">perder peso<\/a>.<\/p>\n<p>En pocas palabras, su ingesta cal\u00f3rica tiene un efecto masivo en su peso. Para reducir la grasa corporal, debe consumir menos calor\u00edas y\/o quemar el exceso de calor\u00edas mediante el ejercicio.<\/p>\n<h2>Analizando la relaci\u00f3n entre el ejercicio y el metabolismo<\/h2>\n<p>En t\u00e9rminos generales, su gasto cal\u00f3rico aumentar\u00e1 en proporci\u00f3n directa a su nivel de actividad.<br \/>\nSin embargo, la cantidad de calor\u00edas que quema a trav\u00e9s del ejercicio est\u00e1 completamente bajo su control. La realidad es que algunas personas que parecen tener un metabolismo r\u00e1pido probablemente sean m\u00e1s activas que el promedio.<\/p>\n<p>Las siguientes son algunas sugerencias de las Pautas de actividad f\u00edsica para estadounidenses para aumentar el gasto de calor\u00edas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ejercicio aerobico<\/strong>: Se recomienda mantener una rutina diaria de 30 minutos o m\u00e1s de ejercicio moderado. Es posible que aumentar su tiempo de ejercicio lo ayude a lograr sus objetivos de p\u00e9rdida de peso, mantenimiento y estado f\u00edsico. El ejercicio aer\u00f3bico moderado consiste en cosas como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar e incluso cortar el c\u00e9sped. Correr, hacer trabajos pesados en el jard\u00edn y bailar aer\u00f3bicos son ejemplos de ejercicios aer\u00f3bicos vigorosos.<\/li>\n<li><strong> Acondicionando tus m\u00fasculos<\/strong>: Al menos dos veces por semana, debe realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza dirigidos a todos sus grupos musculares principales. Los ejercicios que desarrollan los m\u00fasculos pueden ser tan variados como levantar pesas o usar su propio peso corporal, cargar bolsas pesadas, usar tubos de resistencia o remos en el agua, o incluso escalar rocas, son excelentes maneras de acondicionar sus m\u00fasculos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Importancia de las grasas en nuestro cuerpo<\/h2>\n<p>Los datos diet\u00e9ticos son absolutamente cruciales para sus necesidades diet\u00e9ticas y, de hecho, es uno de los tres macronutrientes b\u00e1sicos, los otros dos son los carbohidratos y las prote\u00ednas.<\/p>\n<p>Una dieta equilibrada debe incluir los tres macronutrientes en cantidades suficientes y consumir un equilibrio saludable de cada macronutriente contribuir\u00e1 en gran medida a mantenerlo saludable.<\/p>\n<p>Pero es posible que se pregunte cu\u00e1l es exactamente la importancia de la grasa para su cuerpo.<\/p>\n<p>Bueno, las calor\u00edas por gramo de grasa son bastante altas. La grasa tiene hasta nueve calor\u00edas por gramo y, en comparaci\u00f3n con los otros dos macronutrientes, la grasa ofrece una fuente de energ\u00eda mucho mayor. Como fisicoculturista, ganar\u00e1 masa muscular esquel\u00e9tica si mantiene una dieta con exceso de calor\u00edas, incluso mientras se adhiere a su <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/es\/el-resultado-de-un-buen-entrenamiento-de-piernas-para-construir-musculo\/\">entrenamiento regular<\/a> r\u00e9gimen.<\/p>\n<p>La grasa tambi\u00e9n sirve para m\u00faltiples prop\u00f3sitos en el cuerpo. Todos sabemos que las c\u00e9lulas son la unidad fundamental del cuerpo, pero \u00bfsab\u00edas que las membranas celulares est\u00e1n compuestas principalmente de grasa?<\/p>\n<p>La funci\u00f3n inadecuada de la membrana celular ser\u00eda un problema grave porque har\u00eda imposible controlar lo que entra en las c\u00e9lulas y lo que queda fuera.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la grasa act\u00faa como aislante, manteniendo el cuerpo a una temperatura agradable y protegi\u00e9ndolo del fr\u00edo. Adem\u00e1s, la grasa act\u00faa como un colch\u00f3n, manteniendo los \u00f3rganos vitales a salvo de lesiones.<\/p>\n<p>El cerebro es un \u00f3rgano vital que depende en parte de los \u00e1cidos grasos de los alimentos que comemos para formar su superficie de trabajo. La vaina de mielina que protege las c\u00e9lulas nerviosas del cerebro y la m\u00e9dula espinal tambi\u00e9n contiene estos \u00e1cidos grasos. Las tasas m\u00e1s bajas de depresi\u00f3n tambi\u00e9n se han relacionado con un mayor consumo de grasas.<\/p>\n<p>Probablemente tambi\u00e9n le resulte familiar el t\u00e9rmino \u201cliposoluble\u201d. Esto describe sustancias que no son digeribles sin grasa en el tracto digestivo, como; vitaminas K, E, D y A.<\/p>\n<p>\u00bfAlguna vez se ha preguntado por qu\u00e9 tantas botellas de vitaminas y suplementos recomiendan tomar el art\u00edculo con alimentos? Es importante tener un poco de grasa en su dieta para que su cuerpo pueda absorber las vitaminas y minerales solubles en grasa que necesita.<\/p>\n<p>La grasa tambi\u00e9n brinda un gran servicio al mantener los niveles hormonales bajo control y regular los niveles de glucosa en la sangre y la respuesta de la insulina.<br \/>\nY como nota final, \u00a1la grasa est\u00e1 riqu\u00edsima! La grasa es una gran fuente de sabor suculento.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2153 size-full\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"421\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic.jpg 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic-300x168.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic-18x10.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic-192x108.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic-384x216.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic-364x205.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic-728x409.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic-561x315.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aerobic-608x341.jpg 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2>Calor\u00edas a quemar para eliminar el exceso de grasa<\/h2>\n<p>Un d\u00e9ficit de 500 calor\u00edas por d\u00eda deber\u00eda resultar en una p\u00e9rdida de una libra por semana, como lo predice la hip\u00f3tesis de las 3500 calor\u00edas. Sin embargo, hay evidencia que sugiere que esta regla exagera mucho la cantidad de peso que uno puede esperar perder.<\/p>\n<p>Inicialmente, es posible que pueda reducir su peso hasta una libra por semana. Sin embargo, a medida que cambia la tasa metab\u00f3lica y la composici\u00f3n corporal, la p\u00e9rdida de peso tambi\u00e9n puede disminuir.<\/p>\n<p>Los cambios en su metabolismo que acompa\u00f1an a la p\u00e9rdida de peso son ignorados por el c\u00e1lculo est\u00e1ndar del d\u00e9ficit de 3500 calor\u00edas. A medida que avanzan sus esfuerzos, es posible que necesite un d\u00e9ficit de calor\u00edas a\u00fan mayor para ver la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<p>Esto explica por qu\u00e9 las personas que tratan de perder peso haciendo m\u00e1s ejercicio finalmente llegan a un punto en el que sus esfuerzos no producen m\u00e1s resultados. El nivel de grasa del cuerpo se puede mantener mediante una combinaci\u00f3n de mecanismos metab\u00f3licos, conductuales, neuroendocrinos y subconscientes. \u201cTermog\u00e9nesis adaptativa\u201d es el t\u00e9rmino utilizado para describir c\u00f3mo esta teor\u00eda facilita el aumento de peso.<br \/>\nEn conclusi\u00f3n<\/p>\n<p>La actividad f\u00edsica, adem\u00e1s de una <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/es\/tiempo-de-hacer-ejercicio-para-mantenerse-saludable\/\">saludable<\/a>Una dieta balanceada llena de alimentos ricos en nutrientes es probablemente la mejor manera de aumentar el ritmo card\u00edaco y la ingesta de ox\u00edgeno, los cuales pueden ayudar a perder grasa. Nunca olvide que un d\u00e9ficit de calor\u00edas (quemar m\u00e1s calor\u00edas de las que ingiere) es necesario para perder peso.<\/p>\n<p>El metabolismo, o la velocidad a la que su cuerpo quema energ\u00eda, se estimula con la actividad f\u00edsica, incluidos los ejercicios para perder grasa y NEAT. Las actividades f\u00edsicas que duplican su tasa metab\u00f3lica, como caminar a paso ligero o trotar, son muy recomendables si desea quemar m\u00e1s grasa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pesar del inter\u00e9s generalizado en la p\u00e9rdida de peso y los diversos planes de dieta, muy pocas personas pueden explicar c\u00f3mo desaparece m\u00e1gicamente un kilo de grasa. Puede que le sorprenda saber que incluso muchos instructores de fitness, nutricionistas y m\u00e9dicos experimentados son tan ignorantes como el ciudadano medio. Una de las falsas creencias m\u00e1s extendidas es [\u2026] <a class=\"g1-link g1-link-more\" href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/es\/entrenamientos-gordos-y-regulares\/\">M\u00e1s<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":2144,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2120","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-training"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Where Does all The Fat Go After Regular Workouts? - Anabolic Coach<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Find out how fat moves after a regular workout. 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