El concepto erróneo común acerca de comer sano es que comprar alimentos, condimentos e ingredientes de alta calidad le costará un centavo. Pero esto no puede estar más lejos de la verdad, ya que muchos alimentos altamente nutritivos suelen ser económicos y fácilmente disponibles en su mercado local.
De hecho, existe un superalimento que puede ayudarte a desintoxicar tu cuerpo, perder peso y aumentar tus niveles de energía sin arruinarte. Además de ser increíblemente sabroso, se puede utilizar en una amplia variedad de formas.
Es apto para vegetarianos y carnívoros de todas las edades. Ya sea crudo o cocido, proporciona una comida deliciosa y se puede cosechar en unos pocos días, incluso sin tierra. En caso de que no lo hayas adivinado, el superalimento del que te hablo son los germinados.
Los brotes pueden ser pequeños, pero las vitaminas y los nutrientes que contienen harán que su cuerpo pida más. A continuación se muestra un resumen de los seis principales beneficios de los brotes que pueden brindarle una ventaja saludable en tu dieta para el culturismo hoy.
Los brotes aumentarán su inmunidad
La vitamina C que se encuentra en los brotes ayuda a los glóbulos blancos del cuerpo a combatir las infecciones. Las propiedades antioxidantes de este potente micronutriente eliminan los radicales libres que causan enfermedades y mantienen su cuerpo funcionando sin problemas.
El contenido de vitamina A de los brotes puede aumentar hasta cinco veces a medida que crecen. Los germinados son excelentes para reforzar el sistema inmunológico porque la vitamina A, al igual que la vitamina C, es un potente antioxidante.
Las legumbres y los frijoles germinados ayudarán a impulsar su metabolismo
A diferencia de otros tipos de legumbres y frijoles, los brotes contienen una gran cantidad de enzimas beneficiosas que son necesarias para una función corporal óptima. Los brotes le brindan a su cuerpo enzimas clave que normalmente no puede encontrar en su dieta diaria. A medida que estas enzimas inundan su sistema, aceleran su metabolismo de manera beneficiosa.
Los brotes son una forma sencilla y económica de mejorar su salud debido a la proteína que contienen. La proteína es esencial para la creación de células, la reparación de órganos, el crecimiento óseo y muscular y la regeneración. Por ello, los nutricionistas recomiendan los germinados como un sustituto adecuado de la carne dietas veganas y vegetarianas.
Los brotes promueven una gran salud digestiva
Los brotes son excelentes para la digestión debido a la alta concentración de enzimas que trabajan para aumentar la tasa de metabolismo. Estas enzimas son cruciales para el proceso de digestión, ya que facilitan las reacciones químicas que descomponen los alimentos en partículas ricas en nutrientes más pequeñas que serían mucho más fáciles de absorber para el tracto digestivo.
Además, los germinados tienen una alta concentración de fibra dietética que permanece más o menos intacta a lo largo del tracto digestivo haciendo que los desechos sean voluminosos y fáciles de eliminar del cuerpo.
Además de esto, la fibra dietética estimula la producción de jugos gástricos que ayudan a las muchas enzimas naturales en los brotes a hacer su trabajo. Con el consumo regular de germinados, puedes evitar en gran medida problemas digestivos como la diarrea y el estreñimiento.
Los brotes ayudan con el control del peso
Los brotes son increíblemente bajos en calorías y proporcionan una gran cantidad de nutrientes beneficiosos para su cuerpo. Como resultado, puede incluirlos en su dieta sin preocuparse por sabotear sus esfuerzos por perder peso o aumentar su peso. su riesgo de obesidad.
Además de ayudarlo a sentirse lleno durante más tiempo, la fibra también hace que las deposiciones sean más voluminosas, como se mencionó anteriormente. Además, limita la producción y liberación de grelina de su cuerpo, la hormona responsable de enviar señales de hambre a su cerebro.
Esto asegura que no pase la mayor parte del día comiendo comida, especialmente comida rápida poco saludable, alta en calorías y grasas que en última instancia puede conducir a un aumento de peso.
Los brotes ofrecen una solución natural en el tratamiento de la anemia
Cuando las reservas de hierro de su cuerpo se agotan críticamente, experimentará los síntomas de la anemia. Cuando no obtienes suficiente hierro de tu dieta, su recuento de glóbulos rojos (RBC, por sus siglas en inglés) disminuye porque se requiere hierro para producir nuevos RBC.
Debilidad, fatiga, mareos, náuseas y una miríada de problemas gastrointestinales son solo algunos de los síntomas de un nivel bajo de hierro y anemia.
Los brotes son una excelente fuente de cobre y hierro, dos oligoelementos que juegan un papel crucial en el mantenimiento de un recuento saludable de glóbulos rojos.
Además de apoyar la producción y circulación saludables de glóbulos rojos, estos minerales también promueven la capacidad de su cuerpo para transportar sangre rica en oxígeno a todos sus órganos vitales.
Se ha demostrado que los brotes mejoran la visión
La evidencia consistente de estudios científicos sugiere que comiendo alimentos Rico en vitamina A puede protegerlo contra enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular y las cataratas.
La vitamina A también promueve el mantenimiento de una córnea sana, que es la capa externa frontal transparente del ojo. De hecho, la vitamina A juega un papel crucial en la producción y liberación de rodopsina, el proteína en tus ojos responsable de permitirte ver en la penumbra.
Debido a que contienen una alta concentración de vitamina A, los nutricionistas y los científicos han planteado durante mucho tiempo la hipótesis de que comer germinados puede ayudar a mantener la vista en buen estado.
En conclusión
Lo que sea tu dieta para el culturismo, debe incorporar brotes en sus comidas diarias o cada dos días.
Los brotes son de hecho una gran fuente de fibra, minerales, enzimas y vitaminas.
Comer brotes regularmente promoverá un mejor metabolismo, salud digestiva, control de peso, producción de glóbulos rojos, funciones cerebrales y corporales y visión.
Para obtener más detalles sobre cómo se pueden incluir los brotes en su dieta para el culturismo, puede obtener entrenamiento gratuito aquí hoy y ver cómo su salud general es mejor.
