Ha habido un aumento en la cantidad de mujeres que participan activamente en deportes de combate y no todas ellas tienen aspiraciones de ser luchadoras de la UFC. Muchas mujeres ahora están adoptando las artes marciales mixtas o MMA y el kickboxing como una rutina de ejercicios y una vocación.
La locura por las mujeres en los deportes de combate aparentemente se está extendiendo como un reguero de pólvora en plataformas de redes sociales como Instagram y Tiktok, donde las mujeres organizan eventos en vivo o comparten sus entrenamientos de combate y kickboxing pregrabados con sus entusiastas seguidores.
Pero ¿sabías que, además de los obvios beneficios para la salud que pueden ofrecer los deportes de combate, también pueden ser una vía para aliviar el estrés y lidiar con otros problemas de salud mental?
De hecho, si bien el kickboxing cardiovascular y de fuerza promoverá un gran acondicionamiento físico, también estimulará tu mente desarrollando tu fortaleza mental para enfrentar los desafíos diarios de la vida.
Este artículo revela por qué cada vez más mujeres practican artes marciales mixtas (MMA), kickboxing y otros deportes de combate populares, destacando los beneficios que pueden obtener las mujeres al adoptar entrenamientos de combate y kickboxing como parte clave de su rutina diaria de entrenamiento programada.
Los beneficios de los deportes de combate para las mujeres
Los deportes de combate tienen muchos beneficios para las mujeres y aquí hay algunos que vale la pena destacar:
#1. Mejora de la fuerza muscular esquelética
Usted puede Mejora tu fuerza Niveles cuando incorporas deportes de combate en tu programa de entrenamiento. Cuando practicas kickboxing, por ejemplo, tiendes a entrenar la mayoría de los grupos musculares de la parte superior e inferior del cuerpo.
Al lanzar patadas y puñetazos ofensivos y defensivos, desarrollas fuerza en los brazos, los hombros, el centro del cuerpo y las piernas.
#2. Mejora del estado cardiovascular
Con los deportes de combate, las mujeres pueden desarrollar y mejorar su condición cardiovascular. Cuando participas en un deporte de combate como el kickboxing, realizas breves ráfagas de rutinas de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) que sin duda mejorarán tu condición cardiovascular para aumentar tu resistencia y tus niveles de aguante.
#3. Empoderamiento a través del kickboxing y las artes marciales mixtas (MMA)
Las mujeres que practican artes marciales mixtas (MMA) y kickboxing dan fe de cómo estos deportes de combate han mejorado su autoestima y confianza en sí mismas.
Los deportes de combate como el kickboxing ofrecen a las mujeres la oportunidad de aprender y mejorar sus habilidades de autodefensa que pueden resultar útiles en situaciones que amenazan la vida.
#4. Mayor agilidad, equilibrio y coordinación
A medida que comienzas a practicar un deporte de combate, pronto te darás cuenta de que dominar el deporte que decides practicar requiere una enorme cantidad de movimientos controlados y concisos que, en última instancia, mejorarán tus reflejos, agilidad, equilibrio, estabilidad, coordinación mano-ojo y habilidades motoras.
El deporte de combate te mantendrá físicamente ágil y mentalmente agudo, lo que definitivamente puede ser crucial en tus actividades diarias.
#5. Kickboxing para aliviar el estrés
Siempre que participas en un deporte de combate como el kickboxing, no solo estás mejorando tu físico, fuerza y agilidad, pero también entrenar y tranquilizar la mente.
Al realizar repeticiones de alta intensidad a través de patadas y puñetazos, podrás reducir significativamente aquellos factores de estrés o estresores responsables de la ansiedad, la fatiga mental y el estrés.
Cómo empezar tu aventura en los deportes de combate
Para comenzar tu aventura en los deportes de combate, primero debes resolver algunas cuestiones importantes. Veamos qué debes hacer si quieres comenzar hoy mismo.
#1. Elige tu entrenamiento deportivo de combate preferido
Hay muchos entrenamientos de deportes de combate que puedes elegir hoy mismo. Depende de ti elegir tu entrenamiento de deporte de combate preferido y hay una gran variedad de entrenamientos de deportes de combate para elegir.
Puedes optar por practicar MMA, Muay Thai, kickboxing tradicional o incluso jiu-jitsu brasileño. Si eres principiante en cualquiera de estos deportes de combate, puede resultar complicado decidir cuál adoptar.
#2. Investiga y únete a una clase de coaching
Una vez que hayas decidido qué deporte de combate practicar, deberías buscar una clase de entrenamiento en tu zona a la que puedas unirte.
Como novato, es importante aprender los fundamentos del entrenamiento de deportes de combate, incluido cómo aplicar la forma y la técnica adecuadas.
Unirse a una clase también es importante, ya que te permite entrenar con personas con ideas afines, lo que puede ser inspirador y divertido.
#3. La seguridad es lo primero
La seguridad es algo que nunca debes sacrificar cuando se trata de tus entrenamientos de combate y kickboxing. Para ello, debes saber qué equipo de seguridad se necesita para tu deporte de combate preferido. En el caso del kickboxing, las vendas para las manos y un par de guantes son elementos básicos.
También es posible que necesites calzado de entrenamiento descalzo o zapatos deportivos funcionales que ofrezcan mayor fuerza de agarre y eviten tropiezos o resbalones accidentales.
Además de tener el equipo adecuado para el entrenamiento del deporte de combate que elijas, también debes aprender las reglas y la etiqueta del entrenamiento de combate que elijas. Aprender las reglas y la etiqueta te ayudará a mantenerte seguro en todo momento, especialmente durante una sesión de sparring.
Conclusión
La salud y el fitness holísticos de las mujeres nunca estarán completos a menos que aborden el bienestar físico y mental de la persona.
Es por esto que los entrenamientos de combate y kickboxing se destacan como uno de los más entrenamientos efectivos Solo tienes que decidir qué entrenamiento funciona para ti, apuntarte a una clase y tener la seguridad como tu lema en todo momento.
Además, los entrenamientos de combate mejorarán tu fuerza, agilidad, estabilidad y equilibrio central, fortaleza mental, agudeza y habilidades cognitivas.
Además de esto, los entrenamientos de combate mejorarán tu acondicionamiento cardiovascular y mejorarán la salud y el funcionamiento de tu corazón. Los entrenamientos de deportes de combate también pueden ayudarte a superar los problemas de salud mental al aumentar tu confianza en ti mismo, reducir tus niveles de estrés y combatir la ansiedad.
Si decides unirte a una clase de entrenamiento en tu zona, es una oportunidad para que hagas nuevos amigos que compartan tu pasión por los entrenamientos de deportes de combate. Si quieres más información sobre los entrenamientos de combate, puedes contactar a un experto de forma gratuita en Entrenador anabólico hoy.
