Υπήρξε μια αύξηση στον αριθμό των γυναικών που ασχολούνται ενεργά με μαχητικά αθλήματα και δεν έχουν όλες φιλοδοξίες να γίνουν μαχητές του UFC. Πολλές γυναίκες ασχολούνται τώρα με τις μικτές πολεμικές τέχνες ή το MMA και το kickboxing τόσο ως ρουτίνα γυμναστικής όσο και ως επάγγελμα.
Η τρέλα για τις γυναίκες στα μαχητικά αθλήματα φαίνεται να εξαπλώνεται αστραπιαία σε πλατφόρμες κοινωνικών μέσων όπως το Instagram και το Tiktok, όπου οι γυναίκες φιλοξενούν ζωντανές εκδηλώσεις ή μοιράζονται τις προηχογραφημένες προπονήσεις μάχης και kickboxing στους ενθουσιώδεις οπαδούς τους.
Γνωρίζατε όμως ότι εκτός από τα προφανή οφέλη φυσικής κατάστασης που μπορούν να προσφέρουν τα μαχητικά αθλήματα, μπορεί επίσης να είναι μια διαδρομή για την ανακούφιση από το άγχος και την αντιμετώπιση άλλων προκλήσεων ψυχικής υγείας;
Πράγματι, ενώ το καρδιο και το κικ μπόξινγκ ενδυνάμωσης θα προάγουν εξαιρετική φυσική κατάσταση, θα τονώσουν επίσης το μυαλό σας χτίζοντας την ψυχική σας σκληρότητα για να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές προκλήσεις της ζωής.
Αυτό το άρθρο αποκαλύπτει γιατί περισσότερες γυναίκες επιδίδονται σε μικτές πολεμικές τέχνες (MMA), kickboxing και άλλα δημοφιλή αθλήματα μάχης, επισημαίνοντας τα οφέλη που μπορούν να αποκομίσουν οι γυναίκες από τις προπονήσεις μάχης και kickboxing ως βασικό μέρος της καθημερινής τους προπονητικής ρουτίνας.
Τα οφέλη του μαχητικού αθλητισμού για τις γυναίκες
Υπάρχουν αρκετά οφέλη από τα μαχητικά αθλήματα για τις γυναίκες και εδώ είναι μερικά που αξίζει να σημειωθούν.
#1. Βελτιωμένη σκελετική μυϊκή δύναμη
Μπορείς βελτιώστε τη δύναμή σας επίπεδα όταν ενσωματώνετε μαχητικά αθλήματα στο πρόγραμμα προπόνησής σας. Κάθε φορά που συμμετέχετε στο kickboxing, για παράδειγμα, έχετε την τάση να εκπαιδεύετε την πλειοψηφία των μυϊκών ομάδων του άνω και κάτω μέρους του σώματος σας.
Καθώς ρίχνετε επιθετικά και αμυντικά λακτίσματα και γροθιές, αποκτάτε τη δύναμη στα χέρια, τους ώμους, τον κορμό και τα πόδια σας.
#2. Βελτιωμένη Καρδιαγγειακή Κατάσταση
Με τα μαχητικά αθλήματα, οι γυναίκες μπορούν να αναπτύξουν και να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή τους κατάσταση. Όταν συμμετέχετε σε ένα μαχητικό άθλημα όπως το kickboxing, συμμετέχετε σε σύντομες εκρήξεις διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) που σίγουρα θα βελτιώσουν την καρδιαγγειακή σας προετοιμασία για να ενισχύσουν την αντοχή και τα επίπεδα αντοχής σας.
#3. Ενδυνάμωση μέσω του Kickboxing και των Μικτών Πολεμικών Τεχνών (MMA)
Οι γυναίκες που ασχολούνται με μικτές πολεμικές τέχνες (MMA) και kickboxing πιστοποιούν πώς τα μαχητικά αθλήματα έχουν ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή τους.
Τα μαχητικά αθλήματα όπως το kickboxing προσφέρουν στις γυναίκες την ευκαιρία να μάθουν και να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους στην αυτοάμυνα που μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμες σε απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις.
#4. Μεγαλύτερη ευκινησία, ισορροπία και συντονισμός
Καθώς ασχολείστε με ένα άθλημα μάχης, σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι η δεξιοτεχνία του αθλήματος στο οποίο αποφασίζετε να συμμετάσχετε απαιτεί τεράστιο όγκο ελεγχόμενων, συνοπτικών κινήσεων που τελικά θα βελτιώσουν τα αντανακλαστικά, την ευκινησία, την ισορροπία, τη σταθερότητα, τον συντονισμό χεριού-ματιού και την κίνησή σας. δεξιότητες.
Τα μαχητικά αθλήματα θα σας κρατήσουν σωματικά ευέλικτους και πνευματικά ευκρινείς, κάτι που σίγουρα μπορεί να είναι κρίσιμο στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
#5. Kickboxing για ανακούφιση από το άγχος
Κάθε φορά που συμμετέχετε σε ένα μαχητικό άθλημα όπως το kickboxing, δεν βελτιώνετε απλώς το δικό σας σωματική διάπλαση, δύναμη και ευκινησία, αλλά και εκπαίδευση και χαλάρωση του μυαλού σας.
Συμμετέχοντας σε επαναλήψεις υψηλής έντασης μέσω κλωτσιών και μπουνιών, θα μπορέσετε να μειώσετε σημαντικά αυτούς τους παράγοντες στρες ή τους στρεσογόνους παράγοντες που ευθύνονται για το άγχος, την πνευματική κόπωση και το στρες.
Πώς να ξεκινήσετε με το Combat Sport Journey σας
Για να ξεκινήσετε με το μαχητικό σας ταξίδι, υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει πρώτα να τακτοποιήσετε. Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι πρέπει να κάνετε αν θέλετε να ξεκινήσετε σήμερα.
#1. Αποφασίστε για την προπόνηση Μάχης που προτιμάτε
Υπάρχουν πολλές προπονήσεις μάχης που μπορείτε να αποφασίσετε να κάνετε σήμερα. Εναπόκειται σε εσάς να επιλέξετε την προπόνηση μαχητικού αθλητισμού που προτιμάτε και υπάρχει μια σειρά από προπονήσεις μάχης για να διαλέξετε.
Μπορείτε να αποφασίσετε να ασχοληθείτε με το MMA, το Muay Thai, το παραδοσιακό kickboxing ή ακόμα και το Brazilian Jiu-Jitsu. Εάν είστε αρχάριος σε οποιοδήποτε από αυτά τα μαχητικά αθλήματα, μπορεί να είναι δύσκολο να αποφασίσετε ποιο να υιοθετήσετε.
#2. Ερευνήστε και εγγραφείτε σε μια τάξη Coaching
Αφού αποφασίσετε ποιο άθλημα μάχης θα ασχοληθείτε, θα πρέπει πραγματικά να αναζητήσετε μια τάξη προπονητή στην τοποθεσία σας στην οποία μπορείτε να συμμετάσχετε.
Ως αρχάριος, είναι σημαντικό να μάθετε τις βασικές αρχές της προπόνησης μαχητικού σπορ, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου εφαρμογής της σωστής φόρμας και τεχνικής.
Η συμμετοχή σε ένα μάθημα είναι επίσης σημαντική, καθώς σας επιτρέπει να γυμνάζεστε με άτομα με ομοϊδεάτες, κάτι που μπορεί να είναι ταυτόχρονα εμπνευσμένο και διασκεδαστικό.
#3. Η ασφάλεια προέχει
Η ασφάλεια είναι το μόνο πράγμα που δεν συμβιβάζεστε ποτέ όταν πρόκειται για τις προπονήσεις μάχης και kickboxing. Για το σκοπό αυτό, πρέπει να γνωρίζετε ποιος εξοπλισμός ασφαλείας απαιτείται για το άθλημα μάχης που προτιμάτε. Στην περίπτωση του kickboxing, τα περιτυλίγματα χεριών και ένα ζευγάρι γάντια είναι βασικές ανάγκες.
Μπορεί επίσης να χρειαστείτε παπούτσια γυμναστικής με ξυπόλητα ή λειτουργικά αθλητικά παπούτσια που προσφέρουν μεγαλύτερη δύναμη πρόσφυσης και σας αποτρέπουν από τυχαία ταξίδια ή γλιστρήματα.
Εκτός από το να έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό για όποια προπόνηση μάχης επιλέξετε να υιοθετήσετε, θα πρέπει επίσης να μάθετε τους κανόνες και την εθιμοτυπία της προπόνησης μάχης που έχετε επιλέξει. Η εκμάθηση των κανόνων και της εθιμοτυπίας θα σας βοηθήσει να είστε ασφαλείς ανά πάσα στιγμή, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας αγώνα.
συμπέρασμα
Η ολιστική υγεία και φυσική κατάσταση των γυναικών δεν είναι ποτέ ολοκληρωμένη εκτός και αν αφορά τη σωματική και ψυχική ευημερία ενός ατόμου.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι προπονήσεις μάχης και kickboxing ξεχωρίζουν ως μία από τις περισσότερες αποτελεσματικές προπονήσεις γύρω. Δεν έχετε παρά να αποφασίσετε για την προπόνηση που σας ταιριάζει, να λάβετε μέρος σε ένα μάθημα και να έχετε την ασφάλεια ως σύνθημά σας ανά πάσα στιγμή.
Επιπλέον, οι προπονήσεις μάχης θα βελτιώσουν τη δύναμη, την ευκινησία, τη σταθερότητα και την ισορροπία του πυρήνα, την πνευματική αντοχή, την ευκρίνεια και τις γνωστικές σας δεξιότητες.
Επιπλέον, οι προπονήσεις μάχης θα ενισχύσουν την καρδιαγγειακή σας κατάσταση ενώ παράλληλα θα βελτιώσουν την υγεία και τη λειτουργία της καρδιάς σας. Οι αθλητικές προπονήσεις μάχης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις προκλήσεις ψυχικής υγείας ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή σας, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους σας και καταπολεμώντας το άγχος.
Εάν επιλέξετε να συμμετάσχετε σε ένα μάθημα προπονητικής κοντά σας, είναι μια ευκαιρία για εσάς να κάνετε νέους φίλους που μοιράζονται το πάθος σας για τις προπονήσεις μάχης. Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις προπονήσεις μάχης, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό δωρεάν στο Αναβολικός προπονητής σήμερα.
