Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο παλεύουν με το βάρος τους. Για οποιονδήποτε λόγο, οι άνθρωποι δυσκολεύονται με την αύξηση βάρους και τις επιπλοκές στην υγεία που συνοδεύουν το υπερβολικό σωματικό λίπος.
Τις περισσότερες φορές, εντατικές προπονήσεις και δίαιτα είναι το μόνο που χρειάζεται για τους περισσότερους ανθρώπους για να χάσουν βάρος. Ωστόσο, για άλλους, αυτό μπορεί να μην είναι αρκετά αρκετό. Αυτό είναι όπου τα συμπληρώματα απώλειας βάρους μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμα.
Στην πραγματικότητα, τα συμπληρώματα απώλειας βάρους στο bodybuilding δεν είναι κάτι καινούργιο, και στην πραγματικότητα, συνιστάται συχνά σε bodybuilders που εκτελούν πρόγραμμα κοπής.
Τα συμπληρώματα αδυνατίσματος δεν πρέπει να συγχέονται με ανδρογόνα-αναβολικά στεροειδή ή ακόμα και φάρμακα κατά της παχυσαρκίας. Είναι συγκεκριμένα φάρμακα με πρωταρχικό σκοπό την προώθηση της απώλειας βάρους με διάφορους τρόπους.
Σε αυτόν τον πλήρη οδηγό σχετικά με τα συμπληρώματα απώλειας βάρους, θα επισημάνουμε τις ιδιότητες των καλύτερων συμπληρωμάτων απώλειας βάρους, τον τρόπο δράσης τους και τις πιθανές παρενέργειες στις οποίες μπορεί να εκτεθούν οι χρήστες.
Αλλά πρώτα, ξεκινάμε αυτόν τον οδηγό εξηγώντας τι είναι τα συμπληρώματα απώλειας βάρους στο bodybuilding.
Τι είναι τα συμπληρώματα απώλειας βάρους στο Bodybuilding;
Με απλά λόγια, τα συμπληρώματα απώλειας βάρους στο bodybuilding είναι εκείνα τα φάρμακα που διεγείρουν μια ποικιλία σωματικών λειτουργιών που θα βοηθήσουν στην προώθηση της καύσης λίπους και της απώλειας βάρους.
Αυτά τα συμπληρώματα είναι συνήθως διαθέσιμα ως φάρμακα που χορηγούνται από το στόμα και διατίθενται σε διάφορες μορφές, όπως υγρά, δισκία, κάψουλες ή σκόνες. Κάθε φόρμα είναι αποτελεσματική και καμία δεν πρέπει να βαθμολογείται υψηλότερη από την άλλη.
Όποια μορφή συμπληρώματος απώλειας βάρους κι αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να το συμπεριλάβετε στο αντίστοιχο διατροφικό σας πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για την προώθηση της απώλειας βάρους.
Τα συμπληρώματα για απώλεια βάρους μπορεί να λειτουργήσουν με διάφορους τρόπους, όπως η ενίσχυση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, η αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η προώθηση αυξημένων επιπέδων κορεσμού και η καύση λίπους.
Επίσης, δεν είναι ασυνήθιστο να βρείτε συμπληρώματα για απώλεια βάρους Αποτελείται από πολλά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων μιας σειράς βασικών μετάλλων και βοτάνων που έχουν σχεδιαστεί για να σας προσφέρουν άλλα οφέλη για την υγεία ακόμα και όταν κάνετε δίαιτα. Μερικά από αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν τον περιορισμό της λαχτάρας, την πρόληψη των ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά και την κούραση ολόκληρου του σώματος.
Ποια είναι τα καλύτερα συμπληρώματα αδυνατίσματος;
Τα καλύτερα συμπληρώματα απώλειας βάρους στην ανοιχτή αγορά εμπίπτουν σε οποιαδήποτε από αυτές τις επτά κατηγορίες:
#1. Θερμογονική:
Τα Thermogenics είναι συμπληρώματα απώλειας βάρους που έχουν στόχο να αυξήσουν τον μεταβολισμό του σώματός σας και να ενθαρρύνουν τη θερμογένεση ή την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας.
Τα Thermogenics είναι ένας αποτελεσματικός καυστήρας λίπους επειδή το σώμα σας θα προσπαθήσει φυσικά να φτάσει σε μια θερμοκρασία σώματος ομοιόστασης που έχει ως αποτέλεσμα την υπερβολική εφίδρωση για να σας δροσίσει ενώ η θερμοκρασία σας είναι υψηλή. Το αποτέλεσμα των οποίων είναι η καύση θερμίδων καθώς και η υποδόρια και σπλαχνική καύση λίπους.
Εκτός από αυτό, τα θερμογόνα παρέχουν επίσης άλλα οφέλη απώλειας βάρους και υγείας, όπως π. μειωμένη λαχτάρα, πείνα και κόπωση ολόκληρου του σώματος.
Επίσης, τα θερμογόνα όπως το πράσινο τσάι και η καφεΐνη βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής διάθεσης, της δύναμης και των επιπέδων ενέργειας.
Τα ενεργά συστατικά σε θερμογόνα όπως το πράσινο τσάι περιλαμβάνουν την καψαϊκίνη, την επιγαλλοκατεχίνη ή την EGCG και τη συνεφρίνη, τα οποία είναι όλα γνωστά συστατικά καύσης θερμίδων.
#2. Λιπολυτικοί παράγοντες (καύσης λίπους):
Τα συμπληρώματα που αποτελούνται από συστατικά όπως το υδροξυκιτρικό οξύ, η φορσκολίνη, η υοχιμβίνη και το CLA είναι γνωστό ότι είναι ενεργοί λιπολυτικοί παράγοντες.
Αυτοί οι παράγοντες βοηθούν στο διαχωρισμό του λίπους από τα λιποκύτταρα σε μια διαδικασία γνωστή ως λιπόλυση.
Η απελευθέρωση λίπους από τα λιποκύτταρα θα οδηγήσει σε τελική συρρίκνωση των κυττάρων, πράγμα που σημαίνει ότι θα είστε καλύτερα για αυτό, καθώς γίνεστε πιο αδύνατοι.
Εκτός από την απελευθέρωση λίπους από τα λιποκύτταρα και την προώθηση καύση λίπους, οι λιπολυτικοί παράγοντες θα ενισχύσουν επίσης τα επίπεδα ενέργειάς σας, καθώς το λίπος που απελευθερώνεται μετατρέπεται σε ενεργειακό καύσιμο που θα σας βοηθήσει να προπονηθείτε περισσότερο και πιο σκληρά από ποτέ.
#3. Μεταφορείς λίπους:
Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα όπως η καρνιτίνη που ειδικεύεται στη μεταφορά λίπους που απελευθερώνεται από τα λιποκύτταρα στα μιτοχόνδρια των κυττάρων. Είναι εδώ που το λίπος τελικά θα καεί και θα χρησιμοποιηθεί ως ενεργειακό καύσιμο για τις προπονήσεις σας.
Το σπουδαίο με τους μεταφορείς λίπους είναι ότι εμποδίζουν το λίπος να ανακυκλωθεί στην κυκλοφορία του αίματός σας και να εγκατασταθεί κάπου αλλού ή στη χειρότερη περίπτωση να φράξει τις αρτηρίες σας.
#4. Διεγέρτες θυρεοειδούς αδένα:
Η φορσκολίνη και η bacopa monniera είναι γνωστά συστατικά σε συμπληρώματα διέγερσης του θυρεοειδούς αδένα που βοηθούν στην ενίσχυση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών που οδηγεί σε αυξημένο μεταβολισμό, θερμογένεση και λιπόλυση (καύση λίπους).
#5. Ρυθμιστές ινσουλίνης:
Είναι σημαντικό για εσάς να ρυθμίσετε το επίπεδο ινσουλίνης σας εάν θέλετε να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος. Όποτε θέλετε να πάρετε απώλεια βάρους συμπληρώματα για bodybuilding, αναζητήστε αυτά τα συμπληρώματα που αποτελούνται από συστατικά ρυθμιστών ινσουλίνης όπως χρώμιο, άλφα λιποϊκό, ευβοδιαμίνη και Cinnulin PF (εκχύλισμα κανέλας).
Αυτά τα συστατικά θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το επίπεδο ινσουλίνης σας, το οποίο αυξάνεται εάν ακολουθείτε δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Το πρόβλημα με την αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης είναι ότι η φυσική διαδικασία καύσης λίπους του σώματός σας διακόπτεται ενώ το σώμα σας αρχίζει να αποθηκεύει περίσσεια λίπους.
#6. Κατασταλτικά της όρεξης:
Τα κατασταλτικά της όρεξης θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε την υπερκατανάλωση τροφής λόγω της πείνας και της αδιάκοπης λαχτάρας ενώ κάνετε δίαιτα, ενώ παράλληλα θα αποτρέψουν την κούραση ολόκληρου του σώματος που είναι συνηθισμένη με τη δίαιτα.
Μερικά πολύ αποτελεσματικά κατασταλτικά της όρεξης συστατικά που μπορείτε να βρείτε στα συμπληρώματα περιλαμβάνουν 5-HTP, simmondsin, φαινυλαιθυλαμίνη και γλυκομαννάνη.
#7. Διουρητικά:
Τα διουρητικά είναι συμπληρώματα που βοηθούν στην εξάλειψη της υπερβολικής κατακράτησης νερού κάτω από το δέρμα σας. Τα διουρητικά ενθαρρύνουν ένα ξηρό, σκληρό, αδύνατο βλέμμα παρά μια βαριά εμφάνιση.
Τα διουρητικά θα σας δώσουν επίσης έναν καλά καθορισμένο μυϊκό τόνο που είναι εξαιρετικός για τους bodybuilders που προετοιμάζονται για μια ανταγωνιστική εκδήλωση bodybuilding.
Ενώ υπάρχουν συνθετικά διουρητικά συμπληρώματα, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φυσικά διουρητικά όπως εκχύλισμα αλογοουράς, uva ursi (αρκουδάκι) και εκχύλισμα πικραλίδας (Taraxacum officianilis).
Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να αναζητάτε την κατάλληλη καθοδήγηση από το γιατρό ή τον προπονητή σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε διουρητικό.
Άλλα συμπληρώματα απώλειας βάρους που μπορείτε να ελέγξετε περιλαμβάνουν βελτιωτικά του εγκεφάλου και της διάθεσης που σας βοηθούν να έχετε καλή διάθεση, καθώς η κατάθλιψη και το άγχος είναι δύο ζητήματα ψυχικής υγείας που είναι γνωστό ότι προωθούν την υπερβολική κατανάλωση φαγητού.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αναστολείς λίπους και υδατανθράκων όπως το Phaseolus vulgaris (εκχύλισμα λευκού φασολιού). Αυτά τα συμπληρώματα θα βοηθήσουν στον περιορισμό της ποσότητας λίπους και υδατανθράκων που μπορεί να απορροφήσει το σώμα σας.
Οι αναστολείς λίπους και υδατανθράκων θα συνδεθούν αμέσως με το λίπος και τους υδατάνθρακες που καταναλώνετε και θα απαλλαγούν από τα θρεπτικά συστατικά προτού μπορέσουν να επηρεάσουν αρνητικά τη συνολική σας διάπλαση.
Πώς λειτουργούν τα συμπληρώματα αδυνατίσματος στο bodybuilding;
Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους στο bodybuilding λειτουργούν με διάφορους τρόπους, ανάλογα με την κατηγορία που ανήκουν. Για παράδειγμα, με τα διουρητικά συμπληρώματα, η περίσσεια νερού κάτω από το δέρμα σας εξαλείφεται για να σας δώσει μια ξηρή, αδύνατη εμφάνιση.
Ένα κατασταλτικό της όρεξης θα αυξήσει το επίπεδο κορεσμού σας και θα σας εμποδίσει να έχετε λαχτάρα. Με τους ρυθμιστές ινσουλίνης, έχετε συμπληρώματα που σας βοηθούν να διατηρήσετε υπό έλεγχο τα επίπεδα ινσουλίνης σας για να αποτρέψετε τα αποθέματα λίπους που εμφανίζονται φυσικά κάθε φορά που το επίπεδο ινσουλίνης σας αυξάνεται λόγω της τακτικής σας κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων υδατανθράκων.
Οι διεγέρτες του θυρεοειδούς αδένα τείνουν να αυξάνουν την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, η οποία αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό, τη θερμογένεση, την ομοιόσταση της θερμοκρασίας του σώματος, τη λιπόλυση και την καύση λίπους παρόμοια με τα θερμογόνα.
Για οποιονδήποτε χρησιμοποιεί λιπολυτικούς παράγοντες, θα ενθαρρύνετε την απελευθέρωση λίπους από τα κύτταρα που συρρικνώνει τα κύτταρα και σας αφήνει περιποιημένα. Τα συμπληρώματα μεταφοράς λίπους λειτουργούν επίσης με παρόμοιο τρόπο, καθώς μεταφέρουν λίπος από τα λιπώδη κύτταρα στα μιτοχόνδρια των κυττάρων όπου τελικά χρησιμοποιούνται για ενεργειακά καύσιμα από το σώμα σας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας.
Πιθανές αρνητικές επιπτώσεις των συμπληρωμάτων απώλειας βάρους
Αξίζει να σημειωθεί ότι ενώ τα καλύτερα συμπληρώματα αδυνατίσματος είναι αποτελεσματικά στο να σας βοηθήσουν να κάψετε το περιττό λίπος και να διατηρήσετε ένα ανταγωνιστικό βάρος κατά την προετοιμασία για την αντίστοιχη εκδήλωση bodybuilding, υπάρχει η απομακρυσμένη πιθανότητα να εκτεθείτε σε ανεπιθύμητες παρενέργειες από τη χρήση αυτών. συμπληρώματα.
Μερικές από τις πιθανές παρενέργειες που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, φούσκωμα, ναυτία και ζάλη. Σημειώστε ότι εάν χρησιμοποιείτε διουρητικά, θα πρέπει να γνωρίζετε τους κινδύνους της αφυδάτωσης.
Περίληψη
Απώλεια βάρους Τα συμπληρώματα είναι ένα ουσιαστικό μέρος οποιουδήποτε προγράμματος κοπής bodybuilding. Υπάρχουν πολλοί τύποι συμπληρωμάτων για να διαλέξετε, αλλά μπορεί να μην είναι όλα ιδανικά για τις ανάγκες σας στο bodybuilding.
Τελικά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα καύσης λίπους και απώλειας βάρους για bodybuilding, εάν θέλετε να αποφύγετε πιθανές επιπλοκές στην υγεία βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.
Μπορείτε επίσης να συνομιλήσετε με ένα IFBB PRO εδώ για δωρεάν καθοδήγηση σχετικά με τα καλύτερα συμπληρώματα απώλειας βάρους που θα ήταν κατάλληλα για εσάς.
