{"id":665,"date":"2018-09-10T10:34:53","date_gmt":"2018-09-10T10:34:53","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.myogenlabs.com\/?p=665"},"modified":"2023-12-15T04:53:10","modified_gmt":"2023-12-15T04:53:10","slug":"how-to-gain-muscle-mass","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wie-man-muskel-masse-gewinnen\/","title":{"rendered":"Wie man schnell Muskeln aufbaut"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: center;\"><strong>WIE MAN SCHNELL MUSKELN GEWINNT<\/strong><\/h1>\n<h2><strong>Was ist Muskel?<\/strong><\/h2>\n<p>Bauen <strong>Muskel<\/strong> wir m\u00fcssen es verstehen. Wikipedia definiert Muskel als: &#039;a <em>weich<\/em> Gewebe findet man bei den meisten Tieren. <strong>Muskel<\/strong> Zellen enthalten <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/men\/features\/benefits-protein\"><strong>Eiwei\u00df<\/strong><\/a> Aktin- und Myosinfilamente, die aneinander vorbeigleiten und a <strong>Kontraktion<\/strong> das \u00e4ndert sowohl die l\u00e4nge als auch die <strong>gestalten<\/strong> der Zelle. <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/muskelmasse-erhalten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Muskeln<\/strong><\/a> Funktion ist zu produzieren <strong>Kraft und Bewegung<\/strong>. Sie sind in erster Linie f\u00fcr die Erhaltung und Ver\u00e4nderung der K\u00f6rperhaltung, der Fortbewegung sowie der <strong>Bewegung<\/strong> der inneren Organe, wie die Kontraktion des Herzens und die Bewegung der Nahrung durch das Verdauungssystem \u00fcber die Peristaltik.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VVL-8zr2hk4\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Wir haben einige W\u00f6rter in diesem Text unterstrichen: <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/7-protein-alternative-fur-bodybuilding\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Eiwei\u00df<\/a>, Kontraktion, Form, Bewegung, Kraft und Bewegung. Diese W\u00f6rter bilden die Grundlage dieses Artikels, da sie repr\u00e4sentativ f\u00fcr Muskeln und ihre Merkmale sind. Sie werden Ihnen den Weg ebnen, um zu verstehen, wie Sie Muskeln aufbauen und effektiv gut strukturiert sein k\u00f6nnen <strong>Muskel<\/strong> <strong>Masse<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>Wie baue ich tats\u00e4chlich Muskeln auf?<\/strong><\/h2>\n<p>Um zu verstehen, wie es geht <strong>Muskeln aufbauen<\/strong>, m\u00fcssen wir zun\u00e4chst die Grundlagen der Muskelphysiologie pr\u00fcfen. Wenn wir<a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/vorteile-schwere-gewichte-heben\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Gewichte heben<\/a>, erzeugen wir Mikrorisse (Traumen) in der <strong>Muskel<\/strong> Fasern, die einige &#039;Satellitenzellen&#039; in Gang setzen, deren einzige Aufgabe es ist, die besch\u00e4digten Fasern zu reparieren, und genau dies ist das Ph\u00e4nomen, das allgemein als &#039;Muskelhypertrophie&#039; bekannt ist.<\/p>\n<p>Das ist genau Ihr <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/bodybuilding-split-brauchen-sie-es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ausbildung<\/a> Ziel ist es, zu brechen und zu reparieren, denn dieser Prozess ist derjenige, der die Proteinsynthese stimuliert. Hier sind die Regeln f\u00fcr den Muskelaufbau.<\/p>\n<h2>REGEL #1: Iss mehr Kalorien, als du verbrauchst<\/h2>\n<p>Bauen <strong>Muskel<\/strong> bei einer optimalen Rate m\u00fcssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr K\u00f6rper verbraucht. Dies ist wichtig, wenn Sie m\u00f6chten <strong>Muskelaufbau<\/strong> ohne zu viel Fett oder wenn Sie in der Vergangenheit Schwierigkeiten hatten, an Gewicht zuzunehmen. Benutzer von anabolen Steroiden k\u00f6nnen mit ihrer Ern\u00e4hrung etwas nachsichtiger sein, da ihr K\u00f6rper rund um die Uhr Protein mit einer erh\u00f6hten Rate synthetisiert. Der nat\u00fcrliche Bodybuilder wird nicht ann\u00e4hernd so viel Freiheit haben.<\/p>\n<p>Um zu wissen, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen sollten, berechnen Sie unseren Grundumsatz (BMR), das hei\u00dft, wie viele Kalorien Ihr K\u00f6rper im Ruhezustand verbrennt. Sobald Sie diese Zahl haben, k\u00f6nnen Sie ungef\u00e4hr 500 Kalorien zus\u00e4tzlich hinzuf\u00fcgen, und das ist Ihr t\u00e4gliches Ziel.<\/p>\n<p>Die Grundformel f\u00fcr diese Berechnung lautet:<\/p>\n<p><strong>K\u00f6rpergewicht (Pfund) x 15 = Wartung<\/strong><\/p>\n<p>Daher w\u00fcrde jemand mit einem Gewicht von 180 Pfund diese Formel wie folgt verwenden:<\/p>\n<p><strong>180 x 15 = 2.700 Kalorien pro Tag = BMR<\/strong><\/p>\n<p>Wir wissen das zu gewinnen <strong>Muskel<\/strong> Sie sollten zus\u00e4tzlich 500 Kalorien pro Tag \u00fcber Ihrem BMR zu sich nehmen, daher sollte jemand mit einem Gewicht von 180 Pfund 3.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, um an Gewicht zuzunehmen.<\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich ist diese Zahl nicht in Stein gemei\u00dfelt und es ist wichtig, Ihren Fortschritt zu \u00fcberwachen und Ihr t\u00e4gliches Kalorienaufnahmeziel entsprechend anzupassen. Einige Leute stellen m\u00f6glicherweise fest, dass sie 800 Kalorien \u00fcber ihrem BMR zu sich nehmen m\u00fcssen, um an Gewicht zuzunehmen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3137\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use.jpeg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use.jpeg 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-300x168.jpeg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-18x10.jpeg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-192x108.jpeg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-384x216.jpeg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-364x205.jpeg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-728x409.jpeg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-561x314.jpeg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-265x148.jpeg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-531x297.jpeg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Eat-More-Calories-Than-You-Use-608x340.jpeg 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2><strong>REGEL #2: Multiplizieren Sie Ihre Proteinaufnahme<\/strong><\/h2>\n<p>Bei der Auswahl, was Sie mehr essen m\u00f6chten, m\u00fcssen Sie auf einen anderen Bereich achten, der in die Kategorie der Proteine f\u00e4llt. Viele Menschen essen einfach nicht genug Protein. Verwerfen Sie die Legenden, dass Sie jedes Mal, wenn Sie essen, nur 20 oder 30 Gramm Protein verdauen k\u00f6nnen oder dass Sie 6-7 Mal pro Tag mehrere kleine Dosen Protein zu sich nehmen. Sie werden Ihre Ziele verpassen, wenn Sie sich das anh\u00f6ren. Wenn Sie bereits ein Gramm pro Pfund Ihres K\u00f6rpergewichts aufnehmen, m\u00f6chten Sie f\u00fcr den K\u00f6rper essen, den Sie aufbauen m\u00f6chten, und nicht f\u00fcr den, den Sie bereits haben \u2013 verdoppeln Sie Ihre Proteinzufuhr im Hinblick auf Ihr Ziel.<\/p>\n<h2><strong>REGEL #3: Essen Sie nahrhafte Vollwertkost<\/strong><\/h2>\n<p>Das Essen der falschen Lebensmittel ist ein h\u00e4ufiger Fehler. Beim Versuch <strong>Masse zulegen<\/strong>, k\u00f6nnte Ihr erster Instinkt dazu f\u00fchren, dass Sie die kalorienreichsten Lebensmittel wie Pizza und Donuts zu sich nehmen, oder? Aber denken Sie daran, Ihr Ziel ist Masse, aber mehr Muskelmasse und weniger Fett. Sie ben\u00f6tigen kalorienreiche Lebensmittel \u2013 zum Beispiel Steak und Kartoffelp\u00fcree sind gro\u00dfartig \u2013, aber auch Lebensmittel mit einem sehr hohen N\u00e4hrwert \u2013 wie gebackene Lachsfilets mit frischem Salat als Beilage.<\/p>\n<p>Einige Leute z\u00e4hlen gerne Makron\u00e4hrstoffe, da dies eine flexiblere Di\u00e4t erm\u00f6glicht, aber dies ist nicht jedermanns Sache, und in der Tat k\u00f6nnen einige diese Art der Di\u00e4t erm\u00fcdend finden. Wenn Sie ein Amateur-Fitness-Enthusiast sind, der Steroide nimmt, m\u00fcssen Sie nat\u00fcrlich nicht dem Mantra \u201eWenn es zu Ihren Makros passt\u201c folgen. Stattdessen k\u00f6nnen Sie Ihre t\u00e4gliche Kalorienaufnahme \u00fcberwachen. Wenn Sie jedoch mit Gewichtsverlust k\u00e4mpfen, k\u00f6nnen Sie stattdessen eine saubere Masse in Betracht ziehen.<\/p>\n<h2><strong>REGEL #4: Bevorzugen Sie zusammengesetzte \u00dcbungen im Fitnessstudio<\/strong><\/h2>\n<p>Halten Sie es einfach und effektiv. Sie brauchen keine komplizierten \u00dcbungen und Ger\u00e4te: W\u00e4hlen Sie die \u00dcbungen aus, die die meisten Muskeln trainieren. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdr\u00fccken, Rudern zum Beispiel. Superset mit einigen \u201eIsolations\u201c-\u00dcbungen und schon hast du den perfekten Plan.<\/p>\n<p>Hier ist eine Liste der effektivsten \u00dcbungen zum Muskelaufbau:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kreuzheben<\/strong>. Kreuzheben ist einer der besten Muskelaufbauer \u2013 baue einen gro\u00dfen und starken R\u00fccken auf. Sie sollten mit einer Langhantel mit Auff\u00fchrungsform ausgef\u00fchrt werden.<\/li>\n<li><strong>Kniebeugen.<\/strong> Eigentlich tiefe Kniebeugen \u2013 diese geh\u00f6ren zu den h\u00e4rtesten \u00dcbungen, aber sie sind eine absolute Notwendigkeit in Ihrem Trainingsprogramm.<\/li>\n<li><strong>Dips<\/strong>. Diese erm\u00f6glichen es Ihnen, Ihr K\u00f6rpergewicht im Weltraum gegen die Schwerkraft einzusetzen. Sie sind wirklich ausgezeichnet <strong>Muskel<\/strong> Builder f\u00fcr Brust, Trizeps und Schultern.<\/li>\n<li><strong>Klimmz\u00fcge<\/strong>. Die zeigen in einem Moment Ihre &#039;relative&#039; St\u00e4rke. Wenn Sie mindestens 5 Klimmz\u00fcge ausf\u00fchren k\u00f6nnen, ist Ihre relative St\u00e4rke bereits gut. Sie sind auch ein Masseaufbau f\u00fcr Ihren Lats, Bizeps und den oberen R\u00fccken. Manche Leute werden es vorziehen, diese mit Lat-Klimmz\u00fcgen abzufedern, wodurch nat\u00fcrlich ein viel schwereres Gewicht verwendet werden kann.<\/li>\n<li><strong>Bankdr\u00fccken.<\/strong> Der Inbegriff aller \u00dcbungen zum Muskelaufbau. Variationen wie die Flachbank-Langhantel, das Kurzhanteldr\u00fccken und die Schr\u00e4gbank-Langhantel wirken Wunder als Masseaufbau f\u00fcr Brust, Schultern und Trizeps.<\/li>\n<li><strong>\u00dcberkopfpresse.<\/strong> Diese \u00dcbung ist ein guter Indikator f\u00fcr die Kraft deines Oberk\u00f6rpers. Die meisten der langj\u00e4hrigen Kraftsportler sollten in der Lage sein, ihr K\u00f6rpergewicht \u00fcber den Kopf zu dr\u00fccken.<\/li>\n<li><strong>Reihen<\/strong>. Bilateral oder einseitig, sie sind beide gro\u00dfartig, um die Muskeln des oberen R\u00fcckens zu st\u00e4rken.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>REGEL #5: Heben Sie schwerere Gewichte in einer progressiven Weise<\/strong><\/h2>\n<p>Progressive \u00dcberlastung ist der Schl\u00fcssel zu Ihrem Wachstum, da sie die Kraft auf lineare Weise erh\u00f6ht. Wenn Ihre Kraft zunimmt, k\u00f6nnen Sie mehr Gewicht hinzuf\u00fcgen und so weiter. Je mehr Kraft und je mehr Gewicht und je mehr Wiederholungen, desto mehr Masse. Muskelmasse. Aber seien Sie schlau, weil schwerer <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/6-workout-moves-sie-lieben-zu-hassen\/\">Heben<\/a> kann ein Verletzungsrisiko mit sich bringen, das Ihrem Fortschritt beim Muskelaufbau abtr\u00e4glich w\u00e4re.<\/p>\n<p>W\u00e4rmen Sie sich richtig auf, erh\u00f6hen Sie langsam aber konstant Gewicht und Wiederholungen, h\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper, wenn er Sie alarmiert und Ihre Muskeln, Knochen, Sehnen und B\u00e4nder werden bereit sein, immer mehr Gewicht zu dr\u00fccken, w\u00e4hrend Sie st\u00e4rker werden. dadurch mehr Gewichte schieben und zus\u00e4tzliche Muskelmasse aufbauen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1253\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831.jpg\" alt=\"\" width=\"2121\" height=\"1414\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831.jpg 2048w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-300x200.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-768x512.jpg 768w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-561x374.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-1122x748.jpg 1122w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-364x243.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-728x485.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-608x405.jpg 608w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-758x505.jpg 758w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/strong-man-in-the-gym-exercising-royalty-free-image-919785980-1557429831-1152x768.jpg 1152w\" sizes=\"(max-width: 2121px) 100vw, 2121px\" \/><\/p>\n<h2><strong>REGEL #6: Jede Nacht ausreichend schlafen<\/strong><\/h2>\n<p>Zuallererst brauchst du jede Nacht ausreichend guten Schlaf, denn genug Schlaf hilft deinem K\u00f6rper, dies aufzubauen <strong>Muskel<\/strong> Masse, die Sie durch richtige Essgewohnheiten und angemessenes Training erreichen m\u00f6chten. Wenn Sie ausreichend schlafen (also Quantit\u00e4t und Qualit\u00e4t), steigt Ihr Wachstumshormonspiegel. Dieses Hormon spielt eine wesentliche Rolle beim Wachstum und bei der Erholung der Muskulatur. Wenn du nicht genug schl\u00e4fst, erh\u00f6ht ein anderes Hormon namens Cortisol seinen Spiegel in deinem K\u00f6rper und du hast es schwer, Muskeln aufzubauen. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, sowohl quantitativ als auch qualitativ, aufgrund der Aktivit\u00e4t dieses stressausl\u00f6senden Hormons im K\u00f6rper tats\u00e4chlich Muskelmasse verlieren.<\/p>\n<h2><strong>REGEL #7: Erg\u00e4nzen Sie Ihre Di\u00e4t und Ihr Ern\u00e4hrungsprogramm richtig<\/strong><\/h2>\n<p>Brauche ich Nahrungserg\u00e4nzungsmittel? Technisch gesehen brauchst du keine Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, um Muskelmasse aufzubauen. Aber wenn die Frage w\u00e4re: \u201eSind Nahrungserg\u00e4nzungsmittel von Vorteil?\u201c dann w\u00e4re die Antwort: &#039;Ja, das sind sie!&#039;<\/p>\n<p>Richtiges Essen, Training und Schlafen sind die 3 grundlegenden Faktoren, die, wenn sie alle eingehalten werden, f\u00fcr jeden ausreichend sind, um Muskelmasse aufzubauen. Wenn Sie jedoch ernsthafte Muskelzuw\u00e4chse in Ihrem Programm sehen m\u00f6chten, wird Ihnen die Zugabe von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln definitiv einen Vorteil verschaffen.<\/p>\n<p>Hier sind die Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die beim Muskelaufbau am n\u00fctzlichsten sind:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kreatin:<\/strong>\u00a0Kreatin ist sehr effektiv zur Steigerung Ihrer <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/die-8-starksten-trizeps-workouts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trainieren<\/a> Intensit\u00e4t und allgemeine Erholung. Es ist eine stickstoffhaltige organische S\u00e4ure, die nat\u00fcrlicherweise im K\u00f6rper vorkommt. Seine Hauptaufgabe besteht darin, das Recycling von ATP zu erleichtern und dadurch die Energieausbeute zu erh\u00f6hen.<\/li>\n<li><strong>Fisch\u00f6l: <\/strong>Fisch\u00f6le sorgen f\u00fcr ein gesundes Gleichgewicht an Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fetten; Diese sind f\u00fcr die Herz-Kreislauf-Gesundheit unerl\u00e4sslich. Es kann auch die Glykogenspeicher Ihrer Muskeln verbessern und den Stoffwechsel verbessern.<\/li>\n<li><strong>Vitamin-D: <\/strong>Tats\u00e4chlich fungiert es als Steroidvorl\u00e4ufer und viele Forscher haben herausgefunden, dass es die Herzgesundheit und die Dichte Ihres osteoartikul\u00e4ren Systems beeinflussen kann.<\/li>\n<li><strong>Molkenprotein: <\/strong>Molkenprotein ist eine der g\u00fcnstigsten Optionen, die zwar eine gute Quelle hochwertiger Proteine garantiert, aber auch einfach zuzubereiten, tragbar, lecker und finanziell g\u00fcnstig ist.<\/li>\n<li><strong>Probiotische\/Verdauungsenzyme: <\/strong>Wenn Sie sich \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hinweg \u00fcberern\u00e4hren, leistet Ihr Verdauungssystem viele \u00dcberstunden, daher m\u00fcssen Sie es sch\u00fctzen. Dar\u00fcber hinaus kann die Verbesserung der Bakterienflora die Produktion Ihrer kurzkettigen Fetts\u00e4uren und damit die Aufnahme aller Fetts\u00e4uren steigern die N\u00e4hrstoffe, die Sie zu sich nehmen, und auch Ihre Immunantwort.<\/li>\n<li><strong>BCAAs: <\/strong>Verzweigtkettige Aminos\u00e4uren sind in der Tat sehr n\u00fctzlich und haben mehrere Vorteile, darunter die Steigerung der Proteinsynthese, die Verringerung von M\u00fcdigkeit und Muskelkater und die Verbrennung von mehr Fett als Energie.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Der wahre Gewinnvorteil: Anabole Steroide<\/strong><\/h2>\n<p>Anabole androgene Steroide (AAS) sind zugegebenerma\u00dfen, auch f\u00fcr diejenigen, die ihre Verwendung aus vielen verschiedenen Gr\u00fcnden grunds\u00e4tzlich nicht bef\u00fcrworten, die Kategorie der Produkte, die EINEN UNSCHLAGBAREN UNTERSCHIED MACHEN.<\/p>\n<p>Die durchschnittliche Person, die Steroide verwendet, wird viel bessere Ergebnisse in Bezug auf den Muskelaufbau und die Leistungssteigerung erzielen als eine nat\u00fcrliche Person. An einer 10-w\u00f6chigen Studie nahmen 43 M\u00e4nner mit normalem K\u00f6rpergewicht im Alter zwischen 19 und 40 Jahren teil, die alle \u00fcber ein gewisses Ma\u00df an Erfahrung im Krafttraining verf\u00fcgten.<\/p>\n<p>Das Ergebnis war erstaunlich: Diejenigen, die ein anaboles Steroid einsetzten \u2013 in diesem Fall nur Testosteron-Enanthate \u2013 konnten im Durchschnitt 13 Pfund Muskeln mehr aufbauen als diejenigen, die \u201enat\u00fcrlich\u201c blieben.<\/p>\n<p>Also, welches sind die besten Steroide, um an Gr\u00f6\u00dfe\/Masse zu gewinnen? Hier sind die echten Top-Spieler:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/hochstes-muskelwachstum-mit-dianabol\/\"><strong>Dianabol<\/strong><\/a>: Dianabol, dessen chemische Bezeichnung Methandienon ist, stellt vielleicht das bekannteste Steroid f\u00fcr Massengewinnzwecke dar. Dianabol wird h\u00e4ufig f\u00fcr gro\u00dfe Muskelzuw\u00e4chse verwendet, da es von Natur aus so androgen ist. Es war die erste Wahl eines so ber\u00fchmten Athleten wie Arnold Schwarzenegger, so oft ein Mr. Universe- und Mr. Olympia-Champion und vielleicht der gr\u00f6\u00dfte von allen in der Geschichte des Bodybuildings.<\/li>\n<li><strong>Anadrol<\/strong>: Anadrol steht wahrscheinlich an zweiter Stelle in der Liste der st\u00e4rksten anabolen Steroide f\u00fcr Massenzunahmen. Es ist wirklich stark, da es enorme Muskelzuw\u00e4chse und enorme Kraftzuw\u00e4chse beg\u00fcnstigt, obwohl es Wasser\u00fcbertritt verursachen kann (was je nach Ihren spezifischen Zielen von Vorteil sein kann). Daher ist der Bl\u00e4hungseffekt nicht die beste Wahl, wenn Sie nach einem trockenen Aussehen suchen, aber dieser Wassereinlagerungsaspekt wird durch eine betr\u00e4chtliche Zunahme der Kraft ausgeglichen, die Sie erfahren werden, wenn Sie im Fitnessstudio immer mehr Gewicht dr\u00fccken.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/trenbolon-steroide-bodybuilding\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Trenbolon<\/strong><\/a>: Trenbolon hat eine 5-mal st\u00e4rkere anabole Wirkung im Vergleich zu Basistestosteron und hat im Gegensatz zu Anadrol auch nicht die Folge, dass die Fl\u00fcssigkeitsretention unter der Haut erh\u00f6ht wird (daher ideal f\u00fcr \u00e4sthetische Zwecke). Aber versteh es nicht falsch, es ist immer noch ein enormer Muskelaufbau, aufgrund seiner hohen anabolen Bewertung, und wird dir auch helfen, schnell ein extrem erh\u00f6htes Kraftniveau zu entwickeln!<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2765 size-medium\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-12x12.jpg 12w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-192x192.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-384x384.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-110x110.jpg 110w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-220x220.jpg 220w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-561x561.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-265x265.jpg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-531x531.jpg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-364x364.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1-45x45.jpg 45w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Prime-Pharma-Trenbolone-Acetate-600x600-1.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/alles-uber-testosteron\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Testosteron<\/strong><\/a>: Testosteron ist das grundlegende Sexualhormon bei m\u00e4nnlichen Personen, der Vater aller Steroide und die anabole Verbindung, die durch die Anlagerung einer Reihe von Estern zur Kontrolle der Freisetzungsrate den Aufbau gro\u00dfer Mengen an Muskelmasse erm\u00f6glicht. Jeder kann die individuellen Spiegel dieses Steroids synthetisch oder nat\u00fcrlich erh\u00f6hen, was den K\u00f6rper zu einigen signifikanten anabolen Konsequenzen zwingt, darunter das Muskelwachstum aufgrund der h\u00f6heren Rate der Proteinsynthese, die im menschlichen Organismus auftritt.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/nandrolon-decanoat-wirkung-und-nutzen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Deca Durabolin<\/strong><\/a>: Deca Durabolin ist ein beliebter Massenaufbau-Booster unter Steroidbenutzern. Es wurde oft gesch\u00e4tzt, dass nur ein Zyklus mit diesem anabolen Steroid eine Zunahme von bis zu 15 Pfund rein bewirken kann<a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/steroid-magerer-muskel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> d\u00fcnne Muskelmasse<\/a>. Ein solches Ergebnis hat jedoch auch mit der Einbeziehung anderer Faktoren zu tun, wie einem idealen Di\u00e4t- und Ern\u00e4hrungsplan, einer geeigneten Trainingsmethode und (nicht weniger wichtig) dem Vorhandensein ernsthaft positiver genetischer Faktoren.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>WIE MAN SCHNELL MUSKELN AUFBAUT Was sind Muskeln? Um Muskeln aufzubauen, m\u00fcssen wir es verstehen. Wikipedia definiert Muskeln als: \u201eein weiches Gewebe, das bei den meisten Tieren vorkommt.\u201c Muskelzellen enthalten Proteinfilamente aus Aktin und Myosin, die aneinander vorbeigleiten und eine Kontraktion erzeugen, die sowohl die L\u00e4nge als auch die Form der Zelle ver\u00e4ndert. Muskeln [\u2026] <a class=\"g1-link g1-link-more\" href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wie-man-muskel-masse-gewinnen\/\">Mehr<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":1518,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70,69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-665","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition","8":"category-training"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>How to gain Muscle Fast - Anabolic Coach<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"To build muscle fast, we must understand it. 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