{"id":3474,"date":"2024-04-17T07:12:04","date_gmt":"2024-04-17T07:12:04","guid":{"rendered":"https:\/\/anabolic-coach.com\/?p=3474"},"modified":"2024-05-14T01:54:54","modified_gmt":"2024-05-14T01:54:54","slug":"all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/alles-was-sie-uber-intermittierendes-fasten-wissen-mussen\/","title":{"rendered":"Alles, was Sie \u00fcber intermittierendes Fasten wissen m\u00fcssen"},"content":{"rendered":"<p>Es gibt verschiedene Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne, die Sie f\u00fcr ein gesundes Leben befolgen k\u00f6nnen, und intermittierendes Fasten ist sicherlich einer davon.<\/p>\n<p>Intermittierendes Fasten ist einfach ein Ern\u00e4hrungsplan, bei dem Sie viele Stunden am Tag fasten und auf das Fasten eine kurze Essensperiode folgen lassen.<\/p>\n<p>Beispielsweise fasten Sie in einem 24-Stunden-Fenster 16 Stunden und essen dann 8 Stunden lang entweder eine oder mehrere gro\u00dfe Mahlzeiten oder einige kleine Mahlzeiten.<\/p>\n<p>Eine weitere beliebte Form des intermittierenden Fastens ist das sogenannte \u201eFasten an jedem zweiten Tag\u201c. Bei dieser Form des intermittierenden Fastens fasten Sie einen ganzen Tag (also 24 Stunden) und essen dann in den folgenden 24 Stunden ganz normal.<\/p>\n<p>Egal f\u00fcr welche Art von intermittierendem Fasten Sie sich heute entscheiden, Sie sollten wissen, dass diese Art von Ern\u00e4hrungsplan enorme Vorteile f\u00fcr den K\u00f6rperaufbau und die allgemeine <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/die-bedeutung-gesunder-fette-fur-die-gesundheit-von-frauen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gesundheit<\/a> Vorteile, die in diesem Beitrag hervorgehoben werden.<br \/>\n<iframe title=\"YouTube-Videoplayer\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SHtKM8SLdp4?si=othyeeF5TTX5H5fl\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Warum ist der Di\u00e4tplan des intermittierenden Fastens beliebt?<\/h2>\n<p>Die Popularit\u00e4t des intermittierenden Fastens steigt in der Bodybuilding-Community aufgrund der durch Forschung und Erfahrungsberichte untermauerten Behauptungen, dass intermittierendes Fasten \u2013<\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0Optimieren Sie die Fettoxidationszeit in Ihrem K\u00f6rper,<\/li>\n<li>steigern Sie Ihr allgemeines Energieniveau,<\/li>\n<li>die in Ihren K\u00f6rper ausgesch\u00fcttete Insulinmenge zu verringern,<\/li>\n<li>und f\u00f6rdern Sie gute Gesundheit und ein langes Leben.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3528\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Why-is-Intermittent-Fasting-Diet-Plan-Popular.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Why-is-Intermittent-Fasting-Diet-Plan-Popular.jpg 612w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Why-is-Intermittent-Fasting-Diet-Plan-Popular-300x300.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Why-is-Intermittent-Fasting-Diet-Plan-Popular-150x150.jpg 150w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Why-is-Intermittent-Fasting-Diet-Plan-Popular-12x12.jpg 12w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Why-is-Intermittent-Fasting-Diet-Plan-Popular-192x192.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Why-is-Intermittent-Fasting-Diet-Plan-Popular-384x384.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Why-is-Intermittent-Fasting-Diet-Plan-Popular-110x110.jpg 110w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Why-is-Intermittent-Fasting-Diet-Plan-Popular-220x220.jpg 220w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Why-is-Intermittent-Fasting-Diet-Plan-Popular-561x561.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Why-is-Intermittent-Fasting-Diet-Plan-Popular-265x265.jpg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Why-is-Intermittent-Fasting-Diet-Plan-Popular-531x531.jpg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Why-is-Intermittent-Fasting-Diet-Plan-Popular-364x364.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Why-is-Intermittent-Fasting-Diet-Plan-Popular-608x608.jpg 608w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Why-is-Intermittent-Fasting-Diet-Plan-Popular-45x45.jpg 45w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<h2>Die Geschichte des intermittierenden Fastens<\/h2>\n<p>Die Idee von <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/intermittent-fasting-guide\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">intermittierende Fasten<\/a> ist keine moderne Entwicklung. Tats\u00e4chlich haben Historiker darauf hingewiesen, dass ber\u00fchmte griechische Philosophen, \u00c4rzte und Schriftsteller wie Hippokrates und Plutarch die Bedeutung des Fastens f\u00fcr die allgemeine Gesundheit betont hatten.<\/p>\n<p>Im Falle von Plutarch wird ihm das Zitat zugeschrieben:<br \/>\n\u201eStatt Medikamente zu nehmen, fasten Sie heute lieber\u201c, und Hippokrates schrieb einst: \u201eWenn Sie krank sind, essen Sie Ihre Krankheit.<\/p>\n<p>In j\u00fcngerer Zeit soll Benjamin Franklin, einer der Gr\u00fcnderv\u00e4ter Amerikas, einmal gesagt haben: \u201eDie beste Medizin ist Ruhe und Fasten.\u201c<\/p>\n<p>Es wird jedoch angenommen, dass das Intervallfastenprotokoll, wie wir es heute kennen, in der Welt des Wettkampfbodybuildings durch Martin Berkhan popul\u00e4r gemacht wurde, der als Pate des Intervallfastens verehrt wird.<\/p>\n<h2>Die Grunds\u00e4tze der Praxis des intermittierenden Fasten-Di\u00e4tprotokolls<\/h2>\n<p>Bei der Praxis eines intermittierenden Fasten-Ern\u00e4hrungsplans handelt es sich um einen vorher festgelegten Aktionsplan, bei dem Sie eine festgelegte Zeit in einem 24-Stunden-Fenster mit Fasten verbringen und dann die verbleibenden Stunden des Tages zum Essen nutzen, um Ihren K\u00f6rper mit N\u00e4hrstoffen zu versorgen.<\/p>\n<p>Wie bereits erw\u00e4hnt, gibt es eine ganze Reihe von Variationen des Intervallfastenprotokolls, die Sie heute anwenden k\u00f6nnen, aber die vielleicht am weitesten verbreitete unter Bodybuildern ist das 16-st\u00fcndige Intervallfasten, gefolgt von 8 Stunden Schlemmen mit gesunden, <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/stellen-sie-ihre-ernahrung-um-10-wichtige-tipps-fur-den-erfolg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nahrhafte Mahlzeiten<\/a>.<\/p>\n<p>Wenn Sie mit dieser Variante des intermittierenden Fastens beginnen, entscheiden Sie sich normalerweise daf\u00fcr, innerhalb des 8-st\u00fcndigen Essensfensters 1 bis 2 gro\u00dfe Mahlzeiten zu sich zu nehmen.<\/p>\n<p>Alternativ k\u00f6nnen Sie sich entscheiden, w\u00e4hrend der 8-st\u00fcndigen Schlemmerphase anstelle gro\u00dfer Mahlzeiten einige kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.<\/p>\n<p>Sie k\u00f6nnen sich auch, wie bereits erw\u00e4hnt, dazu entschlie\u00dfen, einen ganzen Tag dem Fasten zu widmen und anschlie\u00dfend einen ganzen Tag lang zu essen.<\/p>\n<p>Letztendlich m\u00fcssen Sie entscheiden, welches Intervallfastenprotokoll zu Ihrer Gesundheit, Ern\u00e4hrung, Ihrem Training, Ihrer Erholung und Ihrem Lebensstil passt.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3531\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/The-Principles-of-the-Practice-of-Intermittent-Fasting-Diet-Protocol.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/The-Principles-of-the-Practice-of-Intermittent-Fasting-Diet-Protocol.jpg 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/The-Principles-of-the-Practice-of-Intermittent-Fasting-Diet-Protocol-300x168.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/The-Principles-of-the-Practice-of-Intermittent-Fasting-Diet-Protocol-18x10.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/The-Principles-of-the-Practice-of-Intermittent-Fasting-Diet-Protocol-192x108.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/The-Principles-of-the-Practice-of-Intermittent-Fasting-Diet-Protocol-384x216.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/The-Principles-of-the-Practice-of-Intermittent-Fasting-Diet-Protocol-364x205.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/The-Principles-of-the-Practice-of-Intermittent-Fasting-Diet-Protocol-728x409.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/The-Principles-of-the-Practice-of-Intermittent-Fasting-Diet-Protocol-561x314.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/The-Principles-of-the-Practice-of-Intermittent-Fasting-Diet-Protocol-265x148.jpg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/The-Principles-of-the-Practice-of-Intermittent-Fasting-Diet-Protocol-531x297.jpg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/The-Principles-of-the-Practice-of-Intermittent-Fasting-Diet-Protocol-608x340.jpg 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2>Gibt es Einschr\u00e4nkungen und Beschr\u00e4nkungen beim intermittierenden Fasten?<\/h2>\n<p>Tats\u00e4chlich sind die einzigen Begrenzungen und Einschr\u00e4nkungen beim Intervallfasten der Zeitrahmen, den Sie f\u00fcr das Fasten und Schlemmen einplanen.<br \/>\nAbgesehen davon gibt es keine besonderen Einschr\u00e4nkungen oder Begrenzungen, \u00fcber die Sie sich Gedanken machen m\u00fcssten.<\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen Sie Einschr\u00e4nkungen hinsichtlich der Art der Lebensmittel vornehmen, die Sie w\u00e4hrend Ihrer Festtagszeit zu sich nehmen, da verarbeitete oder raffinierte Lebensmittel w\u00e4hrend dieser Zeit so weit wie m\u00f6glich vermieden werden sollten. Idealerweise sollte Ihre Nahrungsaufnahme nur aus gesunden Mahlzeiten und Getr\u00e4nken bestehen.<\/p>\n<p>Zu diesem Zweck k\u00f6nnen Sie entweder eine flexible Di\u00e4t oder ein IIFYM-Ern\u00e4hrungskonzept einhalten, das sicherstellt, dass alle von Ihnen verzehrten Lebensmittel so strukturiert sind, dass sie Ihren jeweiligen t\u00e4glichen Ern\u00e4hrungsbed\u00fcrfnissen in Bezug auf Ihre t\u00e4gliche Kalorienzahl einschlie\u00dflich Ihres Bedarfs an Makro- und Mikron\u00e4hrstoffen entsprechen.<\/p>\n<p>Wichtig ist auch, dass ein Intervallfasten nicht unbedingt in Phasen ablaufen muss. Sie k\u00f6nnen Ihr Intervallfasten jedoch mit Ihrem spezifischen Trainingsplan synchronisieren.<\/p>\n<p>Wenn Sie beispielsweise ein 6-w\u00f6chiges Krafttrainingsprogramm absolvieren, k\u00f6nnen Sie 6 Wochen lang auch ein Intervallfasten durchf\u00fchren und dann Ihre normale Ern\u00e4hrung so planen, dass sie mit dem Ende Ihres 6-w\u00f6chigen Krafttrainingsplans zusammenf\u00e4llt.<\/p>\n<h2>Ist ein intermittierendes Fastenprotokoll f\u00fcr jeden ideal?<\/h2>\n<p>Man kann mit Fug und Recht sagen, dass Intervallfasten nicht f\u00fcr jeden geeignet ist. Wenn Sie jedoch zu den Menschen geh\u00f6ren, die einen sehr vollen Terminkalender haben, aber lieber 1 bis 2 gro\u00dfe Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen als mehrere kleine Mahlzeiten \u00fcber den Tag verteilt, sollten Sie \u00fcber die Einf\u00fchrung eines Intervallfasten-Ern\u00e4hrungsplans nachdenken.<\/p>\n<p>Intermittierendes Fasten eignet sich au\u00dferdem optimal f\u00fcr die Kategorie von Menschen, die stark auf den Verzehr ungesunder Nahrungsmittel wie verarbeitete und raffinierte Lebensmittel verzichten m\u00f6chten und ihre Essgewohnheiten wirksam kontrollieren m\u00f6chten, um \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Essen oder Essattacken zu vermeiden.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus ist ein Intervallfasten-Protokoll ideal f\u00fcr alle, die eine strenge Di\u00e4t und ein strenges Trainingsprogramm einhalten. Wenn Sie tags\u00fcber eine bestimmte Kalorienmenge aufrechterhalten m\u00f6chten, kann Intervallfasten das Richtige f\u00fcr Sie sein, um Ihre t\u00e4gliche Kalorienaufnahme einzuschr\u00e4nken.<\/p>\n<h2>Vorteile des intermittierenden Fastens f\u00fcr den Bodybuilding<\/h2>\n<p>Es ist erw\u00e4hnenswert, dass Studien durchgef\u00fchrt wurden, um viele der anekdotischen Behauptungen zu best\u00e4tigen oder zu widerlegen, die positiv auf die Wirksamkeit des intermittierenden Fastens bei der F\u00f6rderung sowohl der Definition als auch des Aufbaus von Muskelmasse hinweisen.<\/p>\n<p>F\u00fcr die Zwecke dieses Beitrags neigen wir jedoch dazu, uns auf die Seite der anekdotischen Beweise zu stellen, die von vielen anonymen Bodybuildern im Rahmen einer von uns durchgef\u00fchrten unabh\u00e4ngigen Umfrage geliefert wurden.<\/p>\n<h3>#1. Vorteile beim Schneiden<\/h3>\n<p>Das Ergebnis einer unabh\u00e4ngigen Umfrage unter 100 Personen, die ein traditionelles Intervallfasten-Protokoll mit 16 Stunden Fasten und 8 Stunden Schlemmen befolgt haben, legt nahe, dass <a href=\"https:\/\/mydr.com.au\/sports-fitness\/intermittent-fasting-all-you-need-to-know\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">intermittierende Fasten<\/a> ist perfekt f\u00fcr jeden Bodybuilder, der ein Cutting-Programm zur Reduzierung von subkutanem und sogar viszeralem Fett durchf\u00fchrt.<\/p>\n<p>Tats\u00e4chlich wurde festgestellt, dass Bodybuilder, die intermittierendes Fasten durchf\u00fchrten, dazu neigten, bis zu 3,5 Pfund mehr K\u00f6rperfett zu verlieren, als Personen, die ein \u00e4hnliches Trainingsprogramm, aber normale Essgewohnheiten befolgten.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3530\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Bodybuilding-Benefits-of-Intermittent-Fasting.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Bodybuilding-Benefits-of-Intermittent-Fasting.jpg 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Bodybuilding-Benefits-of-Intermittent-Fasting-300x168.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Bodybuilding-Benefits-of-Intermittent-Fasting-18x10.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Bodybuilding-Benefits-of-Intermittent-Fasting-192x108.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Bodybuilding-Benefits-of-Intermittent-Fasting-384x216.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Bodybuilding-Benefits-of-Intermittent-Fasting-364x205.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Bodybuilding-Benefits-of-Intermittent-Fasting-728x409.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Bodybuilding-Benefits-of-Intermittent-Fasting-561x314.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Bodybuilding-Benefits-of-Intermittent-Fasting-265x148.jpg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Bodybuilding-Benefits-of-Intermittent-Fasting-531x297.jpg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Bodybuilding-Benefits-of-Intermittent-Fasting-608x340.jpg 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h3>Vorteile f\u00fcr fettfreie Muskelmasse<\/h3>\n<p>Intermittierendes Fasten kann dabei helfen, die K\u00f6rperzusammensetzung, den Muskeltonus und die Gef\u00e4\u00dfversorgung zu verbessern. Dies geht aus einer Umfrage hervor, die wir unter insgesamt 100 aktiven Bodybuildern durchgef\u00fchrt haben, die entweder intermittierendes Fasten ausprobiert haben oder derzeit anwenden. <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/7-tage-fleischfresser-diat-speiseplan-fur-anfanger\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Di\u00e4t<\/a> Protokoll.<\/p>\n<h3>#3. Intermittierendes Fasten verbessert die allgemeine Gesundheit<\/h3>\n<p>Die Bodybuilder, die an unserer Umfrage teilnahmen, wiesen alle darauf hin, dass sich ihr allgemeiner Gesundheitszustand und ihr Wohlbefinden durch das Intervallfasten deutlich verbessert h\u00e4tten.<\/p>\n<p>Viele sagten, dass sich ihre Verdauung verbessert habe und sie weniger unter Verstopfung litten. Andere sagten, dass sie sich leichter auf den Beinen f\u00fchlten und dass sich ihre allgemeine Stimmung pl\u00f6tzlich gebessert habe.<\/p>\n<p>Daher \u00fcberrascht es nicht, dass viele Bef\u00fcrworter des intermittierenden Fastens an der \u00dcberzeugung festhalten, dass intermittierendes Fasten die Gesundheit und ein langes Leben erheblich f\u00f6rdern kann.<\/p>\n<p>Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass es f\u00fcr jeden, der mit einem Intervallfastenprogramm beginnen m\u00f6chte, wichtig ist, einen Fachmann zu konsultieren. Dies k\u00f6nnte ein Di\u00e4tassistent oder Ern\u00e4hrungsberater, ein Allgemeinmediziner oder ein erfahrener Bodybuilder sein. Obwohl Intervallfasten die Gesundheit f\u00f6rdern, Fett abbauen und Muskelmasse aufbauen kann, ist es wichtig zu wissen, ob Sie ein idealer Kandidat f\u00fcr diese Art von Ern\u00e4hrungsplan sind.<\/p>\n<p>F\u00fcr Menschen mit chronischen Magengeschw\u00fcren und anderen Verdauungsproblemen ist ein Intervallfasten m\u00f6glicherweise nicht die beste L\u00f6sung, es sei denn, ihr Arzt hat ihnen dies gestattet. Wenn Sie mit einem IFBB-Profi dar\u00fcber sprechen m\u00f6chten, wie Intervallfasten am besten f\u00fcr Ihre Trainingsbed\u00fcrfnisse geeignet ist, k\u00f6nnen Sie dies noch heute kostenlos hier bei Anabolic Coach tun.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es gibt mehrere Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne, die Sie f\u00fcr ein gesundes Leben \u00fcbernehmen k\u00f6nnen, und Intervallfasten ist sicherlich einer davon. Intervallfasten bedeutet einfach einen Ern\u00e4hrungsplan, bei dem Sie viele Stunden am Tag fasten und auf dieses Fasten eine kurze Essensperiode folgen lassen. Beispielsweise verbringen Sie in einem 24-Stunden-Fenster 16 [\u2026] <a class=\"g1-link g1-link-more\" href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/alles-was-sie-uber-intermittierendes-fasten-wissen-mussen\/\">Mehr<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":3588,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3474","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>All You Need to Know About Intermittent Fasting - Anabolic Coach<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Unlock the secrets of intermittent fasting! Discover its benefits, methods, and tips for success. Dive into a healthier lifestyle.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/alles-was-sie-uber-intermittierendes-fasten-wissen-mussen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"All You Need to Know About Intermittent Fasting - Anabolic Coach\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Unlock the secrets of intermittent fasting! Discover its benefits, methods, and tips for success. Dive into a healthier lifestyle.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/alles-was-sie-uber-intermittierendes-fasten-wissen-mussen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Anabolic Coach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-17T07:12:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-14T01:54:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/AC-blog-ALL-YOU-NEED-TO-KNOW-ABOUT-INTERMITTENT-FASTING.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"420\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jayne Scott Coaching\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jayne Scott Coaching\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/ff07bf0a20acfc26a2a862aaed61de1a\"},\"headline\":\"All You Need to Know About Intermittent Fasting\",\"datePublished\":\"2024-04-17T07:12:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-14T01:54:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/\"},\"wordCount\":1314,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/AC-blog-ALL-YOU-NEED-TO-KNOW-ABOUT-INTERMITTENT-FASTING.jpg\",\"articleSection\":[\"Nutrition\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/\",\"name\":\"All You Need to Know About Intermittent Fasting - Anabolic Coach\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/AC-blog-ALL-YOU-NEED-TO-KNOW-ABOUT-INTERMITTENT-FASTING.jpg\",\"datePublished\":\"2024-04-17T07:12:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-14T01:54:54+00:00\",\"description\":\"Unlock the secrets of intermittent fasting! Discover its benefits, methods, and tips for success. Dive into a healthier lifestyle.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/AC-blog-ALL-YOU-NEED-TO-KNOW-ABOUT-INTERMITTENT-FASTING.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/AC-blog-ALL-YOU-NEED-TO-KNOW-ABOUT-INTERMITTENT-FASTING.jpg\",\"width\":750,\"height\":420},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"All You Need to Know About Intermittent Fasting\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/\",\"name\":\"Anabolic Coach\",\"description\":\"Grow Stronger\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization\",\"name\":\"Anabolic Coach\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/logo-v1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/logo-v1.png\",\"width\":637,\"height\":138,\"caption\":\"Anabolic Coach\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/ff07bf0a20acfc26a2a862aaed61de1a\",\"name\":\"Jayne Scott Coaching\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jaynescott-110x110.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jaynescott-110x110.png\",\"caption\":\"Jayne Scott Coaching\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/anabolic-coach.com\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"All You Need to Know About Intermittent Fasting - Anabolic Coach","description":"Unlock the secrets of intermittent fasting! Discover its benefits, methods, and tips for success. Dive into a healthier lifestyle.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/alles-was-sie-uber-intermittierendes-fasten-wissen-mussen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"All You Need to Know About Intermittent Fasting - Anabolic Coach","og_description":"Unlock the secrets of intermittent fasting! Discover its benefits, methods, and tips for success. Dive into a healthier lifestyle.","og_url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/alles-was-sie-uber-intermittierendes-fasten-wissen-mussen\/","og_site_name":"Anabolic Coach","article_published_time":"2024-04-17T07:12:04+00:00","article_modified_time":"2024-05-14T01:54:54+00:00","og_image":[{"width":750,"height":420,"url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/AC-blog-ALL-YOU-NEED-TO-KNOW-ABOUT-INTERMITTENT-FASTING.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jayne Scott Coaching","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/"},"author":{"name":"Jayne Scott Coaching","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/ff07bf0a20acfc26a2a862aaed61de1a"},"headline":"All You Need to Know About Intermittent Fasting","datePublished":"2024-04-17T07:12:04+00:00","dateModified":"2024-05-14T01:54:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/"},"wordCount":1314,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/AC-blog-ALL-YOU-NEED-TO-KNOW-ABOUT-INTERMITTENT-FASTING.jpg","articleSection":["Nutrition"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/","name":"All You Need to Know About Intermittent Fasting - Anabolic Coach","isPartOf":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/AC-blog-ALL-YOU-NEED-TO-KNOW-ABOUT-INTERMITTENT-FASTING.jpg","datePublished":"2024-04-17T07:12:04+00:00","dateModified":"2024-05-14T01:54:54+00:00","description":"Unlock the secrets of intermittent fasting! Discover its benefits, methods, and tips for success. Dive into a healthier lifestyle.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/#primaryimage","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/AC-blog-ALL-YOU-NEED-TO-KNOW-ABOUT-INTERMITTENT-FASTING.jpg","contentUrl":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/AC-blog-ALL-YOU-NEED-TO-KNOW-ABOUT-INTERMITTENT-FASTING.jpg","width":750,"height":420},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/all-you-need-to-know-about-intermittent-fasting\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/anabolic-coach.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"All You Need to Know About Intermittent Fasting"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#website","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/","name":"Anabolic Coach","description":"Grow Stronger","publisher":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/anabolic-coach.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization","name":"Anabolic Coach","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/logo-v1.png","contentUrl":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/logo-v1.png","width":637,"height":138,"caption":"Anabolic Coach"},"image":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/ff07bf0a20acfc26a2a862aaed61de1a","name":"Jayne Scott Coaching","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jaynescott-110x110.png","contentUrl":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jaynescott-110x110.png","caption":"Jayne Scott Coaching"},"sameAs":["https:\/\/anabolic-coach.com\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3474"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3474\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}