{"id":3385,"date":"2024-02-05T14:34:41","date_gmt":"2024-02-05T14:34:41","guid":{"rendered":"https:\/\/anabolic-coach.com\/?p=3385"},"modified":"2024-03-04T02:31:47","modified_gmt":"2024-03-04T02:31:47","slug":"estrogen-and-progesterone-hormones-affect-womens-diet-and-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/ostrogen-und-progesteronhormone-beeinflussen-die-ernahrung-und-das-training-von-frauen\/","title":{"rendered":"Wie \u00d6strogen- und Progesteronhormone die Ern\u00e4hrung und das Training von Frauen beeinflussen"},"content":{"rendered":"<p>W\u00e4hrend Di\u00e4t und Krafttraining ein wesentlicher Bestandteil des Bodybuildings sind, wird oft spekuliert, dass Hormone wie \u00d6strogen und Progesteron die Bodybuilding-Bem\u00fchungen von Frauen eher behindern.<\/p>\n<p>Dies kann jedoch nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein, da die Hormone \u00d6strogen und Progesteron eine entscheidende Rolle bei Ihren Bodybuilding-Zielen spielen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>In diesem Beitrag wird der Einfluss dieser beiden Hormone auf die vier Phasen des monatlichen Zyklus einer Frau untersucht und wie Sie ein \u00d6strogen- und Progesteron-Hormongleichgewicht erreichen k\u00f6nnen, um sowohl Ihre Ern\u00e4hrung als auch Ihr Trainingsprogramm zu optimieren.<\/p>\n<p>Doch zun\u00e4chst erkl\u00e4ren wir kurz, was Hormone im Allgemeinen sind.<br \/>\n<iframe title=\"YouTube-Videoplayer\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/REK7js1PmdI?si=GSNlS0n--IyQYrae\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Hormone im menschlichen K\u00f6rper verstehen<\/h2>\n<p>Das endokrine System besteht aus Dr\u00fcsen, die Hormone freisetzen, die \u00fcber das Kreislaufsystem zu Zielorganen wandern, mit dem Zweck, sich an Zellrezeptoren zu binden, die es lebenswichtigen Organen erm\u00f6glichen, effektiv und effizient zu funktionieren.<\/p>\n<p>Es gibt verschiedene Hormone, die vom endokrinen System ausgesch\u00fcttet werden. Jedes Hormon hat das Ziel, unterschiedliche K\u00f6rperfunktionen zu beeinflussen, darunter Stoffwechsel, Wachstum, Hunger, Stress, Fruchtbarkeit, Schlaf und sogar die Stimmung.<\/p>\n<p>Im Fall der Hormone \u00d6strogen und Progesteron sind sie jedoch in erster Linie f\u00fcr die Regulierung der Funktionen der weiblichen Fortpflanzungsorgane verantwortlich.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend des monatlichen Zyklus einer Frau spielen diese Hormone eine entscheidende Rolle dabei, wie eine Frau sowohl auf die Ern\u00e4hrung als auch auf das Training reagiert.<\/p>\n<h2>Der Einfluss von \u00d6strogen und Progesteron w\u00e4hrend des Monatszyklus einer Frau<\/h2>\n<p>\u00d6strogen und Progesteron k\u00f6nnen sich in den vier Phasen des Monatszyklus einer Frau sowohl positiv als auch negativ auf Training und Ern\u00e4hrung auswirken.<\/p>\n<p>Hier ist ein kurzer Blick darauf, was Sie w\u00e4hrend der Follikel-, Ovulations-, Gelbk\u00f6rper- und Menstruationsphase im monatlichen Zyklus einer Frau erwartet.<\/p>\n<h3>#1. Follikelphase<\/h3>\n<p>Die Follikelphase ist die erste Phase im monatlichen Zyklus einer Frau. In dieser Phase k\u00f6nnen Sie fr\u00fchzeitig mit niedrigen \u00d6strogenspiegeln rechnen, die zu Stimmungsschwankungen und M\u00fcdigkeit f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>In der zweiten Woche dieser Phase sollten Sie jedoch einen Anstieg des \u00d6strogenspiegels versp\u00fcren, der zu einer Verbesserung Ihrer allgemeinen Stimmung, Libido und Ihres Energieniveaus f\u00fchrt.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus hilft der Anstieg des \u00d6strogens dabei, Hei\u00dfhungerattacken einzud\u00e4mmen, was gro\u00dfartig ist, wenn Sie ein Di\u00e4tprogramm absolvieren.<\/p>\n<p>Der Anstieg des \u00d6strogenspiegels in der zweiten Woche dieser Phase wird auch dazu beitragen, das Schmerzempfinden zu reduzieren und gleichzeitig Ihr Gehirn zu stimulieren, damit Sie sich w\u00e4hrend Ihres Widerstands- und\/oder hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) konzentrierter und sicherer f\u00fchlen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3387\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/women-tired.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/women-tired.jpg 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/women-tired-300x168.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/women-tired-18x10.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/women-tired-192x108.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/women-tired-384x216.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/women-tired-364x205.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/women-tired-728x409.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/women-tired-561x314.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/women-tired-265x148.jpg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/women-tired-531x297.jpg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/women-tired-608x340.jpg 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h3>#2. Eisprungphase<\/h3>\n<p>Die Ovulationsphase beginnt nach dem Follikelstadium. Zu diesem Zeitpunkt sind Ihre Eierst\u00f6cke aktiv und geben eine Eizelle frei, die darauf wartet, vom m\u00e4nnlichen Sperma befruchtet zu werden.<\/p>\n<p>Eine Eizelle bleibt 24 Stunden lang aktiv und stirbt danach ab, wenn sie nicht von m\u00e4nnlichen Spermien befruchtet wird. Ihr Menstruationszyklus endet, wenn eine Befruchtung stattfindet. Wenn jedoch keine Befruchtung stattfindet, geht Ihr Menstruationszyklus in die n\u00e4chste Phase \u00fcber.<\/p>\n<p>In der Ovulationsphase erreicht Ihr luteinisierendes Hormon seinen H\u00f6hepunkt, auch wenn Ihr \u00d6strogenspiegel hoch bleibt.<\/p>\n<p>Genau wie die Follikelphase eignet sich auch die Ovulationsphase hervorragend f\u00fcr Ihr Krafttraining und Ihre Di\u00e4t.<\/p>\n<h3>#3. Lutealphase<\/h3>\n<p>.Ab der dritten Woche Ihres monatlichen Zyklus beginnt Ihr Progesteronhormonspiegel zu steigen, was mit einem Anstieg Ihres Appetits einhergeht, da Ihr Verlangen dazu neigt, durch die Decke zu gehen.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend dieser Phase versp\u00fcren Sie k\u00f6rperliche M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung, da sich die Geb\u00e4rmutterschleimhaut zu verdicken beginnt.<\/p>\n<p>In einem Szenario, in dem die freigesetzte Eizelle erfolgreich von einem m\u00e4nnlichen Spermium befruchtet wurde, kommt es zur Einnistung und Schwangerschaft, was Ihren Progesteronspiegel weiter erh\u00f6ht.<\/p>\n<p>M\u00fcdigkeit w\u00e4hrend der Lutealphase kann sich nachteilig auf Ihre Trainingsanstrengungen auswirken, w\u00e4hrend ein Anstieg Ihres Verlangens dazu f\u00fchren kann, dass Sie mehr essen und an \u00dcbergewicht und Fett zunehmen.<\/p>\n<h3>#4. Menstruationsphase<\/h3>\n<p>Sollte es nicht zu einer Einnistung und Schwangerschaft kommen, beginnen sowohl Ihr \u00d6strogen- als auch Ihr Progesteronhormonspiegel zu sinken.<\/p>\n<p>Wenn Ihr \u00d6strogenspiegel sinkt, kann es zu Gehirnnebel und einem Abfall Ihrer Konzentration kommen.<\/p>\n<p>Wenn Ihr Progesteronhormon jedoch sinkt, werden Sie einen Anstieg Ihres Energieniveaus feststellen, was beim Krafttraining gro\u00dfartig ist, da Sie w\u00e4hrend einer Krafttrainingseinheit nicht zu pl\u00f6tzlicher M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung neigen.<\/p>\n<h2>Die Bodybuilding-Vorteile von \u00d6strogen- und Progesteronhormonen<\/h2>\n<p>Es ist wichtig zu beachten, dass ein Gleichgewicht Ihrer \u00d6strogen- und Progesteronhormone Ihnen beim Erreichen Ihrer Di\u00e4t- und Krafttrainingsziele sehr helfen wird.<\/p>\n<p>Das \u00d6strogenhormon bietet im Zusammenhang mit dem Bodybuilding mehrere Vorteile. Einige dieser Vorteile sind:<\/p>\n<h3>#1. Verbesserte Stimmung<\/h3>\n<p>\u00d6strogen kann Ihre allgemeine Stimmung verbessern und Ihre Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Angstzust\u00e4nde und Depressionen verringern, zwei psychische Probleme, die sich nachteilig auf Ihre Ern\u00e4hrung und Ihr Trainingsprogramm auswirken k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Angst kann dazu f\u00fchren, dass Sie Essattacken bekommen, die dann zu einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Gewichtszunahme f\u00fchren k\u00f6nnen, w\u00e4hrend Depressionen zu k\u00f6rperlicher und geistiger Ersch\u00f6pfung f\u00fchren k\u00f6nnen, die Ihr Trainingsprogramm erheblich behindern kann.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3389\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Improved-Mood.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Improved-Mood.jpg 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Improved-Mood-300x168.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Improved-Mood-18x10.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Improved-Mood-192x108.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Improved-Mood-384x216.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Improved-Mood-364x205.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Improved-Mood-728x409.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Improved-Mood-561x314.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Improved-Mood-265x148.jpg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Improved-Mood-531x297.jpg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Improved-Mood-608x340.jpg 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h3>#2. Erh\u00f6hte Energie<\/h3>\n<p>\u00d6strogen steigert Ihr Energieniveau. F\u00fcr ein erfolgreiches Training braucht es Energie. Ohne ausreichende Energie w\u00e4ren Sie nicht in der Lage, einfache Gewichte zu heben, geschweige denn schwere Gewichte, die f\u00fcr den Muskelaufbau notwendig sind.<\/p>\n<h3>#3. Verbesserte Knochenstruktur<\/h3>\n<p>.\u00d6strogen kann die Knochenbildung f\u00f6rdern, um die Knochendichte zu verbessern, und gleichzeitig die schnelle Reparatur von Knochenbr\u00fcchen im Ruhezustand und die Erholung in der Nebensaison stimulieren.<\/p>\n<h3>#4. Erh\u00f6hte Fettdepots<\/h3>\n<p>\u00d6strogen stimuliert den Aufbau von Fettablagerungen sowie deren Speicherung, wobei die Speicherung von Fettablagerungen bevorzugt in unteren K\u00f6rperteilen wie Oberschenkeln, H\u00fcften und Ges\u00e4\u00df erfolgt.<\/p>\n<p>Abgesehen davon, dass Sie Ihren Feminismus betonen, k\u00f6nnen die gespeicherten Fettdepots w\u00e4hrend der Lipolyse und HIIT als Energiequelle dienen.<\/p>\n<p>Im Falle des Progesteronhormons k\u00f6nnen Sie mit folgenden Bodybuilding-Vorteilen rechnen:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0Niedrigere Insulinspiegel,<\/li>\n<li>Stabilit\u00e4t der Schilddr\u00fcsenfunktion,<\/li>\n<li>verbesserte Schlafqualit\u00e4t und<\/li>\n<li>Regulierung des Appetits.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es ist daher klar, dass \u00d6strogen und Progesteron zwei sehr wichtige Hormone sind, wenn Sie Ihre Ern\u00e4hrung und Trainingsanstrengungen maximieren m\u00f6chten.<\/p>\n<h2>Symptome eines \u00d6strogen- und Progesteron-Ungleichgewichts<\/h2>\n<p>Nur wenn Ihr \u00d6strogen- und Progesteron-Hormon im Ungleichgewicht ist, besteht die Gefahr, dass Sie Ihr Bodybuilding-Programm gef\u00e4hrden.<\/p>\n<p>Ein Ungleichgewicht dieser Hormone kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, darunter: Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme, Bl\u00e4hungen, geringer Sexualtrieb, unregelm\u00e4\u00dfige Perioden, M\u00fcdigkeit, Schl\u00e4frigkeit, Stimmungsschwankungen, Angstzust\u00e4nde, Depressionen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Migr\u00e4ne und so weiter.<\/p>\n<h2>So f\u00f6rdern Sie das Gleichgewicht zwischen \u00d6strogen und Progesteron<\/h2>\n<p>Es ist wichtig, sich mit Ihrem K\u00f6rper auseinanderzusetzen und vollst\u00e4ndig zu verstehen, wie Sie auf hormonelle Ver\u00e4nderungen w\u00e4hrend Ihres Menstruationszyklus reagieren.<\/p>\n<p>Jeder Fall sollte als einzigartig behandelt werden, da Frauen m\u00f6glicherweise \u00e4hnliche Reaktionen zeigen, aber letztendlich sind sie alle auf ihre eigene Art und Weise unterschiedlich.<\/p>\n<p>Wie bereits erw\u00e4hnt, ist die Follikelphase ideal f\u00fcr Frauen, die Bodybuilding betreiben und ein Di\u00e4t- und Trainingsprogramm durchf\u00fchren, da Sie in dieser Phase ein hohes Energieniveau haben und daher h\u00e4rter und viel l\u00e4nger trainieren k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem haben Sie eine h\u00f6here Schmerztoleranz, was beim Heben schwerer Lasten und w\u00e4hrend der Erholungsphase von Vorteil ist.<\/p>\n<p>Dennoch k\u00f6nnen Sie versuchen, das hormonelle Gleichgewicht zwischen \u00d6strogen und Progesteron aufrechtzuerhalten, indem Sie Folgendes tun:<\/p>\n<h3>#1. Seien Sie vorsichtig bei \u00f6strogenstimulierenden Nahrungsquellen<\/h3>\n<p>Lebensmittel wie Sojaprodukte, Leinsamen, dunkles Roggenbrot und Trockenfr\u00fcchte stimulieren bekannterma\u00dfen die Freisetzung des endogenen \u00d6strogenhormons im K\u00f6rper.<\/p>\n<p>Sie sollten daher den Verzehr dieser Lebensmittel vermeiden, es sei denn, Sie m\u00fcssen Ihren \u00d6strogenspiegel erh\u00f6hen, um ein Gleichgewicht zu erreichen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3390\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Be-Wary-of-Estrogen-Stimulating-Food-Sources.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Be-Wary-of-Estrogen-Stimulating-Food-Sources.jpg 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Be-Wary-of-Estrogen-Stimulating-Food-Sources-300x168.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Be-Wary-of-Estrogen-Stimulating-Food-Sources-18x10.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Be-Wary-of-Estrogen-Stimulating-Food-Sources-192x108.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Be-Wary-of-Estrogen-Stimulating-Food-Sources-384x216.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Be-Wary-of-Estrogen-Stimulating-Food-Sources-364x205.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Be-Wary-of-Estrogen-Stimulating-Food-Sources-728x409.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Be-Wary-of-Estrogen-Stimulating-Food-Sources-561x314.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Be-Wary-of-Estrogen-Stimulating-Food-Sources-265x148.jpg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Be-Wary-of-Estrogen-Stimulating-Food-Sources-531x297.jpg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Be-Wary-of-Estrogen-Stimulating-Food-Sources-608x340.jpg 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h3>#2. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt<\/h3>\n<p>Zink ist ein Mineralstoff, der daf\u00fcr bekannt ist, das \u00d6strogen- und Progesterongleichgewicht im K\u00f6rper zu f\u00f6rdern.<\/p>\n<p>Sie sollten versuchen, Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt wie dunkle Schokolade, mageres rotes Fleisch und Austern zu sich zu nehmen, wenn Sie die \u00d6strogen- und Progesteronhormone Ihres K\u00f6rpers ausgleichen m\u00f6chten.<\/p>\n<h3>#3. Essen Sie eisenreiche Lebensmittel<\/h3>\n<p>Eisen ist ein weiterer Mineralstoff, den Sie \u00fcber Nahrungsquellen wie mageres Fleisch, Fisch und gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse zu sich nehmen sollten. Eisen tr\u00e4gt zur F\u00f6rderung des \u00d6strogen- und Progesterongleichgewichts in Ihrem K\u00f6rper bei.<\/p>\n<h3>#4. Steigern Sie Ihren Vitamin-B-Verbrauch<\/h3>\n<p>Um Ihre Vitamin-B-Versorgung zu erh\u00f6hen, sollten Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin-B-Gehalt wie Vollkornprodukte, Bananen und Kartoffeln essen. Vitamin B ist au\u00dferdem wichtig f\u00fcr den \u00d6strogenabbau in der Leber.<\/p>\n<h3>#5. Vitamin C sollte nicht ignoriert werden<\/h3>\n<p>Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie z. Tomaten und Zitrusfr\u00fcchte sollten regelm\u00e4\u00dfig verzehrt werden, da Vitamin C bei der Produktion von Progesteron hilft.<br \/>\nAbschluss<br \/>\nUm sicherzustellen, dass Ihr \u00d6strogen- und Progesteronhormonspiegel im Gleichgewicht ist, k\u00f6nnen Sie auch einen Lebensstil annehmen, bei dem Sie von Zeit zu Zeit eine Di\u00e4tpause einlegen, vorzugsweise nach etwa 12 Wochen nach Beginn der Di\u00e4t.<\/p>\n<p>Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie eine Unterbrechung Ihres Monatszyklus vermeiden und gleichzeitig das Gleichgewicht Ihrer \u00d6strogen- und Progesteronhormone aufrechterhalten.<\/p>\n<p>Wenn Sie weitere Informationen dar\u00fcber w\u00fcnschen, wie die Hormone \u00d6strogen und Progesteron Ihre Ern\u00e4hrung und Ihr Training beeinflussen k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie sich noch heute f\u00fcr eine kostenlose Beratung zu diesem Thema an einen Experten von Anabolic Coach wenden.<\/p>\n<h2>Abschluss<\/h2>\n<p>Um sicherzustellen, dass Ihr \u00d6strogen- und Progesteronhormonspiegel im Gleichgewicht ist, k\u00f6nnen Sie auch einen Lebensstil annehmen, bei dem Sie von Zeit zu Zeit eine Di\u00e4tpause einlegen, vorzugsweise nach etwa 12 Wochen nach Beginn der Di\u00e4t.<\/p>\n<p>Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie eine Unterbrechung Ihres Monatszyklus vermeiden und gleichzeitig das Gleichgewicht Ihrer \u00d6strogen- und Progesteronhormone aufrechterhalten.<\/p>\n<p>Wenn Sie weitere Informationen dar\u00fcber w\u00fcnschen, wie die Hormone \u00d6strogen und Progesteron Ihre Ern\u00e4hrung und Ihr Training beeinflussen k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie sich noch heute f\u00fcr eine kostenlose Beratung zu diesem Thema an einen Experten von Anabolic Coach wenden.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W\u00e4hrend Di\u00e4t und Krafttraining ein wesentlicher Bestandteil des Bodybuildings sind, wird oft spekuliert, dass Hormone wie \u00d6strogen und Progesteron die Bodybuilding-Bem\u00fchungen von Frauen eher behindern. Dies kann jedoch nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein, da die Hormone \u00d6strogen und Progesteron eine entscheidende Rolle bei Ihren Bodybuilding-Zielen spielen k\u00f6nnen. Dieser Beitrag [\u2026] <a class=\"g1-link g1-link-more\" href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/ostrogen-und-progesteronhormone-beeinflussen-die-ernahrung-und-das-training-von-frauen\/\">Mehr<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":3415,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69,73],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3385","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-training","8":"category-womens"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>How Estrogen and Progesterone Hormones Affect Women&#039;s Diet and Training - Anabolic Coach<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dive into the complex relationship between estrogen, progesterone, and women&#039;s diet and training. 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