{"id":3207,"date":"2023-12-14T10:21:36","date_gmt":"2023-12-14T10:21:36","guid":{"rendered":"https:\/\/anabolic-coach.com\/?p=3207"},"modified":"2024-01-13T02:02:53","modified_gmt":"2024-01-13T02:02:53","slug":"mistakes-gym-make-during-strength-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/fehler-die-das-fitnessstudio-beim-krafttraining-macht\/","title":{"rendered":"10 der h\u00e4ufigsten Fehler, die Fitnessstudiobesucher beim Krafttraining machen"},"content":{"rendered":"<p>Ganz gleich, ob Sie ein Fitnessfreak sind oder ein Anf\u00e4nger, der entsprechend Ihrem jeweiligen Krafttrainingsprogramm das \u00f6rtliche Fitnessstudio besuchen m\u00f6chte, Sie k\u00f6nnten Ihre Chancen, Ihre Bodybuilding-Ziele erfolgreich zu erreichen, erheblich verbessern, wenn Sie die Fehler, die die meisten Fitnessstudiobesucher machen, schnell erkennen \u2013 erfahren oder anderweitig der Begehung schuldig sind.<\/p>\n<p>Dieser Artikel zeigt zehn (10) der h\u00e4ufigsten Fehler auf, die viele Turner machen, ohne es zu wissen. Die Absicht dieses Beitrags besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, einen Fehler im Fitnessstudio schnell zu erkennen, wann immer er auftritt, und gleichzeitig bew\u00e4hrte L\u00f6sungen anzubieten, um die Auswirkungen der Fehler zu mildern und Ihre Erfolgsquote beim Bodybuilding zu steigern.<br \/>\n<iframe title=\"YouTube-Videoplayer\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/C_XHe8QeKdU?si=Af6HCow0YcrDGBuq\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h3>#1. Kein Trainingsplan vorhanden<\/h3>\n<p>Dies ist wohl der h\u00e4ufigste Fehler vieler Fitnessstudiobesucher. F\u00fcr manche Menschen ist das Fitnessstudio ein Ort zum Entspannen und geselligen Beisammensein, aber diese Menschen k\u00f6nnen nicht weiter von der Realit\u00e4t entfernt sein.<\/p>\n<p>Ja, man kann sich mit anderen Fitnessstudio-Besuchern anfreunden, und tats\u00e4chlich haben viele langfristige Beziehungen in einem Fitnessstudio begonnen. Allerdings gehen ernsthafte Bodybuilder in ihr \u00f6rtliches Fitnessstudio und konzentrieren sich darauf, ihren Trainingsbedarf f\u00fcr den Tag zu decken, und haben oft keine Zeit, sich mit Belanglosigkeiten zu besch\u00e4ftigen.<\/p>\n<p>Sie sollten mit einem Tagesplan in Ihr \u00f6rtliches Fitnessstudio gehen. Dies wird Ihre Motivation w\u00e4hrend der gesamten Zeit, die Sie im Fitnessstudio verbringen, steigern. Beispielsweise m\u00fcssen Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Ihr Trainingsschwerpunkt f\u00fcr den Tag sein soll.<\/p>\n<p>Trainieren Sie die Muskelgruppen Ihrer Beine, Ihres R\u00fcckens, Ihrer Brust, Ihrer Schultern, Ihres Bauchs, Ihrer Ges\u00e4\u00dfmuskulatur oder Ihres Rumpfes?<\/p>\n<p>F\u00fcr den Fortschritt Ihres Trainingsprogramms ist es wichtig zu wissen, welcher Tag heute ist. Ihr Trainingsplan hilft auch bei der Strukturierung Ihrer \u00dcbungsauswahl. Beispielsweise k\u00f6nnen Cardio-Workouts nach Ihrem Krafttraining strukturiert werden.<\/p>\n<p>Normalerweise sollte Ihr Plan vorsehen, dass Sie Ihr Training mit komplexen Trainingseinheiten beginnen, wie zum Beispiel: Kniebeugen oder Kreuzheben, die k\u00f6rperlich anstrengend, aber lohnend sind. Ihr Plan w\u00fcrde auch darauf hinweisen, dass Sie Aufw\u00e4rms\u00e4tze absolvieren m\u00fcssen, bevor Sie versuchen, schwere Gewichte zu heben und Ihre Trainingsziele f\u00fcr den Tag zu erreichen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>#2. Ignorieren Sie Ihre Aufw\u00e4rmroutine<\/h3>\n<p>Es ist nicht ungew\u00f6hnlich, einen Trainingspartner im Fitnessstudio zu finden, der direkt zu einem der vielen Ger\u00e4te und Maschinen geht, um Trainingseinheiten durchzuf\u00fchren. Zugegebenerma\u00dfen sind wir alle unterschiedlich gebaut und f\u00fcr manche Menschen mag es normal erscheinen, von Anfang an ihre Haupttrainingseinheiten zu absolvieren, aber f\u00fcr den Durchschnittsmenschen k\u00f6nnte dies katastrophale Folgen f\u00fcr jedes Bodybuilding- und Fitnessziel haben.<\/p>\n<p>Normalerweise sollten Sie mit einer aktivierenden Aufw\u00e4rm- und Dehn\u00fcbung beginnen, um Ihren Geist und Ihr Muskelgewebe auf die anschlie\u00dfende Intensit\u00e4t Ihrer Krafttrainingseinheit vorzubereiten. Es ist wichtig, dass Ihr Herz h\u00f6her schlagen und Ihr Blut flie\u00dfen kann, bevor Sie mit einem Training mittlerer bis hoher Intensit\u00e4t beginnen.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus m\u00fcssen Sie auch Ihre Kerntemperatur und Beweglichkeit verbessern, indem Sie steife Gelenke wie Kn\u00f6chel, H\u00fcfte, Schultern und Brustwirbels\u00e4ule dehnen, die die dringend ben\u00f6tigte Effizienz Ihrer Bewegungen w\u00e4hrend einer Trainingseinheit beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnten.<\/p>\n<h3>#3. Schlechte Konsistenz der Trainingsroutinen<\/h3>\n<p>Sind Sie schon einmal in einem Fitnessstudio gewesen und haben gesehen, wie jemand von einem Ger\u00e4t zum anderen gesprungen ist, ohne dass es eine klare Ursache f\u00fcr seinen Wahnsinn gab? Nun, es wird schwierig, einen bestimmten K\u00f6rperteil zu trainieren, wenn Sie Ihre Trainingseinheit nicht vorhersehbar und konsequent durchf\u00fchren.<\/p>\n<p>Wenn heute beispielsweise der Beintag ist, haben Sie nichts damit zu tun, Ihren Oberk\u00f6rper einschlie\u00dflich Brust, R\u00fccken, Armen oder Schultern zu trainieren.<\/p>\n<p>Durch konsequentes Training bauen Sie nicht nur die Muskelgruppen Ihres Zielk\u00f6rperteils schneller auf, sondern verbessern dabei auch Ihr Muskelged\u00e4chtnis und Ihren Bewegungsfluss.<br \/>\n#4. Angenommen, die Zeit im Fitnessstudio ist das A und O!<br \/>\nViele Fitnessstudiobesucher glauben f\u00e4lschlicherweise, dass die Zeit, die sie im Fitnessstudio verbringen, ausreicht, um ihre Fitness- und Bodybuilding-Ziele zu erreichen. Nun, wenn Sie sich dieser Denkweise anschlie\u00dfen, k\u00f6nnten Sie am Ende frustriert sein, weil Sie trotz Ihres Engagements f\u00fcr das Training im Fitnessstudio keine Fortschritte machen.<\/p>\n<p>Die Wahrheit ist, dass es auch eine entscheidende Rolle dabei spielt, ob Sie Ergebnisse erzielen oder nicht, was Sie mit der restlichen Zeit eines Tages machen. Sie m\u00fcssen Ihre Fitnessarbeit durch eine solide Ern\u00e4hrung sowie angemessene Ruhe- und Erholungszeiten unterst\u00fctzen. Sie m\u00fcssen au\u00dferdem auf \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Alkoholkonsum, Zigarettenrauchen und den Konsum von Freizeitdrogen verzichten.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3213\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Consistency-in-Workout-Routines.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"421\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Consistency-in-Workout-Routines.jpg 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Consistency-in-Workout-Routines-300x168.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Consistency-in-Workout-Routines-18x10.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Consistency-in-Workout-Routines-192x108.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Consistency-in-Workout-Routines-384x216.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Consistency-in-Workout-Routines-364x205.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Consistency-in-Workout-Routines-728x409.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Consistency-in-Workout-Routines-561x315.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Consistency-in-Workout-Routines-265x149.jpg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Consistency-in-Workout-Routines-531x298.jpg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Consistency-in-Workout-Routines-608x341.jpg 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h3>#5. Schlechte Konzentration und mangelnde Aufmerksamkeit<\/h3>\n<p>Viele Menschen gehen ins Fitnessstudio und denken, dass andere Fitnessstudio-Benutzer mehr daran interessiert sind, wie sie aussehen oder was sie im Fitnessstudio tun. Die Wahrheit ist, dass es den meisten Fitnessstudiobesuchern nur darum geht, ihr t\u00e4gliches Trainingsprogramm in der Zeit zu absolvieren, die sie f\u00fcr ihr Training eingeplant haben.<\/p>\n<p>Die meisten Fitnessstudio-Ratten k\u00fcmmern sich nicht um Ihr Aussehen. Bevor Sie sich also in Ihr \u00f6rtliches Fitnessstudio wagen, sollten Sie diesen Gedanken aus Ihrem System verbannen, um Angst vor dem Fitnessstudio zu vermeiden.<\/p>\n<p>Sich um etwas anderes als das Training zu k\u00fcmmern, kann gef\u00e4hrlich sein, insbesondere wenn Sie schwere Lasten heben, da sich das Risiko vermeidbarer Verletzungen aufgrund mangelnder Konzentration und Konzentration erh\u00f6hen k\u00f6nnte.<\/p>\n<h3>#6. Schlechte Form beim Krafttraining<\/h3>\n<p>Nichts ist f\u00fcr einen Fitnessstudio-Ratten riskanter als die schlechte Anwendung von Krafttrainingstechniken. Obwohl wir alle wie ein Macho wirken wollen, sollten Sie wissen, wann Sie Hilfe von Trainern suchen sollten, wenn Sie tief in Ihrem Inneren wissen, dass Sie noch nie versucht haben, bestimmte Krafttrainingsroutinen durchzuf\u00fchren.<\/p>\n<p>Wenn Sie w\u00e4hrend des Trainings eine schlechte K\u00f6rperhaltung und -form einhalten, erh\u00f6ht sich das Risiko eines Misserfolgs erheblich. Dazu geh\u00f6ren ein h\u00f6heres Verletzungsrisiko, eine l\u00e4ngere Erholungszeit und null bis geringe Ergebnisse.<\/p>\n<h3>#7. Unvorsichtig schweres Heben<\/h3>\n<p>Es gibt eine Tendenz bei Fitnessstudiobesuchern, sich von ihrem Ego \u00fcberw\u00e4ltigen zu lassen. Obwohl es f\u00fcr den Masseaufbau wichtig ist, schwere Gewichte zu heben, sollte dies niemals in Eile geschehen.<\/p>\n<p>Sie sollten immer fortschrittlich denken, beginnend mit leichten Gewichten und schrittweise zum Heben schwerer Gewichte \u00fcbergehen. Sie sollten niemals freiwillig versuchen, jemanden in Ihrem Fitnessstudio zu beeindrucken, da Sie sonst das Risiko schwerer Verletzungen eingehen k\u00f6nnten.<\/p>\n<p>Ermitteln Sie Ihren Maximalwert f\u00fcr eine Wiederholung (1RM) f\u00fcr jedes Ger\u00e4t und Gewicht, das Sie in Ihrem \u00f6rtlichen Fitnessstudio verwenden m\u00f6chten. Ihr maximales Gewicht f\u00fcr eine Wiederholung ist das Gewicht, das Sie nur einmal heben k\u00f6nnen, bevor Sie eine Pause ben\u00f6tigen.<\/p>\n<p>Um eine gute Anzahl an S\u00e4tzen und Wiederholungen beim Heben von Gewichten zu erreichen, m\u00fcssen Sie Ihr 1RM f\u00fcr jedes Gewicht, das Sie heben m\u00f6chten, genau kennen. Auf diese Weise wissen Sie, wo Ihre Gewichtsgrenzen f\u00fcr jedes Ihrer Krafttrainingsprogramme liegen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3214\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lifting-Heavy-Carelessly.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"419\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lifting-Heavy-Carelessly.jpg 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lifting-Heavy-Carelessly-300x168.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lifting-Heavy-Carelessly-18x10.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lifting-Heavy-Carelessly-192x108.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lifting-Heavy-Carelessly-384x216.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lifting-Heavy-Carelessly-561x313.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lifting-Heavy-Carelessly-265x148.jpg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lifting-Heavy-Carelessly-531x297.jpg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lifting-Heavy-Carelessly-364x203.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lifting-Heavy-Carelessly-728x407.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lifting-Heavy-Carelessly-608x340.jpg 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h3>#8. Schlechte Gewichtsentwicklung<\/h3>\n<p>W\u00e4hrend es gef\u00e4hrlich ist, zu schnell schwere Lasten zu heben, sollten Sie es auch vermeiden, sich auf bestimmten Gewichten zu wohl zu f\u00fchlen. Sie m\u00fcssen Ihre Gewichte schrittweise, aber sicher steigern, sonst k\u00f6nnten Ihre Fitness- und Bodybuilding-Ziele vorzeitig ein Plateau erreichen.<\/p>\n<p>Was Sie beim Krafttraining tun m\u00f6chten, ist das Heben von Gewichten, die Ihr Muskelgewebe belasten. Wenn Ihr Muskelgewebe w\u00e4hrend Ihrer Ruhe- und Erholungstage heilt, bauen Sie Muskelmasse auf.<\/p>\n<p>Es ist jedoch nicht ungew\u00f6hnlich, dass man im Fitnessstudio Ratten findet, die einer Gewichtsklasse treu bleiben, ohne zu irgendeinem Zeitpunkt ihr Gewicht zu steigern. Wenn Sie zu dieser Kategorie von Fitnessstudiobesuchern geh\u00f6ren, werden Sie nur \u00fcber schlechte Bodybuilding-Ergebnisse frustriert sein.<\/p>\n<h3>#9. Anwendung bei schlechter Atmung<\/h3>\n<p>Dies ist ein weiterer h\u00e4ufiger Fehler, den viele Fitnessstudiobesucher begehen, ohne es zu wissen. W\u00e4hrend des Widerstandstrainings ist eigentlich die tiefe Bauchatmung mit dem Zwerchfell die richtige Methode, aber viele Fitnessstudiobesucher praktizieren auch eine flache Mund- und Brustatmung.<\/p>\n<p>Bei der Mundatmung atmen Sie Sauerstoff nicht durch die Nase, sondern durch den Mund ein. Diese falsche Atem\u00fcbung w\u00e4hrend des Krafttrainings ist beim Krafttraining gef\u00e4hrlich, da sie zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen f\u00fchren kann, darunter eine schlechte Herz-Kreislauf-Leistung, verspannte Muskeln, h\u00f6heres Stressniveau, Angstzust\u00e4nde und sogar Bluthochdruck.<\/p>\n<p>Diese Gesundheitsprobleme k\u00f6nnen Ihre F\u00e4higkeit, harte Arbeit beim Krafttraining zu leisten, um K\u00f6rperfett zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen, erheblich beeintr\u00e4chtigen. Es ist wichtig, die tiefe Bauchatmung zu \u00fcben und zu perfektionieren, bei der Sie durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen.<\/p>\n<p>Wenn Sie durch die Nase einatmen, blasen Sie Ihren Magen auf, bevor Sie durch den Mund ausatmen und Ihren Bauch wieder auf seine normale Gr\u00f6\u00dfe bringen. Eine tiefe Bauchatmung wirkt sich positiv auf Ihre Genesung aus. Stellen Sie daher sicher, dass Sie diese Art der Atmung w\u00e4hrend Ihres Krafttrainingsprogramms \u00fcbernehmen und perfektionieren.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3215\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Breathing-Application.jpg\" alt=\"\" width=\"751\" height=\"421\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Breathing-Application.jpg 751w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Breathing-Application-300x168.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Breathing-Application-18x10.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Breathing-Application-192x108.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Breathing-Application-384x216.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Breathing-Application-364x205.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Breathing-Application-728x409.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Breathing-Application-561x314.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Breathing-Application-265x149.jpg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Breathing-Application-531x298.jpg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Poor-Breathing-Application-608x341.jpg 608w\" sizes=\"(max-width: 751px) 100vw, 751px\" \/><\/p>\n<h3>#10. Schlechter Aufwand und v\u00f6llige Faulheit<\/h3>\n<p>Das m\u00f6chten Sie vielleicht nicht h\u00f6ren, aber welchen Sinn hat es, dass Sie das Haus verlassen, um ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie nicht bereit sind, die erforderliche Anstrengung zu unternehmen, um Ihre Bodybuilding- und Fitnessziele zu erreichen?<\/p>\n<p>Wenn Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio abschlie\u00dfen und daf\u00fcr Ihr hart verdientes Geld bezahlen m\u00fcssen, k\u00f6nnen Sie genauso gut jede Sekunde, die Sie im Fitnessstudio verbringen, sinnvoll nutzen. Sie sollten sich nicht \u00fcber schlechte Ergebnisse beschweren, wenn Sie nicht bereit sind, hart zu arbeiten, um Ihre gew\u00fcnschten Fitnessziele zu erreichen.<\/p>\n<p>Wenn Sie also in Ihr \u00f6rtliches Fitnessstudio gehen, sollten Sie sich dar\u00fcber im Klaren sein, dass Sie dort nur ein Ziel vor Augen haben. Senken Sie den Kopf und konzentrieren Sie sich jederzeit auf Ihr Training. Sie werden es nicht bereuen.<br \/>\nAbschluss<br \/>\nZusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass wir alle den einen oder anderen Fehler machen, wenn wir unser \u00f6rtliches Fitnessstudio besuchen. Wenn wir jedoch h\u00e4ufige Fehler kennen und vermeiden, sind wir auf dem richtigen Weg, die erwarteten Trainingsergebnisse zu erzielen.<\/p>\n<p>Denken Sie daran, im Voraus einen Plan zu haben, sich darauf zu konzentrieren, K\u00f6rperteile nacheinander zu trainieren, schwere Lasten nur zu heben, wenn Sie das Gewicht allm\u00e4hlich erreicht haben, tiefe Bauchatmung und die richtige Form zu \u00fcben, konzentriert zu bleiben, sich auszuruhen, sich sauber zu ern\u00e4hren und einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten Versuchen Sie, Ablenkungen in Ihrem \u00f6rtlichen Fitnessstudio so weit wie m\u00f6glich zu vermeiden.<\/p>\n<p>Wenn Sie schlie\u00dflich weitere Unterst\u00fctzung bei Ihrem Krafttrainingsprogramm ben\u00f6tigen, k\u00f6nnen Sie noch heute mit einem IFBB-PROFI chatten.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ganz gleich, ob Sie ein Fitnessfreak sind oder ein Anf\u00e4nger, der entsprechend Ihrem jeweiligen Krafttrainingsprogramm das \u00f6rtliche Fitnessstudio besuchen m\u00f6chte, Sie k\u00f6nnten Ihre Chancen, Ihre Bodybuilding-Ziele erfolgreich zu erreichen, erheblich verbessern, wenn Sie die Fehler, die die meisten Fitnessstudiobesucher machen, schnell erkennen \u2013 erlebt oder anderweitig schuldig sind [\u2026] <a class=\"g1-link g1-link-more\" href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/fehler-die-das-fitnessstudio-beim-krafttraining-macht\/\">Mehr<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":3338,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3207","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-training"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 of the Common Mistakes Gym Goers Make during Strength Training - Anabolic Coach<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Avoid pitfalls in your strength training journey. Discover and rectify 10 common mistakes gym goers often make for a more effective and injury-free workout experience.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/fehler-die-das-fitnessstudio-beim-krafttraining-macht\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 of the Common Mistakes Gym Goers Make during Strength Training - Anabolic Coach\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Avoid pitfalls in your strength training journey. Discover and rectify 10 common mistakes gym goers often make for a more effective and injury-free workout experience.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/fehler-die-das-fitnessstudio-beim-krafttraining-macht\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Anabolic Coach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-14T10:21:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-13T02:02:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/AC-blog-strength-training.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"420\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jayne Scott Coaching\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jayne Scott Coaching\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/ff07bf0a20acfc26a2a862aaed61de1a\"},\"headline\":\"10 of the Common Mistakes Gym Goers Make during Strength Training\",\"datePublished\":\"2023-12-14T10:21:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-13T02:02:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/\"},\"wordCount\":1674,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/AC-blog-strength-training.jpg\",\"articleSection\":[\"Training\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/\",\"name\":\"10 of the Common Mistakes Gym Goers Make during Strength Training - Anabolic Coach\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/AC-blog-strength-training.jpg\",\"datePublished\":\"2023-12-14T10:21:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-13T02:02:53+00:00\",\"description\":\"Avoid pitfalls in your strength training journey. Discover and rectify 10 common mistakes gym goers often make for a more effective and injury-free workout experience.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/AC-blog-strength-training.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/AC-blog-strength-training.jpg\",\"width\":750,\"height\":420},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 of the Common Mistakes Gym Goers Make during Strength Training\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/\",\"name\":\"Anabolic Coach\",\"description\":\"Grow Stronger\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization\",\"name\":\"Anabolic Coach\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/logo-v1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/logo-v1.png\",\"width\":637,\"height\":138,\"caption\":\"Anabolic Coach\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/ff07bf0a20acfc26a2a862aaed61de1a\",\"name\":\"Jayne Scott Coaching\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jaynescott-110x110.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jaynescott-110x110.png\",\"caption\":\"Jayne Scott Coaching\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/anabolic-coach.com\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 of the Common Mistakes Gym Goers Make during Strength Training - Anabolic Coach","description":"Avoid pitfalls in your strength training journey. Discover and rectify 10 common mistakes gym goers often make for a more effective and injury-free workout experience.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/fehler-die-das-fitnessstudio-beim-krafttraining-macht\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"10 of the Common Mistakes Gym Goers Make during Strength Training - Anabolic Coach","og_description":"Avoid pitfalls in your strength training journey. Discover and rectify 10 common mistakes gym goers often make for a more effective and injury-free workout experience.","og_url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/fehler-die-das-fitnessstudio-beim-krafttraining-macht\/","og_site_name":"Anabolic Coach","article_published_time":"2023-12-14T10:21:36+00:00","article_modified_time":"2024-01-13T02:02:53+00:00","og_image":[{"width":750,"height":420,"url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/AC-blog-strength-training.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jayne Scott Coaching","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/"},"author":{"name":"Jayne Scott Coaching","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/ff07bf0a20acfc26a2a862aaed61de1a"},"headline":"10 of the Common Mistakes Gym Goers Make during Strength Training","datePublished":"2023-12-14T10:21:36+00:00","dateModified":"2024-01-13T02:02:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/"},"wordCount":1674,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/AC-blog-strength-training.jpg","articleSection":["Training"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/","name":"10 of the Common Mistakes Gym Goers Make during Strength Training - Anabolic Coach","isPartOf":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/AC-blog-strength-training.jpg","datePublished":"2023-12-14T10:21:36+00:00","dateModified":"2024-01-13T02:02:53+00:00","description":"Avoid pitfalls in your strength training journey. Discover and rectify 10 common mistakes gym goers often make for a more effective and injury-free workout experience.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/#primaryimage","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/AC-blog-strength-training.jpg","contentUrl":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/AC-blog-strength-training.jpg","width":750,"height":420},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/mistakes-gym-make-during-strength-training\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/anabolic-coach.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 of the Common Mistakes Gym Goers Make during Strength Training"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#website","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/","name":"Anabolic Coach","description":"Grow Stronger","publisher":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/anabolic-coach.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#organization","name":"Anabolic Coach","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/logo-v1.png","contentUrl":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/logo-v1.png","width":637,"height":138,"caption":"Anabolic Coach"},"image":{"@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/ff07bf0a20acfc26a2a862aaed61de1a","name":"Jayne Scott Coaching","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/anabolic-coach.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jaynescott-110x110.png","contentUrl":"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jaynescott-110x110.png","caption":"Jayne Scott Coaching"},"sameAs":["https:\/\/anabolic-coach.com\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3207"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3207\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}