{"id":2994,"date":"2023-11-13T15:36:57","date_gmt":"2023-11-13T15:36:57","guid":{"rendered":"https:\/\/anabolic-coach.com\/?p=2994"},"modified":"2024-05-02T02:23:06","modified_gmt":"2024-05-02T02:23:06","slug":"women-arm-workouts-for-increased-muscle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/frauen-arm-workouts-fur-mehr-muskel\/","title":{"rendered":"Armtraining f\u00fcr Frauen f\u00fcr mehr Muskelgr\u00f6\u00dfe, -form und -kraft"},"content":{"rendered":"

Man kann durchaus sagen, dass M\u00e4nner tendenziell mehr Wert auf das Training ihrer Arme legen als Frauen. Bei den meisten Frauen wird dem Training der Bauchmuskeln und des Unterk\u00f6rpers mehr Aufmerksamkeit geschenkt als dem Training der Arme, au\u00dfer vielleicht gibt es eine<\/p>\n

Sie m\u00fcssen \u00fcbersch\u00fcssiges Armfett verbrennen.<\/p>\n

Allerdings sollte ein Armtraining ein wesentlicher Bestandteil jedes Ganzk\u00f6rpertrainings sein und nicht au\u00dfer Acht gelassen werden. Der Armtag sollte nicht nur ein Tag sein, auf den sich M\u00e4nner in ihrem Krafttrainingsprogramm freuen, sondern auch ein Tag, den alle Bodybuilderinnen ernst nehmen sollten.<\/p>\n

Sie sollten vermeiden, die Muskelgruppen Ihrer Arme zu stark zu trainieren, insbesondere wenn Sie Gr\u00f6\u00dfe, Form und Kraft Ihrer Arme aufbauen m\u00f6chten.<\/p>\n

In diesem Beitrag lernen Sie ein paar Arme kennen Trainings\u00fcbungen<\/a> um sowohl Ihre Bizeps- als auch Ihre Trizepsmuskulatur zu entwickeln.<\/p>\n

Apropos: Wussten Sie, dass Ihr Bizeps aus zwei gro\u00dfen Muskeln besteht, n\u00e4mlich; die Brachialis und Brachii, die sich auf der Vorderseite Ihres Oberarms befinden.<\/p>\n

Tats\u00e4chlich ist Ihr \u201eBiceps brachii\u201c ein lateinischer Ausdruck, der im Englischen frei \u00fcbersetzt \u201ezwei K\u00f6pfe des Arms\u201c bedeutet. Die beiden K\u00f6pfe des Arms sind der lange Kopf und der kurze Kopf. Beide bieten eine Reihe von Funktionen, die die Beweglichkeit des Ellenbogens unterst\u00fctzen und die Rotation des Unterarms f\u00f6rdern.<\/p>\n

Andererseits befinden sich Ihre Brachialis-Muskeln tief im Bizeps und Trizeps. Ihre Brachialis-Muskeln k\u00f6nnen mit Standard-Curl-\u00dcbungen wie Reverse-Curls und Hammer-Curls aktiviert werden. Diese Arm\u00fcbungen helfen dabei, die Gr\u00f6\u00dfe Ihrer Arme zu verbessern.<\/p>\n

F\u00fcr Ihren Trizeps haben Sie drei K\u00f6pfe, n\u00e4mlich; der mediale oder tiefe Kopf, der laterale Kopf und der lange Kopf. Im Laufe der Zeit ist es wahrscheinlicher, dass Frauen K\u00f6rperfett im Trizeps speichern. Daher ist es wichtig, diese Oberarmmuskelgruppe mit Trizeps\u00fcbungen zu trainieren, um sicherzustellen, dass Sie Armfett verlieren und Ihrem Trizeps mit zunehmendem Alter eine bessere Form verleihen.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen den Trizeps, insbesondere die lange Kopfmuskulatur, mit Trizepsmuskeltraining und Schulterstreckungs\u00fcbungen wie Trizeps-Kickback und einarmigen Kabel-Pushdown-Trizepsmuskel\u00fcbungen trainieren.<\/p>\n