{"id":2670,"date":"2023-05-25T06:03:44","date_gmt":"2023-05-25T06:03:44","guid":{"rendered":"https:\/\/anabolic-coach.com\/?p=2670"},"modified":"2024-04-25T22:59:54","modified_gmt":"2024-04-25T22:59:54","slug":"how-do-bodybuilders-build-muscle-with-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wie-bauen-bodybuilder-mit-diat-muskeln-auf\/","title":{"rendered":"Wie bauen Bodybuilder mit Di\u00e4t Muskeln auf?"},"content":{"rendered":"<p>EIN <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/warum-richtige-atmung-so-wichtig-wie-ernahrung-ist\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gesunde Bodybuilding-Di\u00e4t<\/a> ist notwendig, wenn Sie schnell Bodybuilding-Zuw\u00e4chse erzielen m\u00f6chten. Egal, ob Sie Anf\u00e4nger, Fortgeschrittener oder Fortgeschrittener sind, Sie ben\u00f6tigen einen sorgf\u00e4ltig strukturierten t\u00e4glichen Ern\u00e4hrungsplan, der auf Ihre besonderen Bodybuilding-Ziele zugeschnitten ist.<\/p>\n<p>Dieser Muskeldi\u00e4tplan ber\u00fccksichtigt viele Faktoren, darunter Ihr Alter, Ihren aktuellen Gesundheitszustand, Ihren Body-Mass-Index (BMI), Ihren Trainingsplan, Ihre Bodybuilding-Ziele und andere wichtige \u00dcberlegungen.<\/p>\n<p>F\u00fcr den Muskelaufbau ben\u00f6tigen Sie eine proteinreiche Ern\u00e4hrung, einen der drei Makron\u00e4hrstoffe, die zur F\u00f6rderung der Proteinsynthese, des Muskelwachstums und der Muskelreparatur notwendig sind.<\/p>\n<p>In diesem Beitrag stellen wir die f\u00fcr das Bodybuilding erforderliche Ern\u00e4hrung, eine Lebensmittelliste und unseren 7-Tage-Ern\u00e4hrungsplan f\u00fcr den schnellen Aufbau von Muskelmasse vor.<\/p>\n<p><iframe title=\"YouTube-Videoplayer\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PsxLss5JM9c\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Di\u00e4t f\u00fcr Bodybuilding<\/h2>\n<h3>Kalorien<\/h3>\n<p>Wenn Sie ein Masseaufbau-Trainingsprogramm durchf\u00fchren, m\u00fcssen Sie zwei Dinge erreichen. Die erste besteht darin, Muskelmasse aufzubauen, die zweite darin, K\u00f6rperfett abzubauen. Um beides zu erreichen <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/powerlifting-vs-bodybuilding\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bodybuilding<\/a> Um Ihre Ziele zu erreichen, m\u00fcssen Sie Krafttraining betreiben und sich gesund ern\u00e4hren. Richtige Ern\u00e4hrung bedeutet einfach, einen sorgf\u00e4ltig ausgearbeiteten Muskeldi\u00e4tplan zu haben.<\/p>\n<p>Dieser Plan sollte sicherstellen, dass Sie die richtigen Mengen an Makron\u00e4hrstoffen und Kalorien zu sich nehmen, um Skelettmuskelmasse aufzubauen und gleichzeitig K\u00f6rperfett zu erhalten oder zu verlieren. Wenn Sie Masse aufbauen m\u00f6chten, muss Ihre Kalorienaufnahme hoch sein, um ein Zielgewicht zu halten oder zu \u00fcbertreffen.<\/p>\n<p>Allerdings m\u00fcssten Bodybuilder, die f\u00fcr einen Wettkampf trainieren, t\u00e4glich weniger Kalorien zu sich nehmen, als sie es normalerweise tun w\u00fcrden, um ihre Skelettmuskelmasse zu erhalten.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend des Krafttrainings oder in der Nebensaison sollten Sie Ihre t\u00e4gliche Kalorienaufnahme um bis zu 151 TP2T erh\u00f6hen. Um K\u00f6rperfett zu verlieren, m\u00fcssen Sie Ihre t\u00e4gliche Kalorienaufnahme um 151 TP2T reduzieren.<\/p>\n<p>Bevor Sie einen Ern\u00e4hrungsplan erstellen, sollten Sie Ihren Arzt, Ern\u00e4hrungsberater und Trainer konsultieren. Diese Fachleute sind am besten in der Lage, Sie \u00fcber die Menge an Kalorien zu informieren, die Sie t\u00e4glich zu sich nehmen m\u00fcssen.<\/p>\n<h3>Makron\u00e4hrstoffe<\/h3>\n<p>Es gibt drei Makron\u00e4hrstoffe oder Makros, n\u00e4mlich; Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Typischerweise Ihr t\u00e4gliches Bodybuilding <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/die-vegane-diat-sicher-fur-sie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ern\u00e4hrungsplan<\/a> besteht aus Mahlzeiten, die diese drei Makros enthalten. Die Frage ist, welchen Anteil an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten man t\u00e4glich zu sich nehmen sollte, um K\u00f6rperfett zu erhalten oder abzubauen und dabei Muskelmasse aufzubauen.<\/p>\n<p>Eine Studie schl\u00e4gt einen prozentualen Bereich f\u00fcr die Kalorienaufnahme aller drei Makros w\u00e4hrend Ihres Masseaufbauprogramms vor. Diese Verbrauchsrate wird unten hervorgehoben;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Proteine<\/strong>: Zwischen 25 und 301 TP2T Ihrer t\u00e4glichen Kalorien sollten aus proteinreichen Lebensmitteln wie Fisch, magerem Rindfleisch und Bohnen stammen<\/li>\n<li><strong>Kohlenhydrate<\/strong>: Zwischen 55 und 60% Kalorien sollten aus kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie braunem Reis, Weizenbrot und Quinoa stammen<\/li>\n<li><strong>Fette<\/strong>: Zwischen 15 und 20% Ihrer t\u00e4glichen Kalorien sollten aus Lebensmitteln mit gesunden Fetten wie N\u00fcssen, Samen und Oliven\u00f6l stammen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Neben einem t\u00e4glichen Muskeldi\u00e4tplan, der alle drei Makros umfasst, sollte Ihr Plan auch mindestens drei Mahlzeiten pro Tag vorsehen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2672\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/macronutrients-nutrition-made-simple.jpg\" alt=\"\" width=\"801\" height=\"542\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/macronutrients-nutrition-made-simple.jpg 801w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/macronutrients-nutrition-made-simple-300x203.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/macronutrients-nutrition-made-simple-768x520.jpg 768w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/macronutrients-nutrition-made-simple-18x12.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/macronutrients-nutrition-made-simple-561x380.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/macronutrients-nutrition-made-simple-265x179.jpg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/macronutrients-nutrition-made-simple-531x359.jpg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/macronutrients-nutrition-made-simple-364x246.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/macronutrients-nutrition-made-simple-728x493.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/macronutrients-nutrition-made-simple-608x411.jpg 608w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/macronutrients-nutrition-made-simple-758x513.jpg 758w\" sizes=\"(max-width: 801px) 100vw, 801px\" \/><\/p>\n<h2>Welche Lebensmittel passen am besten zu Ihrer Ern\u00e4hrung?<\/h2>\n<p>Ihr Hauptaugenmerk bei der Auswahl der Mahlzeiten, die Sie t\u00e4glich zu sich nehmen, sollte darauf liegen, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie mit den ben\u00f6tigten N\u00e4hrstoffen und Kalorien versorgen. Wenn es darum geht, Ihren Bedarf an Makron\u00e4hrstoffen zu decken, gelten die folgenden Lebensmittel allgemein als die besten, die Sie f\u00fcr eine gesunde Bodybuilding-Ern\u00e4hrung in Betracht ziehen sollten.<\/p>\n<h3>Proteine<\/h3>\n<p>Die besten proteinreichen Lebensmittel, die Sie in Ihren Muskeldi\u00e4tplan aufnehmen sollten, sind:<\/p>\n<ul>\n<li>H\u00e4hnchen- oder Putenbrust<\/li>\n<li>\u00a0H\u00fclsenfr\u00fcchte und Bohnen<\/li>\n<li>\u00a0Eier<\/li>\n<li>\u00a0Fische<\/li>\n<li>\u00a0Mageres Rindfleisch<\/li>\n<li>Joghurt<\/li>\n<\/ul>\n<p>Protein ist f\u00fcr den Aufbau von Muskelmasse sowie f\u00fcr die Reparatur besch\u00e4digter Skelettmuskeln unerl\u00e4sslich, indem es die Proteinsynthese in Ihrem Muskelgewebe f\u00f6rdert.<\/p>\n<h3>Kohlenhydrate<\/h3>\n<p>Die Kohlenhydrate, die Sie zu sich nehmen, versorgen Sie mit der Energie, die Sie zum Absolvieren Ihrer HIIT-Sitzungen (High-Intervall-Intensity-Training) ben\u00f6tigen. Zu den besten Lebensmitteln f\u00fcr Ihren t\u00e4glichen Kohlenhydratbedarf geh\u00f6ren:<\/p>\n<ul>\n<li>Vollkorn<\/li>\n<li>Haferflocken<\/li>\n<li>Getreide<\/li>\n<li>brauner Reis<\/li>\n<li>Andenhirse<\/li>\n<li>St\u00e4rkehaltiges Gem\u00fcse wie irische Kartoffeln oder S\u00fc\u00dfkartoffeln<\/li>\n<li>Anderes Gem\u00fcse wie Brokkoli, Gurken und Blattgem\u00fcse<\/li>\n<li>Fr\u00fcchte wie Bananen, \u00c4pfel und Orangen<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Fette<\/h3>\n<p>Es ist wichtig, gesunde Fette in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen, da diese genauso wichtig sind wie die beiden anderen Makros. Fette tragen zur F\u00f6rderung guter Gehirn- und Nervensystemfunktionen bei. Zu den gesunden Fetten, die Sie in Ihren t\u00e4glichen Speiseplan aufnehmen sollten, geh\u00f6ren:<\/p>\n<ul>\n<li>Gesunde \u00d6le wie Oliven\u00f6l<\/li>\n<li>N\u00fcsse<\/li>\n<li>Samen<\/li>\n<li>Fr\u00fcchte wie Avocado<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bei der Planung einer gesunden Bodybuilding-Ern\u00e4hrung sollten Sie beachten, dass es viele Mahlzeiten mit kombinierten Makros gibt. N\u00fcsse und Samen bieten beispielsweise sowohl Proteine als auch gesunde Fette.<\/p>\n<p>Wenn Sie also Ihre t\u00e4glichen Mahlzeiten planen, sollten Sie sich der Menge an Makrokalorien bewusst sein, die aus jedem Lebensmittel resultiert. Dies ist wichtig, da Sie beim Masseaufbau einen Kalorien\u00fcberschuss aufrechterhalten m\u00f6chten, wobei der Schwerpunkt jedoch mehr auf den Kalorien aus Proteinen als auf Fetten liegt.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2673\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fats.jpeg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fats.jpeg 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fats-300x168.jpeg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fats-18x10.jpeg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fats-192x108.jpeg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fats-384x216.jpeg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fats-364x205.jpeg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fats-728x409.jpeg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fats-561x314.jpeg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fats-265x148.jpeg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fats-531x297.jpeg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fats-608x340.jpeg 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2>7-Tage-Muskeldi\u00e4tplan<\/h2>\n<p>Zun\u00e4chst einmal ist dieser siebent\u00e4gige Muskeldi\u00e4tplan nur ein Beispiel. Wie bereits erw\u00e4hnt, sollten Sie einen Ern\u00e4hrungsberater und\/oder einen erfahrenen Bodybuilding-Trainer konsultieren, um eine gesunde Bodybuilding-Di\u00e4t auszuarbeiten, die f\u00fcr Sie funktioniert. Dieser Ern\u00e4hrungsplan ber\u00fccksichtigt mehrere Faktoren, darunter Ihr Alter, Geschlecht, BMI und Ihre Bodybuilding-Ziele.<\/p>\n<p>Letztendlich wird Ihr Ern\u00e4hrungsplan Ihnen dabei helfen, die Energie zu liefern, die Sie f\u00fcr Ihre t\u00e4glichen Trainingseinheiten ben\u00f6tigen, und gleichzeitig die Proteinsynthese w\u00e4hrend Ihrer Ruhetage anzukurbeln, um die Muskelreparatur und das Muskelwachstum zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n<h3>Verpflegungsplan f\u00fcr Tag 1:<\/h3>\n<ul>\n<li>Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 Haferflocken, gebratenes Gem\u00fcse wie Brokkoli, Blattgem\u00fcse und Spargel sowie R\u00fchrei<\/li>\n<li>Snack \u2013 Molkenproteinshake<\/li>\n<li>Mittagessen \u2013 Ofenkartoffeln (irisch oder s\u00fc\u00df), gemischtes gr\u00fcnes Gem\u00fcse sowie gegrillte Puten- oder H\u00e4hnchenbrust<\/li>\n<li>Snack \u2013 Karottenstifte plus hartgekochte Eier<\/li>\n<li>Abendessen \u2013 brauner Reis, gr\u00fcne Bohnen und gegrillter Lachs<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Verpflegungsplan f\u00fcr Tag 2:<\/h3>\n<ul>\n<li>Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 Blaubeerpfannkuchen<\/li>\n<li>Snack \u2013 Fruchtsnack wie Mandeln und Apfelscheiben<\/li>\n<li>Mittagessen \u2013 Burger aus magerem Rinderhackfleisch mit gr\u00fcnen Bohnen, Zwiebeln, Tomaten und Salat<\/li>\n<li>Snack \u2013 Molkenproteinshake<\/li>\n<li>Abendessen \u2013 brauner Reis mit gebratenen Garnelen, Spinat und Paprika<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Verpflegungsplan f\u00fcr Tag 3:<\/h3>\n<ul>\n<li>Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 Vollkornm\u00fcsli, Waln\u00fcsse, Mandeln, frische Beeren und griechischer Joghurt<\/li>\n<li>Snack \u2013 Molkenproteinshake<\/li>\n<li>Mittagessen \u2013 Gegrillter Lachs, Spinatsalat mit Brokkoli<\/li>\n<li>Snack \u2013 Omelett (Eiwei\u00df) mit Pilzen und Paprika<\/li>\n<li>Abendessen \u2013 Puten- oder H\u00e4hnchenbrust, irische oder S\u00fc\u00dfkartoffeln, frische Salsa und Gartensalat<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Verpflegungsplan f\u00fcr Tag 4:<\/h3>\n<ul>\n<li>Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 R\u00fchrei (Eiwei\u00df), Haferflocken mit Blaubeeren<\/li>\n<li>Snack \u2013 Sellerie- und Karottenstifte mit H\u00e4hnchenbrust<\/li>\n<li>Mittagessen \u2013 Lenden- oder T-Bone-Steak, Pilze und Brokkoli<\/li>\n<li>Snack \u2013 Apfelscheiben mit s\u00fc\u00dfer Nussbutter<\/li>\n<li>Abendessen \u2013 brauner Reis, gegrillter Fisch mit Gartensalat<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Verpflegungsplan f\u00fcr Tag 5:<\/h3>\n<ul>\n<li>Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 Haferflocken mit Whey-Protein-Shake<\/li>\n<li>Snack \u2013 Hartgekochte Eier, Gurken und geschnittene Paprika<\/li>\n<li>Mittagessen \u2013 Gegrillter Truthahn oder H\u00e4hnchen, gr\u00fcne Bohnen, gemischter Salat<\/li>\n<li>Snack \u2013 N\u00fcsse, Beeren und griechischer Joghurt<\/li>\n<li>Abendessen \u2013 Gegrillter Fisch, gr\u00fcne Bohnen und Quinoa<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Verpflegungsplan f\u00fcr Tag 6:<\/h3>\n<ul>\n<li>Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 Hesekielbrot mit K\u00e4se, R\u00fchrei, Tomaten und Paprika<\/li>\n<li>Snack \u2013 Molkenproteinshake<\/li>\n<li>Mittagessen \u2013 Gegrillte Puten- oder H\u00e4hnchenbrust, schwarze Bohnen, Paprika, R\u00f6mersalat und Zwiebeln<\/li>\n<li>Snack \u2013 Mandeln und \u00c4pfel<\/li>\n<li>Abendessen \u2013 T-Bone- oder Lendensteak, irische oder S\u00fc\u00dfkartoffeln, Brokkoli, Spargel und Selleriestangen<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Speiseplan f\u00fcr Tag 7:<\/h3>\n<ul>\n<li>Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 Vollkornm\u00fcsli, griechischer Joghurt mit Blaubeeren<\/li>\n<li>Snack \u2013 H\u00e4hnchen- oder Putenbrust, Selleriestangen und Karotten<\/li>\n<li>Mittagessen \u2013 Gegrillte Puten- oder H\u00e4hnchenbrust, Mandeln, Spinat und Erdbeerscheiben<\/li>\n<li>Snack \u2013 Molkenproteinshake<\/li>\n<li>Abendessen \u2013 brauner Reis, gebratene Garnelen, Brokkoli, Zwiebeln, Paprika<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2675\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/diet.png\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/diet.png 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/diet-300x168.png 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/diet-18x10.png 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/diet-192x108.png 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/diet-384x216.png 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/diet-364x205.png 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/diet-728x409.png 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/diet-561x314.png 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/diet-265x148.png 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/diet-531x297.png 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/diet-608x340.png 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2>Abschlie\u00dfende Gedanken<\/h2>\n<p>Neben der Einhaltung eines t\u00e4glichen Ern\u00e4hrungsplans und einer gesunden Ern\u00e4hrung sollten Sie auch \u00fcber die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln nachdenken. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie Kreatinmonohydrat, Beta-Alanin, Omega-3, Koffein und Citrullinmalat versorgen den K\u00f6rper mit den N\u00e4hrstoffen und Vitaminen, die Sie bei Ihrem Masseaufbauprogramm unterst\u00fctzen.<\/p>\n<p>EIN <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/bodybuilding-ernahrungsplan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gesunde Bodybuilding-Di\u00e4t<\/a> In Kombination mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln und einem Krafttrainingsprogramm werden Sie Ihre Muskel- und Kraftaufbauziele erreichen. Vergessen Sie jedoch nicht, mit Ihrem Ern\u00e4hrungsberater und Trainer zu sprechen, bevor Sie mit einem Bodybuilding-Programm beginnen. Hier k\u00f6nnen Sie noch heute Ihren speziellen Muskeldi\u00e4tplan von einem erfahrenen Trainer erhalten.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine gesunde Bodybuilding-Ern\u00e4hrung ist notwendig, wenn Sie schnell Bodybuilding-Zuw\u00e4chse erzielen m\u00f6chten. Egal, ob Sie Anf\u00e4nger, Fortgeschrittener oder Fortgeschrittener sind, Sie ben\u00f6tigen einen sorgf\u00e4ltig strukturierten t\u00e4glichen Ern\u00e4hrungsplan, der auf Ihre besonderen Bodybuilding-Ziele zugeschnitten ist. Dieser Muskeldi\u00e4tplan ber\u00fccksichtigt viele Faktoren, darunter Ihr Alter, Ihren aktuellen [\u2026] <a class=\"g1-link g1-link-more\" href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wie-bauen-bodybuilder-mit-diat-muskeln-auf\/\">Mehr<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":2680,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2670","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>How Do Bodybuilders Build Muscle With Diet? - Anabolic Coach<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Unveil the power of nutrition in bodybuilding as we delve into how bodybuilders effectively build muscle through their diet.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/wie-bauen-bodybuilder-mit-diat-muskeln-auf\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"How Do Bodybuilders Build Muscle With Diet? 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