{"id":2596,"date":"2023-04-13T14:20:49","date_gmt":"2023-04-13T14:20:49","guid":{"rendered":"https:\/\/anabolic-coach.com\/?p=2596"},"modified":"2024-04-25T23:05:51","modified_gmt":"2024-04-25T23:05:51","slug":"special-beginners-guide-on-how-to-become-a-bodybuilder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/spezielle-anfanger-anleitung-wie-man-ein-bodybuilder-wird\/","title":{"rendered":"Spezieller Leitfaden f\u00fcr Anf\u00e4nger, wie man ein Bodybuilder wird"},"content":{"rendered":"<p>Heutzutage gibt es einen Bodybuilding-Wahn, und dies kann teilweise (oder vielleicht ein bisschen mehr) darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren sein, dass Menschen \u00fcber verschiedene Social-Media-Plattformen Zugang zu gerissenen Prominenten haben.<\/p>\n<p>Wer m\u00f6chte nicht wie Zack Efron mit einem kantigen Sixpack und prallen Bizeps aussehen?!<\/p>\n<p>Was die meisten Menschen jedoch nicht erkennen, ist, dass es keine Abk\u00fcrzung zum Bodybuilding gibt, und ohne das beste Bodybuilding-Programm f\u00fcr Anf\u00e4nger w\u00e4re es sinnlos, \u00fcberhaupt \u00fcber Bodybuilding nachzudenken.<\/p>\n<p>In diesem <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/7-fitness-fehler-die-jeder-am-anfang-macht\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">spezielle Anf\u00e4ngeranleitung<\/a> Wie man ein Bodybuilder wird, werden wir uns ansehen, wie Sie Ihre Bodybuilding-Reise von Grund auf beginnen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Aber wie alle wichtigen Dinge im Leben m\u00fcssen Ihre Bodybuilding-Bem\u00fchungen mit einem Plan beginnen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe title=\"YouTube-Videoplayer\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NiRruxX5yTY\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Das beste Bodybuilding-Programm f\u00fcr Anf\u00e4nger beginnt mit der Definition von Zielen<\/h3>\n<p>W\u00e4hrend Sie vielleicht ganz aufgeregt und begierig darauf sind, ins Fitnessstudio zu gehen und Eisen zu pumpen, sollten Sie die Planungsphase niemals vernachl\u00e4ssigen. Und wie bei allen guten Pl\u00e4nen beginnen Sie damit, dass Sie entscheiden, was Ihre Bodybuilding-Ziele sind.<\/p>\n<p>Es ist nicht ungew\u00f6hnlich, dass sich Laien \u00fcbertriebene, sensationelle Bodybuilding-Ziele setzen. Wir werden von dem, was wir sehen, und den Kommentaren anderer beeinflusst, insbesondere von denen, die von den Medien vollst\u00e4ndig gesehen werden.<\/p>\n<p>Promis nutzen Instagram, TikTok, Twitter oder YouTube, um Videos ihrer k\u00f6rperlichen Verwandlung mit etwas hinterlistigen Fahrern zu posten, die den durchschnittlichen Joe glauben machen, dass auch sie die Bodybuilding-Leistungen ihres Lieblingsstars erreichen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Das Problem dabei ist, dass das Wesentliche dessen, was der Promi getan hat, um seine Gewinne zu erzielen, oft nicht offengelegt wird, zumindest nicht in den sozialen Medien.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus muss das, was f\u00fcr eine Person funktioniert, nicht unbedingt f\u00fcr Sie funktionieren, da wir alle eine andere genetische Ausstattung, Bodybuilding-Bed\u00fcrfnisse, gesundheitliche Herausforderungen, Lebensstilentscheidungen und so weiter haben.<\/p>\n<p>Es versteht sich von selbst, dass Sie, wenn Sie sich jemals entscheiden, heute mit dem Bodybuilding anzufangen, als Erstes Ihre Bodybuilding-Ziele definieren m\u00fcssen.<\/p>\n<p>Indem Sie ehrlich zu sich selbst sind und klar definieren, was Sie von Ihren Bodybuilding-Bem\u00fchungen zu erreichen hoffen, w\u00fcrden Sie einen Schritt in die richtige Richtung machen. Sie k\u00f6nnten ein allgemeines Ziel haben, sagen wir Abnehmen oder Muskelaufbau, oder Sie k\u00f6nnten spezifischere Bodybuilding-Ziele haben, wie zum Beispiel 30 Pfund in 21 Tagen zunehmen oder 20 Pfund in 4 Wochen verlieren.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2598\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Young-Man-Defining-Goals.jpg\" alt=\"\" width=\"751\" height=\"421\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Young-Man-Defining-Goals.jpg 751w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Young-Man-Defining-Goals-300x168.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Young-Man-Defining-Goals-18x10.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Young-Man-Defining-Goals-192x108.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Young-Man-Defining-Goals-384x216.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Young-Man-Defining-Goals-364x205.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Young-Man-Defining-Goals-728x409.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Young-Man-Defining-Goals-561x314.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Young-Man-Defining-Goals-265x149.jpg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Young-Man-Defining-Goals-531x298.jpg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Young-Man-Defining-Goals-608x341.jpg 608w\" sizes=\"(max-width: 751px) 100vw, 751px\" \/><\/p>\n<h2>Vorbereitung ist der Schl\u00fcssel: Beginnen Sie mit einem Trainingsplan<\/h2>\n<p>Sobald Sie Ihre Bodybuilding-Ziele festgelegt haben, besteht der n\u00e4chste Schritt in diesem Prozess darin, das beste Bodybuilding-Programm oder den besten Plan f\u00fcr Anf\u00e4nger vorzubereiten. Dieser Plan sollte spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden (SMART) sein.<\/p>\n<p>Als Anf\u00e4nger w\u00e4re es t\u00f6richt, alleine einen Plan zu erstellen. Die Wahrheit ist, dass Sie einfach nicht die Erfahrung oder das Know-how haben, um einen professionellen Trainingsplan zu erstellen. Hier w\u00e4re ein qualifizierter Trainer, Coach oder Bodybuilding-Experte hilfreich.<\/p>\n<p>Ein typischer Anf\u00e4nger-Trainingsplan zielt darauf ab, Sie mit einer leichten Trainingsbelastung zu beginnen, um Ihren K\u00f6rper allm\u00e4hlich in eine regelm\u00e4\u00dfige Trainingsroutine zu bringen. Ihr Trainer m\u00f6chte bestimmte Teile Ihres K\u00f6rpers trainieren, n\u00e4mlich; R\u00fccken, Brust, Schultern, Beine, Ges\u00e4\u00df und Bauch.<\/p>\n<p>Ihr Plan kann auch auf ein 3-t\u00e4giges Trainingsprogramm (\u00fcber einen bestimmten Zeitraum) mit Ruhetagen dazwischen ausgerichtet sein, um die Erholung zu unterst\u00fctzen. Du k\u00f6nntest einen 4- bis 5-w\u00f6chigen Trainingsplan haben, um dich mit leichten Belastungen in einem 3-Tage-Woche-Programm in Form zu bringen, bei dem du an einem Tag deinen R\u00fccken, am anderen die Beine und am dritten Tag der Woche deine Bauchmuskeln trainierst.<\/p>\n<p>Bei der Erstellung eines Trainingsplans f\u00fcr Sie w\u00fcrde Ihr Trainer nat\u00fcrlich viele Dinge ber\u00fccksichtigen. In den meisten F\u00e4llen m\u00fcssen Sie sich einer gr\u00fcndlichen medizinischen Untersuchung unterziehen, um festzustellen, ob Sie k\u00f6rperlich f\u00fcr ein Training geeignet sind. Danach wird Ihr Programm auf der Grundlage des medizinischen Berichts, der zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme, Ihres Geschlechts, Alters, Gewichts, Tagesablaufs usw. erstellt.<\/p>\n<p>Ihr Trainer erstellt nicht nur einen einzigartigen Trainingsplan, der f\u00fcr Sie funktioniert, sondern stellt Ihnen auch eine Ern\u00e4hrungs- und Lebensstil-Checkliste mit einem Ern\u00e4hrungsplan zur Verf\u00fcgung, um Ihre Trainingsbem\u00fchungen zu untermauern.<\/p>\n<p>Sie sehen \u2013 es reicht nicht aus, nur ins Fitnessstudio zu gehen, Gewichte zu heben und ein Aufw\u00e4rm- und Trainingsprogramm zu Hause zu befolgen, Sie m\u00fcssen es auch tun <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/7-protein-alternative-fur-bodybuilding\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gut essen und schlafen<\/a>.<\/p>\n<p>Es ist m\u00f6glich, dass Ihr Fitnesstrainer eine Liste mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln erstellt, die Sie w\u00e4hrend des Trainings einnehmen sollten, und dies ist ebenfalls ein wichtiger Teil des Planungsprozesses.<\/p>\n<p>Als Anf\u00e4nger k\u00f6nnen Sie 3 S\u00e4tze f\u00fcr jede \u00dcbung mit zwischen 8 und 10 Wiederholungen pro Satz machen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2602\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/beginner-workout-plan.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/beginner-workout-plan.jpg 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/beginner-workout-plan-300x168.jpg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/beginner-workout-plan-18x10.jpg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/beginner-workout-plan-192x108.jpg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/beginner-workout-plan-384x216.jpg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/beginner-workout-plan-364x205.jpg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/beginner-workout-plan-728x409.jpg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/beginner-workout-plan-561x314.jpg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/beginner-workout-plan-265x148.jpg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/beginner-workout-plan-531x297.jpg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/beginner-workout-plan-608x340.jpg 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2>Verschiedene Arten von Ern\u00e4hrungspl\u00e4nen f\u00fcr Bodybuilder<\/h2>\n<p>Es gibt tats\u00e4chlich verschiedene Arten von Ern\u00e4hrungspl\u00e4nen f\u00fcr Bodybuilder-Anf\u00e4nger, aber im Wesentlichen bestehen alle Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne aus einer angemessenen Menge Makros (Eiwei\u00df, gesunde Fette und Kohlenhydrate), Mineralien und Vitaminen. Jeder Trainer w\u00fcrde Ihnen sagen, dass Sie sauber essen sollten, was im Grunde bedeutet, dass Sie beim Laufen nur nat\u00fcrliche, gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen sollten <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/ein-klassiker-einsteiger-training-fur-dickere-beine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ein Trainingsprogramm<\/a>.<\/p>\n<p>Der ein oder andere verarbeitete Snack an einem Cheat Day w\u00fcrde dir nicht schaden, aber letztendlich sollte dein gesamtes Ern\u00e4hrungsprogramm so strukturiert sein, dass es deinen K\u00f6rper mit der Energie versorgt, die er f\u00fcr jede Trainingseinheit ben\u00f6tigt.<\/p>\n<p>Ihnen wird oft empfohlen, t\u00e4glich f\u00fcnf bis sechs gesunde Mahlzeiten mit einem Abstand von 3 bis 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Eine gesunde Ern\u00e4hrung tr\u00e4gt wesentlich dazu bei, die Proteinsynthese zu steigern und das Muskelwachstum w\u00e4hrend der Ruhe- und Erholungsphase zu f\u00f6rdern.<\/p>\n<p>Der Verzehr von Mahlzeiten mit hohem Proteingehalt ist daher unerl\u00e4sslich, und Ihr Ern\u00e4hrungsplan w\u00fcrde proteinreiche Lebensmittel wie Eiwei\u00df, H\u00fchnchen, Fisch, Steak und Thunfisch enthalten. Es wird Ihnen auch geraten, gro\u00dfe Portionen Linsen und Bohnen zu sich zu nehmen, um Ihre Proteinaufnahme vorzubereiten.<\/p>\n<p>Ihre Ern\u00e4hrung ist absolut etwas, das Sie niemals kompromittieren sollten, da sie Ihre Bodybuilding-Bem\u00fchungen beeintr\u00e4chtigen oder beeintr\u00e4chtigen kann. Vermeiden Sie es, ungesunde raffinierte und verarbeitete Lebensmittel zu essen. Auch Kohlenhydrate sollten reduziert werden.<\/p>\n<p>Als Bodybuilder-Anf\u00e4nger w\u00fcrde Ihr Trainer normalerweise a empfehlen <a href=\"https:\/\/iamherbalifenutrition.com\/healthy-weight\/count-best-macronutrient-ratio\/#:~:text=A%20good%20starting%20point%20is,of%20your%20calories%20from%20fats.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Verbrauchsverh\u00e4ltnis von Makron\u00e4hrstoffen<\/a> das mit Ihrem K\u00f6rpergewicht und Ihren Bodybuilding-Zielen \u00fcbereinstimmt.<\/p>\n<p>Die folgende Tabelle zeigt die durchschnittliche t\u00e4gliche Aufnahme von Makron\u00e4hrstoffen f\u00fcr einen Bodybuilder-Anf\u00e4nger.<\/p>\n<table width=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"208\"><strong>MAKROS<\/strong><\/td>\n<td width=\"208\"><strong>T\u00c4GLICHER VERBRAUCH<\/strong><\/td>\n<td width=\"208\"><strong>EMPFOHLENE LEBENSMITTEL <\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"208\">EIWEISS<\/td>\n<td width=\"208\">1 bis 1,5 Gramm pro Pfund K\u00f6rpergewicht. Sie sollten zwischen 25 und 30 Gramm (6 bis 8 Unzen) Protein pro Mahlzeit anstreben<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/td>\n<td width=\"208\">Grasgef\u00fcttertes Rindfleisch, Eier, Bio-Huhn und -Truthahn, Wildlachs, griechischer Joghurt, Bohnen, H\u00fcttenk\u00e4se, Kasein und Molkenpulver<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"208\">Kohlenhydrate<\/td>\n<td width=\"208\">150 bis 250 Gramm<\/td>\n<td width=\"208\">Komplexe Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden, um Energie f\u00fcr Ihr Training freizusetzen. Probieren Sie Lebensmittel wie braunen Reis, Haferflocken, Quinoa, Vollkornnudeln, S\u00fc\u00dfkartoffeln und S\u00fc\u00dfkartoffeln. Sie k\u00f6nnen auch einfache Kohlenhydrate konsumieren, wie z. wei\u00dfe Kartoffeln, wei\u00dfer Reis und Obst. Diese eignen sich hervorragend f\u00fcr die Erholung nach dem Training, und da sie schnell verdaut werden, werden sie schnell vom Muskelgewebe aufgenommen, um Wachstum, Energie und Kraftzuw\u00e4chse zu unterst\u00fctzen.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"208\">FETTE<\/td>\n<td width=\"208\">65 bis 85 Gramm<\/td>\n<td width=\"208\">Kokos\u00f6l, Avocados, Eigelb, natives Oliven\u00f6l extra, nat\u00fcrliche Nussbutter und andere gesunde Fette. Gesunde Fette liefern dem K\u00f6rper einen Energievorrat, der bei intensivem Training verbraucht wird.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Eignet sich ein Bodybuilding-Programm f\u00fcr alle?<\/h2>\n<p>Die ehrliche Antwort ist NEIN! Ehrlich gesagt ist Bodybuilding nicht jedermanns Sache. Wenn Sie ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem haben, sollten Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, bevor Sie mit einem Bodybuilding-Plan beginnen.<\/p>\n<p>Auch schwangeren und stillenden M\u00fcttern wird davon abgeraten, sich mit Bodybuilding zu besch\u00e4ftigen, leichte \u00dcbungen, um sich fit zu halten, sind nicht schlecht, aber Bodybuilding zum Zwecke des Abnehmens oder Aufbl\u00e4hens ist ein No-Go.<\/p>\n<p>Unsere Fitnesstrainer k\u00f6nnen Ihnen sehr dabei helfen, wie Sie mit dem Bodybuilding f\u00fcr Frauen beginnen k\u00f6nnen, wenn Sie Anf\u00e4nger sind und sich nicht sicher sind, ob Sie f\u00fcr die Durchf\u00fchrung eines Trainingsplans geeignet sind.<\/p>\n<p>Abgesehen von Gesundheitsproblemen wird Menschen mit gef\u00e4hrlichen Gewohnheiten und Lebensstilen wie Zigarettenrauchen, \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Alkoholkonsum, Drogenmissbrauch und Fettleibigkeit geraten, zuerst einen Arzt aufzusuchen, bevor sie mit einem Trainingsplan beginnen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2601\" src=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/male_and_female_bodybuilding-plan.jpeg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/male_and_female_bodybuilding-plan.jpeg 750w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/male_and_female_bodybuilding-plan-300x168.jpeg 300w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/male_and_female_bodybuilding-plan-18x10.jpeg 18w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/male_and_female_bodybuilding-plan-192x108.jpeg 192w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/male_and_female_bodybuilding-plan-384x216.jpeg 384w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/male_and_female_bodybuilding-plan-364x205.jpeg 364w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/male_and_female_bodybuilding-plan-728x409.jpeg 728w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/male_and_female_bodybuilding-plan-561x314.jpeg 561w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/male_and_female_bodybuilding-plan-265x148.jpeg 265w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/male_and_female_bodybuilding-plan-531x297.jpeg 531w, https:\/\/anabolic-coach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/male_and_female_bodybuilding-plan-608x340.jpeg 608w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Sind Nahrungserg\u00e4nzungsmittel Teil des Best Beginner Bodybuilding-Programms?<\/h2>\n<p>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen Ihre Ern\u00e4hrung verbessern, indem sie Sie mit der richtigen Menge an Mineralien, Viraminen und Makron\u00e4hrstoffen versorgen, die Ihr K\u00f6rper vor, w\u00e4hrend und nach dem Training ben\u00f6tigt.<\/p>\n<p>Ihr Trainer ist am besten in der Lage, eine Liste mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zu erstellen, die sowohl zu Ihrem Trainings- als auch zu Ihrem Ern\u00e4hrungsplan passen.<\/p>\n<p>In Ermangelung weiterer Details k\u00f6nnen Sie jedoch erwarten, unter anderem Multivitamine, Kreatin, Fisch\u00f6l, Pre-Workout-Pulver und Proteinpulver zu erg\u00e4nzen. Diese Nahrungserg\u00e4nzungsmittel versorgen Ihren K\u00f6rper mit dringend ben\u00f6tigten Vitaminen, Mineralien, Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Hier k\u00f6nnen Sie sich unser Sortiment an Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln ansehen.<\/p>\n<h2>Abschluss<\/h2>\n<p>Ein weiser Mann sagte einmal: \u201eDu bist, was du isst!\u201c. Dieses Sprichwort ist wahr, da das Gut, das Sie konsumieren, zu ungef\u00e4hr 80 Prozent Ihres gesamten Trainingsprogramms beitr\u00e4gt.<\/p>\n<p>Nahrungshilfen <a href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/6-muskelaufbau-trainingsgeheimnisse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Muskelaufbau<\/a>, Energiebereitstellung und R\u00fcckgewinnung. Sie sollten auch erw\u00e4gen, Ihre t\u00e4gliche Makroaufnahme mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zu erg\u00e4nzen, aber nur auf fachkundige Beratung Ihres pers\u00f6nlichen Trainers.<\/p>\n<p>Das beste Bodybuilding-Programm f\u00fcr Anf\u00e4nger ist das, was speziell auf Ihre Bodybuilding-Bed\u00fcrfnisse zugeschnitten ist, und besteht aus einem Trainingsplan, einem Ern\u00e4hrungsplan und einer Nahrungserg\u00e4nzung, die auf Ihr Alter, Ihr K\u00f6rpergewicht, Ihr Geschlecht und Ihren Lebensstil zugeschnitten sind.<\/p>\n<p>Nicht jeder kann ein Bodybuilding-Programm beginnen, aber wenn Sie eine relativ gesunde Person sind und heute ein Bodybuilding-Ziel erreichen m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie jetzt beginnen, indem Sie unser kostenloses Coaching ausprobieren.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heutzutage herrscht Bodybuilding-Trend, und das kann zum Teil (oder vielleicht auch ein bisschen mehr) daran liegen, dass Menschen \u00fcber verschiedene Social-Media-Plattformen Zugang zu attraktiven Prominenten haben. Wer m\u00f6chte nicht wie Zack Efron mit einem gemei\u00dfelten Sixpack und prallem Bizeps aussehen?! Was die meisten Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass [\u2026] <a class=\"g1-link g1-link-more\" href=\"https:\/\/anabolic-coach.com\/de\/spezielle-anfanger-anleitung-wie-man-ein-bodybuilder-wird\/\">Mehr<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":2656,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2596","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-training"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Special Beginner&#039;s Guide on How to Become a Bodybuilder - Anabolic Coach<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Start your journey to becoming a bodybuilder with this special beginner&#039;s guide. 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