لقد شهدنا زيادة كبيرة في عدد النساء المشاركات بنشاط في الرياضات القتالية، ولا تطمح جميعهن إلى أن يصبحن مقاتلات في بطولة UFC. والآن، تتخذ العديد من النساء من الفنون القتالية المختلطة أو فنون القتال المختلطة والكيك بوكسينج روتينًا للياقة البدنية ومهنة.
يبدو أن شغف النساء بالرياضات القتالية ينتشر كالنار في الهشيم على منصات التواصل الاجتماعي مثل إنستغرام وتيك توك حيث تستضيف النساء أحداثًا حية أو يشاركن تدريباتهن القتالية والكيك بوكسينج المسجلة مسبقًا مع متابعيهن المتحمسين.
لكن هل تعلم أنه بالإضافة إلى الفوائد البدنية الواضحة التي يمكن أن تقدمها الرياضات القتالية، فإنها يمكن أن تكون أيضًا طريقًا لتخفيف التوتر والتعامل مع تحديات الصحة العقلية الأخرى؟
في الواقع، في حين أن تمارين القلب والقوة الكيك بوكسينج سوف تعزز اللياقة البدنية الرائعة، فإنها سوف تحفز عقلك أيضًا من خلال بناء قوتك العقلية لمواجهة تحديات الحياة اليومية.
يكشف هذا المقال عن سبب توجه المزيد من النساء إلى فنون القتال المختلطة (MMA) والكيك بوكسينج وغيرها من الرياضات القتالية الشعبية من خلال تسليط الضوء على الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها النساء من ممارسة التدريبات القتالية والكيك بوكسينج كجزء أساسي من روتين التدريب اليومي المقرر.
فوائد الرياضات القتالية للنساء
هناك العديد من الفوائد التي تعود على النساء من الرياضات القتالية، وهنا بعض منها جديرة بالملاحظة؛
#1. تحسين قوة العضلات الهيكلية
تستطيع تحسين قوتك عندما تقوم بدمج الرياضات القتالية في برنامجك التدريبي، فعندما تشارك في رياضة الكيك بوكسينج على سبيل المثال، فإنك تميل إلى تدريب أغلب مجموعات العضلات في الجزء العلوي والسفلي من جسمك.
عندما تقوم بتوجيه الركلات واللكمات الهجومية والدفاعية، فإنك تعمل على بناء القوة في ذراعيك وكتفيك وجذعك وساقيك.
#2. تحسين حالة القلب والأوعية الدموية
من خلال ممارسة الرياضات القتالية، تستطيع النساء بناء وتحسين لياقتهن القلبية الوعائية. فعندما تشاركين في رياضة قتالية مثل الكيك بوكسينج، فإنك تشاركين في فترات قصيرة من التدريبات عالية الكثافة المتقطعة (HIIT) التي من المؤكد أنها ستحسن لياقتك القلبية الوعائية لتعزيز مستويات القدرة على التحمل.
#3. التمكين من خلال رياضة الكيك بوكسينج وفنون القتال المختلطة (MMA)
تؤكد النساء اللاتي يمارسن الفنون القتالية المختلطة (MMA) والكيك بوكسينج على أن الرياضات القتالية عززت احترامهن لذاتهن وثقتهن بأنفسهن.
تتيح الرياضات القتالية مثل الكيك بوكسينج للنساء فرصة تعلم وتحسين مهارات الدفاع عن النفس والتي يمكن أن تكون مفيدة في المواقف التي تهدد الحياة.
#4. زيادة المرونة والتوازن والتنسيق
عندما تبدأ ممارسة رياضة قتالية، سوف تدرك قريبًا أن إتقان هذه الرياضة التي تقرر المشاركة فيها يتطلب قدرًا هائلاً من الحركات المختصرة والمحكومة التي ستعمل في النهاية على تحسين ردود أفعالك وخفة حركتك وتوازنك واستقرارك وتنسيق اليد والعين والمهارات الحركية.
ستساعدك الرياضة القتالية على البقاء رشيقًا جسديًا وذكيًا مما قد يكون أمرًا بالغ الأهمية في أنشطتك اليومية.
#5. الكيك بوكسينج لتخفيف التوتر
عندما تشارك في رياضة قتالية مثل الكيك بوكسينج، فإنك لا تعمل على تحسين مهاراتك فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين أدائك. اللياقة البدنية والقوة والرشاقة، بل وأيضًا تدريب عقلك وتخفيفه.
من خلال المشاركة في التكرارات عالية الكثافة من خلال الركل واللكم، سوف تكون قادرًا على تقليل عوامل التوتر أو الضغوطات المسؤولة عن القلق والتعب العقلي والتوتر بشكل كبير.
كيفية البدء في رحلتك في رياضة القتال
للبدء في رحلتك في رياضة القتال، هناك بعض الأمور المهمة التي تحتاج إلى ترتيبها أولاً. دعنا نلقي نظرة على ما عليك القيام به إذا كنت تريد أن تبدأ اليوم.
#1. حدد تمرينك الرياضي القتالي المفضل
هناك العديد من تمارين الرياضات القتالية التي يمكنك أن تقرر ممارستها اليوم. الأمر متروك لك لاختيار تمرين الرياضة القتالية المفضل لديك وهناك مجموعة كبيرة من تمارين الرياضة القتالية للاختيار من بينها.
يمكنك اختيار ممارسة فنون القتال المختلطة، أو الملاكمة التايلاندية، أو الكيك بوكسينج التقليدي، أو حتى الجيو جيتسو البرازيلي. إذا كنت مبتدئًا في أي من هذه الرياضات القتالية، فقد يكون من الصعب عليك اختيار أي منها.
#2. البحث والانضمام إلى دورة تدريبية
بمجرد أن تقرر أي رياضة قتالية تود ممارستها، يجب عليك البحث عن فصل تدريبي في منطقتك يمكنك الانضمام إليه.
كمبتدئ، من المهم أن تتعلم أساسيات تدريبات الرياضات القتالية بما في ذلك كيفية تطبيق الشكل والتقنية المناسبين.
يعد الانضمام إلى فئة مهمة أيضًا لأنها تسمح لك بالتدرب مع أفراد متشابهين في التفكير، وهو ما قد يكون ملهمًا وممتعًا.
#3. السلامة تأتي أولاً
السلامة هي الشيء الوحيد الذي لا يجب التنازل عنه أبدًا عندما يتعلق الأمر بتدريبات القتال والكيك بوكسينج. ولتحقيق هذه الغاية، تحتاج إلى معرفة معدات السلامة اللازمة لرياضتك القتالية المفضلة. وفي حالة الكيك بوكسينج، تعد لفافات اليد وزوج من القفازات من الضروريات الأساسية.
قد تحتاج أيضًا إلى أحذية تدريب حافية القدمين أو أحذية رياضية عملية توفر قوة قبضة أكبر وتمنعك من التعثر أو الانزلاق العرضي.
بالإضافة إلى امتلاك المعدات المناسبة لأي تمرين رياضي تختاره، يجب عليك أيضًا تعلم قواعد وآداب التمرين الرياضي الذي تختاره. سيساعدك تعلم القواعد وآداب السلوك في الحفاظ على سلامتك في جميع الأوقات، وخاصة أثناء جلسة التدريب.
استنتاج
لن تكتمل الصحة واللياقة البدنية الشاملة للمرأة إلا إذا تناولت الصحة البدنية والعقلية للشخص.
لهذا السبب تبرز تدريبات القتال والكيك بوكسينج كواحدة من أكثر تمارين رياضية فعالة كل ما عليك فعله هو تحديد التمرين الذي يناسبك، والانضمام إلى فصل دراسي، والحفاظ على السلامة كشعار لك في جميع الأوقات.
علاوة على ذلك، فإن تمارين القتال سوف تعمل على تحسين قوتك، ورشاقتك، واستقرارك الأساسي وتوازنك، وقوتك العقلية، وحدتك، ومهاراتك المعرفية.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل تمارين القتال على تحسين لياقتك القلبية الوعائية مع تحسين صحة قلبك ووظيفته. كما يمكن أن تساعدك تمارين الرياضات القتالية على التغلب على تحديات الصحة العقلية من خلال تعزيز ثقتك بنفسك وتقليل مستويات التوتر لديك ومكافحة القلق.
إذا اخترت الانضمام إلى دورة تدريبية في منطقتك، فهذه فرصة لك لتكوين صداقات جديدة تشترك معك في شغفك بتدريبات الرياضات القتالية. إذا كنت تريد مزيدًا من المعلومات حول تدريبات الرياضات القتالية، فيمكنك الاتصال بخبير مجانًا على مدرب الابتنائية اليوم.
