الرغبة الوحيدة لدى معظم لاعبي كمال الأجسام هي امتلاك عضلات هيكلية هزيلة وجافة. في حين أن وجود خطة غذائية مدروسة جيدًا ، فإن نظام التمرين ونمط الحياة المنضبط ضروريان للغاية لتحقيق أهداف بناء العضلات هذه - ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص - قد لا يكون هذا كافيًا فقط ، خاصة إذا كان الهدف هو بناء العضلات بسرعة قياسية وقت.
هذا هو المكان الذي تلعب فيه الستيرويدات الابتنائية. إلى جانب تناول الطعام النظيف وممارسة الرياضة بشكل صحيح ، فقد ثبت أن استخدام المنشطات الأندروجينية الابتنائية أو AAS يعزز مستويات هرمون التستوستيرون ويزيد من تخليق البروتين في الأنسجة العضلية مما قد يؤدي إلى نمو العضلات الهيكلية في فترة زمنية قصيرة.
ولكن ما مدى سرعة عمل المنشطات لبناء العضلات؟ حسنًا ، يقدم هذا المنشور إجابات على هذا السؤال وغير ذلك الكثير.
ومع ذلك ، نبدأ بالإجابة على السؤال الأكثر شيوعًا حول المنشطات ، وهو:
ما هي بالضبط المنشطات اندروجيني الابتنائية؟
المنشطات اندروجيني الابتنائية هي مواد كيميائية من صنع الإنسان ومركبة ومصممة لتقليد الهرمونات التي تحدث بشكل طبيعي في الجسم. والهرمون الوحيد المرتبط بنمو العضلات هو هرمون التستوستيرون. لذلك يتم تصنيع AAS لنمو العضلات لتقليد الوظائف الطبيعية لهرمون التستوستيرون في الجسم ؛ فقط على مستوى أعلى بكثير.
يشار إلى استخدام المنشطات في مجتمع كمال الأجسام باسم "دورة الستيرويد" والتي قد تكون دورة قائمة بذاتها حيث يتم أخذ AAS فقط أو كومة يتم فيها دمج المنشطات. سوف يتسبب هرمون التستوستيرون الخارجي في توقف إنتاج الجسم الطبيعي لهرمون التستوستيرون ، وسيبدأ إنتاج هرمون التستوستيرون الطبيعي في الجسم فقط بعد استخدام الستيرويد وأثناء العلاج بعد الدورة (PCT).
كيف تعمل المنشطات للمساعدة في بناء كتلة العضلات؟
تدريب القوة وغيرها من الطرق الطبيعية لزيادة نمو العضلات لا تتناسب مع التأثيرات الابتنائية للستيرويدات. ليس من غير المألوف أن تجد العديد من مستخدمي الستيرويد يزعمون أنهم عانوا من فوائد بناء العضلات الكبيرة في أقل من ثلاثة أسابيع فقط.
يعد استخدام AAS بالفعل أحد أسرع الطرق لاكتساب العضلات ، ونتيجة لذلك ، غالبًا ما يتم تناوله من قبل لاعبي كمال الأجسام والرياضيين ، الذين يريدون أن يصبحوا أكبر وأقوى في أسرع وقت ممكن.
نظرًا لمدى سرعة ظهور تأثيرات استخدام الستيرويد ، يبدأ العديد من الرياضيين النخبة (بما في ذلك لاعبي كمال الأجسام ورافعي الأثقال) دورة الستيرويد في أي مكان من شهر واحد إلى ما قبل المنافسة.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن السرعة التي يتم الشعور بها لتأثيرات استخدام الستيرويد ستختلف من شخص لآخر وهذا يرجع بشكل أساسي إلى عدة متغيرات بما في ذلك:
- جرعة الستيرويد
- الجمع بين استخدام الستيرويد أو التكديس
- التمرين والتغذية وأسلوب الحياة
حسنًا ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على كل متغير.
جرعة الستيرويد
المعدل الذي به المنشطة يسبب نمو العضلات يتناسب طرديا مع الجرعة المأخوذة. يميل معظم الرياضيين إلى تعديل جرعتهم وفقًا للنتائج التي يحصلون عليها.
إذا لم تظهر دورة الستيرويد النتائج بعد الأسبوع الأول ، على سبيل المثال ، فقد يزيد مستخدم الستيرويد جرعته.
عندما يبدأ الناس في استخدام الستيرويدات ، فإنهم غالبًا ما يزيدون جرعتهم للشهر الأول ، ثم ينقصونها تدريجيًا عندما يبدأون في الشعور بالآثار الإيجابية.
لقد ثبت من خلال البحث العلمي أن استخدام الستيرويدات الابتنائية بجرعات أكبر يؤدي إلى معدلات أسرع للنمو العضلي ، ولكنه يعرض المستخدم لخطر التعرض لآثار جانبية أكبر.
التراص
من المرجح أن يقوم لاعبو كمال الأجسام ورفع الأثقال بتضمين العديد من المنشطات في روتينهم. من أجل اكتساب كتلة العضلات بسرعة وكفاءة أكبر ، يستخدمون مجموعة متنوعة من الستيرويدات الابتنائية.
قد يستخدم لاعب كمال الأجسام هرمون النمو البشري (HGH) وكلينبوتيرول ، على سبيل المثال ، لتسريع بناء العضلات وفقدان الدهون.
هرمون النمو البشري مفيد في زيادة الكتلة العضلية ، بينما يشتهر كلينبوتيرول بتعزيز فقدان الدهون بسرعة.
تمت دراسة تأثيرات تكديس الستيرويدات الابتنائية المختلفة ووجد أنها تختلف.
ولكن عادةً ما يختار معظم لاعبي كمال الأجسام تكديس المنشطات التي قد تساعدهم في الوصول إلى ذروة الأداء في كتلة العضلات ونغماتها وقوتها وقدرتها على التحمل.
التمرين والتغذية وأسلوب الحياة
إذا كانت لديك دورة حياة رهيبة تتكون من عادات الأكل السيئة ونمط الحياة المستقرة وقلة النوم ، فإن استخدام جرعات كبيرة من هرمون التستوستيرون لن يساعدك كثيرًا.
من المهم موازنة استخدام الستيرويد مع نظام غذائي صحي ومغذٍ مناسب ، والكثير من التمارين الرياضية ، والنوم الجيد ، ونمط حياة صحي بشكل عام خالٍ من تدخين السجائر والإفراط في استهلاك الكحول.
فوائد ومخاطر استخدام المنشطات لنمو العضلات
فوائد المنشطات
تقطيع أو تمزيق دهون الجسم:
كلينبوتيرول ، مثل الآخرين المنشطات يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يجعل من السهل التخلص من الأرطال والتمزق في فترة زمنية قصيرة.
تضخم أو زيادة كتلة العضلات:
منشطات التي تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون تُستخدم لتسريع عملية بناء كتلة العضلات الهيكلية الخالية من الدهون عن طريق زيادة تخليق البروتين الذي يؤدي بدوره إلى نمو العضلات وتطورها وتعافيها بشكل أسرع.
الأداء الأمثل:
بالإضافة إلى بناء العضلات ، يساعد AAS أيضًا على تحسين الأداء في كمال الأجسام بما في ذلك تعزيز القدرة على التحمل والقوة ومستويات التحمل لتمكين لاعبي كمال الأجسام من الوصول إلى المستوى الأمثل
مخاطر استخدام AAS
غضب رويد:
يرتبط استخدام الستيرويد بالاختلالات الهرمونية ، ونتيجة لذلك ، ينتشر "غضب الستيرويد" بين مستخدمي الستيرويد ، الذين هم أكثر عرضة للإصابة بالغضب والتهيج من عامة السكان.
إساءة استخدام AAS:
هناك خطر كبير من تعاطي الستيرويد في الشخص المعرض للإدمان أو عندما يتعامل لاعبو كمال الأجسام مع دورة الستيرويد المناسبة وخطة معاهدة التعاون بشأن البراءات.
انكماش الخصيتين:
قصور الغدد التناسلية ، أو تناقص الخصيتين ، هو أحد الآثار الجانبية الخطيرة الأخرى لتعاطي الستيرويد.
بدائل الستيرويد التي قد تكون أكثر أمانًا وفعالية
هناك بدائل أخرى يجب مراعاتها ، لأنك لست منفتحًا على استخدام المنشطات في كمال الأجسام. بعض هذه البدائل أكثر أمانًا وقد تكون فعالة مثل استخدام الستيرويد ، ولكنها تتطلب قدرًا هائلاً من الصبر والانضباط قبل التمكن من تحقيق نتائج مهمة.
المنشطات القانونية
واحدة من أكثر الطرق فعالية لتحسين مستويات هرمون التستوستيرون لديك دون اللجوء إلى استخدام AAS التقليدية هي تناول المنشطات القانونية. يمكنك اكتساب العضلات وإفراز الدهون بفضل استخدام المواد الطبيعية التي تزيد أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون. إذا كان لديك هرمون تستوستيرون منخفض ، فقد يكون بديلاً جيدًا لك.
يمكنك أيضًا استخدام المنشطات القانونية لمساعدتك في التغلب على القيود الجينية على نمو العضلات. من الممارسات الشائعة بين لاعبي كمال الأجسام الطبيعيين استخدام المنشطات القانونية لهذه الأغراض.
ومع ذلك ، مثل AAS التقليدي ، ستتمكن فقط من الحصول على أفضل النتائج من المنشطات القانونية عندما تتناولها بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية وخطة التغذية القوية.
عادة النوم الجيدة
قد يؤدي الحرمان من النوم إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لأن جسمك ينتج معظم هرمون التستوستيرون عندما تكون في حالة راحة.
قلة النوم يمنع الجسم من التعافي حتى من أصعب التمارين.
يعد تغيير عادات نومك طريقة رائعة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك دون اللجوء إلى وسائل اصطناعية.
الأطعمة المعززة لهرمون التستوستيرون
قد تساعد العديد من الأطعمة في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم بمجرد إضافتها إلى نظامك الغذائي.
توفر الأطعمة مثل زيت الزيتون البكر والبصل والخضروات الورقية والمحار وزيت السمك والزنجبيل والرمان مزايا صحية مختلفة بالإضافة إلى تعزيز هرمون التستوستيرون الطبيعي.
قد يكون من الممكن زيادة العضلات وتقوية القوة وفقدان الدهون باستخدام هذه الطرق الأخرى. ولا توجد آثار جانبية سلبية معروفة للقلق بشأنها ، مما يجعلها بديلاً أفضل بكثير لاستخدام الستيرويد المنشطة الأندروجيني.
افكار اخيرة
الفوائد قصيرة المدى لاستخدام الستيرويد ؛ زيادة القوة و مكاسب كتلة العضلات؛ قد لا تستحق المخاطر طويلة الأمد لدى بعض الأشخاص. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان هؤلاء الأشخاص ينتمون إلى فئة تعاطي الستيرويد ذات العلاج الذاتي.
تقدم AAS مكاسب هائلة في كتلة العضلات الهيكلية في فترة زمنية قصيرة ، ولكن المدة الفعلية للناس لتجربة مثل هذه المكاسب قد تختلف من شخص لآخر نتيجة لعدة عوامل بما في ذلك:
- علم الوراثة
- جرعة
- التراص
- طول الدورة ،
- نوع AAS المدار ،
- تَغذِيَة،
- يمارس،
- نمط الحياة ، وما إلى ذلك.
في النهاية ، يجب عليك التواصل مع مدرب شخصي إذا كنت ترغب في بدء دورة الستيرويد اليوم. نحن نقدم لك فرصة للمناقشة مع خبراء اللياقة والصحة لدينا لمعرفة ما هي دورة AAS والتغذية والتمرين وخطة معاهدة التعاون بشأن البراءات التي ستكون الأنسب لأهداف كمال الأجسام الخاصة بك.
